Dascha Polanco는 수십 년 동안 그녀의 공연과 관객을 매료 한 재능있는 Dominican-American 여배우입니다. 넷플릭스 스타는 Daya Diaz의 뛰어난 초상화에 대한 중요한 명성을 얻었습니다. 그녀의 성공은 그녀의 물리적 아름다움뿐만 아니라 그녀의 행동 prowesss. 그러나, 몇몇은 그녀가 그녀의 체중 감소 여행에 상당한 어려움을 직면 한 인식, 어린 시절부터 비만과 투쟁. 당신은 그녀의 체중 감량 여행이 펼쳐지는 방법에 대해 궁금해? 이 기사를 따라 자세한 정보를 알아보십시오.
DASCHA POLANCO는 누구입니까?
Dascha Polanco는 다양한 영화와 텔레비전 쇼에서 그녀의 captivating 공연을 위해 알려진 도미니카 미국 여배우입니다. 그녀는 1982 년 12 월 3 일 Santo Domingo, 도미니카 공화국에서 태어났으며, 그녀는 브루클린, 뉴욕, 젊은 나이로 이사했습니다. 그녀의 큰 휴식은 2013 년에 그녀가 넷플릭스 시리즈 오렌지의 Dayanara "Daya" Diaz의 역할을 착륙했을 때 새로운 블랙입니다. Daya's complex character and Polanco'ssな her 그녀의 중요한 acclaim을 얻고 그녀의 팬을 좋아하는 만들었습니다. (주) 6 시즌 동안 새로운 블랙 랜, 엔터테인먼트 업계에서 Polanco의 위치를 견고화. Polanco의 재능은 오렌지의 코미디 시리즈의 Ensemble에 의해 탁월한 성능을위한 Screen Actors Guild Award를 포함하여 권위있는 상을 수상했습니다. 새로운 블랙입니다. 그녀는 사회 정의에 열정과 активно выступает залатиноамериканское представительство в Голливуде. Polanco는 여배우가 아닙니다. 그녀는 또한 이사 및 제작자입니다. 그녀의 직접 데뷔, Mala, SXSW 영화 축제에서 초연 2019. Polanco는 Daya를 넘어 다양한 역할을 수행함으로써 다양성을 보였습니다. 몇몇 주목할만한 성과는 다음을 포함합니다:
- 높이 (2021)의 비판적 인 영화 적응에 Cuca.
- 미국 범죄 이야기의 형사 로리 : Gianni Versace의 모종 (2018).
- 독립 드라마의 Carmel Gimme Shelter (2013).
어떻게 홀드 포란코에서 ACTING?
Dascha Polanco는 고등학교 졸업에 그녀의 어린 시절의 꿈을 포기하기 위해 무게에 점차 증가를 경험했습니다. 그녀의 무게로 인해 엔터테인먼트 산업에 대 한 거부, 그녀는 간호 과정에 등록, 더 실용적인 경로였다. 그러나, 뉘앙스에서 그녀의 해 동안, 변형 된 실현은 그녀의 무게에 대한 믿음을 제한하고 그녀의 성공을 방해했다.
변화에 대한 필요성을 인식, Dascha Polanco는 그녀의 오래된 신념을 도전하기로 결정하고 체중 감량 여행에 착수. 이것은 그녀의 삶에 비례적인 순간을 표시하고, 새로운 결의로, 그녀는 다양한 프로그램에 대한 오디션을 시작했다. 자기 관념을 극복, 그녀는 표현, "젊은 성인만큼 내 인생의 많은 사람들이 어떻게 나를 수용하거나 어떻게 내가 보는지 때문에 특정 일을 수행 할 수없는 느낌에 의해 영향을 받았다. "
그녀의 오래된 신념을 도전 6 개월 이내에, Netflix는 그녀의 역할, Dascha는 "Orange Is New Black"의 데이라를 제공했습니다. Concurrently, 그녀는 그녀의 몸, 궁극적으로 그녀의 체중 감량 여행에 성공하기 위해 노력했다. Dascha Polanco의 이야기는 지속적인 신념의 힘을 발휘하고 경력을 쌓기 위해 긍정적 인 변화를 구현합니다.
DASCHA POLANCO 무게 LOSS STORY
고등학교 졸업 후, Dascha Polanco는 자신을 더 많은 무게를 얻었다, 그녀는 믿음으로 고통의 소스가없는 비만과 여배우 없었다. 처음에 그녀의 꿈을 포기, 그녀는 간호 과정에 등록하고 1 년 간호사로 일. 그러나이 시간 동안, 그녀는 그녀의 꿈이 여전히 달성 한 것을 깨달았다. 변화를 만들기 위해 결정, Dascha는 그녀의 체중 투쟁을 극복하기 위해 여행에 착수. 운동을 통합하여 건강 생활에 최선을 다하고, 영양식이 요법을 채택하고, 오디션에 적극적으로 참여하고 있습니다. 그녀의 대담한 결정은 그녀의 신뢰를 밀어주고 그녀의 체중 감량 여행에 자기 공급 역할을합니다. Dascha Polanco의 변화가 시작되었습니다. 소스는 Dascha Polanco의 무거운 무게는 약 230 파운드를 나타냅니다. 헌신적인 체중 감량 프로그램을 통해 건강한 라이프 스타일의 채택은 약 60 파운드를 성공적으로 흘렸습니다. 결과적으로 Dascha Polanco의 현재 무게는 약 170 파운드입니다.
DASCHA POLANCO 작업장
- 월요일: 중간에 20 분 느린 조그.
- 화요일: 30 분 쉬운 실행 또는 수영.
