脱毛は男性と女性の両方にとってますますます恐ろしい問題になっています。 強い毛の成長を促進し、毛損失を防ぐため、多数の重要な要因があり、ビタミンDの重要な役割は見落とすことができません。 ビタミン Dの欠乏は毛を弱く、薄くし、破損する傾向がありま回復プロセスを調節します。 この記事では、ビタミンDと抜け毛の関係を調べ、ビタミンDの欠乏が抜け毛に寄与できるかどうかを調べます。そうなら、状況を対処し改善する方法。 読み続ける!
VITAMIN D DEFICIENCYの使い方
ビタミン 様々な要因により、欠損が生じることがあります。 日光への不十分な露出は日光に露出したとき皮がビタミンDを作り出すので第一次原因です。 限られた太陽の露出を持つ人、高い緯度に住んでいる人、または暗い皮膚を持つ個人はより高いリスクである可能性があります。 脂肪魚、強化乳製品、卵黄などのビタミンDが豊富な食品の不十分な栄養摂取は、欠乏に貢献することができます。 腸疾患やクローン病などの腸内の栄養素吸収に影響を及ぼす特定の疾患は、ビタミンD欠乏にもつながります。 さらに、肥満、年齢、腎臓の問題は、ビタミンDをアクティブな形式に変換する身体の能力に影響を与える可能性があります。 医療専門家とのコンサルティングは、特定の原因を特定し、適切な介入を決定することができます。
DOES VITAMIN D DEFICIENCY CAUSE HAIR LOSSは?
ビタミンDの欠乏が抜け毛や他の毛髪関連の問題に貢献できると示唆している証拠があります。 ビタミン Dは毛小胞の成長を刺激し、ボディのこのビタミンの不十分なレベルは毛の健康に影響を与えるかもしれないで役割を担います。
ビタミン Dは、皮膚が日光にさらされるとき、食品に見られるカルシウム吸収を助け、生成される重要な栄養素です。 ビタミン 食物やサプリメントからの不十分な摂取がある場合、または体が適切に吸収できない場合は、D欠乏が起こります。 ビタミンDの欠如が脱毛につながる可能性がある理由をいくつか説明しています。 ビタミンDは毛小胞の健康を維持し、ビタミンDのレベルが低下すると、毛小胞は損傷し、収縮する可能性があることを示唆しています。 別の可能性は、ビタミンD欠乏は、ホルモンのプロラクチンの生産を増やすことができるということです, 脱毛にリンクされ、通常の毛の成長サイクルに影響を与えることができます. ビタミン 欠乏症は治療可能であり、欠乏に対処することは抜け毛を防ぐことができます。 しかし、脱毛治療方法を試してみる前に、医師や医療専門家と相談することをお勧めします。
2017年、雑誌の皮膚科および治療に関する研究では、2,000人を超える個人からデータを調べました。 この研究では、脱毛症を経験している人々は、毛損失なしでそれらと比較してビタミンDのかなり低いレベルを持っていたことを明らかにした。 結果は、毛損失を持つ個人が平均ビタミンD濃度20ng / mLであったことを示したが、毛損失のない人は平均ビタミンD濃度26ng / mLであった。 ビタミン 20 ng/mL の下の D のレベルは不足分と見なされます。
VITAMIN D AFFECT HAIRはどのように機能しますか?
ビタミン D は、あなたの毛の健康を育成し、あなたの小胞内の微妙なコンダクターのオーケストレーション活動として作動する多面的な役割を担います。 その影響はいくつかの重要な側面を渡します。 毛の成長の領域では、ビタミンDは毛小胞の細胞と相互作用し、それらを活性化し、強い成長を促進する。 毛損失を防ぐためになると、ビタミンDは毛周期を調整する役割を担います。 ビタミンDの抗炎症特性は、小胞性の健康をサポートする計器です。 毛小胞の周りの炎症を緩和することによって、それは成長のための包括的な環境を作り出し、潜在的に抜け毛につながる可能性があります。 ビタミンDは、髪の毛に及ぼす影響を超えて、全体的な免疫力と健康のためのブースターとして機能します。 免疫系を強化し、ストレスに関連した毛損失に対してシールドを付与し、髪の毛の一般的な健康増進に間接的に貢献します。
低ビタミンDの症状
ビタミンD欠乏症のある個人は、症状を提示しない、またはその症状は非特異的であり、時間をかけて進化する可能性があります。 ビタミンD欠乏症の一般的な症状は次のとおりです。
- うつ病や不安などの気分の変化。
- 頻繁な骨折。
- スロー創傷治癒。
- 骨密度の損失。
- 筋肉弱さ。
- 高血圧を新規または悪化させる。
- 一定の疲労。
- 慢性の痛み。
- 不妊症。
- 耐久性を低下させる。
ビタミンD欠乏の主な原因は、ビタミンDの豊富な食品の日光の暴露や不十分な消費の欠如です。ただし、クローン病やセリアック病などの根本的な条件によるビタミンD欠乏症、適切な栄養素の吸収を妨げる可能性があります。
どのようにビタミンD欠乏症を治療できますか?
