Jak wiele turymetrów dziennie?

Czy możesz się zastanawiać, jak bardzo Turystyka powinna być spożywana na stałe? Turystyka jest używana w medycynie tradycyjnej przez wieki. Zawiera związek zwany curcumin, który został pokazany jako antyzapalone właściwości.

W ostatnich latach suplementy turmeryczne zyskały popularność ze względu na potencjalne korzyści zdrowotne. Ale jak wiele turymetrów dziennie powinieneś wziąć? To jest dokładnie to, co mam do czynienia w tym artykule. Read on (ang.).

Co to jest Turystyka?

Turystyka pochodzi z rośliny turmerycznej. Jest powszechnie używany w kuchni azjatyckiej, szczególnie w indyjskich i południowoazjatyckich potrawach. Rośliny rośliny turmerycznej są suszone i podłożone do dobrego prochu, który jest używany jako przyprawa do gotowania.

Turystyka ma również długą historię użycia w medycynie tradycyjnej. Jest używany do leczenia różnych warunków, w tym stawów stawowych, zagadnień pokarmowych i problemów skórnych. Aktywnie działającym składnikiem turmericu jest kurkumin, który jest odpowiedzialny za właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne.

Pros and Cons of Turmeric (ang.).

Pros:

• Własności przeciwzmysłowe: Curcumin, aktywny składnik turmeryczny, został pokazany jako właściwości przeciwzapalne. To sprawia, że jest potencjalnie przydatne w leczeniu warunków leczenia, takich jak zapalenie jamy zapalnej i inne stany zapalne.
• Antyoksantowe właściwości: Curcumin jest również potencjalnym antyoksydantem, co oznacza, że może pomóc chronić przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolnych radykałów w ciele.
• Potential cancer-walking property (ang.). Niektóre badania sugerują, że kurkubina może posiadać własności przeciwpiechotne, choć potrzebne są dalsze badania.
• May poprawił funkcję mózgu. Istnieją dowody na to, że kurkubina może poprawić funkcję mózgu i obniżyć ryzyko spadku poznawczego.

Kontakt:

• Stosując wysokie dawki suplementów turmerycznych lub curcumyny mogą spowodować problemy żołądkowo-jelitowe, takie jak nudność, biegunka, mięsień.
• Turystyka może zainterweniować w rozszczepieniu krwi, więc nie powinna być przyjmowana w dużych ilościach przez ludzi, którzy są na krwionośników lub mają zaburzenia krwawienia.
• Turystyka może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, w tym cienkimi krwi, cukrzycą i lekami przeciwdepresyjnymi. Jeśli wykonujesz wszelkie leki, to ważne jest mówić z serwerem opieki zdrowotnej, zanim zdobędzie się dodatki turmeryczne.

W jaki sposób Turystyka uchodzi za dzień.

Zalecane codziennie odzyskiwanie turmerów zmienia się w zależności od formy, w której się spożywa. Są to zalecane dosage dla różnych form turmerycznych.

• Fresh turmeric root (ang.). Nie ma specyficznych zaleceń dla świeżego pierwiastka turmerskiego, ale może być ona stosowana liberalnie w gotowaniu.
• Powstań turmerica Zalecane codziennie odzyskiwanie suszonego proszku turmerowego wynosi około 1 do 3 gramów dziennie.
• suplement Turystyki: Zalecane codzienne dawki suplementów turmerycznych różni się w zależności od stężenia kurkucyny. Ogólnie dawki obejmują od 500 do 2000 gramów dziennie.

W rzeczywistości optymalne dosażenie turmeru może różnić się w zależności od indywidualnego i leczenia. Zawsze lepsza do rozpoczęcia niższej dawki i stopniowo zwiększa jej potrzebę.

Kto nie powinien korzystać z turystyki?

Problemy Gallbladdera: Ludzie z piaskowcami lub chorobą gallbladderów powinni unikać turmerica, ponieważ może stymulować bladder, potencjalnie powodując dyskomfort.

Wykaz gatunków Bleeding Disorder Jeśli mamy zaburzenie krwawiące, przejmuje krwawe leki, lub mają nadchodzące zabiegi chirurgiczne, konsultuje się z specjalistą ds. opieki zdrowotnej przed spożywaniem suplementów turmerycznych lub dużych ilości turmerycznych w swojej diecie.

Kobiety Country: Pregnant and Breastfeeding Women (ang.). Podczas gdy turmeric stosuje się w gotowaniu jest powszechnie uważany za bezpieczny podczas ciąży, spożywanie dużej ilości suplementów turmerycznych nie jest zalecane dla kobiet w ciąży lub karmienia piersią.

