소화 시스템으로도 알려진 우리의 gut는 전반적인 건강에 중요한 역할을합니다. 그것은 박테리아의 조개, 모두 친절하고 친절한, 소화, 영양 흡수 및 우리의 기분에 영향을 미치는. 이 박테리아의 균형이 파괴되면 다양한 문제로 이어질 수 있습니다. 그래서, 당신의 gut가 unhappy인지 어떻게 알 수 있습니까? 건강하지 않은 점을 나타내는 10 가지 징후를 탐험합시다.
GUT은 무엇입니까?
입, 위, 장과 같은 기관을 포함하는 gut는, 우리 소화 식품을 돕고 영양소에 가지고. 구트 안에, 구트 microbiota라는 작은 생활의 조가 있습니다. 이 microbes는 저희를 건강하게 지키기를 위해 진짜로 중요합니다.
이 microbes의 균형이 잡히면 몸에 문제가 발생할 수 있습니다. 여기 당신의 gut를 보여주는 10개의 표시는 건강할지도 모릅니다, 다른 질병에 지도할 수 있었습니다.
10 경고 당신을 경고하는 것은 영원한 GUT가 있습니다
피곤한 느낌: 당신이 모든 시간을 피곤하면, 그것은 당신의 점이 잘 작동하지 않기 때문에 수 있습니다. 피로를 느끼는 많은 사람들은 또한 gut 문제가 있습니다.
Stomach 문제: 당신의 위가 자주 불쾌감, 기체, bloated, 또는 당신은 변비, 설사, 또는 심박이 있는 경우에, 그것은 당신의 gut가 음식을 가진 말썽이 있는 것을 의미할지도 모릅니다.
특정 식품을 가진 Trouble: 어떤 음식이 질병을 느끼면, bloated, gassy, 또는 당신에게 설사 또는 nausea를주십시오, 그것은 당신의 gut가 그들과 행복하지 않다는 것을 서명할 수 있었습니다.
피부 문제: 때때로, 여드름 또는 eczema 같이 피부 문제는 당신의 gut가 건강하지 않기 때문에 일 수 있었습니다.
설탕 음식 : 설탕 간식의 제비를 원하면 너무 많은 "배우" 박테리아가 담긴다. 너무 많은 설탕은 몸에 문제가 발생할 수 있습니다.
문제: 잠을 떨어뜨리고 잠을 자면, 그것은 당신의 gut가 건강하지 않기 때문에 될 수 있습니다. 당신의 gut는 당신이 잠을 돕는 호르몬을 돕습니다.
팽창된 무게 변화: 당신이 시도하지 않고 체중이 상승하거나 아래로 가면, 그것은 당신의 gut가 영양소를 잘 흡수하지 않거나 검사에 있는 당신의 무게를 지키기 때문에 일 수 있었습니다.
두통: Gut 문제는 두통에 연결 될 수 있습니다, 특히 당신이 그들과 병을 느끼면.
Autoimmune 질병: 몇몇 gut 박테리아는 당신의 몸이 갑상선 문제 또는 관절염 같이 자체를 공격하는 질병을 일으킬 수 있었습니다.
무드 스윙: Gut 문제 및 염증은 때때로 불안하거나 슬픔을 느낄 수 있습니다.
당신의 GUT NATURALLY를 치유하는 방법
과학 DIET
건강한 식단을 유지하기 위해 가공된 옵션을 피하면서 다양한 플랜트 기반 식품을 구성하는 것이 중요합니다. 박사. Megan Rossi, gut 건강에 권위, 각 주 20-30 다른 식물 식품을 통합하는 것이 좋습니다. 당신은 당신의 gut에 도움이되는 다양한 필수 영양소를받을 수 있습니다.
당신의 다이어트에 추가
당신의 식단에 있는 probiotics를 가진 음식은 또한 당신의 위에 있는 유익한 박테리아의 성장을 승진시키기를 위해 근본적입니다. Yogurt, kefir, kombucha 및 김치는 probiotics의 우수한 소스입니다. 또한, 가공 식품 및 설탕의 최소화는 과일, 야채, 야윈 고기와 같은 영양이 풍부한 옵션을 선택하면서 gut 건강을 더 지원할 수 있습니다. 이 식품은 필수 영양소뿐만 아니라 건강한 식단을 유지하는 데 도움이되는 섬유를 함유합니다.
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스트레스를 풀 때, 그것은 당신의 두뇌와 조미료가 연결되기 때문에 느리게 느낄 수 있습니다. 더 나은 느낌, 당신이 휴식을 돕는 일을 시도. 휴대폰에 명상 응용 프로그램을 사용할 수 있습니다, 산책을 가지고, 책을 읽고, 또는 일부 요가를 할 수 있습니다. 허브 티의 컵과 휴식을 취하면서 스트레스를 덜 느낄 수 있습니다.