ビタミンD欠乏症に対する最も効果的な治療法は補充です。 ビタミン Dのサプリメントは、特に体にビタミンの吸収に脂肪の援助として、健康に富んだ食物と一緒に摂取するのが最善です。 良い脂肪の食物源には、アボカド、卵、チアシード、特定の魚(サーモン、トラウト、サディンなど)、ナッツ、チーズが含まれます。 サプリメントは、毎日から月までの推奨周波数で、さまざまな形態で利用可能です。 低ビタミンDレベルを治療して進行状況を監視する際、医師による定期的な血液検査を行います。
内分泌学会は、19歳から55歳までの成人のビタミンDの600 IUの毎日の摂取量を推薦し、単位「IU」は国際単位を示す。 55歳以上のお子様は、1日当たり600～800 IUを対象としていますが、毎日400～600 IUまでお受け取りください。 根本的な状態がクローン病やセリアック病などの欠乏を引き起こしている場合は、第一次条件に対処することが重要です。 これらの疾患は、食物からビタミンDの吸収を阻害することができます。
2019年の研究は、二重盲目、ランダム化、プラセボ対照試験として行なわれた、telogenのフルヴィウム(一時脱毛)と50人の女性におけるビタミンDサプリメントの効果を探求することを目的としています。 ビタミンDサプリメントグループとプラセボグループの両方の毛密度の増強を示した結果。 しかし、これら2つのグループの違いは統計的意義に達しなかった。 これは、この研究の文脈では、ビタミンDサプリメント投与は、プラセボと比較して毛密度に大きな影響を与えませんでした。
プロモーション
ビタミンD欠乏症に起因する脱毛に対処するため、個人は15〜20分の屋外を毎日消費し、ビタミンDが豊富な食品を食事に取り入れることで、防衛の最初のラインを開始することができます。 ビタミンDサプリメントを補うことは、特定の摂取目的を満たすために考慮されるかもしれません。
毛髪やスパースの毛髪を扱う人にとっては、さらなる破損を防ぐため、優しいヘアケアの実践を採用することが不可欠です。 ブラシをかけながら髪を引っ張るのを控え、ポニーテールなどのタイトなヘアスタイルを避け、優しく自然なコンディショナーを選ぶこと、そして就寝前のゆるやかな編みこみで長い髪を固定して、着るを最小限に抑える。
コンセプト
この記事では、ビタミンD欠乏症が抜け毛を引き起こす可能性があるかどうかを明確に理解していると確信しています。 ビタミン D は毛の成長周期を調節し、健康な開発を促進し、毛損失の危険を減らす重要な役割を担います。 ビタミンDの欠乏のために抜け毛を経験している場合は、推奨改善策に加えて、定期的な運動、バランスの取れた食事を維持し、ストレスを軽減するなどのいくつかのホーム救済を取り入れることを検討してください。 これらの要因は、全体的な健康を強化し、継続的な脱毛を防ぐことを大幅に貢献することができます。
よくある質問
- ビタミンDが抜け毛を止めるのにどのくらいの時間がかかりますか?
ビタミンDの脱毛を緩和するための時間枠は個人によって異なります。 一貫性のあるビタミン Dサプリメントは、顕著な改善が観察される前に数週間から数ヶ月かかることがあります。 十分な一貫性のある取入口を維持し、時間をかけて進捗を監視することが不可欠です。
- ビタミンの量 Dは毛損失のためによいですか。
個々のニーズが変化することができるように、脱毛のための最適なビタミンD投与量に1サイズのフィットオールの答えはありません。 ただし、保健機関からの一般的な勧告は、指導を受ける場合があります。 内分泌学会は、19-70歳の成人が、1日当たり600-800 IU(国際単位)のビタミンDを狙うべきであることを示唆しています。
- ビタミンDと相乗的に作用するビタミンや栄養素は、より良い髪の健康のためにありますか?
ビタミンA、E、C、K、およびビタミンB(ビタミンB12、ナイアシン)は、ビタミンDを健康な髪に補います。 それらは皮の生産で援助し、酸化防止剤として機能し、コラーゲンを支え、小胞を維持し、全面的な毛の健康を保障します。 バランスの取れた取入口は最適の毛の幸福を保障します。
