Jak ludzie, mamy do czynienia z cukrowniami w pewnym momencie. Jest ona normalna, by pozbyć się kawałka ciasta lub czekolady, a następnie, ale czasami cukru może wyjść z ręki, co prowadzi do przełamania i wzrostu masy. Istnieje wiele powodów, dla których cukierka jest jedną z najważniejszych przyczyn jest niedobór witaminy.
Vitaminy odgrywają kluczowe role w utrzymaniu zdrowia, a ich niedobór może wywoływać różne objawy, w tym cukru. Join odkrył, że niedobór witaminy powoduje niedobór cukru, ich funkcje, źródła i jak pokonać niedobór.
Co są wspólne kawałki cukru.
Czynnik ewolucji
Przodkowie ewoluowali w środowisku, w którym żywność wysokiej kalorii, w tym bogate w cukru, były rzadkie. W rezultacie ludzkie ciało rozwinęło preferencję słodkich smaków jako sposobu na identyfikację źródeł bogatych w energię. Podczas gdy preferencje te były zaletą w przeszłości, w dzisiejszym świecie obfitych traktatów cukrowych, może ono prowadzić do nadmiernego konsumpcji.
chemia
Podsumowanie cukru aktywuje system nagradzania mózgu poprzez wytworzenie neuroprzekaźników takich jak dopamin, które są związane z przyjemnością i posiłkami. Z biegiem czasu, powtarzające się spożycie cukru może prowadzić do desensitizacji szlaków nagradzanych mózgu, co powoduje, że osoby szukają jeszcze więcej cukru, aby osiągnąć ten sam poziom satysfakcji. Proces ten przypomina uzależnienie.
Blood Sugar Fluctuation (ang.).
Ożywienia wysokie w rafinowanych cukruch powodują szybkie kolce na poziomie cukru we krwi, a następnie rozbija się. Te katastrofy mogą wywoływać głodność i chłopstwo w celu szybkiego przywrócenia poziomu energii. Ten cykl fluktuacji cukru we krwi i późniejszych gruszczach może tworzyć wspaniały cykl pożywienia cukrowego.
Stress and Emotions (ang.).
Opieka, niepokój i negatywne emocje mogą prowadzić do cukru. Kiedy pod wpływem stresu ciało uwalnia kortyzol, który może wpłynąć na wybór pokarmu. Wielu ludzi zwracają się do cukru pocieszenia pożywienia jako sposobu uspokajania emocji lub złagodzenia stresu. Akt zjadania czegoś słodka może dostarczyć sens natychmiastowej pomocy.
Habitualizacja
Regularnie spożywane cukierki mogą tworzyć habit, który jest trudny do złamania. Najsilniejsze są szlaki neuronowe, co sprawia, że trudno jest przeciwstawić się grzechom.
Brak Sleepa
Sleep odgrywa kluczową rolę w regulacji hormonów głodowych. Kiedy śpiączka, poziom ghrelin, hormon głodowy, zwiększa się, podczas gdy poziom śpiyny, hormon, który sygnalizuje pełność, zmniejsza się. Takie nierównowagi hormonalne mogą prowadzić do zwiększenia ilości kawałków dla żywności kalorii i cukru.
Unbalanced Diet
Dieta nie posiadająca istotnych składników odżywczych, zwłaszcza białek i zdrowych tłuszczów, może przyczynić się do trzęsień cukru. Te składniki odżywcze zapewniają trwałą energię i uczucie pełności, zmniejszając prawdopodobieństwo doświadczania intensywnych kruków.
Artystyka
Paradoksalnie, sztuczne słodycze, które są niskimi kalorią lub bez kalorii, mogą czasami zintensyfikować cukru. Mózg oczekuje nagrody kalorycznej związanej z słodyczością, a gdy nie otrzyma jej, może wywoływać dalsze poważanie do właściwego cukru.
Czytelnik społeczny i środowiskowy
Sytuacja społeczna, reklamy i sygnały środowiskowe mogą mieć wpływ na na nasze wybory pożywienia. Będąc wśród innych, którzy spożywają cukierki lub widzą reklamy, mogą wywoływać nawet, gdy nie byli początkowo myśleli o cukrowni.
