La perdita di capelli sta diventando un problema sempre più preoccupante per gli uomini e le donne. Per favorire la crescita dei capelli forte e prevenire la perdita dei capelli, ci sono numerosi fattori cruciali, e il ruolo significativo della vitamina D non può essere trascurato. Vitamina D carenza può rendere i capelli deboli, sottili e inclini a rottura, complicando il processo di recupero. In questo articolo, esploreremo il rapporto tra vitamina D e perdita di capelli, esamineremo se una carenza di vitamina D può contribuire alla perdita di capelli, e se è così, come affrontare e migliorare la situazione. Continua a leggere!
Quali sono le cause VITAMINA D DEFICIENCY?
Vitamina La carenza di D può derivare da vari fattori. L'esposizione insufficiente alla luce solare è una causa primaria, poiché la pelle produce vitamina D quando è esposta alla luce solare. Le persone con esposizione al sole limitata, coloro che vivono in latitudini elevate, o le persone con pelle più scura possono essere ad un rischio più elevato. L'assunzione dietetica inadeguata di cibi ricchi di vitamina D, come i pesci grassi, i prodotti caseari fortificati e i tuorli d'uovo, può contribuire alla carenza. Alcune condizioni mediche che influenzano l'assorbimento dei nutrienti nell'intestino, come la malattia celiaca o la malattia di Crohn, possono anche portare alla carenza di vitamina D. Inoltre, l'obesità, l'età e i problemi renali possono influenzare la capacità del corpo di convertire la vitamina D nella sua forma attiva. Consulenza con un professionista sanitario può aiutare a identificare cause specifiche e determinare interventi appropriati.
VITAMINA D DEFICIENCY CAUSE HAIR LOSS?
Ci sono prove che suggeriscono che una carenza di vitamina D può contribuire alla perdita di capelli e altri problemi relativi ai capelli. Vitamina D svolge un ruolo nel stimolare la crescita dei follicoli piliferi, e livelli insufficienti di questa vitamina nel corpo possono influenzare la salute dei capelli.
Vitamina D è un nutriente essenziale che aiuta l'assorbimento del calcio, trovato negli alimenti e prodotto quando la pelle è esposta alla luce solare. Vitamina La carenza di D può verificarsi quando vi è insufficiente assunzione da cibo o integratori, o se il corpo non è in grado di assorbirlo correttamente. Diverse teorie spiegano perché una mancanza di vitamina D può portare alla perdita di capelli. Alcuni suggeriscono che la vitamina D mantiene la salute dei follicoli piliferi, e quando i livelli di vitamina D diminuiscono, i follicoli possono diventare danneggiati e si restringono, con conseguente perdita di capelli. Un'altra possibilità è che la carenza di vitamina D può aumentare la produzione della prolattina ormonale, che è legata alla perdita di capelli e può influenzare il normale ciclo di crescita dei capelli. Vitamina La carenza di D è trattabile, e affrontare la carenza può aiutare a prevenire la perdita di capelli. Tuttavia, è consigliabile discutere con un medico o un professionista sanitario per quanto riguarda la storia medica e farmaci prima di tentare qualsiasi trattamento di perdita di capelli.
Uno studio pubblicato sulla rivista Dermatology and Therapy nel 2017 ha esaminato i dati di oltre 2.000 persone. Lo studio ha rivelato che le persone che soffrono di perdita di capelli avevano livelli significativamente più bassi di vitamina D rispetto a quelli senza perdita di capelli. I risultati hanno indicato che gli individui con perdita di capelli avevano una concentrazione media di vitamina D di 20 ng/mL, mentre quelli senza perdita di capelli avevano una concentrazione media di vitamina D di 26 ng/mL. Vitamina I livelli D inferiori a 20 ng/mL sono considerati carenti.
Come funziona VITAMINA D AFFECT HAIR?
Vitamina D svolge un ruolo poliedrico nella cura della salute dei capelli, operando come un sottile conduttore che orchestra le attività all'interno dei follicoli. Il suo impatto comprende diversi aspetti chiave. Nel regno della crescita dei capelli, la vitamina D interagisce con le cellule nei follicoli piliferi, attivandoli e promuovendo una crescita robusta. Quando si tratta di prevenire la perdita di capelli, la vitamina D assume il ruolo di regolare il ciclo dei capelli. Le proprietà antinfiammatorie della vitamina D sono strumentali nel sostenere la salute follicolare. mitigando l'infiammazione intorno follicoli piliferi, crea un ambiente favorevole per la crescita, evitando danni che potrebbero potenzialmente portare alla perdita di capelli. Oltre il suo impatto sui capelli, la vitamina D agisce come un booster per l'immunità generale e la salute. Rafforzare il sistema immunitario, può fornire uno scudo contro la perdita di capelli legata allo stress, contribuendo indirettamente al benessere generale dei capelli.
Sintomi di bassa vitamina D
Gli individui con una carenza di vitamina D possono mostrare nessun sintomo, o i loro sintomi possono essere non specifici e si evolvono nel tempo. I sintomi comuni di una carenza di vitamina D comprendono:
- Cambiamenti di umore, come depressione o ansia.
- Fratture frequenti.
- Lenta guarigione delle ferite.
- Perdita di densità ossea.
- debolezza muscolare.
