Wykorzystuje się w pierwszej klasie yoga. Ciepło może być daunting, ale z odpowiednim strojem, możesz skoncentrować się na twojej praktyce i czuć się pewna, chłodna i komfortowa. Ten przewodnik unveiluje sekrety gorącego yoga attire, zapewniając sobie swobodne i nieograniczone pociechy. Get ready to learn by nauczyć się o materiałach oddechowych, kluczowych cechach i komfortowych stylach, które przyjmie swój gorący yogę do następnego poziomu!
WHATIS HOT YOGA (ang.).
Hot yoga – styl yogi w gorącym pomieszczeniu, zwykle z temperaturami od 90 do 105 stopni Fahrenheit (32 do 40 stopni Celsiusa). Zwiększone ciepło i wilgotność są przeznaczone do zwiększenia elastyczności, detoksyfikacji poprzez pociech i ogólny fizyczny wysiłek podczas praktyki. Klasy yoga często podążają za szeregiem postaw, takich jak sekwencje Bikrama lub gorącego vinyasa i mogą się różnić w zależności od stopnia instruktora i stylu. Praktyka yoga w ogrzewanym środowisku może oferować dodatkowe korzyści, takie jak ulepszenie cyrkulacji, podwyższenie kalorii oraz poczucie złagodzenia i sfery umysłowej. Jednak jest ona niezbędna do pozostania dobrze uwodnionych i umysłowych ograniczeń w praktykowaniu gorącej jogi ze względu na wysokie temperatury.
Oficjalna strona BENEF
Hot yoga, praktykowany w gorącym pomieszczeniu, oferuje wiele korzyści poza tradycyjną jogą. Jest to załamanie niektórych kluczowych zalet.
- Enhanced Flexibility (ang.). Ciepłe rozluźniają swoje mięśnie, pozwalające cię zatopić w głębsze i poprawić swoją całkowitą elastyczność.
- Boosted Calorie Burn (ang.). Ciepłe koryta wzbudza intensywność pracy, potencjalnie prowadząc do wyższa kalorii podczas i po sesji.
- Potential Detoxification (ang.). W czasie gorącej jogi może pomóc wyeliminować toksyny ze swojego ciała, choć potrzebne są dalsze badania, aby potwierdzić to korzyści ostateczne.
- Reduction (ang.). Podobnie jak tradycyjna yoga, gorąca yoga promuje rozluźnienie i umyślność, pomagając zmniejszyć stres i lęk.
- Cardiovascular Zdrowie: Połączenie ciepła i ruchu może podnieść stopę serca, potencjalnie wzmacniając swój układ sercowo-naczyniowy.
- Strength (ang.). Pozyty w gorących warunkach mogą wyrzucić mięśnie bardziej niż w normalnej klasie jogi, prowadząc do potencjalnych zysków siły.
- Mood Enhancement (ang.). Podczas gorącej sesji yoga może odejść z energią i dodatnią.
W myśl, że gorąca yoga nie jest dla wszystkich. Jeśli chodzi o problemy zdrowotne, konsultuje się z lekarzem przed uczestnictwem. Jednak dla osób, które potrafią objąć ciepło, gorąca joga oferuje unikalne i potencjalnie nagradzające doświadczenie.
TO CHOOSE WORKOUT
Opt dla attire wyrzeźbił się z szybkich i wilgociowych materiałów, aby zwiększyć swoje doświadczenia podczas sesji gorącej jogi. Ulewnie bawełniane stroje, ponieważ mają tendencję do zachowania sweatu, co powoduje wzrost masy.
Opt dla płazów, koszulek i bras sportowych zlecono inżynierowi z tkanin zorientowanych na wydajność powszechnie występujących w aktywnej obuwie. Wytwarzają one elastyczność, zapewniając komfort, podczas gdy ich zdolności wilgocinia szybko absorbują nadmiar sweata, minimalizując prawdopodobieństwo barw i nieprzyjemnych zapachów.
Wiele marek odzieżowych podkreśla swoją wilgociwość i czujność. Zazwyczaj te stroje są używane z lekkich tkanin, takich jak mesh lub mesh. polyesterZnany z trwałości, odpornych na pomarszczyste właściwości i optymalnego przepływu powietrza.
WHAT SHOULD YOUWEAR HOT YOGA (ang.).