Dehydration
Czasami ciało może pomylić pragnienie głodu. Dehydratacja może prowadzić do oszczędzania cukru, ponieważ organizm szuka szybkiego wzrostu energii.
Link między Vitamin Deficiency i Sugar Cravings.
Przytrzymywanie zbalansowanej i zdrowej diety jest kluczowe dla całego dobra, ponieważ składniki odżywcze zjadają ważną rolę w wspieraniu różnych funkcji cielesnych. Wśród tych składników witaminy są istotne mikronutrienty, które uczestniczą w wielu procesach biochemicznych. Stosunkowo istnieje istotny związek pomiędzy niedoborem witaminy i cukru, rzucając światło na skomplikowany związek pomiędzy odżywieniem a naszymi kawałkami.
Kręgi cukrowe są powszechnym zjawiskiem dla wielu ludzi. Chętność pożywienia cukrowego może czasami czuć się obezwładniająca, co prowadzi do nadmiernego konsumpcji słodkich. Podczas gdy wiele czynników przyczynia się do rozwoju tych kryjówek, wschodzące badania sugerują, że deficycje witaminy mogą odgrywać znaczącą rolę w ich wywoływaniu.
Kilka witaminy, w tym witaminy B (np. B6, B12, witaminy D i chrom) jest połączonych z regulacją nastroju, poziomów energii i różnych procesów metabolicznych. Gdy ciało brakuje witaminy, może doprowadzić do zakłóceń w tych funkcjach, potencjalnie skutkuje wahaniem nastrojów, zmęczeniem i zbalansowaniem poziomów energii. Próbując zrekompensować te niedogodności i przywracanie równowagi, ciało może wywoływać poważanie żywności, które zapewniają szybkie rozbłyski energii, takie jak cukrowe przekąski.
Pozwoliło to na bliższe spojrzenie na każdy z tych witaminy i minerałów.
Vitamins Responsible for Sugar Cravings (ang.).
Witamina B
B-vitaminy, w szczególności witaminy B1, B3, B6 i B12, odgrywają kluczowe role w przekształcaniu żywności w energię. Pomagają one złamaniu węglowodanów, białek i tłuszczów, dostarczając paliwa dla ciała poprawnie. Gdy nie mamy wystarczającej ilości tych witaminów, nasza metabolizm spowolni, powodując ospliwość i zmęczenie, co prowadzi do cukru.
Źródło: Ziarna, mięso, ryby, jaja, mleka, orzechy i nasiona.
Chromium
Chromium jest minerałem, który pomaga regulować poziom cukru krwi poprzez zwiększenie efektywności insuliny. Niedobór tego minerału może prowadzić do odporności na insulinę, co utrudnia glukozę do wejścia do komórek, co prowadzi do wysokiego poziomu cukru i cukru.
Źródła: Broccoli, zielone fasny, ziemniaki, całe ziarno, mięso i jaja.
Magnesium
Magnesium – minerał potrzebny do ponad 300 reakcji biochemicznych w organizmie, w tym do produkcji energii, mięśni i funkcji nerwowych oraz regulacji glukozy. Niedobór magnezu może prowadzić do zmęczenia, słabości i zmniejszyć wrażliwość na insulinę, z których wszystkie przyczyniają się do trzciny cukrowej.
Źródło: Ciemne zielone, orzechy, nasiona, ryby, fasoli, całe ziarna, avocados i banany.
Zinc
Zinc jest podstawowym minerałem, który odgrywa kluczową rolę w odporności, uzdrawianiu i syntezie DNA. Pomaga również regulować poziom cukru krwi poprzez stymulowanie sekrecji insuliny i poprawę wrażliwości na insulinę. Niedobór cynku może spowodować kryzys cukru ze względu na zmniejszenie wrażliwości na insulinę.
Źródła: Seafood, meat, mleczarnia, orzechy, nasiona i legume.
