첫 번째 뜨거운 요가 클래스를 위해 기어? 열은 daunting 일 수 있습니다, 그러나 적당한 복장으로, 당신은 당신의 연습에 집중하고 자신감, 차갑고, 안락한 느낄 수 있습니다. 이 가이드는 뜨거운 요가 attire에 비밀을 공개하지 않습니다, 당신은 자유롭게 이동하고 연습을 통해 땀없는 유지. 숨막히는 직물, 필수 기능, 그리고 다음 수준에 당신의 뜨거운 요가 경험을 가지고 가는 안락한 작풍에 대해 배울 준비하십시오!
HOT YOGA는 무엇입니까?
뜨거운 요가는 전형적으로 90에서 105도 Fahrenheit (32에서 40 섭씨)에 배열하는 온도에 가열된 방에서 실행된 요가의 작풍입니다. 증가한 열과 습도는 운동 도중 융통성, detoxification를 강화하기 위하여 예정되고, 전반적인 육체적인 exertion. 뜨거운 요가 수업은 종종 Bikram 또는 뜨거운 vinyasa 순서와 같은 일련의 자세를 따르고 강사와 스타일에 따라 강도에 따라 다를 수 있습니다. 열악한 환경에서 요가를 연습하는 것은 개량한 순환, 증가된 열량 화상, 및 이완 및 정신 초점의 감각과 같은 추가 이익을 제안할 수 있습니다. 그러나 높은 온도로 인해 뜨거운 요가를 연습 할 때 잘 수 있 고 마음의 유지에 필수적입니다.
뜨거운 YOGA의 이익
뜨거운 요가, 난방실에서 연습, 전통적인 요가의 그 이상의 혜택을 제공합니다. 몇몇 중요한 이점의 고장은 여기 있습니다:
- 강화된 융통성: 따뜻하게 당신의 근육을 느슨하게, 당신은 포즈에 더 깊은 싱크를 허용하고 전반적인 유연성을 더 쉽게 향상.
- 부스트된 Calorie 화상: 열은 운동의 강도를 높일 수 있으며, 세션 후 더 높은 열 화상으로 잠재적으로 선도합니다.
- 잠재적인 해독: 뜨거운 요가 도중 땀을 흘리는 것은 당신의 몸에서 독소를 삭제하는 것을 도울지도 모릅니다, 더 연구가 이 이득을 definitively 확인하기 위하여 필요로 하는 그러나.
- 응력 감소: 전통적인 요가처럼, 뜨거운 요가는 긴장과 불안을 줄이기 위해 돕는 휴식과 마음을 촉진합니다.
- 향상된 심장 혈관 건강 : 열 및 운동의 조합은 심장 박동 시스템을 잠재적으로 강화 심장 박동률을 높일 수 있습니다.
- 증가된 힘: 뜨거운 조건에 있는 포즈를 붙드는 것은 잠재적인 힘 이익을 지도하는 일정한 요가 종류에서 당신의 근육을 더 많은 것을 도전할 수 있습니다.
- Mood 향상: 뜨거운 요가 세션에서 endorphin rush는 당신이 energized 및 긍정적 인 느낌을 남길 수 있습니다.
뜨거운 요가가 모두를 위해 하지 않는 마음으로 유지. 건강상의 우려가 있으시면, 참여하기 전에 의사를 상담하십시오. 그러나, 열을 처리 할 수있는 사람들을 위해, 뜨거운 요가는 독특하고 잠재적으로 보상 운동 경험을 제공합니다.
FABRIC을 선택하는 방법
빠른 건조 및 습기 wicking 재료에서 전체 제작에 대한 Opt 뜨거운 요가 세션 동안 당신의 경험을 향상. 면에 근거한 의복을 피하십시오, 그들은 땀을 유지하고, 증가한 무게에서 유래하는 경향이 있기 때문에.
바지, 셔츠 및 스포츠 브래지어에 대한 Opt는 일반적으로 activewear에서 발견 된 성능 지향적 인 직물로 설계되었습니다. 이 직물은 신축성을 자랑합니다, 편안함을 지키는 동안 그들의 습기 wicking 능력은 매우 과잉 땀을 흡수하고 얼룩과 불쾌한 냄새의 likelihood를 최소화합니다.
많은 운동 의류 상표는 그들의 습기 wicking 및 breathable 특징을 강조합니다. 일반적으로, 이 의복은 메시와 같은 경량 직물에서 유행됩니다 제품정보, 그것의 내구성, 주름 저항하는 재산을 위해 고명한, 및 최선 기류.
