Aktorka Gabourey Sidibe została otwarta na jej drodze zdrowotnej i utratę masy. Jeśli wiesz o jej podejściu, ten artykuł ujawnia szczegóły dotyczące jej diety i pracy. Badamy jej strategie do podejmowania zdrowych wyborów, w tym kontroli części, preferencji pożywienia i ćwiczeń.
WHO IS GABOYREY SIDIBE (ang.).
Gabourey Sidibe – amerykańska aktorka, najbardziej znana z roli Precious w filmie z 2009 roku pt. „Precious: Based on the Novel 'Push' by Sapphire”. Rola przyniosła jej szerokie uznanie, w tym nominację do Oscara dla najlepszej aktorki. Od tego czasu pojawiła się w wielu filmach i programach telewizyjnych, w tym „Tower Heist”, „American Horror Story” i „Empire”. Sidibe jest także autorką pamiętnika This Is Just My Face: Try Not to Stare wydanego w 2017 roku. Jest znana nie tylko ze swojego talentu, ale także z powodu jej otyłości takich jak pozytywność ciała i równość rasowa.
WHY DIDIATO LOSE (ang.).
Gabourey Sidibe, podobnie jak wiele kobiet, zmagała się z zastraszaniem i naciskiem na jej wagę. W naszej współczesnej kulturze kobiety często cierpią na wstyd i krytykę za niekonwencjonalne standardy piękna. Przemysł rozrywkowy może być szczególnie surowy, a aktorki skierowane przeciwko dyskryminacji ze względu na ich rozmiar.
Sam Sidibe doświadczył tego negatywności. Aktorka powiedziała jej, że opuściła przemysł, co sugeruje, że jej wygląd zdyskwalifikował ją.
Zamiast tego, Sidibe zdecydowała się wyprzedzać jej stan zdrowia i dobrego zdrowia. Rozpoczęła podróż zdrowego trybu życia, koncentrując się na doskonałości, a nie na wąskim kształcie.
GABOUREY SIDIBEFORE AND AFTER WEIGHTLOSS PHOTOS (ang.).
GABOUREY SIDIBE (ang.).
AVOIDS EATING JUNK (ang.).
Sidibe z łatwością przyznaje, że jej dzieciństwo jest ciężkie na śmieci. Kiedy jednak zobowiązała się do utraty wag, zrobiła czyste przerwy od tych odpustów. Pizza, burgery, cukierki i słodycze chipsy – wszystko co leżało z tłuszczami i wysokim sodem – zostało wygnane z jej płyty. Zamiast tego przyjmowała zdrowsze alternatywy, szukając przyjemności w takich przekątkach jak hummus, veggie chips i orzechy.
AVOIDS DRINKing (ang.).
Sidibe przyznała, że jej dzieciństwo było wypełniane z cukrowymi sodami i ciasnymi burgerami i fryzami. Wykorzystując ważną podróż, wiedziała, że pierwszym krokiem było wykopanie rowów. Napoje karbonowane były całkowicie odświeżone do odświeżania ciepłej wody z cytrynami. Wodociągi stały się priorytetem i według dietetycy Mary Sabat, podczas gdy sama woda cytrynowa nie powoduje bezpośrednio utraty wagi, promuje zdrową wodorowę i daje podstawę Vitamin C.
Wszystko o tobie.
Sidibe priorytatyzuje nie tylko zdrowe wybory pożywienia, ale także myślących zwyczajów jedzenia. Dobiera do częstych, mniejszych posiłków w ciągu dnia, zazwyczaj od sześciu do siedmiu, ze szczególnym naciskiem na serce śniadanie. Pojemność wody 20 minut przed posiłkami jest inną strategią kluczową. Powoduje to, że jej czucie się pełne i kontroluje rozmiary. O ile dokładna nauka za chugowaniem litrów wody i strat wagi jest dyskutowana (zob. potrzeba cytowań), pozostawanie dobrze hydratem przyczynia się do ogólnych poziomów zdrowia i energii.
AVOIDS EATING SUGARY & SALTY FOOD ITEMS
Sidibe otwarcie przyznawała się do swojej miłości do cukru, takich jak ciastki czy Oreos. Jednak w obliczu diagnozy cukrzycy, podjęła trudną decyzję o udzieleniu tych odpustów. Zanim zachęciła zarówno kierownictwo cukrzycy, jak i ogólna stan zdrowia, polepszyła potrawy dla bardziej stanowczych opcji. Podczas gdy zmiany w diecie są ważne, były to tylko jeden fragment puzzli. Następnego dnia odkrywamy rutyny dostosowania Sidibe do holistycznego podejścia do jej świetnego położenia.
Strona oficjalna PAYS
Sidibe zdaje sobie sprawę, że kontrola części jest kluczowa, nawet z zdrowymi pokarmami. Jej dietetycy zapewniali wartościowe wytyczne dotyczące tworzenia zbalansowanych posiłków o odpowiednich ilości karbonów, owoców, warzyw i zdrowych tłuszczach. Podejście to zapewnia, że jej ciało otrzymuje odżywcze składniki, które potrzebuje bez ryzyka nadmiernego i utrudniającej utratę masy.
GABOUREY SIDIBE’S WORKOUT ROUTINE (ang.).
LUNGES and SQUATS (ang.).
