맑은, 방사성 피부의 추구는 많은 공통 목표이며,이 퀘스트에서 다양한 식이 보충제는 바이오틴을 포함한 가난주의를 가지고 있습니다. 그러나, skincare의 realm에 자주 묻는 질문은, "생태 원인 여드름?" 많은 건강 관련 쿼리와 마찬가지로, 대답은 단순 예 또는 아니 아니라 바이오틴이 피부와 상호 작용하고 여드름 탈주로 이어질 수 있는지 여부에 대한 뉘앙스 된 탐험.
우리는 바이오틴과 여드름의 관계에 관하여 당신과 함께 공유하고, 놀이에 요인을 시험하고 건강하고, blemish 자유로운 피부를 추구하는 어떤 개인든지에 통찰력을 제공해서 이 자주 배분한 주제에 관하여 알아야 합니다.
Biotin은 무엇이며 어떻게 작동합니까?
Biotin는 비타민 H로 알려진 수용성 B 비타민입니다. 그것은 많은 중요한 bodily 기능에 있는 역할을 하는 근본적인 양분입니다:
- 탄수화물, 지방 및 단백질의 대사
- 지방산 생산
- 건강한 피부, 머리 및 못의 정비
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Biotin는 신체가 사용할 수있는 에너지로 음식을 변환하여 작동합니다. 그것은 또한 피부, 머리 및 못과 같은 건강한 조직의 성장 그리고 정비를 지원합니다.
Biotin는 계란, 고기, 물고기, 견과, 씨 및 전체 곡물을 포함한 많은 음식에서 발견됩니다. 그러나 일부 사람들은 혼자서 식단에서 충분한 바이오틴을 얻지 못할 수 있습니다. Biotin 보충 교재는 유효 over-the-counter이고 대부분의 사람들을 위해 일반적으로 안전합니다.
Biotin 원인 여드름?
biotin와 여드름 사이 연결은 불완전합니다. 몇몇 사람들은 biotin 보충교재를 가지고 가는 것이 여드름 틈새를 일으킬 수 있다고 믿고, 그러나 이 주장을 지원하는 최소한 과학적인 증거가 있습니다.
비타민 B5 (pantothenic acid)의 몸의 흡수를 방해 할 수 있음을 발견했습니다. 그러나 더 많은 연구는이 발견을 확인해야합니다.
바이오틴과 여드름의 관계에 대한 더 나은 이해를 얻으려면, 우리는 뉴욕시 Schweiger Dermatology Group의 보드 인증 dermatologist와 말했다.
Nazarian 박사에 따르면, "Biotin은 반드시 여드름을 일으키지 않습니다, 그러나 기존 여드름을 exacerbate 할 수 있습니다. Biotin는 여드름과 낭종을 개발하기 위하여 더 빈번한 숨구멍 및 증가한 추세에 지도할 수 있는 피부 세포 turnover 비율을 증가합니다.
Nazarian 박사는 여드름 틈새를 경험하고 biotin 보충교재를 복용하는 경우에, 노출량을 감소하거나 당신의 피부가 개량한 경우에 보도록 보충 altogether를 멈추는 것을 추천합니다. 그녀는 또한 계란 yolks, 너트 및 연어와 같은 바이오틴의 천연 소스를 포함하는 건강한 식단에 초점을 맞춘 것을 제안합니다.
Biotin를 안전하게 사용하는 방법
- 낮은 복용량으로 시작 하 고 점차적으로 증가. 성인을위한 바이오틴의 권장 일일 섭취는 30 마이크로 그램 (mcg)입니다. 그러나 일부 사람들은 개인의 필요에 따라 더 적은 바이오틴이 필요할 수 있습니다.
- Biotin을 식품으로 가져 가라. 이것은 그것의 흡수를 개량하는 것을 도울 것입니다.
- 비타민 B5 보충제와 같은 시간에 Biotin 보충제를 복용하지 마십시오. Biotin는 비타민 B5의 흡수와 방해 할 수 있습니다.
- 당신이 당신의 식단에서 충분한 비타민 B5를 얻고 있는지 확인하십시오. 비타민 B5의 좋은 소스는 전체 곡물, 콩, 견과, 씨 및 아보카도를 포함합니다.
- 건강한 식단과 운동을 정기적으로 따르십시오. 이것은 좋은 상태에 있는 당신의 전반적인 건강을 지키는 것을 돕고 당신의 몸에게 biotin에 반응합니다.
- 부드러운 클렌저로 두 번 얼굴을 씻는 것과 같은 좋은 스킨 케어 습관을 연습하고 비 연소성 인 모이스처라이저를 사용하여 (포털을 복제하지 않고).
Biotin의 장점
Biotin은 keratin, 머리카락, 피부 및 손톱에서 발견되는 단백질을 생산하는 데 도움이됩니다. Biotin는 또한 건강한 피부세포를 유지하기 위해 중요한 지방산을 대사화하는 것을 돕습니다. Biotin은 다음을 포함 할 수있는 피부의 잠재적 인 이점을 제공합니다.
