あなたの体を解毒し、あなたのエネルギーレベルを高め、あなたの健康の旅をキックスタートするための迅速かつ効果的な方法をお探しですか? 3日間のジュースクレンジングは、あなたに最適なソリューションかもしれません。 どのデトックス法でも、慎重に研究し、従う必要がある特定の原則があります。 解毒の原則を発見し、この記事で解毒のための提案されたメニューを見つけます。
3日間のジュースクレンジングとは何ですか?
3日間のジュースクレンジングは、新鮮なコールドプレスジュースだけを3日間消費する短期栄養プログラムです。 これらのジュースは、ビタミン、ミネラル、酵素、および酸化防止剤を詰め、毒素や廃棄物製品のシステムを浄化しながら、あなたの体に必須栄養素を提供します。
3-dayジュースクレンジング特典
体を解毒する
ジュースは、貧しい食事、環境汚染物質、ストレスのために時間をかけて構築する有害毒素を除去することによって、あなたの体を浄化するのに役立ちます。 これはより良い全体的な健康につながることができます。
増加エネルギー
新鮮なジュースを飲むことは、あなたの体が重要な、簡単に消化可能な栄養素を受け取るのを助けます。あなたの血がそれらを吸収しやすくなり、自然なエネルギーブーストを与えます。 これらのジュースは、あなたの活力を高めるために必要とする栄養素であなたのシステムを提供します。 フルーツ ジュースは多くのビタミン、鉱物および酸化防止剤を、それによって免疫システムを増強します含んでいます。
消化の改善
ジュースを飲むことは、あなたの体が滑らかに処理し、すべてが定期的に動くことを確かめるのを助ける多くの繊維を含んでいるのであなたの消化のためによいです。 ジュースの繊維はあなたの胃のための友好的なヘルパーのように、物事が滑らかに実行し、あなたの消化を追跡することを保障します。
重量管理
多くの人は体重減少のためにデトックスジュースを使用しています。 通常の食事の代わりにデトックスジュースを飲むと、あなたの体により少ないカロリーを与えると、体重減少に貢献することができます。 この方法は、あなたのカロリー摂取量を制御するときに必要な栄養素をあなたの体に提供することによって、ジャンプスタート体重減少に簡単な方法です。
精神的な明快さ
ジュースを飲むことは、あなたの脳の炎症を落ち着かせるのを助け、それがよりよく働くのを助ける重要な栄養素を与えるので、あなたの心が鋭く、より明確にすることができます。 あなたはこれらのジュースを持っているとき, それは、あなたが集中し、精神的にシャープになるためにそれをより簡単にするために、それが考えると焦点を必要とする正しいツールをあなたの脳を与えるようなものです.
あなたの味の芽をリセットする
果物や野菜から天然の風味と甘みを合わせることで、ジューシングは、本物の食品の真の味を明らかにし、不健康な加工スナックを破壊するのに役立ちます。
成功した3日間のデトックスのヒント
ジュースのクレンジングに着手する前に、あなたの目標を評価し、あなたの医者に相談することが不可欠です。 3日のジュースクレンジングを準備するには、先を計画し、食材の買い物をして、ジュースのレシピを事前に作ってください。 冷凍物、シリコーンバッグ、またはマソンジャーを使用して、冷蔵庫で調理された成分を保ちます。 ジュースをVitamixで消費する直前にブレンドし、鮮度と栄養効果を最大限に高めます。
クレンジングをしている間に水分補給しておく必要があります。 それらにたくさんの水を入れたジュースは助けますが、一日中水を飲むべきです。 あなたのパイの色に目を向けてください - それは薄黄色でなければなりません。 暗く見える場合は、水に水をまかせて飲むようにしてください。
特に初心者なら、毎日少しずつ段階的なアプローチで始まります。 一日中体を解毒したり、新鮮なジュースを毎日の食事に組み込むこともできます。 解毒期間中に体的に活性を維持することをお勧めします, 穏やかな演習に参加してエネルギーレベルを高め、解毒プロセスをサポート.