- 수요일 : 40 분 HIIT 운동 (고휘도 간격 훈련). 이것은 elliptical, treadmill, 스테퍼 기계, 10-15%의 경사를 가진 자전거 또는 행렬에 행해야 합니다. 당신은 또한 점프 밧줄과 handstand Pushups와 같은 파트너 심장 운동을 할 수 있습니다.
- 목요일: 할인
- 금요일 : 45 분의 부드러운 요가 클래스는 25 분의 낮은 충격 하이킹 세션으로 나뉩니다. 저녁 식사 전에 산악 자전거의 30 분이 너무 뜨겁지 않다면 (헬멧은 권장하지만 필요하지 않습니다).
- 토요일 : 50 ~ 60 분의 속도 세션 Elliptical / Treadmill에서 원하는 경우 타원형 또는 과일 + 단백질 쉐이크의 가벼운 아침 식사를 따르십시오.
- 일요일은 휴식 일입니다! 이것은 Dascha Polanco 운동 루틴에 관한 모든 것입니다.
DASCHA POLANCO DIET 플랜
Dascha Polanco, 도미니카 - 미국 여배우, 전통적인 도미니카 요리 문화에 뿌리를 둔 식단 계획에 그녀의 성공적인 체중 감량을 속성. 과일, 야채 및 야윈 단백질의 다량의 주위에 집중해, 이 식단은 뿐만 아니라 건강을 승진시키고 또한 그녀의 에너지 수준을 지키고 방사성 피부에 공헌합니다. 영양이 풍부한 다이어트를 보완, Polanco는 정기적으로 운동을 우선, 종종 체육관에 참석, 그리고 실행 및 하이킹과 같은 활동에 참여. 물리적 활동과 함께 전체적인 식단을 결합하는 이 전체적인 접근은 그녀의 우수한 체격 유지에 중요한 역할을 수행했습니다. Polanco의 규정식 운동은 영양 가치뿐만 아니라 감당성입니다. 전통적인 도미니카 식단은 대부분의 슈퍼마켓에서 발견 된 신선하고 현지의 유효 성분에 의존합니다. 액세스 및 비용 효과. 이 Polanco는 특별한 식품 또는 보충제에 상당한 비용의 침입없이 그녀의 식이 플랜을 준수 할 수 있음을 보장합니다. 건강하고 일관적인 운동에 대한 Polanco의 약속의 tangible 결과는 분명합니다. 그녀는 건강과 피트니스를 꾸준한 수준으로 유지뿐만 아니라 식품 관련 비용을 줄일 수 있습니다. 이것은 그녀의 식이요법은 실질적인 금융 부담을 부과하지 않고 자신의 웰빙을 강화하려는 개인을위한 훌륭한 선택입니다.
DASCHA POLANCO A VEGAN는 무엇입니까?
아니, Dascha Polanco 이다 아니 A Vegan.
Dascha Polanco의 다이어트 계획 당일
아침 식사
- 1 컵 Unsweetened 알몬드 우유
- Chia Seeds의 2 큰 술
- 1 바나나, Sliced Into 얇은 조각
런치 메뉴
- 3 컵의 Chopped Romaine Lettuce 와 Cucumber 과 Tomatoes.
- Top With 2 큰술 옷 입은 옷 입은 (Homemade 또는 Store-Bought)
- Shredded Carrots, 빨간 고추 조각, 과 Crumbled 염소 치즈 만약 Desired.
저녁 식사
- 사과 포도와 같은 과일의 1개 조각
- 1 지상 Flaxseed의 큰 술
저녁 식사
- 구운 닭의 4 온스 또는 물고기
- 야채 (브로콜리와 Cauliflower와 같은)
- 브라운 쌀 1 컵.
BEFORE & 빠른 짐
Dascha Polanco의 무게는 상당한 변화를 겪었습니다. 230 파운드에 이른, 그녀의 인상적인 체중 감량 여행은 약 174 파운드로 그녀의 아래로 가져 왔습니다. 이 놀라운 업적은 그녀의 피트니스 목표의 추구에 그녀의 비파괴적인 헌신과 열심히 일하는 것입니다.
회사연혁
Dascha는 우리에게 중요한 교훈을 전파했습니다. 우리가 갇히지 않고 진행할 수 없을 때, 우리는 우리의 믿음에 대한 질문을해야합니다. 그녀의 여행은 힘과 탄력을 가진 우리의 자신의 삶에 장애물을 직면하기 위해 우리를 위해 영감을 제공하는 결심과 긍정적 인 믿음의 힘에 대한 시험으로 봉사합니다.
제품 정보
- Polanco가 얼마나 많이 잃었습니까?
여배우가 될 때, Dascha는 상당한 체중 감량 사람들이 그녀가 잃어버린 얼마나 많은 무게를 요구 한 후 등장했습니다. 그녀는 아직 번호를 공유하지 않았지만, 훌륭한 견적은 30 ~ 40 파운드 사이에 잃어버린 것입니다.
- Dascha Polanco는 몇 명의 아이들이 있습니까?
Dascha Polanco에는 두 개의 어린이, 딸, Dasany Kristal Gonzalez가 있습니다. Dasany 이다 Polanco's eldest 아이, 태어났 언제 그녀 was only 17 years old. Dasany는 오렌지에 등장도 새로운 블랙, Polanco의 캐릭터의 젊은 버전을 재생, Daya Diaz. 아들, Aryam, Polanco 환영 그녀의 아들 Aryam 언제 그녀 was 25.
- 그녀는 딸이있을 때 Dascha Polanco는 얼마입니까?
2020 년 Polanco는 6 월 / 7 월의 부모 라틴계로 열었습니다. 젊은 엄마 인 것에 대해 이야기합니다. 높이 여배우는 Gonzalez가 17 일 때 있었다.
