Starożytna roślina lecznicza była wykorzystywana przez wiele lat do wyleczenia szerokiego zakresu chorób. Zania somnifera to jego naukowa nazwa; inne nazwy to Indian ginseng i chert zimowy. Rośliny te są rdzenne na obszarach Afryki, Bliskiego Wschodu i Indii. Obejmuje ona czerwone owoce i żółte kwiaty, i jest członkiem rodziny soli. Liście i korzenie rośliny są zarówno używane leczniczo. Jako adaptogen, atrament aidsy ashwagandha w zdolności organizmu do stresu. Aszwagandha jest obecnie bardziej znany na Zachodzie jako naturalna metoda leczenia stresu, lęku i innych zaburzeń medycznych. Learn o cudach ashwagandha, starodawnej roślinie adaptacyjnej z fascynującą przeszłością i bogaciem korzyści zdrowotnych. Ashwagandha interesuje się entuzjastami zdrowia na całym świecie ze względu na zdolność do niższego stresu i niepokoju, przy jednoczesnym zwiększeniu energii i zachęcania do dobrego do życia. Ten artykuł będzie badał badania nad aszwagandą i jak mógł poprawić swój fizyczne i umysłowe zdolności. Join us bada tajemnice tej unikalnej rośliny i jak możesz pomóc prowadzić zbalansowane, zdrowe istnienie.
Jak wyglądał Ashwagandha Praca?
Withania somnifera, ajurwedzka zielona, była długo ceniona dla cech adaptogennych, które pomagają mu w skopiowaniu się stresem i zaawansowanym zdrowiem.
Jak działa Ashwagandha? Działające składniki wpływają na liczne fizyczne systemy fizjologiczne, które posiadają klucz do rozwiązania.
Zanolidesami, lactonemi steroidowymi, które odkryto, że mają antyzapalone, antyoksydantowe i immunomodulacyjne działania, są jednym z głównych składników Aszwagandhy. Związki te pomagają organizmowi w redukcji stresu oksydacyjnego i zapalenia, dwa warunki związane z wieloma przewlekłymi chorobami, w tym nowotworem, cukrzycą i chorobą Alzheimera.
oś hypothalamus-pituitary-adrenal (HPA) kontroluje jak ciało odpowiada stresowi, może być modulowane przez aszwagandha. Cortisol, główny hormon stresowy, może być przetworzony w wyniku przewlekłego stresu, który może spowodować osi HPA, aby stać się dysregulowany. Liczne negatywne konsekwencje, takie jak lęk, smutek i obniżone działanie poznawcze, mogą zostać przywiezione przez podwyższonego poziomu kortyzolu. Zanoidy w ashwagandha mogą poprawić odpowiedź stresową ciała i niższe poziomy kortyzolu, które mogą pomóc w regulacji osi HPA.
Aszwagandha działa również poprzez zachęcanie do syntezy GABA, neurotransmitteru, który pomaga w regulacji aktywności mózgu i zachęca do spokoju. Zaburzenia snu związane są z niskimi poziomami GABA. Aszwagandha może pomóc w obniżeniu lęku, zaniepokoić jakość snu, a także wspierać uczucia pokoju i relaksacji poprzez podnoszenie poziomu GABA.
Co więcej, okazało się, że ashwagandha promuje zdrową funkcję poprzez podnoszenie syntezy hormonów tarczycy, które są kluczowe dla zachowania tempa metabolicznego, poziomów energii i zdrowia.
Ostatnie, ale nie najmniej, ashwagandha ma właściwości izotropowe, co oznacza, że może poprawić pamięć i wydajność poznawczą. Aktywnie działające składniki rośliny mogą zwiększać funkcję mózgu poprzez wspieranie rozwoju nowych komórek nerwowych, wzmocnienie komunikacji neuronalnej i zwiększenie przepływu krwi do mózgu.
Aktywne składniki ashwagandha, obejmujące antyzapalenie, antyoksydant, immunomodulacyjne, atrakcyjna, atradycyjne, psychopromotowanie, wspieranie tarczycy oraz cechy nootropowe, to co czyni zieloną funkcją. Aszwagandha jest potencjalnym suplementem diety dla zwiększenia zdrowotnego i dobrobytu ze względu na te właściwości.
