대안 의학 또는 셀프 케어 관행에 관심이있는 사람이 있다면, 기회는 당신이 gua sha에 대해 들었다. 이 전통적인 중국 약 기술은 년 동안 인기를 얻고 있으며, 많은 사람들이 주름과 미세 라인이 근육 통증과 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 gua sha는 작동합니까? 그것은 내가이 문서에 주소려고 정확히.
gua sha가 무엇인지 더 가까이 살펴 보려면, 어떻게 작동, 또는 그것의 효율성을 지원하는 증거가 있는지.
Gua Sha는 무엇입니까?
Gua sha, 일컬어 "scraping,"는 재드 또는 로즈 석 영 돌과 같은 부드러운 도구를 사용하여 포함하는 고대 중국 치유 연습, 아래로 모션에 피부에 긁어. gua sha의 목표는 신체에 갇혀 통증, 염증, 또는 질병을 일으키는 원인이 될 수있는 stagnant 에너지를 방출하는 것입니다.
Gua Sha는 어떻게 작동합니까?
전통 중국 의학에 따르면, gua sha는 몸의 자연적인 치유 기계장치를 자극해서 작동합니다. 피부의 긁기로, gua sha practitioners는 그들이 영향을받는 지역에 혈액 흐름을 증가시킬 수 있다고 믿고 염증을 감소시키고, qi의 흐름을 촉진, 이는 좋은 건강에 필수적인 것으로 말했다.
Gua Sha의 장점
통증 완화
gua sha의 가장 잘 알려진 이점 중 하나는 목, 어깨 및 뒤에서 통증을 완화하는 능력입니다. 통증 연구 저널에 발표 된 한 연구에 따르면, gua sha는 통증 강도를 줄이고 만성 허리 통증 환자의 기능적 이동성을 향상시킵니다.
염증 감소
통증 완화 외에도 gua sha는 염증을 줄일 수 있습니다. 약의 치료에 출판 된 한 연구는 gua sha가 만성 간염 B 환자의 염증을 줄이는 데 효과적이라고 발견했습니다.
피부 건강 증진
Gua sha는 종종 얼굴에 혈액 흐름을 증가시키고 림프 배수를 촉진하여 피부 건강을 향상시킬 수 있다고 주장하는 많은 사람들이 얼굴 치료로 사용됩니다. 얼굴 gua sha의 이점에 한정된 과학 연구가 있는 동안, 많은 미학 및 skincare 전문가는 건강한, 빛나는 피부를 승진시키기 위하여 자연적인, 비침범성 방법으로 그것을 추천합니다.
Gua Sha는 무엇입니까? 한국어
gua sha의 효과에 제한된 과학 연구가 있지만, 몇몇 연구는 유망한 결과를 보여주었습니다. 예를 들어, 대체 및 보완 의학 저널에 출판 된 한 연구는 gua sha가 목 통증 강도를 줄이고 만성 목 통증 환자의 운동 범위를 개선하는 데 효과적이라고 발견했습니다. 전통 중국 의학 저널에 발표 된 또 다른 연구는 gua sha가 carpal 갱도 증후군의 증상을 줄이기 위해 효과적이라고 발견했습니다.
사실, gua sha의 대부분의 연구는 작고 특정 인구에서 수행 된, 그래서 더 많은 연구는 더 넓은 범위의 조건에 대한 효과를 결정하는 데 필요합니다. Gua sha는 일반적으로 대부분의 사람들을 위해 안전하지만, 당신은 다음 조건을 가지고 있다면 그것을 피해야한다 :
- 상처 또는 컷을 엽니 다
- 피부 감염
- 혈액 clots
- 항 종양
- 암 치료
당신이 임신 또는 모유 수유 인 경우 gua sha를 시도하기 전에 의사와 이야기합시다.
집에서 gua sha 할 수있는 방법
당신이 필요로 하는 물자
- Gua sha 도구 (일반적으로 jade, 장미 석 영, 또는 다른 부드러운, 평면 돌)
- (선택) 얼굴 또는 몸 기름
- 깨끗한 수건
- 부드러운 클렌저 ( 얼굴 gua sha 용)
Gua Sha의 단계
Gua Sha Tool을 선택하십시오. 당신의 필요를 적응시키는 것을 선정하십시오, 얼굴 또는 몸 gua 모양을 위해 그것이 있는지.
gua sha를 수행 할 계획이있는 지역을 청소하십시오. 얼굴 gua sha를 위해, 메이크업, 먼지 및 기름을 제거하는 온화한 세척제를 이용합니다. 또한 작은 양의 얼굴 오일을 적용하여 공구에 대한 더 부드러운 글래드를 만들 수 있습니다.
당신의 지배적인 손에 있는 gua 모양 공구를 붙들고, 확고한 그립을 지키고 그러나 너무 단단하지 않습니다.
구아 시작 Sha 치기:
- 부드러운 스트로크로 시작합니다. 얼굴 gua sha를 위해, 이 단계를 따르십시오:
- Forehead: 당신의 이마의 중심에 시작 하 고 밖으로 긁어, 헤어 라인으로 이동. 3-5배 반복하십시오.
- Cheeks: 코에서 시작 하 고 뺨뼈를 따라 긁어, 당신의 귀를 향해 이동. 3-5배 반복하십시오.
