당신은 얼마나 많은 거북이를 궁금? 심황은 수세기 동안 요리와 전통 의학에서 사용 된 향신료입니다. 항염증제 및 항산화 특성을 가지고 보인 curcumin라는 화합물이 포함되어 있습니다.
최근 몇 년 동안 심황 보충제는 잠재적 인 건강 혜택으로 인해 인기를 얻었습니다. 그러나 하루에 얼마나 많은 거북이를해야합니까? 그것은 내가이 문서에 주소려고 정확히. 자세히보기
심황이란?
심황은 심황 식물에서 오는 향신료입니다. 그것은 특히 인도와 동남 아시아 요리에서 아시아 요리에서 일반적으로 사용됩니다. 심황 식물의 뿌리는 건조 하 고 건조 한 분말로 접지, 이는 요리에 향신료로 사용 됩니다.
심황은 전통 의학에서 긴 역사를 가지고 있습니다. 관절염, 소화 문제 및 피부 문제를 포함한 다양한 조건을 치료하는 데 사용되었습니다. 심황의 활성 성분은 항염증제 및 항산화 특성을 책임지는 curcumin입니다.
Pros 및 Turmeric의 단점
프로 :
- 항염증제 재산: Curcumin은 심황의 활성 성분이며 항 염증성 특성을 가지고있었습니다. 이것은 관절염, 염증성 장 질환 및 기타 염증 조건과 같은 치료 조건을 위해 잠재적으로 유용합니다.
- Antioxidant 재산: Curcumin는 또한 유력한 산화 방지제입니다, 그것은 몸에 있는 자유로운 급진기에 기인한 손상에 대하여 보호할 수 있습니다.
- 잠재적인 암 싸움 재산: 몇몇 학문은 curcumin가 이 지역에 더 연구가 필요하더라도 항암 재산이 있을지도 모르다 건의했습니다.
- 뇌 기능을 개량할 수 있습니다: curcumin이 뇌 기능을 개선하고 연령 관련인지 감소의 위험을 낮출 수 있음을 제안하는 증거가 있습니다.
단점 :
- 심황 또는 curcumin 보충의 높은 복용량을 복용은 메스꺼움, 설사 및 bloating와 같은 위장 문제를 일으킬 수 있습니다.
- 심황은 혈액 응고와 방해 할 수 있으므로 혈액 희석제 또는 출혈 장애가 있는 사람들에 의해 다량으로 복용하지 않아야합니다.
- 심황은 혈액 희석제, 당뇨병 약물 및 항울약을 포함한 특정 약물과 상호 작용 할 수 있습니다. 어떤 약물을 복용 하는 경우, 그것은 심황 보충을 복용 하기 전에 의료 제공 업체와 얘기 하는 것이 중요 한.
얼마나 많은 심황은 하루에 복용해야합니까?
심황의 권장 일일 섭취는 소모되는 형태로 따라 다릅니다. 여기에 심황의 다른 형태에 대 한 권장된 복용량:
- 신선한 심근: 신선한 심황 뿌리에 대 한 특정 권장 복용량이 없습니다, 하지만 그것은 요리에서 liberally 사용할 수 있습니다.
- 말린 심황 분말: 말린 심황 분말의 추천한 매일 입구는 일 당 대략 1개에서 3개 그램입니다.
- 심황 보충: 심황 보충제의 권장 일일 복용량은 curcumin의 농도에 따라 다릅니다. 일반적으로, 복용량은 일 당 500에서 2,000 밀리그램에 배열합니다.
사실, 심황의 최적의 복용량은 개별 및 치료 상태에 따라 다를 수 있습니다. 그것은 항상 낮은 복용량으로 시작 하 고 점차 증가 하는 경우 필요.
누가 심황을 사용해야합니까?
Gallbladder 문제점: 갤런 또는 gallbladder 질병을 가진 사람들은 갤레이더를 자극할지도 모르기 때문에 거북이를 피해야 합니다, 잠재적으로 불편을 일으키는 원인이 됩니다.
출혈 Disorders: 당신은 출혈 장애가 있다면, 혈액 인내 약물을 복용하거나, 곧 수술을 가지고, 심황 보충 또는 다이어트에 심황의 큰 양을 소모하기 전에 의료 전문가를 상담.
임신하고 Breastfeeding 여자: 요리에 사용 된 심황은 일반적으로 임신 중에 안전하다고 간주됩니다. 많은 양의 심황 보충제가 임신 또는 모유 수유 여성에게 권장되지 않습니다.