채용정보
충분히 물은 당신의 소화를 위해 진짜로 중요합니다. 그것은 당신의 맛있는 건강을 유지하는 가장 간단한 방법 중 하나입니다. 물은 몸이 먹고 영양소를 흡수하는 음식을 끊습니다. 그것은 또한 당신의 몸 화상 지방을 돕고 당신의 물질 대사를 가속화할 수 있습니다. 소화와 함께 여분의 도움으로 레몬 주스 또는 사과 사이다 식초를 먹고 15 ~ 20 분 전에 물에 넣을 수 있습니다. 이것은 당신의 음식을 더 잘 소화하기 위하여 당신의 위에게 산을 더 도울 수 있습니다.
ELIMINATE 음식 성분
어떤 음식이 당신의 촉촉한 상처를 입거나 아픈 느낌이 있다면, 당신은 음식 관용을 가질 수 있습니다. 어떤 음식이 문제를 일으킬 수 있는지 알아 보려면 제거 다이어트를 시도 할 수 있습니다. 이것은 당신이 동안 그 음식을 먹는 것을 중지하는 것을 의미합니다. 당신이 그것을 요구하는 데 도움이 필요하면, 당신은 도움을 요청할 수 있습니다.
AVOID 또는 질 SMOKING
흡연은 당신의 조미료를 위해 진짜로 나쁘고 심장박동, 궤양 및 간병 또는 암과 같은 많은 문제를 일으킬 수 있습니다. 당신이 연기한다면, 그만한 것이 좋습니다. 당신은 도움을 요청하거나 금연 프로그램에 가입 할 수 있습니다. 기억, 흡연을 종료하는 것은 당신의 조미하고 몸 전체를 건강하게 유지할 수 있습니다.
구매하기
충분히 잠을 얻은 것은 진짜로 당신의 조미료를 엉키게 하고 그것을 더 많은 것을 잠그게 합니다. 잠을 자지 않고 매일 밤 7 ~ 8 시간 동안 잠을보십시오. 당신은 또한 당신이 더 나은 수면을 돕는이 트릭을 시도 할 수 있습니다.
EXERCISE 수익률
운동은 근육을 강력하게 만들고 좋은 무게에 머무는 데 도움이됩니다. 그것은 또한 당신의 gut 체재를 건강하게 도울 수 있습니다. 샌프란시스코 주립 대학교 (San Francisco State University)의 연구는 운동이 뇌에서 좋은 박테리아를 얻는 것이 정말 중요합니다. 다른 연구에 적합 한 사람들이 그들의 gut에 박테리아의 다른 종류가 있다. 그래서, 그것은 당신의 gut 건강을 유지하기 위해 매주 운동의 약 150 분을하는 좋은 아이디어입니다!
당신의 DOCTOR에 TALK
당신의 tummy 건강에 대해 이야기하는 가장 좋은 장소는 의사의 사무실에 있습니다. 당신의 몸이 어떻게 느끼는지, 당신이 가지고있는 어떤 고통, 최근의 변화, 그리고 당신이 당신의 건강을 달성하고 싶은 무슨에 대한 당신의 의사에게 말하십시오. 그들은 당신이 더 나은 느낌을 돕고있다!
제품 정보
1. 명세 건강한 gut는 저에게 무게를 잃는 것을 도울 수 있습니까?
마법의 탄알이 아니라, 건강한 gut는 건강한 소화 및 물질 대사를 승진시켜 체중 관리를 지원할 수 있습니다.
2. 명세 나쁜 점은 우울증이나 불안을 일으킬 수 있습니까?
gut-brain 연결은 gut 불균형이 더 많은 연구가 필요하더라도, 기분 장애에 영향을 미칠 수 있다고 건의합니다.
3. 명세 얼마나 많은 섬유는 나는 건강한 gut를 위해 먹아야 합니까?
과일, 야채, 곡물에서 매일 섬유의 25-35 그램을 위해 Aim.
회사연혁
건강하지 않은 점의 징후를 인식하는 것은 행동을 복용하는 첫 번째 단계입니다. 식이요법, 스트레스 관리 기술 및 잠재적으로 의료 전문가를 상담함으로써, 당신은 당신의 gut microbiome에 잔액을 복원 할 수 있습니다. 건강하고 건강하며 웰빙의 기초입니다. 그래서, 몸의 신호를 듣고, 긍정적 인 변화를 만들고, 행복하고 건강하게 당신을 위해 귀 기울이십시오.