- Nuovo o peggioramento della pressione alta.
- L'affaticamento costante.
- Dolore cronico.
- Infertilità.
- Riduzione della resistenza.
Le cause principali di una carenza di vitamina D sono la mancanza di esposizione al sole o il consumo insufficiente di alimenti ricchi di vitamina D. Tuttavia, alcuni individui possono sperimentare carenze di vitamina D a causa delle condizioni sottostanti come la malattia di Crohn o la malattia celiaca, ostacolando il corretto assorbimento dei nutrienti.
Come si può trattare la carenza di vitamina D?
Il trattamento più efficace per una carenza di vitamina D è l'integrazione. Vitamina D integratori sono meglio presi con i pasti, soprattutto quelli ricchi di grassi sani, come aiuti grassi nell'assorbimento della vitamina nel corpo. Fonti alimentari di buoni grassi includono avocado, uova, semi di chia, alcuni pesci (come salmone, trote e sardine), noci e formaggio. I supplementi sono disponibili in varie forme, con frequenze raccomandate che vanno dal quotidiano al mensile. I test di sangue regolari vengono condotti dai medici quando si tratta di livelli di vitamina D bassi per monitorare i progressi.
La Società Endocrina raccomanda un'assunzione giornaliera di 600 UI di vitamina D per adulti dai 19 ai 55 anni, con l'unità "IU" che denota unità internazionali. Si consiglia agli adulti superiori ai 55 di puntare tra 600 e 800 UI al giorno, mentre ai bambini viene consigliato di ricevere tra 400 e 600 UI al giorno. Se una condizione di fondo sta causando la carenza, come la malattia di Crohn o celiachia, affrontare la condizione primaria è cruciale. Queste malattie possono impedire l'assorbimento della vitamina D dal cibo.
Lo studio 2019, condotto come doppio cieco, randomizzato, placebo-controllato trial, mirato a esplorare gli effetti di vitamina D integrazione sulla perdita di capelli in 50 donne con effluvium telogeno (perdita di capelli contemporanea). I risultati hanno indicato un miglioramento nella densità dei capelli sia per il gruppo di integrazione della vitamina D che per il gruppo placebo. Tuttavia, la differenza tra questi due gruppi non ha raggiunto un significato statistico. Ciò suggerisce che, nel contesto di questo studio, l'integrazione della vitamina D non ha mostrato un impatto significativo sulla densità dei capelli rispetto al placebo.
PREVENZIONE
Per affrontare la perdita di capelli risultante da una carenza di vitamina D, gli individui possono iniziare la loro prima linea di difesa spendendo 15 a 20 minuti all'aperto ogni giorno e incorporando gli alimenti ricchi di vitamina D nella loro dieta. Integrare con un integratore di vitamina D può anche essere considerato per soddisfare specifici obiettivi di assunzione.
Per coloro che si occupano di capelli fragili o radi, l'adozione di pratiche di cura dei capelli gentile è essenziale per prevenire ulteriori rotture. Questo include astenersi dal tirare i capelli durante la spazzolatura, evitando acconciature strette come coda di cavallo, optando per un condizionatore delicato e naturale, e proteggendo i capelli lunghi in una treccia sciolta prima di andare a letto per ridurre al minimo il groviglio.
CONCLUSIONI
In questo articolo, siamo sicuri che avete chiaramente capito se può la carenza di vitamina D causare la perdita di capelli. Vitamina D svolge un ruolo cruciale nel regolare il ciclo di crescita dei capelli, promuovendo lo sviluppo sano e riducendo il rischio di perdita di capelli. Se si sta vivendo la perdita di capelli a causa di una carenza di vitamina D, oltre alle misure di miglioramento consigliate, prendere in considerazione l'inserimento di alcuni rimedi casalinghi come l'esercizio regolare, mantenere una dieta equilibrata, e ridurre lo stress. Questi fattori possono contribuire significativamente a migliorare la salute generale e prevenire la perdita continua dei capelli.
FAQ
- Quanto tempo ci vuole per la vitamina D per fermare la perdita di capelli?
Il tempo per la vitamina D per alleviare la perdita di capelli può variare tra gli individui. Vitamina coerente D l'integrazione può richiedere diverse settimane a mesi prima di osservare notevoli miglioramenti. È essenziale mantenere un apporto sufficiente e coerente e monitorare i progressi nel tempo.
- Quanta vitamina D è buono per la perdita di capelli?
Non c'è nessuna risposta one-size-fits-all al dosaggio ottimale di vitamina D per la perdita di capelli, in quanto le esigenze individuali possono variare. Tuttavia, le raccomandazioni generali delle autorità sanitarie possono fornire indicazioni. La Società Endocrina suggerisce che gli adulti di 19-70 anni dovrebbero mirare a 600-800 UI (Unità Internazionali) di vitamina D al giorno.
- Ci sono altre vitamine o nutrienti che funzionano sinergicamente con vitamina D per una migliore salute dei capelli?
Le vitamine A, E, C, K e B (Biotin, B12, Niacin) completano la vitamina D per capelli più sani. Aiutano nella produzione di sebo, agiscono come antiossidanti, supportano il collagene, mantengono i follicoli e garantiscono la salute generale dei capelli. L'assunzione bilanciata garantisce un benessere ottimale dei capelli.