알레르기 또는 감각: 당신은 알레르기 또는 감도를 의심한다면, 중단 사용 및 의료 전문가 상담.
Gastroesophageal Reflux 질병 (GERD): 심황은 esophageal sphincter, 잠재적으로 일부 개인에 GERD 또는 산 reflux의 증상을 완화 할 수 있습니다.
철 결핍 빈혈 : 심황은 철 결핍 빈혈과 개인에 대한 문제가 될 수있는 철 흡수와 방해 할 수 있습니다.
당뇨병: 심황은 혈당 수준을 낮출지도 모릅니다. 당뇨병이 있거나 혈당을 통제하기 위해 약물을 복용하는 경우 심황 보충제를 섭취하거나 다량으로 심황을 소비하면 레벨을 밀접하게 모니터링하십시오.
Turmeric을 복용하는 대안
위장 문제, 약물과 상호 작용, 또는 다른 이유 때문에 심황을 취할 수없는 경우, 시도 할 수있는 몇 가지 대안이 있습니다. 이 중 일부는 다음과 같습니다 :
- 생강: 심황 같이, 생강에는 항염증제 재산이 있고 고통과 염증을 완화하는 것을 도울지도 모릅니다.
- Omega-3 지방산: 지방 생선, flaxseeds 및 chia 씨앗에서 발견 된 오메가-3 지방산은 항 염증 특성을 가지고 보였습니다.
- Boswellia: 또한 인도 frankincense로 알려져, boswellia는 관절염과 같은 염증 상태를 치료하는 전통적인 약에서 사용되었습니다.
Turmeric 복용에 대 한 팁
- 고품질 보충을 선택하십시오: 심황 보충제를 복용하기로 결정하면 curcumin의 표준화 된 금액을 포함하는 고품질의 제품을 선택해야합니다.
- 검은 후추와 거북이를 가져 가라 : Black Pepper는 몸에 있는 curcumin의 흡수를 강화할 수 있는 piperine이라고 불리는 화합물을 포함합니다.
- 요리에 심황을 사용: 당신의 식사에 심황을 추가하는 것은 당신의 식단으로 통합하는 쉬운 방법입니다. 쌀, 야채, 고기 요리와 잘 쌍.
제품 정보
- 그것은 매일 심황을 가지고 안전합니까? 그렇습니다, 그것은 당신이 추천한 노출량을 따르고 어떤 불리한 효력을 경험하지 않는 한, 매일 심황을 가지고 가기 위하여 일반적으로 안전합니다.
- 관절 통증으로 거북이 도움이 될 수 있습니까? 예, 심황은 관절 통증과 염증을 완화하는 데 도움이 될 수있는 항 염증 특성을 가지고 있습니다. 몇몇 학문은 심황 보충교재가 관절염 고통을 대우하기를 위한 비스테로이드 항염증제 약 (NSAIDs)로 효과적일 수 있다는 것을 보여주었습니다.
- 심황 보충제를 복용하거나 신선한 심황 뿌리를 사용하는 것이 좋습니다? 심황의 형태는 건강 혜택을 제공 할 수 있지만 보충은 일부 사람들에게 더 편리합니다. 신선한 심황 뿌리는 요리에서 liberally 사용될 수 있고, 보충은 curcumin의 집중한 복용량을 제공합니다.
- 심황 보충제는 암을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니까? 몇몇 학문은 curcumin가 anti-cancer 재산이 있을지도 모르다 건, 이 지역에 더 연구가 필요하다는 것을 건의합니다. 심황 보충제가 암을 예방하거나 기존 암을 치료하는 데 도움이 될 수 있는지 여부를 명확하지 않습니다.
파이널 테이크아웃
심황은 수세기 동안 전통 의학에서 사용 된 향신료이며 잠재적 인 건강 혜택으로 인해 최근 몇 년 동안 인기를 얻었습니다. 심황의 권장 일일 섭취는 소비되는 형태로 따라 다릅니다. 부작용을 피하기 위해 권장된 복용량을 따르는 것이 중요합니다.
심황은 건강 혜택을 제공 할 수 있지만, 그것은 의료 치료를 대체하지 않습니다. 건강 문제가 발생하면 새로운 보충제 요법을 시작하기 전에 의료 제공자와 대화하는 것이 중요합니다.
당신의 식이 요법으로 거북이를 통합하면 건강과이 기사에서 제공되는 팁 및 정보와 함께, 당신은 안전하고 효과적으로 수행 할 수 있습니다.