Przygoda Aszwagandha
Reduce anxiety and stress (ang.). Jako adaptogen, ashwagandha może pomóc stresowi ciało poprzez kontrolowanie uwalniania kortyzolu, hormonu powiązanego z stresem. Dokładki Aszwagandha zostały znalezione w badaniach, aby zmniejszyć poziom kortyzolu, co zmniejsza stres i lęk.
Pamięć i funkcje poznawcze Badania wykazały, że ashwagandha zwiększa pamięć i funkcje poznawcze. Dodatkowo może chronić mózg przed chorobami degeneracyjnymi, takimi jak Parkinson's czy Alzheimer's.
System immunomodulacyjny: Aszwagandha zawiera cechy immunomodulacyjne, co oznacza, że może pomóc w kontrolowaniu układu immunologicznego. Badania wykazały, że może zwiększyć ilość białych komórek krwi, które są odpowiedzialne za odparcie chorób i infekcji.
Wygląda fizyczna: Aszwagandha jest popularnym suplementem wśród sportowców i kulturystów, ponieważ może pomóc zwiększyć siłę mięśniową i wytrzymałość. Wykazano również, że zwiększa się pojemność beztlenową i zmniejszało uszkodzenia mięśniowe spowodowane ćwiczeniami.
Regulacje hormonów: Aszwagandha moduluje syntezę estrogenu i testosteronu, co może zwiększać funkcję seksualną i płodność.
zapalenie wątroby: Choroba sercowa, nowotworowa i autoimmunologiczne choroby są zaledwie kilka warunków związanych z przewlekłym zapaleniem. Aszwagandha został pokazany w mniejszym zapaleniu przez zapobieganie uwalnianiu cytokinów promujących stan zapalenia.
Dolne cholesteroly i triglicerydy: Ryzyko choroby serca może być zwiększone przez wysoki poziom cholesterolu i triglicerydów. Zgodnie z badaniami, suplementy ashwagandha mogą zmniejszyć oba poziomy, co zmniejsza szansę na rozwój choroby serca.
Aszwagandha W: Co więcej, co robisz?
Tradycyjna medycyna ajurwedzka używała herbu ashwagandha dla pokoleń w celu wspierania zdrowia i dobrobytu. W celu wsparcia stresu, lęku, wyczerpania i innych stresów fizycznych i umysłowych, jest często używany jako adaptogen. Aby optymalizować przewagę Ashwagandhy, ograniczając wszelkie możliwe efekty uboczne, krytyczny jest zrozumienie tego, jak wiele do codziennego użytku.
Idealne dawki Aszwagandhy zmieniają się w zależności od wieku, masy, zdrowia ogólnego i celu, dla którego bierzesz. Według badań, dawki 225–600 mg dziennie podawane są przez okres od 1 do 2 miesięcy. Wykazano, że codzienna dawka 300-500 mg jest użyteczna w obniżeniu lęku i napięcia. Większe dawki około 6000 mg dziennie również były badane i pokazywane jako bezpieczne w razie czasu.
Jest to krytyczne zadanie znalezienia rozpoznawalnej marki z badaniami trzecich, ponieważ jakość produktów Aszwagandha może się różnić. Przed rozważeniem suplementów, takich jak ashwagandha, w twoim rutynowym ustroju, powinniście rozmawiać z lekarzem, jeśli chodzi o leki na receptę lub mieć przedwyżkowy problem medyczny.
Aby zapobiec ewentualnym interakcjom lub negatywnym skutkom, należy zdecydować o wyborze wysokiej jakości suplementów z uznanym przedsiębiorstwem i przemawiać ze swoim specjalistą ds. opieki zdrowotnej.
Aszwagandha Efekt stron
Konstipacja, dyskomfort żołądka i wymioty są kilkoma niekorzystnymi skutkami ubocznymi popiołu. Mogło to nastąpić, ponieważ ashwagandha zwiększa uwolnienie płynów pokarmowych, które zwiększają ilość kwasu żołądkowego. Aszwagandha może też prowadzić do konstytucji.
Poziomy trzciny cukrowej są kolejnym efektem ubocznym, który może wystąpić. Osoby, które obecnie mają niską zawartość cukru lub są na lekach diabetycznych, powinny być szczególnie zaniepokojone. Podobnie jak zwiększanie efektywności tych leków, aszwagandha może również obniżyć poziom cukru krwi lub hipoglycemia, co może być niebezpieczne.