あなたの体が回復し、若返らせることを可能にするために残りの多くを優先します。 クレンジングが完了すると、次第に固形食品をレチドレタス化し、全体と未処理のオプションを強調し、クレンジングから得られる健康上の利益を維持します。 より多くのナッツを食べることはあなたにとって良いです、両親はヘルドと言います。 それぞれ43%、39%、30%の脳、肺および砂糖関連の病気のリスクを下げることができます。 ナッツイーターは、がん、心臓の問題、呼吸の問題から死ぬ可能性も低いです。 テランのもう1件の研究で、5万人の人が、食用ナッツが何らかの原因から死ぬリスクを低く抑えることを発見しました。
3日ジュースクレンジングレシピ
あなたの体のためのデトックスメニューは、それで少し栄養を持っている必要があります. 各メインの食事は500カロリー前後です。 3日間のデトックスで食べる食べ物のほとんどは、天然の果物や野菜からなり、複雑すぎたり揚げたりしません。
3日ジュースクレンジングの日1
朝食: 2つの便利なケール
1グリーンアップル
1 キュウリ
1 セロリの茎
1 レモン
このジュースはビタミンA、C、およびK、およびあなたの消化を改善し、あなたの免疫システムを後押しし、自然なエネルギーを高めるのを助けることができる繊維および酸化防止剤と詰まります。
中途: 2オレンジ
1 グレープフルーツ
1 レモン
1 ジンジャーノブ
このジュースは、炎症とあなたの細胞を損傷から保護するのに役立ちますビタミンCの素晴らしいソースです。 爽やかで爽やかに。
ランチ: 1カップブルーベリー
1カップラズベリー
1バナナ
1カップアーモンドミルク
このスムージーは、抗酸化物質が高く、カリウムやマグネシウムなどの重要な栄養素をあなたの体に提供します。 クリーミーで美味しいです。
午後: 1 パイナップル
1 マンゴー
1 オレンジ
ココナッツウォーターの1⁄2カップ
このジュースはビタミンCおよびbromelain、消化を改善し、炎症を減らすのを助けることができる酵素と詰まります。 それはまたカリウムおよびマグネシウムの大きい源です。
ディナー:2つの便利なほうれん草
1 ロメインレタスハート
1 キュウリ
1 セロリの茎
1グリーンアップル
1 レモン
このジュースはビタミンA、C、およびKのよい源、また繊維および酸化防止剤です。 それはまた満ち、満足しています。
3日ジュースの日2 クレンジング
朝:2ニンジン
1 オレンジ
1赤いベルコショウ
1/2インチのジンジャーノブ
1/4 ティースプーンターメリック
このジュースはベータ カロテン、ビタミンCおよび酸化防止剤と詰まり、あなたの皮を損傷から保護し、あなたの免疫システムを高めるのを助けることができます。 ジンジャーとターメリックのおかげで、それはまた微妙なスパイシーキックを持っています。
中途: 2ビート
2 ニンジン
1 リンゴ
1 レモン
このジュースはビタミンA、C、およびKのよい源、また繊維および酸化防止剤です。 それはまた自然に甘く、土産です。
ランチ: 2つの便利なケール
2つの便利なほうれん草
1 キュウリ
1 セロリの茎
1グリーンアップル
1 レモン
ビタミンA・C・K・繊維・抗酸化物質を配合したジュースです。 洗浄・解毒も行います。
午後: 1 パイナップル
1 マンゴー
1 キウイ
1/2カップココナッツウォーター
このジュースはビタミンCおよびbromelainの大きい源、消化を改善し、炎症を減らすのを助けることができる酵素です。 また、カリウムとマグネシウムの良好な供給源です。
ディナー:2つの便利なほうれん草
1 キュウリ
1グリーンアップル
1 梨
1/2インチのジンジャーノブ
このジュースはビタミンA、C、およびKのよい源、また繊維および酸化防止剤です。 自然に甘く爽やかに。
3日目のジュース
朝: 1 オレンジ
1 グレープフルーツ
1 黄色のベルコショウ
