Quando as mulheres entram em seus 40 anos, seus corpos passam por uma série de mudanças naturais. Para ficar saudável e energizado, muitas mulheres consideram tomar vitaminas ou suplementos. As vitaminas não são apenas benéficas para o crescimento do cabelo, mas eles também têm um impacto significativo na pele e hormônios, especialmente para as mulheres com mais de 40 anos de idade. No entanto, com tantas opções no mercado, é difícil saber qual é melhor. Este guia explorará as vitaminas e minerais essenciais para as mulheres com mais de 40 anos, o que esperar ao tomá-las e como escolher o ideal para suas necessidades pessoais.
IMPORTAÇÃO DE VITAMINAS APLICÁVEL ÀS MULHERES
Ao redor dos 40 anos, muitas mulheres experimentam uma mudança em seu equilíbrio hormonal. Isso pode levar a mudanças no metabolismo, densidade óssea e saúde geral. Um regime de suplemento de vitamina bem escolhido pode ser uma ferramenta valiosa para apoiar o seu corpo durante esta transição.
Aqui está por que suplementos de vitamina pode ser importante para as mulheres mais de 40:
Nutrient Gaps: À medida que envelhecemos, nossos corpos podem não absorver nutrientes da comida de forma eficiente. Suplementos podem ajudar a garantir que você está recebendo a ingestão diária recomendada de vitaminas e minerais essenciais, mesmo que sua dieta não seja perfeita.
Saúde óssea: O cálcio e a vitamina D são cruciais para manter ossos fortes, e as deficiências tornam-se mais comuns com a idade. Suplementos podem ajudar a prevenir a perda óssea e reduzir o risco de osteoporose.
Níveis de energia: As vitaminas B desempenham um papel fundamental na conversão de alimentos em energia. Tomar um suplemento pode ajudar a combater a fadiga, uma queixa comum entre as mulheres mais de 40.
Saúde geral: Certas vitaminas e minerais como vitamina C, vitamina E e zinco suportam o sistema imunológico e podem ajudar a proteger contra doenças crônicas.
Tenha em mente que os suplementos não são uma bala mágica e não deve substituir uma dieta saudável. No entanto, quando usado corretamente, eles podem ser uma adição benéfica à sua estratégia geral de saúde.
MINERALS E VITAMINS PARA MULHERES NOS 40
CALCIUM & VITAMINA D
Cálcio e vitamina D trabalhar juntos para manter os ossos fortes e prevenir a osteoporose. A maioria das mulheres mais de 40 precisa obter mais cálcio e vitamina D de sua dieta e suplementos do que eles fizeram quando eram mais jovens.
Natureza feito cálcio com vitamina D3 comprimidos: A Nature Made oferece comprimidos de cálcio combinados com vitamina D3, fornecendo nutrientes essenciais para a resistência óssea e absorção de cálcio. Esta fórmula é projetada para apoiar a saúde óssea e função muscular em mulheres com 40 anos e acima.
Citrato de cálcio com vitamina D3 Comprimidos: O Citracal Petites fornece cálcio na forma de citrato de cálcio, que é facilmente absorvido pelo corpo, juntamente com a vitamina D3 para absorção de cálcio melhorada. Estes comprimidos são menores em tamanho, tornando-os mais fáceis de engolir, e são adequados para as mulheres que procuram apoiar a saúde óssea e prevenir a osteoporose.
Jardim da vida mykind Organics Plant Calcium: O Cálcio de Planta Orgânica do Jardim da Vida é derivado de algas orgânicas e contém vitamina D3 e vitamina K2 para absorção e utilização ideais de cálcio. Este produto é adequado para as mulheres que procuram uma fonte de cálcio com base em plantas para apoiar a saúde óssea e bem-estar geral.
VITAMINA B12
A vitamina B12 é importante para a produção de energia, função nervosa e formação de glóbulos vermelhos. A deficiência na vitamina B12 pode causar fadiga, fraqueza e anemia.
Vitamina B12 Comprimidos: Nature Made oferece comprimidos de vitamina B12 que fornecem uma dose potente deste nutriente essencial. Sua fórmula é projetada para apoiar o metabolismo da energia, a função do sistema nervoso e a produção de glóbulos vermelhos, tornando-o adequado para as mulheres com 40 anos e acima.
