Pościg jasności, skóry promieniotwórczej jest powszechnym celem dla wielu osób, a w tej kolejności różne suplementy dietetyczne zwróciły uwagę, w tym biotyny. Często pytany w sferze skóry to: „Does biotin cause acne?” Podobnie jak w przypadku wielu zapytań związanych z zdrowiem, odpowiedź nie jest prostą yes lub nie, ale raczej nuancedowa eksploracja tego, jak biotin może wchodzić w interakcje z skórą i czy może prowadzić do rozpadu akne.
Czytamy o tym, jak dzieląsz się ze wszystkimi relacjami między biotinem a a acne, badając czynniki w grach i zapewniając wgląd w to, co ludzie szukają zdrowej, bezbrązowej skóry powinni wiedzieć o tym często zdebatowanych tematach.
Co to jest Biotin i Jak działa?
Biotin jest substancją rozpuszczalną witaminą B, znaną także jako witamina H. Jest to istotny składnik odżywczy, odgrywający rolę w wielu ważnych funkcjach cielesnych, w tym:
- Metabolizm węglowodanów, tłuszczów i białek.
- Produkcja kwasów tłuszczowych
- Pretensja zdrowej skóry, włosów i paznokci.
- Regulating gene expression
Biotin działa poprzez przekształcanie pokarmu w energię, którą organizm może używać. Pomaga także zwiększeniu i utrzymania zdrowych tkanek, takich jak skóra, włosy i paznokci.
Biotyna występuje w wielu pokarmach, w tym jaja, mięso, ryby, orzechy, nasiona i całych ziaren. Jednak niektóre osoby nie mogą mieć wystarczającej ilości biotyny z diety. Dodatki biotyny są dostępne dla większości osób.
Does Biotin Cause Acne (ang.).
Połączenie biotyny i akne jest niejasne. Niektórzy ludzie wierzą, że suplementy biotyny mogą powodować przerwy akne, ale są minimalne dowody na poparcie tego twierdzenia.
Jedno z badań wykazało, że suplementy biotyny mogą interweniować w absorpcji witaminy B5 (kwas pantotenowy), która ma bardziej upowszechnione korzyści. Jednak potrzebne jest więcej badań, aby potwierdzić te wyniki.
W celu lepszego zrozumienia relacji między biotinem a a acne, w nowojorskim Schweiger Dermatology Group rozmawialiśmy z Rachel Nazarian.
Według Dr. Nazariana, „Biotin nie musi przyczynić się do akne, ale może wykryć istniejące acne. Biotin zwiększa szybkość obrotu komórek skóry, co może prowadzić do częstszego wycinania i zwiększenia tendencji do rozwoju akne i cyst.
Dr Nazarian rekomenduje, że jeśli doświadczasz akne przerwy i przyłącza biotyny, stara się zredukować dosagę lub zatrzymać suplementy, aby zobaczyć, jeśli skóra poprawia się. Stwierdziła również, że koncentruje się na zdrowej dietie, która obejmuje naturalne źródła biotyny, takie jak żółtki, orzechy i łososia.
How to Use Biotin Safely (ang.).
- Zaczynając od niskiej dawki i stopniowo zwiększał ją jako tolerowany. Zalecana codziennie analiza biotyny dla dorosłych to 30 mikrogramów. Jednak niektóre osoby mogą potrzebować więcej lub mniej biotyny w zależności od potrzeb indywidualnych.
- Bityn z jedzeniem. Powoduje to zwiększenie absorpcji.
- W tym samym czasie dodaje się dodatki do vitamin B5. Biotyna może ingerować w absorpcję witaminy B5.
- Umożliwia to dostarczenie witaminy B5 z diety. Dobre źródła witaminy B5 obejmują całe ziarno, legume, orzechy, nasiona i avocado.
- Po zdrowej dietie i ćwiczeniach regularnie. Pozwoli to zachować zdrowie w dobrym stanie i uczynić ciało bardziej odpowiadające biotynie.
- Praktyka dobrych zwyczajów skóry, takich jak mycie twojej twarzy dwa razy dziennie z łagodnym czystą, używającym wilgotnego wilgotnika, który jest niekomediogennym (co oznacza, że nie klonuje się w twoich porach).
Benefits of Biotin for skin skin skin
Biotin pomaga organizmowi produkować keratynę, białka, które znajdują się w włosach, skórze i paznokciach. Biotin pomaga również metabolizować kwasy tłuszczowe, które są ważne dla utrzymania zdrowych komórek skóry. Biotin oferuje kilka potencjalnych korzyści dla skóry.