1/2インチのジンジャーノブ
1/4 ティースプーンターメリック
このジュースは、一日の始まりに活気のある爽やかな方法です。 ビタミンC、抗酸化物質、抗炎症作用を配合。
ランチ: 1カップラズベリー
1カップイチゴ
1ビート
1/2カップココナッツウォーター
このスムージーは、楽しく満足するランチオプションです。 抗酸化物質、ビタミン、ミネラルが豊富で、ビートはユニークで地球の味を提供します。
午後: 1/2 のスイカ
1 ライム
1つの便利なミントの葉
こちらのジュースは、熱い午後にぴったりです。 爽やかで爽やかで、自然に甘いです。 ミントは冷やしさのタッチを追加し、消化のための追加の利点を提供します。
専門家によると、ジュースを作るときのヒントとコツ
テクスチャ環境設定
より厚く、スムージーのような一貫性のために、果物や野菜の量を増やします。
薄く、ジュースのような食感を実現するために、少量の水やブドウやオレンジなどの高水質フルーツを配合し、ブレンド前に配合します。
甘味付けオプション
パイナップル、リンゴ、またはいくつかの日付を組み込むことで、自然に甘い風味プロファイルを達成し、包括的で栄養豊富な飲料を保証します。
後洗浄食
あなたのポストクレンジングの食事に心がけてください。ミルクシェイクスやチーズバーガーなどの重い食品でシステムをショックを避ける。
バランスの取れた移行のための果物、野菜、および健康な無駄のないタンパク質源全体のためのオプト。
よくある質問
1。 体重は3日分の液体の食事療法でどれくらいの体重を減らすことができますか?
ジュースのクレンジング中にどれだけの体重を減らすかは、あなたの開始体重、あなたがどれだけ有効であるか、あなたがクレンジングを行うどのくらいの時間、そしてあなたが飲むジュースの種類によって異なります。 通常、人々は3〜7日続くジュースクレンジングで3〜10ポンドの周りに失うことができます。
2。 3日のジュースクレンジング後に食べるべきことは何ですか?
バナナ、カンタループ、スイカなどのシンプルで優しいフルーツを食べる。 定食に戻る準備ができたら、スカッシュ、カボチャ、ビート、グリーンビーンズで野菜スープのような光で始まります。 一日中8杯の水やハーブティーを飲むようにしてください。
3。 3日のジュースクレンジングでコーヒーを飲むことはできますか?
ジュースの最もきれいな利点のために、コーヒーをスキップするのが良いです。 しかし、あなたのためにそれほど素晴らしいことはできませんので、オールインまたは何も行っていません。 身体に耳を傾け、カフェインの摂取量をより良い方法で管理する方法を計画してください。
4。 3日分のジュースクレンジングをするにはどれくらいの頻度がありますか?
2ヶ月ごとに3〜6日分のジュースクレンジングを行うのは良い考えです。 掃除する日数が何日か疑問に思っているなら、3日は自然なデトックスのベストです。 日1回、週1回もジューシーでゆっくりスタート。
5。 ジュースのクレンジングを行うべき最も長いものは何ですか?
あなたが達成したいことについて考えてみてください。ジュースのクレンジングをするのに何日かかります。 あなたのルーチンのための高速リセットが必要な場合, 試してみてください 1 または 3 日. しかし、健康的な習慣や栄養価の高いライフスタイルを始めたいなら、週または14日間はあなたにぴったりかもしれません。
コンテンツ
それをまとめるには、3日間のジュースクレンジングは、あなたが食べるものだけではありません - それはあなたの体を与え、リフレッシュブレイクを念頭に置いてみたいです。 果物ジュースの重要なビタミンと良い成分は、毒素をきれいにし、全体的な健康を後押しするのに役立ちます。 あなたが明確な計画とあなたの体の世話をする約束とそれに近づくならば、3日間のデトックスは本当に良い変化をキックスタートすることができ、健康でバランスの取れた人生を生きやすくします。
