Łyżwiarstwo Rollera (ang. Roller skating) – zabawny i ekscytujący sposób spalania kalorii podczas przyjemności na świeżym powietrzu lub w hali. Jest to doskonała forma ćwiczeń, które mogą pomóc w pozostaniu pasywnej i zdrowej, ale jak wiele kalorii spala podczas łyżwiarstwa kolejowego. Czytaj na to, aby zrozumieć.
Co to jest rycerstwo?
Łyżwiarstwo Roller – rekreacyjna aktywność, która polega na szybowaniu na kołach przymocowanych do butów, znana również jako roller skates. Może być zrobiona w drzwiach lub na zewnątrz, jest popularną rozrywką dla osób o każdym wieku. Łyżwiarstwo Roller może być wykonywane solo lub z przyjaciółmi, co sprawia, że jest to aktywność społeczną i przyjemną.
Okładka
Roller skating oferuje liczne korzyści dla zdrowia fizycznego i umysłowego. Jest to część zalet roller skating.
Cardiovascular Health
Łyżwiarstwo Rollera jest doskonałym ćwiczeniem aerobowym, który osiąga swój poziom serca. Wzrost krwi i wzmacnia mięśnie sercowe, zmniejsza ryzyko chorób układu sercowego.
Muscle Strength and Endurance (ang.).
Łyżwiarstwo Roller wymaga użycia kilku mięśni, w tym nogi, rdzeni i mięśni tylnych. Regularne sesje łyżwiarstwa mogą pomóc tonować i wzmacniać te mięśnie, poprawić swój ogólny wytrzymałość.
Straty osiem osób.
Łyżwiarstwo Rollera jest wielkim sposobem na spalanie kalorii, co czyni go skutecznym narzędziem do utraty masy i zarządzania. Pomagasz spalić tłuszcz i traci nadmiar masy, co skutkuje pochłanianiem, zdrowym ciałem.
Mental Health
Łyżwiarstwo Rollera to zabawna i ekscytująca aktywność, która może zwiększyć swój nastroj i obniżyć poziom stresu. Może także poprawić swój samoocenę i zaufanie, co sprawia, że czuje się bardziej pozytywne i motywowane.
Jak wiele z nich dowiedzieć się, że Burn Roller Skating?
Liczba kalorii płonie podczas łyżwiarstwa kolejowego zależy od kilku czynników, w tym wagi, prędkości łyżwiarskiej i intensywności sesji. Średnio, osoba ważąca 150 funtów może spać pomiędzy 300-600 kalorii w ciągu jednej godziny.
Jeśli jednak łyżwiarz może spalić się z większą prędkością lub wykonywać bardziej intensywne ruchy, takie jak skakanie lub wirowanie, możesz spalić do 1000 kalorii na godzinę. Dodatkowo, łyżwiarstwo górskie lub na nierównej powierzchni może zwiększyć liczbę kalorii, co czyni go bardziej wyzwaniem.
How Do We Calculate the Amount of Calories Burned (ang.).
Łyżwiarstwo Rollera – zabawna i ekscytująca aktywność, która może dostarczyć wielkiej kardiovascularizacji. Aby zrozumieć jak obliczyć ilość kalorii spłonęła z łyżwiarstwa kolejowego, musimy rozważać kilka czynników, takich jak masa ciała, intensywność łyżwiarstwa i czas trwania aktywności.
Body Weight (ang.). Liczba kalorii spłonęła podczas łyżwiarstwa kolejowego różni się w zależności od masy ciała. Osoba, która waży więcej kalorii podczas robienia tej samej aktywności w porównaniu z lżejszą osobą. Na przykład osoba ważąca 185 funtów spala około 311 kalorii w 30 minut umiarkowanej łyżwiarki, podczas gdy osoba ważąca 125 funtów spala około 210 kalorii.
