あなたが代替医療やセルフケアの実践に興味を持っている人なら、あなたはグア・シャについて聞いたことがあります。 この伝統的な中国医学技術は、長年にわたって人気を得ています, それはしわや細かいラインを減らすことから筋肉の痛みや緊張を緩和するすべての助けることができると主張多くの人々と. しかし、グアシャは機能しますか? この記事で対処するつもりです。
グア・シャが何であるか、それがどのように機能するか、そしてその有効性をサポートする証拠がないかを詳しく調べるために私たちに参加してください。
グア・シャとは?
グア・シャインは、「スクレイピング」とも呼ばれる古代中国伝統の癒しの練習で、ジェイドやローズクォーツ・ストーンなどの滑らかなツールを使用して、肌を下方に動かすことができます。 グア・シャの目的は、停滞したエネルギーを解放することです。, または qi, 体内で閉じ込められること, 痛みを引き起こします, 炎症, または病気.
Gua Shaはどのように機能しますか?
伝統的な中国医学によると、グア・シャは体の自然な癒しのメカニズムを刺激することによって働きます。 皮膚を掻くことによって、グア・シャの開業医は、患部に血流を増加させ、炎症を削減し、qiの流れを促進することができると信じています。
Gua Shaのメリット
痛みの軽減
グア・シャの最もよく知られている利点の1つは、特に首、肩および背部で痛みを和らげる能力です。 痛み研究のジャーナルに掲載された1件の研究によると、グア・シャは慢性の腰痛の患者における痛みの強度を減らし、機能的なモビリティを向上させることに有効でした。
減らされた炎症
痛みを取り除くことに加えて、グア・シャも炎症を軽減するのに役立ちます。 医学のコンプレメンタリー療法で公表された1件の研究では、グア・シャは慢性肝炎Bの人々における炎症を軽減するのに有効だったことがわかりました。
改善された皮の健康
Gua の陰は顔の処置として頻繁に、しわおよび良いラインを減らすことによって皮の健康を改善できると主張する多くの人々が顔に血の流れを増加し、リンパ排水を促進することを主張する多くの人々と使用されます。 顔のグア・シャ、多くの美容師、スキンケアの専門家の利点に関する限られた科学的研究がありますが、自然で非侵襲的な方法としてお勧めします。
Gua Shaは仕事ですか? 証拠
グア・シャの有効性に関する限られた科学的研究がありますが、いくつかの研究は有望な結果を示しています。 たとえば、代替および補完医学ジャーナルに掲載された1件の研究では、グア・シャが首の痛みの強度を減らし、慢性の首の痛みを伴う患者の運動範囲を向上させることに有効であることがわかりました。 伝統的な中国医学ジャーナルに掲載された別の研究では、グア・シャがカルパル・トンネル症候群の症状を軽減するのに有効であることがわかりました。
実際には、グア・シャのほとんどの研究は、特定の人口で小さく、実施されているので、より広範な条件の有効性を決定するためにより多くの研究が必要です。 グア・シャは、一般的にほとんどの人にとって安全ですが、次の条件のいずれかを持っている場合は、それを避ける必要があります。
- 傷か切口を開けて下さい
- 皮膚感染症
- 血液凝固
- 骨粗鬆症
- 癌
妊娠中や授乳中の場合は、グア・シャをしようとする前に医師に話しましょう。
自宅でgua shaをすることができます方法
必要な材料
- グアシェードツール(ジェイド、ローズクォーツ、または他のスムース、フラットストーンで作られています)
- 表面かボディ オイル(任意)
- 清潔なタオル
- 優しいクレンザー(顔のグーシャ用)
Gua Shaのステップ
Gua Sha Toolを選択します。 顔や身体のグァンシャであれ、ニーズに合ったものを選んでください。
あなたがグア・シャを実行する予定エリアを清潔にします。 顔のguaの陰のために、構造、土およびオイルを取除くために穏やかな洗剤を使用して下さい。 また、少量のフェイスオイルを塗布して、ツールのスムーザーグライドを作成することもできます。
ドミナントの手元にグシャツールを保持し、しっかりしたグリップを確保しますが、タイトではありません。
ゲアを始める 陰の打撃:
- 優しいストロークで始まります。 顔のgua shaの場合、次の手順に従ってください。
- 額:あなたの額の中央に始まり、ヘアラインに向かって移動します。 3-5回繰り返します。