- Jawline : 턱에서 시작하여 귀를 향해 턱을 움직입니다. 각 측에 3-5배 반복하십시오.
- 목: 당신의 목의 기초에서 긁어 당신의 턱을 향해. 3-5배 반복하십시오.
- 눈 아래 : gua sha 공구의 구부려진 부분을 사용하고 눈의 안쪽 구석에서 외부 구석에 가볍게 치기. 이 지역에 매우 부드럽게.
피부에 공구를 느끼기 위해 충분한 압력을 사용하고 있다는 것을 보증하지만 고통스럽지 않아야합니다. Gua sha는 편안하고 편안한 경험이어야합니다.
얕은 각도에서 피부에 공구를 유지, 일반적으로 약 15 도. 당신의 피부에 대하여 그것을 너무 평평하게 들고 멍이 들고 또는 상해를 방지하기 위하여.
당신은 당신이 좋아하는 만큼 많은 시간으로 치기를 반복할 수 있습니다, 그러나 친절하 그것을 과도하지 않습니다, 특히 당신이 gua 모양에 새로운 경우에.
각 사용 후, 따뜻한, 비누 물 및 부드러운 천으로 gua sha 도구를 청소하여 오일 또는 잔류물을 제거하십시오.
gua sha를 수행 한 후 moisturizer 또는 얼굴 오일을 사용하여 수분을 공급하고 영양을 공급합니다.
Gua sha는 몸의 각종 부분에, 다만 얼굴을 할 수 있습니다. 열쇠는, 위쪽 치기를 사용하여 이완을 승진시키고, 순환을 개량하고, 근육 긴장을 구호합니다.
Gua Sha vs. 다른 자기 행동
gua sha는 종종 acupuncture와 cupping과 같은 다른 대중적인 셀프 케어 관행에 비해, 이 기술 사이에 약간의 핵심 차이가 있습니다. 여기 gua sha가 다른 전통 중국 의학 관행과 비교하는 방법을 더 가까이 봐:
뚱 베어
침술은 치유를 자극하고 고통을 구호하기 위하여 몸에 특정한 점으로 얇은 바늘을 삽입합니다. gua sha와 침술 둘 다 전통적인 중국 약 원리에 근거를 두는 동안, 그들은 다른 방법에 있는 일합니다. 침술은 몸의 meridian 점을 자극하는 자극에 초점을 맞추고, gua sha는 stagnant 에너지를 풀어 놓고 혈액 교류를 승진시키기에 집중됩니다.
옷 입히기
Cupping는 특별한 컵을 사용하여 고통과 긴장을 구호하는 목표와 더불어 피부에 흡입을 창조합니다. gua sha 처럼, cupping 혈액 흐름 및 방출 stagnant qi를 촉진 하기 위해 믿었다. 그러나, 컵을 씌우는 동안 불쾌감 또는 일부 사람들에게 고통스러운, gua sha는 일반적으로 더 부드럽게하고 편안한 것으로 간주됩니다.
제품 정보
- Gua Sha는 안전합니까? Gua sha는 일반적으로 깨끗한 도구를 사용하여 훈련 된 실무자에 의해 수행 될 때 안전 간주됩니다. 그러나, 그것은 모든 사람에게 적합하지 않을 수있다, 특히 특정 의료 조건 또는 특정 약물 복용하는 사람들. 그것은 항상 당신의 의사에 이야기하는 좋은 아이디어는 gua sha를 포함하여 새로운 셀프 케어 연습을 시도하기 전에.
- Gua Sha Hurt는 무엇입니까? gua sha는 고통스럽지 않아, 몇몇 사람들은 처리 도중 온화한 불편을 경험할지도 모릅니다. 이것은 일반적으로 "스크래치"또는 "번쩍이는"감각으로 묘사됩니다. gua sha에서 심한 통증이나 불편을 경험한다면 치료를 중지하고 연습에 대해 이야기해야합니다.
- Gua Sha를 얻는 방법? gua sha 처리의 빈도는 당신의 개인적인 필요 및 목표에 달려 있을 것입니다. 일부 사람들은 주간 또는 이중 주간 세션에서 혜택을 누릴 수 있습니다. 다른 사람들이 필요한 경우 치료만 필요로 할 수 있습니다. 최고의 치료 계획을 결정하기 위해 당신의 실무자에 이야기.
- 구아 샤 보험에 의해 적용? 대부분의 경우, gua sha는 보험에 의해 커버되지 않습니다, 그것은 대안 또는 보완 요법으로 간주됩니다.
파이널 테이크아웃
그래서, gua sha는 작동합니까? 그 효과를 지원하기 위해 제한된 과학적 증거가 있지만, 많은 사람들이 고통을 완화하고 염증을 줄이고 전반적인 건강과 웰빙을 촉진하는이 전통 중국 의학 연습에 의해 맹세합니다. 당신이 gua sha를 시도에 관심이 있다면, 안전하고 효과적으로 과정을 통해 당신을 안내 할 수있는 훈련 된 실무자를 찾을 수 있습니다. 약간의 인내와 열린 마음으로 gua sha가 셀프 케어 루틴에 귀중한 추가 될 수 있음을 알 수 있습니다.