Jardim da Vida mykind Organics B-12 Spray: Garden of Life's mykind Organics B-12 Spray oferece vitamina B12 em uma forma de pulverização conveniente. Feito com ingredientes orgânicos, este produto fornece metilcobalamina, a forma preferida de vitamina B12, para apoiar a energia, metabolismo e clareza mental.
Solgar Methylcobalam em Nuggets de vitamina B12: Solgar produz nuggets de vitamina B12 contendo metilcobalamina, uma forma bioativa de vitamina B12. Estes nuggets são adequados para vegetarianos e são projetados para apoiar a produção de energia, saúde cerebral e função do sistema nervoso em mulheres com 40 anos e acima.
IRON
O ferro é importante para transportar oxigênio em todo o corpo. Mulheres que menstruam perder ferro a cada mês, então eles podem precisar tomar um suplemento de ferro, especialmente se eles são vegetarianos ou vegan.
MAGNESIUM
O magnésio é importante para a função muscular, controle de açúcar no sangue e regulação da pressão arterial. A deficiência em magnésio pode causar fadiga, cãibras musculares e dores de cabeça.
Natural Vitalidade Natural Calm Magnesium Suplemento: Natural Vitality oferece um suplemento de magnésio popular chamado Natural Calm, que vem em uma forma em pó que pode ser misturado com água ou suco. Este produto fornece citrato de magnésio, uma forma altamente absorvível de magnésio, para apoiar relaxamento, gestão de estresse e função muscular.
Melhor Magnésio de Absorção do Doutor: Doutor. Melhor produz um suplemento de magnésio contendo glicolato/lisinato de magnésio, uma forma de magnésio conhecida por sua alta taxa de absorção e efeitos suaves no sistema digestivo. Este produto suporta saúde óssea, função muscular e saúde cardiovascular em mulheres com 40 anos e acima.
Agora Alimentos Magnésio Citrato Comprimidos: Agora! Alimentos oferece comprimidos citratos de magnésio, que fornecem uma forma bem absorvida de magnésio para apoiar a função nervosa, relaxamento muscular e produção de energia. Este produto é adequado para mulheres que procuram um suplemento de magnésio conveniente e confiável para o bem-estar geral.
VITAMINA A
Vitamina A é importante para visão, imunidade e crescimento celular. No entanto, altas doses de vitamina A podem ser tóxicas, por isso é importante falar com seu médico antes de tomar um suplemento de vitamina A.
Vitamina Nórdica Natural A: Ofertas da Nordic Natural Vitamina Um softgels derivado do óleo de fígado de bacalhau. A sua vitamina Um suplemento fornece uma fonte natural deste nutriente essencial, apoiando a saúde do olho, função imunológica, e bem-estar geral.
Agora! Alimentos Vitamina A: Agora! Alimentos produz vitamina Um softgels que contêm uma dose potente deste nutriente vital. Sua fórmula é projetada para apoiar a visão saudável, a função imunológica e a saúde da pele, tornando-a adequada para as mulheres com 40 anos e acima.
Jardim da Vida Vitamina Código Raw Vitamina A: A vitamina cru do código da vitamina do jardim da vida Uma cápsula é feita a partir de ingredientes crus, de alimentos inteiros, incluindo frutas e vegetais. Este produto fornece uma fonte natural de vitamina A, juntamente com cofactores e antioxidantes para apoiar a saúde do sistema imunológico e vitalidade geral.
VITAMINA E
Vitamina E é um antioxidante que pode ajudar a proteger as células de danos. No entanto, não há evidências claras de que suplementos de vitamina E podem prevenir doenças crônicas.
Vitamina Solgar E Softgels: Solgar oferece uma variedade de suplementos feitos com ingredientes premium. A sua vitamina E softgels contêm vitamina natural E em sua forma mais biodisponível, fornecendo suporte antioxidante e promovendo a saúde cardiovascular.
Jardim da Vida Vitamina Código Raw Vitamina E: A vitamina cru do código da vitamina do jardim da vida E cápsulas são feitas de ingredientes crus, de alimentos inteiros, fornecendo uma mistura abrangente de nutrientes, juntamente com vitamina E para apoiar a saúde mamária e reprodutiva em mulheres.
Agora! Alimentos Vitamina E Creme: Além de suplementos orais, a vitamina tópica E também pode beneficiar a saúde da pele das mulheres. Agora! Alimentos oferece um creme de vitamina E que pode ser aplicado diretamente à pele para hidratar e nutrir, ajudando a reduzir o aparecimento de linhas finas e rugas.
