A busca de pele clara e radiante é um objetivo comum para muitos, e nesta busca, vários suplementos dietéticos têm atraído atenção, incluindo a biotina. No entanto, uma pergunta freqüente no domínio do cuidado de pele é: "A biotina causa acne?" Tal como acontece com muitas consultas relacionadas à saúde, a resposta não é um simples sim ou não, mas sim uma exploração angustiada de como a biotina pode interagir com a pele e se pode levar a surtos de acne.
Leia sobre como compartilhamos com você tudo sobre a relação entre biotina e acne, examinando os fatores em jogo e fornecendo insights sobre o que as pessoas que procuram pele saudável e livre de manchas devem saber sobre este tópico muitas vezes discutido.
O que é biotina e como funciona?
A biotina é uma vitamina B solúvel em água, também conhecida como vitamina H. É um nutriente essencial que desempenha um papel em muitas funções corporais importantes, incluindo:
- Metabolismo de carboidratos, gorduras e proteínas
- Produção de ácidos graxos
- Manutenção de pele saudável, cabelo e unhas
- Regulação da expressão genética
A biotina funciona convertendo a comida em energia que o corpo pode usar. Também ajuda a apoiar o crescimento e manutenção de tecidos saudáveis, como pele, cabelo e unhas.
A biotina é encontrada em muitos alimentos, incluindo ovos, carne, peixe, nozes, sementes e grãos integrais. No entanto, algumas pessoas podem não estar recebendo biotina suficiente de sua dieta sozinho. Os suplementos de biotina estão disponíveis no balcão e são geralmente seguros para a maioria das pessoas tomar.
A Biotin Cause Acne?
A ligação entre a biotina e a acne não é clara. Algumas pessoas acreditam que tomar suplementos de biotina pode causar surtos de acne, mas há evidências científicas mínimas para apoiar esta reivindicação.
Um estudo descobriu que os suplementos de biotina podem interferir na absorção do corpo de vitamina B5 (ácido pantênico), que tem benefícios mais bem estabelecidos para a acne. No entanto, mais pesquisas são necessárias para confirmar esse achado.
Para obter uma melhor compreensão da relação entre a biotina e a acne, falamos com a Dra. Rachel Nazarian, dermatologista certificada em Schweiger Dermatology Group em Nova York.
De acordo com o Dr. Nazarian, "Biotina não causa necessariamente acne, mas pode exacerbar a acne existente. A biotina aumenta as taxas de volume de negócios da célula da pele, o que pode levar a uma tendência mais frequente de bloqueio de poros e aumento para desenvolver acne e cistos."
Dr. Nazarian recomenda que se você está experimentando acne breakouts e tomar suplementos de biotina, tentar reduzir a dosagem ou parar os suplementos completamente para ver se sua pele melhora. Ela também sugere focar em uma dieta saudável que inclui fontes naturais de biotina, como gemas de ovo, nozes e salmão.
Como Usar Biotina de forma segura
- Comece com uma dose baixa e aumente gradualmente como tolerado. A ingestão diária recomendada de biotina para adultos é de 30 microgramas (mcg). No entanto, algumas pessoas podem precisar de mais ou menos biotina dependendo de suas necessidades individuais.
- Tome biotina com comida. Isso ajudará a melhorar sua absorção.
- Evite tomar suplementos de biotina ao mesmo tempo que suplementos de vitamina B5. A biotina pode interferir na absorção da vitamina B5.
- Certifique-se de que você está recebendo vitamina B5 suficiente de sua dieta. Boas fontes de vitamina B5 incluem grãos integrais, leguminosas, nozes, sementes e abacate.
- Siga uma dieta saudável e exercer regularmente. Isso ajudará a manter sua saúde geral em boas condições e tornar seu corpo mais responsivo à biotina.
- Pratique bons hábitos de cuidados com a pele, como lavar o rosto duas vezes por dia com um limpador suave e usar um hidratante que não é comedogénico (significando que não vai entupir seus poros).