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주요연혁
뜨겁고 겸허한 요가 교실에서는, 많은 연습자는 탱크 정상, 스포츠 브래지어를 위해 선택해, 그들의 최고 층을 극소화하기 위하여 선택합니다, 또는 안락한 체재하기 위하여 정상. 스포츠 브래지어 위에 탱크 탑을 착용하는 사람들을 위해, 양식 피팅 탱크를 선택하면 좋습니다. Loose-fitting tops may shift during yoga poses, 특히 트위스트 또는 벤딩 할 때, 특히 inversion 또는 upside-down poses 동안, 특히. 소매 없이 탱크 정상을 위한 Opting는 어깨와 팔의 무제한 운동을 허용합니다. 또한, 많은 탱크 탑은 직물 포스트 종류의 다수 층과 취급의 hassle를 삭제하는 붙박이 스포츠 브래지어로 옵니다.
트레이너 & LEGGINGS
착용 반바지는 대부분의 요가 수업에서 냉각 할 수 있지만, 뜨거운 요가, 레깅스 또는 긴 바지는 더 좋을 수 있습니다. 당신은 뜨거운 요가에서 짧은 착용 할 때, 당신의 다리는 땀과 미끄러운, 특정 포즈 까다로운을 만들 수 있습니다. 레깅스 또는 바지는 팔이 다리에 휴식을 필요로하는 군중과 같은 포즈에 도움이 될 수 있습니다. 이 옷은 당신이 당신의 팔에 다리를 균형을 필요가 그립을 제공합니다. 더 편안하게 옷을 입는다.
경량, 스트레치 직물을 선택하여 다리를 자유롭게 이동하십시오. 또한, 바닥에 테이퍼 바지를 선택합니다. Bell-bottom 요가 바지는 일부 포즈에서 calves를 탈 수 있습니다. 당신은 장소에 머물고 싶어 그래서 당신은 당신의 호흡과 포즈에 초점을 수 있습니다.
새로운 요가 바지를 살 때, 그들을 시도하고 뒤쪽에 너무 단단하지 않다는 것을 확인하기 위해 구부리고.
요가 마트
층을 두십시오! 많은 yogis는 탱크 탑, 스포츠 브래지어에 대 한 선택 클래스에서 최고를 극소화, 또는 심지어 braless. 그것은 모든 에 대한 숙박 멋진 – 요가 을 얻 뜨거운 과 humid! 스포츠 브래지어 위에 탱크 탑을 선택하면 양식 피팅을 확인하십시오. 느슨한 탑은 트위스트, 벤드, 그리고 inversions 도중 성가신 distractions가 됩니다. 나는 당신의 셔츠가 얼굴에 푹 푹 푹 푹 푹 푹 푹 푹 푹 푹 푹 푹 들어간 것을 상상해보십시오! 최대 어깨와 팔 이동성을 위한 탱크 정상에 지팡이. 내장 스포츠 브래지어 탱크에 대 한 보너스 포인트 – 땀 세션 후 껍질을 벗김 하는 몇 층!
3 더 뜨거운 YOGA 팁
전체적인 사정 동안, 수화 유지는 paramount입니다. 수업을 통해 수화를 유지하고 필요한 경우 짧게 휴식하십시오.
요가의 아름다움 중 하나는 유연성입니다. 선생님의 모든 움직임을 미러링 할 의무가 없습니다. 당신의 연습은 당신의 모양입니다. 탐험하고 지구를 따르는 것을 망설이지 마십시오.
몸에 닿고 자신의 속도로 진행하십시오. 당신이 휴식하거나 recline을 필요로한다면, 판단에 대한 우려없이. 다른 사람의 행동에 따라 압력이 없습니다.
제품 정보
1. 명세 뜨거운 요가에 특별한 스포츠 브래지어가 필요합니까?
한국어 지원 스포츠 브래지어는 컵 크기에 관계없이 뜨거운 요가에 중요합니다. 쾌활하고 불편을 겪고 잠재적으로 고통받을 수 있습니다. 적절한 지원을 제공하고 운동 중에 모든 것을 유지합니다.
2. 명세 뜨거운 요가에 필요한 신발?
아니, 신발은 일반적으로 뜨거운 요가 클래스에 착용되지 않습니다. 당신은 barefoot을 연습하거나 매트에 더 나은 그립 요가 양말.
3. 명세 어떤 액세서리가 뜨거운 요가에 가져야합니까?
요가 타올은 몸과 매트에서 땀을 흡수하는 것이 좋습니다. 또한, 물병은 뜨거운 환경에서 수분을 공급하는 데 필수적입니다.
회사연혁
그래서, 뜨거운 요가 attire에 verdict는 무엇입니까? 기억, 안락 및 실용성은 열쇠입니다. 숨을 쉴 수 있는 습기를 없애는 직물은 당신의 모양을 달고 동의의 전 범위를 허용합니다. 열을 강조 – 탱크 탑 또는 스포츠 브래지어는 당신이 최고를 필요로 할 수있는 모든 것입니다. 그리고 궁극적인 편의를 위해, 붙박이 스포츠 브래지어 탱크를 고려하십시오. 수분을 공급하고 몸에 들을 수 있고, 가장 중요한 것은 당신의 뜨거운 요가에 밖으로 땀을 흘리고 있습니다!