VITAMINA C
Vitamina C é um antioxidante que é importante para a função imunológica e produção de colágeno. Vitamina C pode ajudar a reduzir o risco de algumas doenças crônicas, como doença cardíaca e câncer.
Pó de ácido ascórbico nutribiótico: Nutribiótico oferece um pó de ácido ascórbico puro que pode ser facilmente misturado em bebidas ou alimentos. Este produto fornece uma dose potente de vitamina C, suportando função imunológica e defesa antioxidante.
Jardim da Vida Vitamina Código Raw Vitamina C: A vitamina cru do código da vitamina do jardim da vida Cápsulas C são feitas de ingredientes crus, de alimentos inteiros, incluindo frutas e vegetais, fornecendo vitamina C natural, juntamente com bioflavonóides e antioxidantes para apoiar a saúde do sistema imunológico.
Vitamina Solgar C 1000 mg comprimidos: Solgar produz vitamina de alta qualidade C comprimidos que fornecem uma dose poderosa deste nutriente essencial. Sua fórmula é projetada para apoiar a função imunológica, saúde da pele e síntese de colágeno.
COMITÉ DAS APLICÁVEL ÀS EMPRESAS DA DIRECÇÃO DA CIDADE
Considere sua saúde geral e dieta:
- Fale com o seu médico: Discuta seu histórico de saúde, medicamentos e hábitos alimentares. Eles podem avaliar o seu risco de deficiências e recomendar estratégias de suplemento personalizado.
Concentre-se em necessidades comuns para as mulheres com mais de 40 anos:
- Multivitamina: Procure um multivitamínico formulado para mulheres com mais de 40 anos. Estes frequentemente contêm níveis mais elevados de cálcio, vitamina D, vitamina B12 e B6, que se tornam mais cruciais com a idade.
- Vitamina D: Essencial para a saúde óssea e função imunológica. Muitas mulheres podem não conseguir o suficiente através da exposição solar ou dieta sozinho.
- Cálcio: Funciona sinergicamente com vitamina D para ossos e dentes fortes.
- Ferro: A deficiência de ferro é comum em mulheres devido a menstruação e fatores dietéticos. Avalie seus níveis de ferro com um médico antes de tomar suplementos.
Considerações adicionais:
- Ácidos gordos Omega-3: Pode beneficiar a saúde do coração, a função cerebral e reduzir a inflamação. Escolha óleo de peixe de alta qualidade ou suplementos à base de algas.
- Probióticos: Apoiar a saúde intestinal, que pode afetar a digestão, imunidade e bem-estar geral.
Seja cauteloso e informado:
- Não assuma que mais é melhor: Altas doses de certas vitaminas podem ser prejudiciais. Mantenha as dosagens recomendadas e consulte o seu médico.
- Questões de qualidade: Escolha marcas respeitáveis com certificações de terceiros garantindo pureza e potência.
- Os suplementos não são balas mágicas. Manter uma dieta equilibrada rica em frutas, vegetais e grãos inteiros. Os suplementos são destinados a preencher lacunas de nutrientes, não substituir a alimentação saudável.
Lembre-se: As necessidades individuais variam. Consultoria um médico garante que você obtenha os suplementos e doses certos para sua situação única.
O que explicar quando tomar VITAMINS
É importante gerenciar as expectativas quando se trata de suplementos, reconhecendo que eles não são uma bala mágica para melhorias de saúde instantâneas. Os benefícios potenciais de suplementos podem levar tempo para se tornar perceptível, e a consistência em tomá-los é fundamental.
Enquanto os suplementos podem complementar um estilo de vida saudável e preencher lacunas de nutrientes, eles funcionam melhor como parte de uma abordagem equilibrada que inclui nutrição adequada, exercício regular e sono adequado.
Portanto, é essencial manter expectativas realistas, entender que os resultados podem variar de pessoa para pessoa, e se comprometer com uma rotina de suplemento consistente para maximizar seus benefícios potenciais ao longo do tempo.
CONCLUSÃO
Transformar 40 pode ser um tempo de reflexão e planejamento proativo de saúde. Embora não haja uma única vitamina "melhor" para todas as mulheres com mais de 40 anos, uma abordagem personalizada que considere suas necessidades únicas e hábitos alimentares pode ser incrivelmente benéfica. Lembre-se, um médico é o seu melhor parceiro para navegar no mundo dos suplementos. Eles podem avaliar deficiências potenciais, recomendar opções adequadas, e garantir que as dosagens são seguras e eficazes para você.