Intensitywa Intensywność łyżwiarstwa odgrywa również krytyczną rolę w określaniu ilości kalorii spalonej. Pływanie w szybszym tempie lub angażowanie w bardziej wyzwane manewry wymaga większej ilości energii, co powoduje zwiększenie wydatków kalorii. W związku z tym łyżwiarstwo górnicze w łyżwiarstwie górskim spala więcej kalorii niż łyżwiarstwo niskobudżetowe.
Poszukiwanie się Czas trwania sesji łyżwiarskiej jest kolejnym ważnym czynnikiem, który określa ilość kalorii. Dłuższa łyżwiarka, więcej kalorii wypali. Dlatego 60-minutowa sesja łyżwiarstwa kolejowego spłonęła dwa razy więcej kalorii w ciągu 30 minut.
Aby obliczyć ilość kalorii spłonęła podczas łyżwiarstwa kolejowego, możesz użyć kalkulatora online lub formuły opartej na wadze, łyżwiarstwie i tempie aktywności. Przykładowe obliczenia wykorzystują równanie Harrisa-Benedicta: równanie Harrisa-Benedicta.
Calories burn = (BMR/24) x MET x T.
gdzie: BMR = Basal Metabolic Rate MET = Metabolic Equivalent Task for Roller Skating T = Time in Hours (ang.).
Na przykład, powiedzmy, że osoba ważąca 150 funtów angażuje się w umiarkowaną łyżwiarstwo kolejowe na godzinę (MET value of 7.0).
Step 1: Calculate Basal Metabolic Rate (BMR) BMR = 10 x wagi (kg) + 6.25 x wysokości (cm) – 5 x wieku + 5 BMR = 10 x 68 (150 lbs przekształcony na kilogram) + 6.25 x 165 (średnia wysokość dla dorosłych samicy w cm) - 5 x (age + 5 b = 5 BMR = 5 BMR = 5 MR = 138 KM/ 2,5 dnia kalor.
Step 2: kalkulacja kalorii spłonęła podczas łyżwiarstwa kolejowego (1382,5/24) x 7.0 x 1 Calories spłonął = 40,8 kalorii/ minut x 60 minut = 2448 kalorii.
W tym przykładzie osoba spłonęła około 2448 kalorii, angażując się w jedną godzinę umiarkowanej łyżwiarstwa kolejowego.
Ważne jest pamiętanie, że obliczenia te są szacowane i mogą różnić się w zależności od indywidualnych czynników, takich jak kompozycja ciała, płeć i poziom fitness. Niemniej jednak, obliczając ilość kalorii spalonych kalorii może stanowić przydatną linię przewodnią dla śledzenia postępów i ustawiać cele łyżwiarstwa kolejowego.
Okładka
Jeśli chcesz zmaksymalizować korzeń kalorii podczas łyżwiarstwa kolejowego, to tylko niektóre z nich mają nastąpić.
Twoja szybkość.
Podczas szybszego kroku może pomóc spalić więcej kalorii. Chcę zwiększyć swoją szybkość stopniowo poprzez pchnięcie się z palcami i używanie ramion do utrzymania równowagi.
Add Intense Movement (ang.).
Inkorporując intensywne ruchy, takie jak skoki i spiny, mogą pomóc spalić więcej kalorii podczas poprawy umiejętności łyżwiarstwa.
Skate Uphill
Skating uphill wymaga większego wysiłku, co czyni go bardziej wyzwaniem, który pali kalorię.
Zastosowanie Ankle Weight.
Korzystanie z ciężarów kostnych może dodawać oporność na ruchy łyżwiarstwa, co skutkuje bardziej intensywną pracą kalorii.
Obliczenie
Łyżwiarstwo Rollera jest dobrym i skutecznym sposobem pozostania pasywnego i zdrowego podczas przyjemności. Oferuje liczne korzyści dla zdrowia fizycznego i umysłowego i możesz spalić kalorię i stracić masę. Po wzmiankach powyżej, można zmaksymalizować swe kalorie podczas sesji łyżwiarskiej i osiągnąć swoje cele fitness.
