Czy ktoś zjada cukru w dużych ilościach i chce go wyeliminować z diety? Jeśli chodzi o to, masz na prawą stronę. Proces detoksyngacji z cukru nie jest łatwym zadaniem, ale z właściwym wytycznem i motywacją może być osiągnięty.
Czytamy tak, jak dzielą się ze wszystkimi czujkami i sztukami na temat tego, jak dać cukier z sukcesem!
Podsumowując efekty wysokiej jakości Intake
Nasze ciała wymagają pewnych ilości cukru dla energii i innych funkcji ciała. Jednak zużywanie wysokiej ilości cukru regularnie może doprowadzić do kilku problemów zdrowotnych, takich jak otyłość, cukrzyca, choroby serca, a nawet nowotwory. Może także spowodować zapalenia, które mogą prowadzić do przewlekłych chorób i przedwczesnego starzenia się.
Problem polega na tym, że dodawane cukierki są ukryte w wielu pożywianiach, w tym przetwarzanych i opakowanych żywności, napojów energetycznych i deserowych. Dlatego jest ona niezbędna do odczytania etykietek żywnościowych i zrozumienia różnych imion cukru, które wykorzystują ich do ich przebrania.
Niektóre nazwy cukru można znaleźć na etykietach żywnościowych.
- Sucrose
- Glucose
- Fructose
- Dextrose
- Maltose
- syrop korkowy
- fructose corn syrup
- Honey
- Molasses
- syrop
Teraz rozumiemy, że negatywne skutki cukru uzyskuje się w sposób detoksynowy z cukru.
How to Detox (ang.).
Identyfikujesz cukierek
Jakie są pokarmy i sytuacje, które czynią cukier? Kiedy znasz swoje wyzwalania, możesz uwolnić ich lub rozwijać strategie.
Make a plan.
Powoduje to, jak długo chcesz cukru, by skończyć się, a co jedzenie i napoje, pozwolisz sobie mieć. Jest również dobrym pomysłem na stworzenie planu posiłkowego i listy przekątnej, tak aby móc zdrową opcję, kiedy jesteś głodny.
Wzrost cukru
Krzydło cukrowe może być wyzwane, i może pozostawić cukrownicę bardziej. W związku z tym, jest ona w stanie zredukować swój cukier. Zaczynając eliminując dodanie cukru z diety powoli.
Drink plenty of water
Potrawa woda może pomóc, aby pozostawali w stanie wilgotnym i zredukować cukierki. Woda może również pomóc przepuszczać toksyny ze swojego ciała, co może pomóc czuć lepiej podczas procesu detoksowego.
Napoje cukiernicze ze zdrowiem
Wszystkie napoje cukrowe, takie jak napoje, napoje energetyczne i soki owocowe. Napoje te zawierają duże ilości cukru, które mogą być szkodliwe dla zdrowia. Mogą zastąpić je zdrowymi alternatywami, takimi jak woda, herbaty lub świeżo ścięty sok.
białek
Pożywienie bogatej w białka diety może pomóc w utrzymaniu się przez dłuższy czas, zmniejszając kruk cukrowy. Zdrowe źródła białka obejmują mięso, jaja, ryby, orzechy, nasiona i legume.
Twoje włókno włókna
Pożywienia bogate mogą pomóc regulować poziom cukru krwi, zachowując się przez dłuższy czas. Żywności bogate w włókna obejmują owoce, warzywa, całe ziarno, legume i nasiona.
Choose zdrowa przekąska
Stosowanie niezdrowych pokarmów, takich jak cukierki, chipsy i ciasteczki mogą prowadzić do zwiększenia cukru. Zamiast tego opcjonują zdrowe przekąski, takie jak owoce, warzywa, orzechy i nasiona.
sen
Jeśli jesteś dobrze przygotowany, to jest mniej prawdopodobne, aby cukierki i napoje. Co najmniej 7-9 godzin snu.
stres związany z uszkodzeniem
Skóra może wywoływać poważanie cukru i napojów. Zawsze zdrowe sposoby zarządzania stresem, takimi jak ćwiczenia, joga czy medytacja.
Don't beat yourself, if you slip (ang.).
Każdy z nich od czasu do czasu. Jeśli mamy cukrową potrawę lub picie w czasie twojego detoksu, nie będę się zgodzić. Poświęcony i trzyma się.
Od cukru
Według dr Marka Hymana, wiodącego eksperta medycyny funkcjonalnej. Detox cukru może pomóc poprawić stan zdrowia i dobrego dobrostanu. Stwierdził, że „sugar is the root of all evil” i że „powstawanie cukru jest najlepszym sposobem na resetowanie ciała i przywrócenie go na tor”. Detoksyczność cukru może mieć kilka korzyści dla zdrowia fizycznego i umysłowego.
