初めてのホットヨガクラスを装備する? 熱はダウンティングすることができますが、適切な服装で、あなたの練習に焦点を合わせ、自信を持って、冷静で快適を感じることができます。 このガイドは、ホットヨガの服装に秘密を明らかにし、練習を通して自由に移動し、汗をかくことなく滞在します。 息をのむような生地、重要な特徴、そして次のレベルにあなたの熱いヨガの経験を取る快適な様式について学ぶ準備をしなさい!
ホットヨガとは?
ホットヨガは、90〜105度華氏(32〜40度摂氏)の範囲の温度で、温水室で行われるヨガのスタイルです。 高められた熱および湿気は練習の間に柔軟性、解毒および全面的な物理的なexertionを高めるために意図されています。 熱いヨガのクラスは、ビクラムやホットビニャサのシーケンスなどの一連の姿勢に従うことが多いため、インストラクターやスタイルに応じて強度が変化します。 温暖な環境でのヨガの練習は、改善された循環、高められたカロリーの焼跡および弛緩および精神焦点の感覚のような付加的な利点を提供できます。 しかし、高温のため、ホットヨガを練習するときは、水和と心の限界を維持することが不可欠です。
ホットヨガの利点
ホットヨガは、温水室で練習し、伝統的なヨガの人々を超えてさまざまな利点を提供します。 いくつかの重要な利点の故障は次のとおりです。
- 高められた柔軟性: 暖かさはあなたの筋肉をゆるめて、より容易にあなたの全面的な柔軟性を改善するために気孔に深く沈むことを可能にします。
- 腐ったカロリーバーン: 熱は、あなたのトレーニングの強度をクランクアップします, 潜在的にセッション中と後により高いカロリーバーンにつながります.
- 潜在的な解毒: 熱いヨガの間に著しく汗をかくことはあなたの体から毒素を除去するのを助けるかもしれませんが、より多くの研究はこの利点を決定的に確認する必要があります。
- 圧力減少: 伝統的なヨガと同様に、ホットヨガはリラックスとマインドフルネスを促進し、ストレスや不安を軽減するのに役立ちます。
- 心臓血管の改善 健康: 熱および動きの組合せはあなたの心拍数を高め、潜在的にあなたの心循環システムを強化できます。
- 高められた強さ: 熱い条件の気孔を握ることは潜在的な強さの利益に導く通常のヨガのクラスでより多くのあなたの筋肉に挑戦できます。
- 気分の強化: 熱いヨガのセッションからエンドルフィンが急いで、元気とプラスを感じることができます。
熱いヨガが皆のためではないことを覚えておいてください。 健康に不安がある場合は、参加前に医師に相談してください。 しかし、熱を処理できる人にとって、ホットヨガは、ユニークで潜在的にやりがいのあるエクササイズ体験を提供します。
ワークアウト生地を選ぶ方法
迅速な乾燥と湿気の多い材料から作られている気密で、ホットヨガのセッション中にあなたの経験を強化します。 綿ベースの衣服は、汗をかく傾向があるので、体重の増加につながります。
パンツ、シャツ、スポーツブラジャーのオプトは、一般的にアクティブウェアで見られる性能指向の生地から設計しました。 これらの生地は弾力性を自慢し、快適さを確保します。, 吸湿能力は、余分な汗を迅速に吸収しながら、, 汚れや不快な匂いの可能性を最小限に抑えます.