- Cheeks:鼻から始まり、頬骨に沿ってスクレイプし、耳に向かって移動します。 3-5回繰り返します。
- Jawline: 顎に始まり、耳に向かって顎に沿って上に移動します。 各辺に3-5回繰り返します。
- 首:あなたの顎に向かって上に向かってあなたの首の土台から穏やかに掻きます。 3-5回繰り返します。
- 目の下: 目の内側の角から外側の角まで、グアのシェークと軽くストロークの曲線部分を使用してください。 このエリアでは、非常に優しいです。
あなたの肌のツールを感じるために十分な圧力を使用していることを確認してくださいが、痛みを伴うべきではありません。 グア・シャインは、快適でリラックスした体験をしてください。
ツールを浅い角度で皮膚に保つ, 通常約 15 度. 傷や怪我を防止するために、あなたの肌にあまりにも平らに保持しないでください。
あなたが好きなように何度もストロークを繰り返すことができますが、優しく、それをやり過ぎないでください。特に、グアシャに新しい場合は。
各使用後、暖かい、石鹸水と油や残余を除去するための柔らかい布であなたのグアのシェーツールをきれいにしてください。
グア・シャを演じた後、保湿剤または顔の油を塗って、肌を水分補給し、栄養を取り除きます。
顔だけでなく、身体のさまざまな部分でグア・シャを行うことができます。 鍵は、リラックスを促進し、循環を改善し、筋肉の緊張を緩和するために、穏やかで上向きなストロークを使用することです。
グア・シャ対. 他のセルフケアの練習
鍼やカッピングなどの他の一般的なセルフケアプラクティスと比較して、グア・シャインはよくありますが、これらの技術の違いはいくつかあります。 グア・シャが他の伝統的な中国医学の慣行と比較する方法を詳しく見てみる:
鍼灸
鍼治療は、痛みを刺激し、痛みを和らげるために、身体の特定のポイントに細い針を差し込むことを含みます。 グアシャと鍼の両方が伝統的な中国医学の原則に基づいているが、彼らは異なる方法で動作します。 鍼は、体の中退症ポイントを刺激することに焦点を当てています, 一方、グアシャは、停滞したエネルギーを解放し、血流を促進することに焦点を当てています.
カップッピング
カップッピングは、痛みや緊張を緩和するための目標で、皮膚に吸引を作成するために特別なカップを使用して関与します。 ガーシャのように、カッピングは血流を促進し、停滞したqiを解放すると考えられています。 しかし、カッピングは不快で、一部の人にとって痛みを伴うこともありますが、グア・シャは一般的により穏やかでリラックスできると考えられています。
よくある質問
- グアシャは安全ですか? Gua shaは、一般的に、きれいなツールを使用して訓練された開業医によって実行されたときに安全であると考えられています。 ただし、特定の病状や特定の薬を服用している人など、すべての人にとっては適切ではない場合があります。 常に新しいセルフケアの練習をしようとする前に医師に話することをお勧めします。
- グア・シャ・ハルト? グア・シャは痛みを伴うべきではありませんが、治療中に軽度の不快感を感じる人もいます。 これは、通常、「スクラッチ」または「焼け」感覚として記述されます。 あなたがグア・シャインの間に重度の痛みや不快感を経験した場合、あなたは治療を停止し、あなたの開業医に話す必要があります。
- Gua Shaを取得するにはどうすればよいですか? グアシェード治療の頻度は、個々のニーズや目標に依存します。 週1回または週2回のセッションで恩恵を受ける人もいますが、他の人は必要に応じて時折治療を必要とする場合があります。 最適な治療計画を決定するためにあなたの開業医に相談してください。
- ある Gua シャ 保険で覆われているか? ほとんどの場合、グア・シャは代替療法または補完療法と考えられているので、保険ではカバーされていません。
ファイナル・テイクアウト
では、グア・シャは働きますか? 有効性をサポートする限られた科学的証拠がありますが、痛みを緩和し、炎症を軽減し、全体的な健康と幸福を促進するためのこの伝統的な中国医学の練習によって多くの人が誓います。 グア・シャを試すことに興味があるなら、安全にそして効果的にプロセスを導くことができる訓練された開業医を必ず見つけて下さい。 少しの忍耐とオープンマインドで、グア・シャはセルフケアのルーチンに価値ある追加であることがわかります。