Poprawa poziomów energii
Podsumowując duże ilości cukru może prowadzić do kolców w stężeniach cukru we krwi, a następnie do katastrofy, pozostawiając czucie zmęczonym i opiekuńczym. Powoduje to, że cukierek może pomóc stabilizować swoje stężenia cukru we krwi i dać im więcej energii w ciągu dnia.
strata w ósmym miejscu
Jedno z badań opublikowanych w czasopiśmie Obesity wykazało, że cukru detox może pomóc w promocji utraty masy. Uczestnicy, którzy śledzili cukru przez 12 tygodni, stracili większą wagę niż uczestnicy, którzy nie podążali za cukrem. W rzeczywistości cukru jest substancją kalorii, która oferuje minimalne korzyści z odżywiania. Poprzez eliminację cukru z diety, możesz skutecznie obniżyć swój ogólnik kalorii, pomagając lepiej zarządzać ciężarem.
Reduced cravings (ang.).
Sugar posiada uzależnienie właściwości, często wywołuje nierelentne kawałki dla bardziej cukru. Wykorzystywanie w cukrowej detoksie może zerwać ten cykl i stopniowo zmniejszać swoje pragnienie do pożywienia i napojów.
Poprawa zdrowia skóry
Sugar może uszkadzać białka, kolageny i elastyny, odpowiedzialne za zachowanie skóry młodych i zdrowych. Wykorzystywanie cukru może przyczynić się do poprawy zdrowia i wyglądu skóry.
Powtórne ryzyko chorób przewlekłych.
Badania naukowe związane są z konsumpcją cukru z różnymi przewlekłymi warunkami, w tym z powodu obesji, cukrzycy typu 2, chorób serca i raka. Poprzez przyjęcie cukru, możesz aktywnie zmniejszać swoją podatność na rozwój tych poważnych i potencjalnie zagrażających chorób.
Należy pamiętać, że niektóre dowody potwierdzające potencjalne korzyści cukrowej detox, ważne jest zauważyć, że potrzebne są dalsze badania. Powinien mówić o swoim lekarzu przed rozpoczęciem detoksu cukrowego, zwłaszcza jeśli mają jakiekolwiek podstawowe warunki zdrowia.
FAQ
- Czy to konieczne jest wyeliminowanie cukru w całości z diety, gdy detoksynę ulegną. Nie jest konieczne do wyeliminowania cukru całkowicie z diety. Nasze ciała potrzebują pewnej ilości cukru dla energii i funkcjonowania.
- Jak długo robi to z cukru? Długość czasu wynosi detoks od cukru waha się od osoby do osoby. W zależności od tego, jak wiele cukru zjada się regularnie i jak dobrze twoje ciało dostosowuje się do zmiany diety. Jednak niektórzy ludzie mogą doświadczać objawów wycofywania cukru, takich jak bóle głowy, nastroje i zmęczenie przez pierwsze kilka dni detoksu.
- Mogę używać sztucznych słodyczy zamiast cukru. Artystyczne słodycze mogą być alternatywą dla cukru, jednak nie są one zdrową opcją. Artystyczne słodycze są powiązane z kilkoma problemami zdrowotnymi, takimi jak otyłość, cukrzyca, a nawet z nowotworem. Najbardziej opcjonuje naturalne słodyczy, takie jak stevia, miod czy syrop klonowy.
- Jak można poradzić sobie z cukrem w procesie detox? Jest to powszechne doświadczeń cukrowych podczas procesu detox. Są to niektóre z nich, które mogą pomóc.
- wody pitnej
- Eat bogatej w białko przekąska.
- guma czy mydła
- Odkryj się z hobby lub aktywnością.
Finał
Detoksyna z cukru nie jest łatwym zadaniem, ale jest konieczna. Negatywne skutki cukru naszym ciele podkreślają znaczenie zmniejszenia naszego cukru. Po podsumowaniu wskazówek i sztuczek wspomnianych w tym artykule można skutecznie odciąć cukru i skorzystać z lepszych korzyści zdrowotnych i dobrych.
Remember jest niezbędne do podchodzenia się cukru stopniowo w celu uniknięcia objawów odwracania cukru. Drink plenty of water, jedzą zbalansowaną dietę bogatą w białka i włókna, sypia każdą noc. Dzięki niewielkim zmianom w stosunku do diety i stylu życia, można z powodzeniem wyleczyć cukru i poprawić swój stan zdrowia.