TOPS
W klasach yoga wielu praktykujących decyduje się zminimalizować swoje górne warstwy, opcjonując na szczyty czołgów, bra sportowe, a nawet nie pozostawać komfortowo. Dla osób, które preferują noszenie czołgu w górę nad brakiem sportowym, wybierając czołg dopasowywany. Loose-fitting szczyty mogą zmieniać się podczas yoga poses, zwłaszcza gdy skręcanie lub zginanie, które mogą być rozproszone, zwłaszcza podczas inwersji lub pozyskania w dół. Opierając się na górach czołgów bez rękawów pozwala na nieograniczone ruchy ramion i ramion. Dodatkowo, wiele topów czołgu znajduje się w budowanych brach sportowych, eliminując rozmieszczenie z wieloma warstwami odzieży po klasie.
TROUSERS & LEGG (ang.).
Noszenie krótkich rytuałów może utrzymać się w większości klas jogi, ale dla gorącej yogi, nogi lub długie spodnie mogą być lepsze. Kiedy nosisz krótkie w gorącej yodze, nogi moją się pogodzić i śliszczą, czyniąc z niej pewną zabawę. Płazy i spodnie mogą pomagać w łóżku, jak wrony, gdzie twoje ramiona potrzebują odpoczynku na nogach. Te ubrania dają chwyt, który musisz zbalansować swoje nogi na ramionach. Pogląda na ubrania z kilkoma szewcami o więcej komfortu.
Choose lekkie, rozciągające tkaninę, która pozwala swoim nóżom swobodnie poruszać się. Na dole znajdują się także spodnie, które leżały na dole. Bell-bottom yoga może jeździć w kawałkach. Chcesz ubierać się w miejscu, aby skupić się na twoim oddechie i pochodach.
Po zakupie nowego yo spodga, spróbować je na plecach i ugiąć się, że nie są zbyt ciasne w plecach lub w spokoju.
JOGA MAT
Ditch the layers (ang.). Wiele yogis zminimalizuje topy w klasie, optymalizuje topy czołgów, bransoletki sportowe, a nawet bez pierścień. Wszystko o pozostaniu zimnego – yoga staje się gorąca i wilgotna! Jeśli zdecydujesz się na górę czołgu, co sprawia, że jest to formalne wyposażenie. Loose tops stają się irytujące podczas wątków, zgin i inwersji. Imagine walczy z waszą koszulką z koszulką na twarz – nie dziękuję! Stick do zbiorników na maksymalne ramiona i mobilność ramienia. Bonus odnosi się do zbudowanych w sportowych zbiornikach bra – mniej warstw, aby odsunąć się po spokojnej sesji!
3 MORE HOT YOGA TIPS (ang.).
Podczas gdy stroje zachowują wilgotność jest paramountną. Wykorzystujesz, że pozostawali w całej klasie i łamią krótkie przerwy w razie potrzeby.
Jedną z piękności jogi jest elastyczność. Nie jestem zobowiązany do wyobrażenia wszystkich ruchów nauczyciela. Jego praktyka jest twoją budową. Don't hesitate badać i podążać za instynktami.
Pozwólcie do twojego ciała i postępować we własnym tempie. Jeśli czujesz potrzebę odpoczynku lub odwracania się, to nie czujesz osądzenia. Nie ma nacisku na konformowanie działań innych.
FAQ
1. Czy potrzebuje specjalnej konkurencji dla yoga?
Nierozważnie! Braa sportowa jest kluczowa dla yogi, bez względu na swój rozmiar. Powodzenie i dyskomfort może być odwracane i potencjalnie bolesne. Ogląda na sportowe braki, które zapewniają odpowiednie wsparcie i utrzymywają wszystko w miejscu podczas ruchu.
2. Są buty potrzebne do gorącej jogi.
Buty nie są zwykle noszone w klasach yoga. Będziesz uprawiać łodygi lub skarpety yoga dla lepszego chwytu na matce.
3. Jakie akcesoria powinna przynieść do gorącej yogi.
Towel yoga jest wysoce zalecany do pochwy z ciała i matu w klasie. Ponadto butelka wodna jest niezbędna do pozostania w wilgotnym środowisku.
CONCLUSION
Czym jest werdykt na gorącym yoga? Remember, komfort i praktyczność są kluczem. Pochodne łatwe z wilgociowymi tkaniami, które umacniają swoją formę i umożliwiają pełny zakres ruchu. Wzmocnienie ciepła – góra zbiornikowa lub braka sportowa może być dla wszystkich potrzebujących szczytu. W ostatecznym rozrachunku rozważmy wbudowany czołg bra. Stay hydrated, słuchaj ciała, a najważniejsze, zabawiają go w gorącym yoga haven!
