デトックス水は、身体から不健康な物質を洗い流し、全体的な幸福を後押ししたい健康意識の個人の間で人気のある選択肢です。 ビタミンやミネラルを補給しながら、体を水分補給するのに役立つ、おいしく栄養価の高い水を作るために、あなたの飲み物で混ぜ合わせるだけです。
そのため、自宅で試すことができるデトックス水のための15レシピのリストをまとめました。
デトックスウォーターとは?
デトックス水は、果物、野菜、ハーブを注入してきた水です。 フルーツ注入水や風味のある水としても知られています。 自分の健康と健康を改善するために探している人のための人気のある飲み物です。
「デトックス水が体から毒素を取り除くことができるという証拠はありません。 しかしながら、水和し、果物や野菜の摂取量を増加させるための健康的な方法です」と、ボード認定皮膚科医であるブラッド・スペルマン博士は言いました。
水解毒の利点
それはすべての健康上の懸念のための魔法のソリューションではありませんが、水解毒はいくつかの潜在的な利点を提供することができます:
水分補給
十分に水和された滞在は、身体機能を維持し、体温を調節し、消化をサポートするのに役立つので、全体的な健康のために不可欠です。
改善された味
デトックスウォーターは、天然の風味を水にさらし、飲みやすくなります。 これは、特に明白な水面を見つける人のために有用であるより多くの水を飲む人々に奨励することができます。
栄養素摂取
使用される成分に応じて、デトックス水は必須ビタミン、ミネラル、抗酸化物質を提供することができます。 例えば、柑橘類(レモンやライムのような)はビタミンCを添加し、果実は酸化防止剤に貢献します。
重量管理
デトックスウォーターの成分は、体重管理をサポートする場合があります。 例えば、きゅうりとレモンは、軽度の利尿作用があり、潜在的に保水量を減らすことができます。
消化の健康
ジンジャーやミントのような成分は消化を助け、消化や膨満を緩和することができます。
解毒サポート
「デトックス」という用語はやや誤解を招くことができますが、レモンなどの特定の成分は、肝臓の自然な解毒プロセスをサポートするのに役立ちます。 しかし、主に飲料を通じてではなく、肝臓や腎臓でデトックスする。
15簡単なDIYデトックスウォーターレシピ
自宅であなた自身のデトックス水を作ることは簡単です、あなたの好みやニーズに基づいて成分をカスタマイズすることができます。 デトックス水を作るために、水でピッチャーを充填し、あなたの目的の成分を追加します。 レモン、キュウリ、ジンジャー、ミント、ベリーなど、さまざまな果物、野菜、ハーブからお選びいただけます。 混合物を数時間以上または一晩使用できるようにしてから、緊張して楽しむ!
あなたが自宅で試すことができる15おいしいと健康なデトックス水レシピは次のとおりです。
レモンキュウリデトックスウォーター
- 成分:スライスされたレモン、スライスされたキュウリ、新鮮なミントの葉。
- 指示: レモンとキュウリのスライスを追加, ミントの葉と一緒に, 水のピッチャーに. 冷蔵庫で2時間以上使用できるようにします。
- どのように動作するか:レモンは消化を助けることができ、肝機能をサポートすることができます。 キュウリは毒素を洗い流すのを助け、ミントは、この古典的なデトックスの選択を作る、ソーシング要素を追加します。
ストロベリーミントデトックスウォーター
- 原料: スライスされたいちご、新しいミントの葉。
- 指示: スライスされたイチゴと新鮮なミントは、水差しの葉を組み合わせます。 数時間前に冷蔵庫に座りましょう。
- 使い方: この組み合わせは、水和を促進しながら、解毒プロセスに役立つかもしれない味と酸化防止剤のバーストを提供します。
アップルシナモンデトックス水
- 成分:スライスされたリンゴ(皮膚の有無にかかわらず)、シナモンスティック。
- 指示: リンゴのスライスと水のピッチャーにシナモンスティックを置く。 冷やし、数時間使用できるようにします。
- それはどのように機能するか:Appleの繊維は消化を助けることができ、シナモンは暖かく、慰める味を追加します。 一緒に、彼らは痛みと潜在的に代謝を高める飲み物を作成します。
ジンジャーレモンデトックスウォーター
- 原材料:スライスレモン、新鮮なジンジャースライス。
- 指示:レモンスライスとジンジャースライスを水のピッチャーに追加します。 冷蔵庫で使用できるようにし、対応する準備が整います。
- どのように機能するか:レモンとジンジャーは、強力な解毒と免疫ブーストドリンクを作成するために結合します。 彼らは消化をサポートし、吐き気を軽減することができます。
ブルーベリーオレンジデトックスウォーター
- 原材料:ブルーベリー、オレンジスライス。
- 指示:ブルーベリーとオレンジ色のスライスを水差しに合わせます。 冷蔵庫に座って、さわやかなツイストを。
- 使い方: ブルーベリーの抗酸化物質は、フリーラジカルを中和し、オレンジ色のビタミンCは免疫系をサポートし、風味豊かで健康的に選択することができます。
ウォーターメロン バジルデトックスウォーター
- 成分:キューブドスイカ、新鮮なバジルの葉。
- 指示: 立方スイカと新鮮なバジルの葉を水差しのピッチャーに追加します。 食事の前に数時間かかるチル。
- どのように機能するか: ウォーターメロンは、水和し、必須栄養素を提供し続けます, バジルはユニークな風味のツイストと潜在的な抗炎症効果を追加します。.