Benefícios da Biotina para a pele
A biotina ajuda o corpo a produzir queratina, uma proteína que é encontrada em cabelo, pele e unhas. A biotina também ajuda a metabolizar ácidos graxos, que são importantes para a manutenção de células da pele saudáveis. A biotina oferece vários benefícios potenciais para a pele, que podem incluir:
Hidratação aprimorada: A biotina ajuda a manter os níveis de umidade da pele, reduzindo a secura e a flacidez. A pele bem hidratada tende a parecer mais jovem e vibrante.
Tom e textura aprimorados da pele: a biotina desempenha um papel na promoção da síntese de colagénio e elastina, proteínas pivôs para manter a elasticidade e suavidade da pele. Isso pode resultar em um melhor tom geral e textura da pele, oferecendo uma aparência mais jovem.
Redução da Inflamação: As propriedades anti-inflamatórias da biotina podem ajudar a diminuir a vermelhidão e a inflamação na superfície da pele.
Cura de Ferimento Acelerado: A biotina pode apoiar os processos de cura natural do corpo, facilitando a produção de novas células cutâneas, potencialmente acelerando a recuperação de feridas e lesões cutâneas.
Riscos potenciais de tomar suplementos de biotina
Os suplementos de biotina são geralmente seguros para a maioria das pessoas tomar, mas existem alguns riscos potenciais para estar ciente de:
Digestive Upset: Algumas pessoas podem experimentar desconforto digestivo, como náuseas, vômitos ou diarreia, ao tomar suplementos de biotina.
Rash de pele: Em alguns casos, os suplementos de biotina podem levar ao desenvolvimento de uma erupção cutânea.
Interferência com Testes de Sangue: Os suplementos de biotina têm o potencial de interferir com testes de sangue específicos, nomeadamente aqueles que avaliam a função da tireóide. É aconselhável informar o seu prestador de cuidados de saúde sobre o seu uso de suplemento de biotina se você estiver programado para quaisquer testes de sangue.
Acne: Enquanto relatórios anedóticos sugerem uma ligação entre suplementos de biotina e surtos de acne, evidências científicas que suportam esta conexão é limitada.
Além destes potenciais efeitos colaterais, suplementos de biotina também pode interagir com certos medicamentos, tais como anticonvulsivos e mais finos de sangue. Se estiver a tomar medicamentos, fale com o seu médico antes de tomar suplementos de biotina. Na verdade, os suplementos de biotina não são regulados pela FDA, então não há garantia de sua pureza ou potência. Você deve comprar suplementos de biotina de uma fonte confiável.
Perguntas frequentes
- Ainda posso tomar biotina se tiver pele propensa à acne? Sim, você ainda pode tomar biotina se você tem pele propensa a acne, mas é importante seguir a dosagem recomendada e falar com seu provedor de saúde se você tem preocupações.
- Quais são algumas fontes naturais de biotina? A biotina pode ser encontrada em muitos alimentos, incluindo gemas de ovo, nozes, sementes, peixes e carne. Os vegetarianos também podem obter biotina a partir de fontes baseadas em plantas, como batatas doces, abacates e verdes folhosos.
- Os suplementos de biotina podem ajudar a melhorar a acne? Suplementos de biotina não são especificamente projetados para tratar a acne, mas eles podem indiretamente ajudar a melhorar a acne, promovendo a pele saudável, cabelo e unhas.
- Quanto Biotin você deve tomar? A ingestão diária recomendada de biotina varia dependendo da idade e do sexo. Para adultos, a orientação geral é consumir cerca de 30 - 100 microgramas (mcg) de biotina diariamente, que é tipicamente alcançável através de uma dieta equilibrada.
Final Takeaway
Enquanto a biotina pode fornecer inúmeros benefícios para a saúde geral e bem-estar, é importante usar suplementos de biotina com segurança e estar ciente dos riscos potenciais, incluindo acne breakouts. Se você está experimentando surtos de acne e tomar suplementos de biotina, tente reduzir a dosagem ou parar os suplementos completamente para ver se sua pele melhora. E como sempre, fale com seu provedor de saúde se você tiver alguma preocupação.
Lembre-se, uma dieta saudável que inclui fontes naturais de biotina é sempre uma boa ideia, e pode ajudar a apoiar a pele saudável, cabelo e unhas sem os riscos potenciais associados com suplementos.
