女性が40代入すると、体は数々の自然の変化を経る。 健康で元気に保ち、多くの女性はビタミンやサプリメントを摂取することを検討しています。 ビタミンは毛の成長のためにだけでなく有益です, しかし、彼らはまた、皮膚やホルモンに大きな影響を与えています, 特に40歳以上の女性のために. しかし、市場での選択肢が多いので、どの選択肢が一番良いのか分かりにくいです。 このガイドは、40歳以上の女性のための必須ビタミンとミネラル、それらを服用するときに何を期待するか、そしてあなたの個人的なニーズに適したものを選ぶ方法を探求します。
女性のためのビタミンのサプリメントの重要性 40
40歳頃には多くの女性がホルモンバランスのシフトを経験しています。 これは、代謝、骨密度、および全体的な健康の変化につながることができます。 よく選ばれたビタミンサプリメントレジメンは、この移行中にあなたの体をサポートするための貴重なツールであることができます。
ビタミンサプリメントが40以上の女性にとって重要である理由は次のとおりです。
栄養素のギャップ: 年齢とともに、食の栄養素を効率的に吸収してはならない。 サプリメントは、あなたの食事療法が完璧ではない場合でも、必須ビタミンとミネラルの推奨摂取量を取得していることを確認することができます。
骨の健康: カルシウムとビタミンDは、強い骨を維持するために不可欠であり、欠乏症は年齢とともにより一般的になります。 サプリメントは、骨の損失を防ぎ、骨粗鬆症のリスクを減らすことができます。
エネルギーレベル: Bビタミンは、食物をエネルギーに変換する上で重要な役割を果たします。 サプリメントを取ることは、40以上の女性の間で疲労、一般的な苦情に対処することができます。
全体的な健康: ビタミンC、ビタミンE、亜鉛などの特定のビタミンやミネラルは免疫システムをサポートし、慢性疾患から保護するのに役立ちます。
サプリメントは魔法の弾丸ではなく、健康的な食事療法を交換しないでください。 しかし、正しく使用される場合、それらはあなたの全体的な健康戦略に有益な追加することができます。
40を超える女性のためのミネラルとビタミン
カルシウム&ビタミンD
カルシウムとビタミン Dは骨を強く保ち、骨粗しょう症を防ぐために一緒に働きます。 40以上のほとんどの女性は、彼らが若いときよりも、彼らの食事とサプリメントからより多くのカルシウムとビタミンDを得る必要があります。
ビタミンD3のタブレットが付いている性質によってなされるカルシウム: Nature Madeは、ビタミンD3と組み合わせたカルシウム錠を提供し、骨の強度とカルシウムの吸収のための重要な栄養素を提供します。 この式は、40歳以上の女性で骨の健康と筋肉機能をサポートするように設計されています。
ビタミンD3のタブレットとCitracalプチのカルシウム クエン酸塩: シトラカルプチは、ビタミンD3とともに、体内で容易に吸収されるカルシウムクエン酸塩の形でカルシウムを提供します。 これらの錠剤はサイズが小さく、飲みやすく、骨の健康をサポートし、骨粗鬆症を防ぐ女性に適しています。
生命の庭のmykind有機性植物カルシウム: 生命の有機物植物カルシウムの庭は有機藻から得られ、ビタミンD3およびビタミンK2を最適のカルシウム吸収および利用のために含んでいます。 この製品は、植物ベースの、カルシウムの食品全体ソースを探している女性に適しています。骨の健康と全体的な健康をサポートします。
ビタミン B12
ビタミンB12はエネルギー生産、神経機能および赤血球の形成のために重要です。 ビタミンB12の欠乏は、疲労、弱み、貧血を引き起こす可能性があります。
性質はビタミンB12のタブレットをしました: Nature Madeは、この必須栄養素の強力な用量を提供するビタミンB12錠を提供しています。 彼らの方式はエネルギー新陳代謝、神経系機能および赤血球の生産を支え、40歳以上の女性のために適したようにします。
生命の庭のmykind有機物B-12スプレー: 生命のmykind有機物B-12スプレーの庭は便利なスプレーの形態でビタミンB12を提供します。 有機成分で作られたこの製品は、ビタミンB12のメチルコバラミン、ビタミンB12の好まれた形態を提供し、エネルギー、代謝、精神的な明快さをサポートします。
ソルガーメチルコバラミン ビタミンB12の数字: Solgarは、ビタミンB12の生体活性型であるメチルコバラミンを含むビタミンB12のナゲットを生成します。 これらのナゲットはベジタリアンに適しており、40歳以上の女性でエネルギー生産、脳の健康、神経系機能をサポートするように設計されています。
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体全体に酸素を運ぶために鉄は重要です。 月ごとに鉄を喪失する女性, そのため、彼らはベジタリアンやビーガンである場合、特に、鉄のサプリメントを取る必要があります.