Vitamin D
Podsumowanie poziomu Vitamin. D był połączony z zmniejszającym się uwalnianiem insuliny, oporem insulinowym i nadchodzącym cukrzycą typu 2. W Stanach Zjednoczonych około 24% dorosłych doświadcza niedoboru Vitamin D, a niedobór wśród Europejczyków wzrasta do 40%. Ta tendencja zmienia się w różnych grupach wiekowych, z dziećmi i podeszłymi poziomami Vitamin D.
Dla osób chorych na cukrzycę, włączając suplement Vitamin D do ich reżimu, wydaje się być ważną strategią, aby efektywnie zwiększyć równowagę poziomów cukru krwi.
Źródło: Fatty fish, cod liver oil, jaja, mleko, sok pomarańczowy.
Witamin K
witamina K codziennie wydaje się wzmacniać metabolizm glukozy i niewystarczająca intake może odgrywać rolę w rozwoju cukrzycy typu 2. Powszechną praktyką jest zastosowanie w połączeniu suplementów witaminy D3 i K2, jako że witaminy te współpracują w celu zwiększenia poziomu cukru krwi.
Źródło: Kale, spinach, szwajcarski sad, obojczyk, broccoli, wołowiny, chłopów.
Advis
Jeśli odczuwasz intensywne kruki cukrowe, jest niezbędne do identyfikacji podstawowej przyczyny, które mogą być niedoborem witaminy lub mineralnym. Są to niektóre spojrzenie cukru ze względu na niedobór składników odżywczych.
- Podsumowując zbalansowaną dietę bogatą w całe pokarmy, owoce, warzywa, białko nachylające i zdrowe tłuszcze dostarczenia niezbędnych witaminy i minerałów.
- Źródła żywnościowe bogate w B-vitaminy takie jak całe ziarno, mięso, mleko, orzechy i nasiona.
- Żywność wysoko w chromu, jak broccoli, zielone fasoli, ziemniaki i jaja.
- Wśród bogatych w magnez pokarmów, takich jak ciemnoliste zielone, orzechy, nasiona, ryby i całe ziarno w diecie.
- bogate w cynku posiłek, w tym owoce morza, mięsa, orzechów, nasion i legume.
Konsultant ds. opieki zdrowotnej dla uzupełnień, jeśli nie znajdziesz codziennych poleceń, zalecanych przez samą dietę.
FAQ
- Można uzupełnić o cukierki spowodowane niedoborem witaminy. Stosunki mogą być przydatne w nadchodzących deficyjnościach witaminy, które wywołują cukru.
- Jest to możliwe, że cukierki nie mają wystarczającej ilości witaminy i minerałów. Jest to możliwe, że cukier jest nawet wtedy, gdy spożywasz wystarczająco dużo witaminy i minerałów. Inne czynniki, takie jak stres, nierównowagi hormonalne lub emocjonalne nawyki odżywiania mogą również wywoływać cukru.
- Jak mogę zredukować cukierki? Wytwarzanie cukru polega na identyfikacji podstawowej przyczyny, które mogą być niedoborem witaminy lub innymi czynnikami takimi jak stres lub zwyczaje życia. W celu zmniejszenia krypcji cukru, stara się spowodować zbalansowaną dietę bogatą w całych pożywieniach, białek, zdrowe tłuszcze i niskie indeksy indeksowe. Dodatkowo, technika zarządzania stresem i dopasowywanie odpowiedniego snu może również pomóc redukować cukru.
Obliczenie
Witamin i minerały odgrywają znaczącą rolę w klikach cukrowych. Deficycje w B-vitaminach, chromu, magnezu i cynku mogą prowadzić do zmęczenia, zmniejszania czułości insuliny i niskich poziomów energii, wywołując kryzys cukru. Żeby przezwyciężyć te niedobory, jest ona niezbędna do zrozumienia zbalansowanej diety bogatej w całe pożywienie, białek, zdrowe tłuszcze i zawiera źródło pokarmu tych witaminy i minerałów. Jeśli konieczne, suplementy mogą również pomóc przezwyciężyć te niedogodności, ale zawsze konsultują się z pracownikami opieki zdrowotnej, zanim zdążą do uzupełnień.
