Jeśli ktoś interesuje się medycyną alternatywną lub praktykami samoterapeutycznymi, słyszeliście o gua sha. Ta tradycyjna chińska technika medyczna zdobyła popularność przez lata, z wieloma osobami twierdzącymi, że może ona pomóc wszystkim z redukcji pomarszczeń i dobrych linii, aby ułatwić ból mięśni i napięcie. Ale czy gua sha pracuje? To jest dokładnie to, co mam do czynienia w tym artykule.
Join musi podjąć bliższe spojrzenie na to, co gua sha, jak działa, i czy nie ma dowodów na jej skuteczność.
What is Gua Sha (ang.).
Gua sha, znana również jako „scraping” – starożytna praktyka uzdrawiania, która polega na użyciu gładkiego narzędzia, takich jak jade lub kwarcowe kamienie, aby zrzucić skórę w ruch w dół. Celem Gu sha jest uwolnienie stagnacyjnej energii lub qi, która może być uwięziona w organizmie, powodując ból, zapalenie lub chorobę.
Jak działasz?
Zgodnie z tradycyjną medycyną chińską, gua sha działa poprzez stymulowanie naturalnych mechanizmów uzdrawiania ciała. Po złomowaniu skóry, praktykujący gua sha uważają, że mogą zwiększyć przepływ krwi do obszaru dotkniętego, zmniejszać stan zapalenia i promować przepływ qi, co jest niezbędne dla dobrego zdrowia.
The Benefits of Gua Sha (ang.).
Pain Relief
Jedną z najbardziej znanych korzyści z gua sha jest jego zdolność do odciążenia bólu, zwłaszcza na szyi, ramionach i plecach. Według jednego z badań opublikowanych w Journal of Pain Research, gua sha była skuteczna w obniżeniu intensywności bólu i poprawie funkcjonalnej mobilności pacjentów z przewlekłym bólem pleców.
Reduce inflammation
Oprócz bólu, gua sha może również pomóc zmniejszyć zapalenie stanu. Jedno z badań opublikowanych w Therapii Complementary w medycynie wykazało, że gua sha jest skuteczna w redukcji zapalenia w ludziach z przewlekłym zapaleniem wątroby.
Poprawa Skin Health
Gua sha jest często używana jako bierna metoda lecznicza, z wieloma osobami twierdzącymi, że może poprawić zdrowie skórne poprzez redukcję pomarszczeń i precyzyjnych linii, zwiększając przepływ krwi do twarzy i promować drenaż limfatyczny. O ile istnieje ograniczone badania naukowe na temat korzyści płynących z twarzy gua sha, wielu specjalistów estetyki i specjalistów ochrony skóry rekomenduje go jako naturalny, nieinwazyjny sposób na promocję zdrowej, świecącej skóry.
Czy chcesz pracować? The Evidence (ang.).
O ile badania naukowe dotyczące skuteczności gua sha wykazały obiecujące wyniki. Na przykład jedno badanie opublikowane w Journal of Alternative and Complementary Medicine wykazało, że gua sha jest skuteczne w obniżeniu intensywności bólu szyjnego i poprawie zakresu ruchu pacjentów z przewlekłym bólem szyi. Inne badania opublikowane w „Journal of Traditional Chinese Medicine” wykazały, że gua sha jest skuteczna w obniżeniu objawów zespołu karpal tunnel.
W rzeczywistości, większość badań na temat gua sha była niewielka i przeprowadzona w określonej populacji, dlatego potrzebne są dalsze badania, aby określić jej skuteczność na szerszy zakres warunków. Gua sha jest generalnie bezpieczna dla większości ludzi, ale powinniście go unikać, jeśli masz jakiekolwiek inne warunki.
- rany otwarte lub cięcia
- infekcja skóry
- Blood clots
- Osteoporosis
- Rakieta
Pozwolicie się do lekarza przed próbą gua sha, jeśli jesteś w ciąży lub karmieniu piersią.
Jak możesz czuć się w domu?
Materiały You’ll Need
- Gua sha (zazwyczaj wykonany z jadu, kwarcowego lub innych gładkich, płaskich kamieni).
- Twarz lub olej ciała (opcjonalny).
- czysty towel
- Piękny czystnik (na twarzy).
Okładka
Choose Your Gua Sha Tool (ang.). Wybiera się jeden, który zaspokoi swoje potrzeby, czy jest to dla twarzy czy ciała gua sha.
Oczywiście, gdzie planujesz wykonać gua sha. W celu udzielenia twarzy gua sha używa łagodnego czystnika, aby usunąć makija, brud i oleje. Możesz również zastosować małą ilość oleju twarzowego, aby stworzyć szybszą szybę dla narzędzia.
Hold the gua sha tool in your dominant hand, zapewniając chwyt, ale nie zbyt ciasny.
Begin Gua Sha Strokes (ang.).
- Zaczynając od łagodnych udarków. Na twarzy gua sha podąża za tymi krokami.
- Forehead: Begin at the center of your forehead and scrape away from the hairline. 3-5 razy.