Podróż fitness Sidibe nie ograniczała się do działań o niskiej intensywności i kardii. Aby zbudować mięśnie i poprawić swój kształt, włączyła ćwiczenia takie jak płuca, squati, barbelki i prasy legowe. Squaty są wszechstronnymi ćwiczeniami, które mogą być wykonywane łatwo i efektywnie, ukierunkowane na postawę i budowanie siły ciała. Podobnie prasy nogi koncentrują się na odwracaniu i wzmocnieniu mięśni kończyn kończyny nóg, potencjalnie zmniejszając tłuszcz w nogach.
Oficjalna strona LOW-IMPACT
Sidibe rozpoczęła swoją podróż fitness z ćwiczeniami niskopaktowymi, aby ułatwić rutynową podróż. Podczas wspinaczki, spacerując na trąbce i używając VersaClimber były jej głównymi elementami. Badania sugerują, że nawet regularna wspinaczka przez 5 minut w ciągu trzech tygodni może przyczynić się do utraty masy (link) w celu zbadania punktu wspinaczkowego i utraty masy. Podobnie ćwiczenia chodu i pęcherzyka mogą spalić znaczne ilości kalorii w zależności od intensywności i czasu trwania (link) do badania nad chodzeniem i stratą masy. Te nisko-impaktyczne prace kardiotyczne pozwoliły jej spalić kalorię bez nadmiernego napięcia na jej stawach i mięśniach, czyniąc je bezpiecznym i skutecznym punktem startowym.
W: YOGA and MEDIATION (ang.).
Sidibe zrozumiał, że utrata wagi nie jest tylko fizyczna; również wpłynęło na dobrze psychicznie. Stępka może być głównym czynnikiem wywołującym emocjonalne jedzenie i utrudniać skutki utraty masy. Aby to zwalczać, Sidibe codziennie korzystał z jogi i praktyk medytacyjnych. Te działania przyczyniły się do zarządzania poziomami stresu i rozwoju wewnętrznego pokoju. W 2017 roku podzieliła yogę na internet, symbolizując jej zaangażowanie w holistyczne studnie – wzmocnienie ciała i umysłu.
GABOUREY SIDIBE EARLY LIFE
Sidibe wstąpiła do świata w Nowym Jorku, uzdrawiając się z dzielnicy Bedford-Stuyvesant w Brooklynie i spędziła swoje ukształtowane lata w Harlemie. Zrażona przez matkę, Alice Tan Ridley, znaną piosenkarkę R&B i gospel, która zaprezentowała swoje talenty w piątej edycji programu America's Got Talent w 2010 roku, a jej ojciec, Ibnou Sidibe, kabikarz z Senegalu. Podczas jej wychowania znalazła się pod opieką swojej ciotki, Dorothy Pitman Hughes, aktywistki feministycznej.
Jej podróż edukacyjna uzyskała dyplom z Borough of Manhattan Community College, zarówno w City College of New York, jak i Mercy College. Zanim zaczęła występować jako recepcjonistka w biurze The Fresh Air Fund.
GABOUREY SIDIBE CAREERER (ang.).
Gabourey Sidibe zdobyła szerokie uznanie za rolę Claireece „Precious” Jonesa w filmie „Precious”, zdobywając nominacje do prestiżowych nagród, takich jak Złoty Glob i Akademia dla najlepszej aktorki. Pomimo początkowego zniechęcenia od Joan Cusack o wyglądzie skupionej na naturze przemysłu rozrywkowego, szonie talentów Sidibe, prowadząc do udanej kariery filmowej i telewizyjnej.
Po jej rozpadzie, Sidibe kontynuowała pokazanie jej wszechstronności w projektach takich jak „Yelling to the Sky”, „Tower Heist” i różnych programach telewizyjnych, w tym w „American Dad!” i „The Big C”.
W 2013 roku dołączyła do obsady „American Horror Story” w trzecim sezonie, wcielając się w rolę Queenie. Sidibe ugruntowała swoją rolę w powracającej roli w serialu "Empire" i roli w "Difficult People" w Hulu.
Poza aktorstwem, Sidibe zaczął pisać, z pamiętnikiem wydanym w 2017 roku. Po powrocie do „American Horror Story” w kolejnych sezonach potwierdziła swój występ na małym ekranie.
FAQ
1. Did Gabourey (ang.). Sidibe skłania się wyłącznie na kardii do utraty masy.
Podczas gdy kardio jest ważne, rutynowe ćwiczenia Sidibe zbudowały mięśnie i poprawiły jej ogólny kształt.
2. Czy Gabourey Sidibe jest rutynowym odpowiednikiem dla wszystkich?
Konsultacje z lekarzem lub specjalistą fitness są zalecane przed rozpoczęciem nowego programu treningowego, zwłaszcza jeśli uprzednia się warunków zdrowia.
3. Jakość jest wartością Garboureya?
6 milionów dolarów
CONCLUSION
Ważne jest, że podróż Sidibe jest dla niej wyjątkowa. Podczas gdy jej historia zapewnia cenne spostrzeżenia, konsultacja z specjalistą ds. opieki zdrowotnej jest kluczowa, zanim w znacznym stopniu zmienia swoją dietę lub ćwiczenia. Mogą pomóc stworzyć bezpieczny i efektywny plan, który dopasuje się do potrzeb indywidualnych i celów. Remember, utrata masy jest często maratonem, a nie sprintem. Focus on making a sustainable change that you can maintain for long-term success and healthier you (ang.).