マグネシウム
マグネシウムは筋肉機能、血糖制御および血圧の規則のために重要です。 マグネシウムの欠乏は、疲労、筋肉のけいれん、頭痛を引き起こす可能性があります。
自然な機能自然なカルムのマグネシウム サプリメント: ナチュラルバイタリティは、天然カルムと呼ばれる一般的なマグネシウムサプリメントを提供しています。これは、水やジュースと混合することができる粉末状の形で提供されます。 このプロダクトはマグネシウムのクエン酸塩、非常に吸収性の形態、緩和、圧力管理および筋肉機能を支えるために提供します。
医者の最もよい高い吸収のマグネシウム: ドクターズ ベストは、マグネシウムグリシナート/リシナートキレートを含むマグネシウムサプリメントを生成します。, その高い吸収率と消化器系に優しい効果のために知られているマグネシウムの形態. 40歳以上の女性の骨の健康、筋肉機能、心血管の健康をサポートします。
NOWの食糧マグネシウムのクエン酸塩のタブレット: お問い合わせ 食糧は神経機能、筋肉弛緩およびエネルギー生産を支えるためにマグネシウムのよく吸収された形態を提供するマグネシウムのクエン酸塩のタブレットを提供します。 この製品は、全体的な幸福のための便利で信頼性の高いマグネシウムサプリメントを求める女性に適しています。
ビタミン ツイート
ビタミン ビジョン、免疫、および細胞の成長のために重要である。 しかし、ビタミンAの高用量は毒性がありますので、ビタミンAサプリメントを服用する前に医師に相談することが重要です。
ノルディックナチュラルビタミン A: Nordic Naturalsのオファー ビタミン タラ肝油由来の軟化剤。 ビタミン サプリメントは、目の健康、免疫機能、および全体的な幸福をサポートする、この必須栄養素の自然なソースを提供します。
お問い合わせ 食品ビタミン A: お問い合わせ 食品はビタミンを生成します この重要な栄養素の強力な用量を含むSoftgels。 彼らの方式は健康な視野、免疫機能および皮の健康を支え、40歳以上の女性のために適したようにします。
生命のビタミン コードの未加工ビタミンの庭 A: 生命のビタミン コードの未加工ビタミンの庭 カプセルは、果物や野菜など、生の食品原料から作られています。 この製品は、免疫システムの健康と全体的な活力をサポートするコファクタと酸化防止剤と一緒にビタミンAの自然なソースを提供します。
ビタミン Eメール
ビタミン Eは、細胞を損傷から保護するのに役立ちます抗酸化物質です。 しかし、ビタミンEサプリメントが慢性疾患を防ぐことができるという明確な証拠はありません。
ソルガービタミンE Softgels: ソルガーは、プレミアム成分で作られたサプリメントの範囲を提供しています。 ビタミン E の softgels は最も生物利用できる形態の自然なビタミン E を含んでいます、酸化防止サポートを提供し、心血管の健康を促進します。
生命のビタミン コードの未加工ビタミンの庭 Eメール: 生命のビタミン コードの未加工ビタミンの庭 Eカプセルは、生の食品原料から作られており、ビタミンEと一緒に栄養素の包括的なブレンドを提供し、女性におけるbreastと生殖の健康をサポートします。
お問い合わせ 食糧ビタミンEのクリーム: 経口サプリメントに加えて、ビタミンEは女性の皮膚の健康にも役立ちます。 お問い合わせ 食品は、保湿し、栄養を与えるために皮膚に直接適用することができるビタミンEクリームを提供し、細かいラインやしわの出現を減らすのに役立ちます。
ビタミン ツイート
ビタミン Cは免疫機能およびコラーゲンの生産のために重要である酸化防止剤です。 ビタミン Cは、心臓病や癌などの慢性疾患のリスクを低下させるのを助けることができる。