Wodna Hydracja: Biotin pomaga utrzymać poziom wilgoci skóry, zmniejszając dryness i flaky. Zwyczajowa skóra ma tendencję do pojawiania się bardziej młodocianych i wibratywnych.
Enhanced Skin Tone and Texture: Biotin odgrywa rolę w promowaniu syntezy kolagenów i elastyny, kluczowych białek do utrzymania elastyczności skóry i gładkości. Może to prowadzić do poprawy ogólnego tonu i tekstury skóry, oferując bardziej młodzieńczy wygląd.
Redukacja inflammation: Własności przeciwzapalne biotyny mogą pomóc w zmniejszeniu czerwonych i zapaleniu na powierzchni skóry.
Zalecane Wound Healing: Biotin może wspierać naturalne procesy uzdrawiania ciała poprzez ułatwienie produkcji nowych komórek skórnych, potencjalnie wydzielanie ran i urazów skóry.
Potential Risks of Taking Biotin Supplements (ang.).
Dodatki biotyny są generalnie bezpieczne dla większości ludzi, ale istnieją pewne potencjalne ryzyko, które mogą być świadome.
Dygestive Upset: niektóre osobniki mogą doświadczać dyskomfortu pokarmowego, takich jak nudność, wymioty lub biegunka, gdy biorą udział w suplementach biotyny.
Skin Rash, właśc. W niektórych przypadkach suplement biotyny może prowadzić do rozwoju skóry.
Interferencja z krwią: suplementy biotyny mają możliwość ingerowania w określone testy krwi, zwłaszcza te oceniające funkcję tarczycy. Dostarcza się do potwierdzenia waszej służby zdrowia na temat jego suplementu biotyny, jeśli zostaną one zaplanowane na testy krwi.
Acne: Podczas gdy raporty anegdotyczne sugerują związek pomiędzy suplementami biotyny a przerwami a akustycznymi, naukowe dowody wspierające ten związek jest ograniczony.
Oprócz tych potencjalnych efektów ubocznych, suplementy biotyny mogą również wchodzić w interakcje z pewnymi lekami, takimi jak antykonvulsant czy cienkie krwi. Jeśli wykonujesz wszystkie leki, rozmawiaj z lekarzem przed dostarczeniem biotyny. W rzeczywistości suplementy biotyny nie są regulowane przez FDA, więc nie ma gwarancji czystości. Należy zakupić suplementy biotyny z reputowanego źródła.
FAQ
- Czy może brać biotynę, jeśli mamy skórę? Możesz brać biotynę, jeśli masz skórę acne-prone, ale jest to ważne, aby podążać za rekomendowanym dozwoleniem i rozmawiać z twoimi dostawcami opieki zdrowotnej.
- Jakie są źródła biologiczne? Biotyna można znaleźć w wielu pożywianiach, w tym żółtki jajowe, orzechy, nasiona, ryby i mięsa. Weteranowie mogą również uzyskać biotynę z źródeł opartych na roślinach, takich jak słodkie ziemniaki, avocados i liściowe zielone.
- Czy suplementy biotyny pomagają poprawić akne? Dodatki biotyny nie są specjalnie zaprojektowane, aby traktować akne, ale mogą pośrednio pomagać w rozwijaniu zdrowej skóry, włosów i paznokci.
- Jak wiele biotyków możesz uwolnić? Zalecane codzienne przyjmowanie biotyny różni się w zależności od wieku i płci. Ogólna wskazówka polega na spożywaniu około 30 - 100 mikrogramów (mcg) biotyny, która jest zwykle osiągalna poprzez równoważoną dietę.
Finał
Podczas gdy biotyna może świadczyć o licznych korzyściach dla zdrowia i dobrego zdrowia, istotne jest użycie suplementów biotyny bezpiecznie i uświadomienie potencjalnych ryzyków, włączając w to przerwy akne. Jeśli przeżywasz przerwy akne i przybierają suplementy biotyny, stara się zredukować dawki lub zatrzymać suplementy, aby dostrzec, jeśli skóra się poprawia. Zawsze mówi do swojego dostawcy zdrowotnego, jeśli mają jakiekolwiek obawy.
Remember, zdrowa dieta zawierająca naturalne źródła biotyny jest zawsze dobrym pomysłem i może pomóc w wspieraniu zdrowej skóry, włosów i paznokci bez potencjalnego ryzyka związanego z suplementami.