- Cheeks: Start from the nose and scrape along Your cheekbones, poruszając się w kierunku uszu. 3-5 razy.
- Jawline: Begin at the chin (ang.). W każdej ze stron 3-5 razy.
- Neck: Gentnie odciął się od podstawy szyi w górę w kierunku tyłu. 3-5 razy.
- Pod oczami: Użycie zakrzywionej części narzędzia gua sha i lekko udarem od wewnętrznego rogu oka do zewnętrznego rogu. Niezwykle łagodny w tym rejonie.
Wykorzystując, że używasz wystarczająco presji, by czuć narzędzie na skórze, ale nie powinien być bolesny. Gua sha powinna być komfortowym i relaksującym doświadczeniem.
Utrzymują narzędzie w płytkim kątie do skóry, zwykle około 15 stopni. Niechaj trzymaj go zbyt płasko wobec skóry, aby zapobiec uszkodzeniu lub urazie.
Możesz powtórzyć uczynki tak wiele razy, jakbyś się lubi, ale być łagodny i nie przejduje go, zwłaszcza jeśli jesteś nowym do gua sha.
Po każdym użytkowaniu, czyste narzędzia z ciepłym, mydnym wodą i miękką tkaniną, aby usunąć dowolną ilość oleju lub reszty.
Po wykonaniu gua sha, stosuje wilgotność lub twarz oleju, aby zachować wilgotność skóry i pożywienie.
Gua sha może być wykonywane na różnych częściach ciała, nie tylko na twarzy. Klucz ma służyć łagodnym, górnym udarzeniu w celu promowania relaksacji, poprawy cyrkulacji i uciążliwości mięśni.
Gua Sha vs Other Self-Care Practices (ang.).
Podczas gdy gua sha jest często porównywana do innych popularnych praktyk samochodowych, takich jak akupunktura i kutry, istnieją pewne różnice między tymi technikami. Jest to bliższy wyglądzie, jak gua sha porównuje się do innych tradycyjnych chińskich praktyk medycznych.
Akupunktura
Akupunktura polega na wstawieniu cienkich iglic w określonych punktach ciała, aby stymulować uzdrawianie i odciążenie bólu. Podczas gdy obie gua sha i akupunktura opierają się na tradycyjnych chińskich zasadach medycyny, działają na różne sposoby. Akupunktura koncentruje się na stymulowaniu punktów ciała, podczas gdy gua sha jest bardziej skupiona na uwalnianiu energii stagnacyjnej i promowaniu przepływu krwi.
Cupping
Zdobycie specjalnych pucharów polega na tworzeniu sukni na skórze, z celem polegania bólu i napięcia. Podobnie jak gua sha, klapowanie jest uważane za promocję przepływu krwi i uwalnianie stagnacji qi. Jednakże, podczas gdy klapowanie może być niekomfortowe lub nawet bolesne dla niektórych ludzi, gua sha jest ogólnie uważana za bardziej łagodną i odradzającą.
FAQ
- Czy to jest spokój? Gua sha jest powszechnie uważany za bezpieczny podczas wykonywania wykonywanych przez wykonywanych praktykujących przy użyciu czystego narzędzia. Nie jest jednak odpowiedni dla wszystkich, szczególnie tych, którzy mają pewne leki. Zawsze jest to dobry pomysł, aby rozmawiać ze swoim lekarzem przed próbą nowych praktyk samochodowych, w tym gua sha.
- Does Gua Sha Hurt (ang.). Chociaż gua sha nie powinna być bolesna, niektórzy ludzie mogą doświadczać łagodnego dyskomfortu podczas leczenia. Zazwyczaj jest to określane jako „spalenie” lub „palenie”. Jeśli doświadczasz ciężkiego bólu lub dyskomfortu podczas gua sha, musisz powstrzymać leczenie i przemawiać do swojego lekarza.
- Jak często bywa szam? Częstotliwość leczenia gua sha zależy od potrzeb indywidualnych i celów. Niektóre osoby mogą korzystać z cotygodniowych lub dwutygodniowych sesji, podczas gdy inne mogą być potrzebne tylko okazjonalnie. Porozumiejcie się, aby stwierdzić najlepszy plan leczenia.
- Gua Sha Ubezpieczenie. W większości przypadków gua sha nie jest objęta ubezpieczeniem, ponieważ jest ona uznawana za alternatywną lub uzupełnioną terapię.
Finał
Jak działasz? O ile istnieje ograniczone dowody naukowe na poparcie jej skuteczności, wiele osób przysięgło tradycyjną praktykę medyczną w celu uporządkowania bólu, zmniejszenia zapalenia i promowania ogólnej opieki zdrowotnej i dobrej jakości. Jeśli jesteś zainteresowany próbą gua sha, jest pewny, że uczy się wyszkolonego lekarza, który może kierować ci przez proces bezpiecznie i skutecznie. Z niewielkim pocieszeniem i otwartym umysłem możesz znaleźć, że gua sha może być cennym dodatkiem do rutynowych.