강화된 Hydration: Biotin는 피부의 습기 수준을 유지하고, 건식과 flakiness를 감소시킵니다. 피부는 더 젊고 활기차게 나타납니다.
강화된 피부 톤과 짜임새: Biotin는 교원질과 엘라스틴의 종합을 승진시키는 역할을, 피부의 신축성 및 매끈함 유지를 위한 피벗 단백질. 이것은 피부의 개량한 전반적인 음색 및 짜임새에서, 제안하는 더 유쾌한 외관에서 유래할 수 있습니다.
염증의 감소: Biotin의 항염증제 속성은 피부의 표면에 적색과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
초음파 치유 : Biotin은 새로운 피부 세포의 생산을 촉진함으로써 신체의 자연 치유 과정을 지원 할 수 있으며 부상과 피부 부상의 회복을 잠재적으로 폭발합니다.
Biotin 보충제 복용의 잠재적 위험
Biotin 보충 교재는 일반적으로 대부분의 사람들을 위해 안전하지만, 일부 잠재적 인 위험이 있습니다 :
소화기: 몇몇 개인은 biotin 보충교재를 가지고 갈 때 nausea, vomiting, 또는 diarrhea와 같은 소화를 경험할지도 모릅니다.
피부 돌진: 몇몇 경우에, biotin 보충교재는 피부 돌진의 발달에 지도할 수 있습니다.
혈액 검사와 방해 : Biotin 보충제는 특정 혈액 검사와 방해 할 수있는 잠재력을 가지고 있으며 갑상선 기능을 평가합니다. 그것은 당신이 어떤 혈액 검사를 계획한 경우에 당신의 biotin 보충교재 사용에 관하여 당신의 건강 관리 공급자를 알리는 것이 좋습니다.
여드름: anecdotal 보고가 biotin 보충교재와 여드름 틈새 사이 연결을 건의하는 동안, 이 연결을 지원하는 과학적인 증거는 제한됩니다.
이 잠재적인 부작용 이외에, biotin 보충교재는 또한 anticonvulsants와 혈액 thinners와 같은 특정 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 어떤 약물을 복용하는 경우, Biotin 보충제를 복용하기 전에 의사에게 이야기하십시오. 실제로, biotin 보충은 FDA에 의해 규제되지 않습니다, 그래서 그들의 순수성 또는 힘의 보증이 없습니다. 당신은 reputable 근원에서 biotin 보충교재를 구입해야 합니다.
제품 정보
- 나는 아직도 여드름 피부가 있는 경우에 biotin를 가지고 갈 수 있습니까? 그렇습니다, 당신은 아직도 당신이 여드름 피부가 있는 경우에 biotin를 가지고 갈 수 있습니다, 그러나 당신이 관심사가 있는 경우에 추천한 노출량을 따르고 당신의 건강 관리 공급자에 대화하는 것이 중요합니다.
- Biotin의 몇 가지 천연 소스는 무엇입니까? Biotin는 계란 yolks, 견과, 씨, 물고기 및 고기를 포함하여 많은 음식에서 찾아낼 수 있습니다. 채식주의는 단 감자, 아보카도 및 잎 채소와 같은 식물 기반 소스에서 바이오틴을 얻을 수 있습니다.
- biotin 보충은 여드름을 개량하는 것을 도울 수 있습니까? Biotin 보충교재는 여드름을 대우하기 위하여 특히 디자인되지 않습니다, 그러나 그들은 간접적으로 건강한 피부, 머리 및 못을 승진시켜 여드름을 개량할지도 모릅니다.
- 얼마나 많은 Biotin 해야 합니까? Biotin의 권장 일일 섭취는 연령과 성별에 따라 다릅니다. 성인을 위해, 일반적인 가이드 라인은 균형 잡힌 식단을 통해 전형적으로 달성되는 biotin의 30 - 100 마이크로 그램 (mcg)의 주위에 소모하는 것입니다.
파이널 테이크아웃
Biotin은 전반적인 건강과 웰빙에 대한 수많은 혜택을 제공 할 수 있지만, 그것은 안전하게 바이오틴 보충제를 사용하고 여드름 틈새를 포함한 잠재적 위험의 인식이 중요하다. 여드름 틈새를 경험하고 biotin 보충교재를 가지고 가는 경우에, 노출량을 감소시키고 또는 당신의 피부가 개량하는지 보기 위하여 보충 altogether를 멈추십시오. 그리고 항상, 당신이 어떤 관심사가 있는 경우에 당신의 건강 관리 공급자에 대화.
Biotin의 천연 소스를 포함하는 건강한 식단은 항상 좋은 아이디어이며 보충과 관련된 잠재적 인 위험없이 건강한 피부, 머리카락 및 손톱을 지원할 수 있습니다.