Aszwagandha może powodować alergiczne reakcje niektórych osobników, które mogą pokazywać jako wysypki skórne, uli i szczeliny. Choć reakcje alergiczne są często rzadkie, mogą czasami być ciężkie i skutkować anafilaksją, warunkiem, które mogą być śmiertelne i wymagają szybkiej interwencji medycznej.
Dodatkowo, aszwagandha może wchodzić w interakcje z kilkoma lekami, takimi jak benzodiazepiny, immunosuppressanty i zastępowanie hormonu tarczowego. Zanim zachęcono aszwagandha, każdy, kto zabiera te leki, powinien rozmawiać z lekarzem.
Ostatnie, ale nie najmniejsze, ashwagandha jest zwykle uważana za bezpieczną dla większości osób, jednak kobiety będące w ciąży lub pielęgniarstwem nie powinny go uwolnić, ponieważ w tym czasie nie ma żadnych badań.
Pożegnanie Aszwagandha
Niezawodna firma: Podobnie jak w przypadku jakiejkolwiek suplementu diety, jak w przypadku innych. Choose jest niezawodną firmą, której produkty są testowane na skuteczność i czystość.
Obserwacje dawano: . Zaczynając od najniższego dosagu zalecanego i stopniowo zwiększania go do punktu, w którym osiągnięto pożądany efekt. Oczekuje się, że dawka rekomenduje etykietę, czy masz Ashwagandha w proszku, kapsułkach czy ekstrakcji płynnej, ponieważ mogą się różnić.
Pozwólcie na to, co robisz? Podczas gdy niektórzy ludzie zauważają, że użycie Ashwagandhy w ciągu dnia daje im więcej energii, inni wybierają go w nocy, aby pomóc w rozluźnieniu i lepiej spać. Wygląda na to, co dajesz najlepsze.
Wykorzystując to: Jest to kluczowe dla zajęcia Ashwagandhy regularnie przez długi czas, aby uzyskać pełną przewagę. Po uzyskaniu ziół konsekwentnie przez kilka tygodni lub nawet miesięcy, wiele osób donosi o obserwowalnych poprawach.
Uwaga o połączeniu z innymi suplementami: Aby zmaksymalizować swoje korzyści, ashwagandha może być stosowany obok innych suplementów. Na przykład, łącząc je z magnezem lub L-teaninem może pomóc ludziom odczuwać mniej napięte i niepokojenie.
Wygląda na jakiekolwiek możliwe efekty negatywne. Chociaż wagadażowa jest zwykle uważana za bezpieczną, niektóre osobniki mogą mieć niewielkie skutki uboczne, w tym biegunka lub zaniepokojenie żołądka. Zatrzymanie ziół i mówi ze swoim lekarzem, jeśli nie ma negatywnych skutków.
Jeśli mamy problemy, mówisz z lekarzem: . Zanim Ashwagandha rozmawiasz ze swoim lekarzem, jeśli mamy jakiekolwiek problemy medyczne, są w ciąży lub pielęgnują dziecko.
FAQ
- Jak walczysz? Nie ma żadnego dowodu, że akurat ma wpływ na acne. 2. Are the ashwagandha review for fear (ang.). Niektóre osobniki mogą reagować alergicznie na aszwagandha, co może spowodować irytację skóry.
- Jas, ashwagandha otrzymał pozytywne oceny za lęk. Zgodnie z kilkoma badaniami, ashwagandha skutecznie obniża napięcie i lęk u pacjentów z zaburzeniami lękowymi.
- Jak efektywne jest Spring Valley Ashwagandha, i co to jest? Spółka zwana Spring Valley tworzy suplementy dietetyczne. W zależności od jakości produktu i dawki, ich skuteczność apelacji jest różna. Zanim kupuje dodatki, jest zazwyczaj advisowalny do czytania recenzji i przeprowadzania dalszych badań.
- Czy istnieje suplementy kobiet? Nie zachowały się żadne suplementy aszwagandy, które tylko dla kobiet. Dla kobiet, które wiążą się z stresem, niepokojem lub nieprawidłowościami hormonów, może być pomocne.
