요가는 물리적 강도, 유연성, 정신적 명확성을 향상시키는 환상적인 방법입니다. 그것은 혼자 좋은,하지만 파트너와 연습은 스릴을 추구하는 사람들을 위해 도전과 흥분의 전체 새로운 수준을 추가 할 수 있습니다. 이 가이드에서, 우리는 당신에게 커플을 위해 설계된 가장 극단적 인 요가 포즈의 일부를 보여줄 것입니다. 이 목록은 초보자를위한 간단한 포즈를 포함 고급 포즈 요가 그래서 모두를위한 것입니다. 또한 사고를 방지하기 위해 안전 팁과 지침을 제공합니다. 일부 시작 포즈를 찾고 있거나 단순히 재미 있고 도전적인 방법을 찾고 있다면,이 가이드는 극단적으로 요가 연습을 취할 수있는 도구를 제공합니다. 그래서 자신을 도전 하 고 당신의 파트너는이 극단적인 요가 포즈 2에 대 한 새로운 수준에!
2인용 요가는 무엇인가요?
요가 2 또한 아크로바틱 요가, 또는 때때로 "파트너와 함께요가". Extreme yoga poses for 2 당신의 힘, 융통성 및 균형을 검사하기 위하여 디자인됩니다. 그들은 도전적이고 진보 된 포즈 요가를 포함합니다. 그들은 포즈를 달성하기 위해 2 명이 필요합니다. 이 포즈는 물리적 강도, 유연성, 균형뿐만 아니라 파트너 간의 높은 수준의 통신 및 신뢰를 필요로합니다.
파트너와 요가 연습은 물리적 및 정신 건강에 대한 몇 가지 혜택을 제공합니다. 첫째, 때로는 활성화되지 않을 수있는 근육을 사용하는 데 필요한만큼 힘과 유연성을 증가. 이것은 힘과 신축성을 개량하는 기회입니다. 또한, 그것은 당신의 균형을 밀어줍니다. 몇몇 pose는 더 균형있고 안정되어 있는 일하기 위하여 파트너를 요구합니다. 그 위에, 그것은 파트너, 특히 애호가들 사이에서 신뢰와 통신을 증가하는 데 도움이 될 것입니다. 이 장벽을 제거하고 사람 사이의 간격을 좁힐 수 있습니다.
당신은 Extreme Yoga Poses를 시도하기 전에 알아야 할?
당신은 극단적 인 요가 포즈에 관심이 있다면 2, 당신은 경험 도중 당신의 안전을 지키는 몇 가지 팁을 유지해야합니다.
먼저, 당신의 파트너와 의사 소통을 설정해야합니다. 어떤 관심사 또는 제한을 토론하고 최고의 경험을 갖는 느낌을 표현하십시오. Extreme yoga poses는 도전 할 수 있으므로 둘 다 같은 페이지에 있어야합니다.
요가 세션 전에 따뜻하게하는 것을 잊지 마십시오. 당신은 과정에서 부상을 입을 필요가 없습니다. 또한, 온난화는 근육을 기지개하고 약간 도전적인 자세를 할 때 당신을 쉽게 만듭니다. 극단적인 요가 포즈는 몸에 단단할 수 있습니다, 그래서 당신의 근육을 앞치게 하기 위하여 중요합니다.
블록 또는 담요와 같은 버팀대를 사용하여 특정 자세에 도움을 줄 수 있습니다. 그들은 당신이 적당한 줄맞춤을 유지하고, 균형을 잡고, 어떤 상해든지 피할 것을 도울 수 있습니다.
마지막으로, 그러나 적어도, 당신의 몸을 듣고 당신의 제한을 존중해야합니다. 너무 도전적이거나 고통을 일으키는 경우, 멈추고 휴식을 취해야합니다.
올바른 준비와 마음 세트로, 두 대의 극단적 인 요가 포즈는 보상과 흥분 연습이 될 수 있습니다.
Yoga Poses는 모든 수준에 추천됩니다.
이 단면도에서는, 우리는 아마추어에서 전문가에 모두를 위한 몇몇 요가 자세를 소개할 것입니다. 이들은 초보자, 중간 및 고급 수준을위한 간단한 요가 포즈를 포함한다.
여기에 몇 가지 간단한 1 사람 요가 포즈:
- 산 Pose (다사나): 이 작업을 수행하려면 발 뒤꿈치 떨어져, 양쪽에 팔을 넣고, 앞으로 손바닥. 그리고 그 후에 당신의 척추를 길게하고 깊은 호흡을 가지고. 만족할 때까지 반복하십시오.