多くのワークアウトの衣類のブランドは湿気心配および通気性の特徴を強調します。 一般的に、これらの衣服はメッシュなどの軽量織物や ポリエステル、耐久性、しわ抵抗力がある特性および最適気流のために有名。
HOT YOGA の検索結果
トップス
熱いヨガのクラスでは、多くの開業医はタンクトップ、スポーツブラジャー、または快適な滞在のために、トップ層を最小限にすることを選択します。 タンクトップをスポーツブラジャーに身に着けている方には、フォームフィッティングタンクを選択することをお勧めします。 ルーズフィットトップは、特にねじれや曲げ時にヨガのポーズの間にシフトすることがあります。これは、特に反転や逆さまのポーズの間に、気を散らすことができます。 袖なしのタンクトップのオプティングは、肩や腕の制限のない動きを可能にします。 さらに、多くのタンクトップには、組み込みのスポーツブラジャーが付属しており、複数の衣類ポストクラスのレイヤーを扱う手間を省きます。
トラウザー&レギンス
ショートパンツを着用すると、ほとんどのヨガクラスで冷やすことができますが、ホットヨガ、レギンス、または長いズボンはより優れています。 熱いヨガでショートパンツを着用すると、足は汗をかくと滑りやすいので、特定のポーズがトリッキーになります。 レギンスやズボンは、あなたの腕があなたの足に休む必要がある場合、クロースポーズのようなポーズで助けることができます。 これらの服はあなたの腕にあなたの足のバランスをとる必要があるグリップを与えます。 より多くの快適さのためにいくつかの縫い目で服を探してください。
あなたの足が自由に動くことを可能にする軽量で伸縮性がある生地を選んで下さい。 また、底にテーパーするズボンを選択します。 ベルボトムヨガパンツは、いくつかのポーズであなたの子牛に乗るかもしれません。 あなたはあなたの服があなたの呼吸とポーズに焦点を合わせることができるので、あなたの服を所定の位置に滞在したいです。
新しいヨガのズボンを購入するとき、それらを試して、背中やシースルーでタイトしていないことを確認してください。
ヨガマット
レイヤーをディッチ! 多くのヨギは、タンクトップ、スポーツブラジャー、またはさらにはブラレスに行くために、クラストップを最小限に抑えます。 冷やかさを保ちながら、ヨガは熱く、湿気が強い! あなたがスポーツブラジャーの上にタンクトップを選択した場合、それがフォームフィッティングであることを確認してください。 ルーズトップは、ツイスト、ベンド、および反転中に迷惑な気晴らしになる。 あなたの顔をフラッピングするあなたのシャツとヘッドスタンドを打つ想像してみてください - 感謝しません! 最大肩と腕の可動性のためにタンクトップに貼り付けます。 作り付けのスポーツブラジャータンクのボーナスポイント - セーティセッション後に皮をむく層が少ない!
3 もっと 温泉 YOGA ヒント
苦難が重要である一方で、水分補給を維持することはパラマウントです。 必要に応じてクラス全体で水分補給し、簡単な休憩を取ることを確認してください。
ヨガの美しさの1つは、その柔軟性です。 先生のあらゆる動きを映す義務はありません。 あなたの練習は形を作るあなたのものです。 あなたの本能を探検し、フォローすることを躊躇しないでください。
自分の体を聞いて、自分のペースで進んでください。 休息や再帰の必要性を感じた場合は、判断に気をつけないでください。 他の人の行動に合致する圧力はありません。
よくある質問
1。 熱いヨガのために特別なスポーツブラジャーが必要ですか?
お問い合わせ あなたのカップサイズに関係なく、サポートスポーツブラジャーは、ホットヨガのために不可欠です。 ボウニングと不快感は、気をつけて痛みを伴うことがあります。 適切なサポートを提供し、運動中にすべての場所を維持し、影響力の高いスポーツブラジャーを探してください。
2。 靴は熱いヨガのために必要ですか?
いいえ、靴は通常、ホットヨガのクラスで着用されていません。 マットの上を握り、ヨガのソックスで練習します。
3。 熱いヨガにどんなアクセサリーがありますか?
ヨガタオルは、身体やマットから汗を吸収し、クラスを通して汗をかくことをお勧めします。 また、お湯のボトルは熱環境で水分補給されるのに不可欠です。
コンセプト
だから、ホットヨガの決意は何ですか? 快適さと実用性は、キーです。 フォームを抱き合わせ、動きのフル レンジを可能にする湿気にくねる生地と通気性の容易。 ヒートを覆う - タンクトップまたはスポーツブラジャーは、あなたがトップを必要とするすべてのかもしれません。 そして究極の利便性のために、ビルトインスポーツブラジャータンクを検討してください。 水分を補給し、身体に耳を傾け、最も重要なことは、あなたの熱いヨガの避難所で汗をかく楽しいことです!