Nutribioticアスコルビン酸の粉: Nutribioticは飲料か食糧に容易に混合することができる純粋なアスコルビン酸の粉を提供します。 この製品は、免疫機能と抗酸化防御をサポートするビタミンCの強力な用量を提供します。
生命のビタミン コードの未加工ビタミンの庭 Cの: 生命のビタミン コードの未加工ビタミンの庭 Cカプセルは、果物や野菜を含む、生の、全食品成分から作られており、バイオフラボノイドと抗酸化物質と一緒に天然ビタミンCを提供し、免疫システムの健康をサポートします。
SolgarのビタミンC 1000のmgのタブレット: ソルガーは高品質のビタミンを生産 この必須栄養素の強力な用量を提供するC錠。 彼らの方式は免疫機能、皮の健康およびコラーゲンの統合を支えるように設計されています。
女性の老化のための右補完を選ぶ方法 40
あなたの全体的な健康および食事療法を考慮して下さい:
- あなたの医者に話して下さい: あなたの健康の歴史、薬、および栄養習慣を区別して下さい。 彼らは、不足のリスクを評価し、パーソナライズされたサプリメント戦略をお勧めすることができます。
40を超える女性のための一般的なニーズに焦点を当てる:
- マルチビタミン: 40歳以上の女性用に処方されたマルチビタミンを探してください。 これらは、高濃度のカルシウム、ビタミンD、ビタミンB12、および年齢とともにより重要なB6を含むことが多い。
- ビタミンD: 骨の健康および免疫機能のために不可欠。 多くの女性は、太陽の露出やダイエットだけでは十分な取得できません。
- カルシウム: 強い骨や歯のためのビタミンDと相乗的に動作します。
- 鉄: 鉄欠乏症は月経および食事療法の要因による女性で共通です。 サプリメントを服用する前に、あなたの鉄レベルを評価してください。
追加検討:
- Omega-3脂肪酸: 心臓の健康、脳機能、炎症を抑える効果があります。 高品質の魚油または藻ベースのサプリメントを選択します。
- プロバイオティクス: 消化、免疫、および全体的な幸福に影響を与えることができる腸の健康を支えて下さい。
注意し、知らせて下さい:
- より多くの方が良いと仮定しないでください: 特定のビタミンの高い用量は有害です。 推奨用量にスティックし、医師に相談してください。
- 質問題: 純度と効力を保証するサードパーティの認証で評判の良いブランドを選択します。
- サプリメントは魔法の弾丸ではありません: 果物、野菜、全粒の豊富なバランスの取れた食事を維持します。 サプリメントは、栄養ギャップを埋めることを意味し、健康的な食事を交換しません。
記憶: 個々のニーズは異なります。 医師に相談すると、あなたのユニークな状況に適したサプリメントや投与量を得ることができます。
VITAMINSを刻むために何
それはサプリメントになると期待を管理することが重要です, 彼らはインスタント健康改善のための魔法の弾丸ではないことを認識. サプリメントからの潜在的な利点は、注目に値する時間を取ることができ、それらを取る際の一貫性は重要です。
サプリメントは健康的なライフスタイルを補完し、栄養素ギャップを埋めることができますが、彼らは適切な栄養、定期的な運動、および十分な睡眠を含むバランスの取れたアプローチの一部として最善を尽くします。
そのため、現実的な期待を維持し、結果が人から人まで変化し、一定のサプリメントのルーチンにコミットして、潜在的な利益を時間をかけて最大にすることが重要です。
コンセプト
40を回すことは、両方の反射と積極的な健康計画の時間をすることができます。 40以上のすべての女性のための単一の「ベスト」ビタミンはありませんが、あなたのユニークなニーズと栄養習慣を考慮するパーソナライズされたアプローチは非常に有益です。 医師は、サプリメントの世界をナビゲートするのに最適なパートナーです。 潜在的な不足分を評価することができます。, 適切なオプションをお勧め, 投与量が安全で効果的なあなたのため.