- 아래로 직면 개 (Adho Mukha Svanasana) : 당신의 손과 무릎으로 시작, 그 후에 당신의 몸을 가진 V 모양을 만드는 엉덩이를 위로 누르고 뒤. 발 뒤꿈치와 손 어깨 폭 운동을 유지하는 것을 잊지 마십시오.
- 어린이 포즈 (Balasana) : 첫째로, 당신의 발가락을 가진 지면에 무릎은 표면과 당신의 무릎 엉덩이 폭을 접촉합니다. 다음, 당신의 발 뒤꿈치에 당신의 발굽을 낮추고 당신의 팔을 정면에 뻗어.
그리고 여기에 우리는 2 초보자를위한 몇 가지 초보자 친화적 인 요가 포즈가 있습니다.
- 앞으로 접힌 좌석: 사람 1는 그들의 다리를 가진 각 다른 앉히는 사람의 앞에 밖으로 앉아야 합니다 2. 명세 그런 다음 앞으로 도달하고 서로의 손이나 발을 잡고, 그 후 함께 접어.
- 파트너 트위스트 : 다리가 교차 한 서로 직면 한 앉아. 당신의 파트너의 왼쪽 무릎에 오른쪽 손을 배치하고 바닥에 왼쪽 손. 당신의 파트너가 왼쪽에 비틀어, 지원을위한 서로 손을 잡고 오른쪽으로.
- 더블 다운워드 개 : 서로에 직면하고, 그 후에 둘 다 앞으로 그리고 당신 앞에 지면에 당신의 손을 두십시오. 한 발을 다시 한 번 들고 아래 개 포즈로 들어 올리고 파트너가 앞으로 단계와 동일하게합니다.
다음은 2 사람들을위한 중간 요가 포즈입니다.
- 두 배 삼각형 느슨한: 당신의 발 넓은 apart에 각각 직면하는 대. 왼쪽 발을 끄고 왼쪽 발을 향해 왼쪽 손에 도달, 당신의 오른쪽 손이 파트너의 오른쪽 손에 도달하는 동안. 천장에 올라갑니다.
- 더블 전사 III: 당신의 측에 당신의 팔에 각각 직면하는 대. 왼쪽 발에 무게를 이동하고 오른쪽 다리를 똑바로 들어 올리십시오. 파트너가 동일합니다. 지원과 균형에 대한 서로의 배심을 잡아.
- Double Pigeon Pose : 다리가 교차 한 서로에 직면 한 앉아. 둘 다 당신의 왼쪽 무릎에 오른쪽 발을 가져오고 앞으로 접히고, 그 후에 당신의 파트너가 동일합니다. 지원에 대한 서로의 배설을 잡아라.
스릴을 경험하고 싶다면 2 인 요가 도전을 시도하십시오! 이 고급 움직임은 많은 힘, 유연성, 균형이 필요하지만, 나를 믿거나, 그들은 연습의 작은 비트와 완전히 쉽게.
그래서 2 대 최고의 극단적 인 요가 포즈는 무엇입니까? 여기에 몇 가지 우리의 마음에 드는:
- 더블 트리 포즈 : 서로 직면하고 왼쪽 허벅지에 앉아 오른쪽 발을 들어 두십시오. 천장을 향해 팔을 도달하고 서로 손을 잡고. 몇 가지 호흡을 위해 함께 균형, 다음 측면을 전환.
- Double Crow Pose : 서로에 직면하고 둘 다 당신을 앞에 바닥에 손을 배치합니다. 바닥에서 발을 들어 올리고 상단 팔에 무릎을 가져 와서 바닥과 균형에서 발을 들어 올리십시오. 몇 가지 숨을 잡아.
이름 *
Extreme yoga poses for two can be stimulating but rewarding practice that deepens your connection with your partner, 또한 당신의 물리적 및 정신 한계를 테스트하는 동안. 이 포즈에 접근하는 것을 잊지 마십시오. 주의, 그리고 당신의 파트너와 공동으로 안전을 우선 순위, 제대로 따뜻하고, 필요한 경우 지원을위한 제안을 사용하여. 헌신과 헌신으로, 나는 당신을 믿고 당신의 파트너는 경계를 밀어 내고 당신의 연습에 힘, 융통성 및 신뢰의 새로운 단계를 발견 할 수 있습니다. 도전을 두려워하지 마십시오 - 어쩌면 당신은 당신이 함께 수행 할 수있는 것과 자신을 놀라게 할 수 있습니다!