Alergie i Sensyjność. Jeśli podejrzewasz alergię lub wrażliwość, niestabilne korzystanie i konsultuje się z lekarzem.

Gastroesophageal Reflux disease (GERD) (ang.). Turystyka może złagodzić dolny przełyk, potencjalnie ekscytując objawy GERD lub kwasowego repływu w niektórych jednostkach.

Iron Deficiency Anemia: Turmeric może ingerować w absorpcję żelaza, która może być problematyczna dla osób z niedoborem żelaza.

Diabety: Turynka może obniżyć poziom cukru krwi. Jeśli mamy cukrzycę lub przejmuje leki do kontrolowania cukru krwi, monitoruje swoje poziomy, jeśli zjadasz się suplementy turmeryczne lub konsumują turmeryczne w dużych ilościach.

Alternatywnie zrozumieć Turystyki.

Jeśli nie możesz wziąć turmeru z powodu problemów jelitowych, interakcje z lekami lub innymi względami, istnieje kilka alternatywnych metod, które mogą spróbować. Niektóre z nich to:

• Ginger: Podobnie jak turmeric, pierś ma właściwości przeciwzapalne i może pomóc złagodzić ból i zapalenie.
• Omega-3 fatty acids (ang.). Założone w rybach tłuszczowych, nasionach lnu i nasionach chia, wykazano, że omega-3 kwasy tłuszczowe mają właściwości antyzapalone.
• Boswellia: Znana również jako indyjska szczelina, boswellia była używana w medycynie tradycyjnej w celu leczenia zapalenia, takich jak zapalenie stawów.

Poszukiwanie się Turystyki

• Podwyższenie jakości: Jeśli decydujesz się zabrać suplementy turmeryczne, jest pewny, że wybór produktu wysokiej jakości zawiera ustandaryzowaną ilość kurkubiny.
• Potrawy z czarnym pieprzem Czarna pieprz zawiera związek zwany ruryną, który może zwiększać absorpcję curcuminy w organizmie.
• Stosowanie turmeryczne Poszerzona z posiłkami jest łatwym sposobem włączenia go do swojej diety. Para dobrze z ryżem, warzywami i potrawami mięsa.

FAQ

1. Codziennie jest bezpieczne, aby zabrać turmericy. Jest to generalnie bezpieczne, aby wziąć turmeric każdego dnia, tak długo, jak długo podążasz za zalecanymi dozwoleniami i nie doświadczają żadnych niekorzystnych skutków.
2. Korzysta z bólu kostnego. Yes, turmeric ma właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc złagodzić ból i zapalenia. Niektóre badania wykazały, że biorąc suplementy turmeryczne mogą być skuteczne jako niesteroidowe leki przeciwzapalne (NSAID).
3. Lepiej jest przyjmować suplementy turmeryczne lub używanie świeżego pierwiastka. Obie formy turmeryczne mogą świadczyć o korzyściach zdrowotnych, ale mogą być bardziej wygodne dla niektórych ludzi. Świeże korzenie turmeryczne mogą być używane liberalnie w gotowaniu, a suplementy stanowią dość dużą dawkę kurkutyny.
4. Czynniki mogą zapobiegać raka? Chociaż niektóre badania sugerują, że kurkubina może posiadać własności przeciwpiechotne, potrzebne jest więcej badań. Nie jest jasne, czy suplementy turmeryczne mogą pomóc zapobiegać rakowi lub leczenia nowotworu.

Finał

Turmeric jest używany w medycynie tradycyjnej przez wieki i zyskał popularność w ostatnich latach ze względu na potencjalne korzyści zdrowotne. Zalecane codziennie odzyskiwanie turmerów zmienia się w zależności od formy, w której jest spożywane, a ważne jest prowadzenie zalecanych dozwoleń, aby uniknąć jakichkolwiek efektów ubocznych.

Podczas gdy turmeric może świadczyć o korzyściach zdrowotnych, nie jest ona substytutem leczenia. Jeśli znajdziesz wszelkie problemy zdrowotne, to ważne jest mówić ze swoim dostawcą zdrowia przed rozpoczęciem nowego suplementu.

Wspieranie turmeryzmu w twojej dietie może być zapamiętnym sposobem na wspieranie swojego zdrowia, a z czujkami i informacjami dostarczonymi w tym artykule, możesz być tak bezpiecznie i efektywnie.