パイナップルココナッツデトックスウォーター
- 原料: パイナップルチャンク、ココナッツウォーター。
- 指示:ピッチャーにパイナップルチャンクを置き、ココナッツ水で埋めます。 冷蔵庫でトロピカルなお菓子を作ることができます。
- 使い方:パイナップルのブロムレインは消化器の健康をサポートでき、ココナッツウォーターは電解液を提供し、水和と消化のためにこの爽やかな選択をします。
ラズベリーライムデトックスウォーター
- 成分:ラズベリー、ライムスライス。
- 指示:ラズベリーとライムのスライスを水差しに合わせます。 爽やかでフルーティーなドリンクを。
- どのように動作するか: ラズベリーは、抗酸化特性で知られており、ライムは解毒と免疫サポートに貢献します。
マンゴー パイナップル デトックス水
- 成分:マンゴーチャンク、パイナップルチャンク。
- 指示: マンゴーとパイナップルの塊を水片に添加します。 トロピックの味をふんだんに使おう。
- 使い方: これらのトロピカルフルーツは、水分補給と潜在的に消化搾り出す飲み物を作成するために結合します。
キウイキュウリデトックスウォーター
- 原料: スライスされたキウイ、スライスされたキュウリ。
- 指示:キウイとキュウリのスライスを水先のピッチャーに入れます。 爽やかで爽やかなドリンクを飲みながら冷やします。
- 使い方:キウイのビタミン Cは免疫システムをサポートし、キュウリは、水和状態を保つために爽やかな要素を追加します。
ラベンダーレモンデトックスウォーター
- 成分:スライスレモン、乾燥ラベンダー芽。
- 指示:レモンスライスと乾燥ラベンダーの芽を水片に添加します。 ユニークで優しい味にこだわりましょう。
- どのように機能するか:レモンは消化を助け、柑橘系のツイストを追加します。ラベンダーは落ち着きのある効果を鎮静させることができます。
ローズマリーグレープフルーツデトックスウォーター
- 原材料: スライスされたグレープフルーツ、新鮮なローズマリースプリッグ。
- 指示: グレープフルーツのスライスと新鮮なバラマリスプリッグを水差しに合わせます。 爽やかなハーブのツイストに。
- どのように動作するか: グレープフルーツは消化をサポートし、舌の風味を追加します。, ローズマリーはハーブのタッチを追加します。.
Pomegranateの石灰デトックス水
- 成分:ザクロ種子、ライムスライス。
- 指示: 草花の種とライムのスライスを水片に添加します。 酸味と抗酸化成分の豊富な飲み物に使用しましょう。
- どのように機能するか:ザクロ種子は、抗酸化物質の強力な用量を提供し、ライムは解毒と免疫サポートに貢献します。
ブラックベリーセージデトックスウォーター
- 成分:ブラックベリー、新鮮なセージの葉。
- 指示:黒い果実とセージの葉を水差しに結合します。 爽やかでハーブの注入を冷やします。
- どのように機能するか:ブラックベリーは、抗酸化物質を提供し、セージはハーブと潜在的に混合する要素を追加します。
混合ベリーデトックス水
- 原材料:イチゴ、ブルーベリー、ラズベリーのミックス。
- 指示: これらの果実のコンビネーションを、フルーティーな風味のバーストのための水のピッチャーに追加します。 食事の前にチル。
- 使い方: 果実のこのメドレーは、解毒と全体的な健康をサポートするさまざまな抗酸化物質を提供しています。
よくある質問
- デトックス水を飲む頻度は? あなたの全体的な健康のルーチンの一部として毎日デトックス水を飲むことができます。 注入された水を含む1日あたりの少なくとも8-10コップの水で飲むことを目指して下さい。
- 素材をデトックス水に再利用できますか? あなたがデトックス水を作るたびに新鮮な成分を使用するのが最善です, 味と栄養素は、時間をかけて減少する可能性があるため. しかし、レモンやジンジャーなどの果物やハーブは、効力を失う前に一度または2回再利用することができます。
- デトックス水に甘味料を加えることはできますか? あなたのデトックス水に砂糖や蜂蜜などの甘味料を追加することを避けるのが最善です, 彼らは飲み物の健康上の利点を否定することができますので、. 甘みのある風味を望むなら、代わりに果実やキウイなどの果物を追加してみてください。
- 体重減少に役立ちますか? 自分自身のデトックス水が重要な体重減少につながることはありませんが、, 健康的な食事と運動ルーチンに組み込むことは確かにあなたの体重減少の目標をサポートすることができます. 加えられた水和および栄養素はまた膨満を減らし、消化を改善するのを助けることができます。
- 冷蔵庫でデトックス水を長く保つことはできますか? 解毒水は冷蔵庫に24-48時間保管できます。 今回は、味が強すぎるかも知れませんし、成分が崩れ始めるかも知れませんので、この時期に楽しむのが一番です。
ファイナル・テイクアウト
デトックスウォーターは、体の自然な解毒プロセスをサポートしながら、水分補給を維持するためのおいしい栄養価の高い方法です。 これらの5つのレシピでは、あなたの好みやニーズに基づいて、あなたの注入された水をカスタマイズできます。 注入された水を含む1日あたりの少なくとも8-10コップの水を飲むことを忘れないでください。水分補給し、全体的な健康と健康をサポートするために。
何を待っていますか? 今日のデトックス水のためのこれらのレシピのいくつかを試してみて、彼らは内部からあなたの健康を向上させることができる方法を参照してください!
