Lo yoga è un modo fantastico per aumentare la forza fisica, la flessibilità e la chiarezza mentale. Fare da solo è buono, ma praticare con un partner può aggiungere un intero nuovo livello di sfida e di eccitazione per coloro che cercano un brivido. In questa guida, vi mostreremo alcune delle pose di yoga più estreme progettate per coppie. Questa lista include pose semplici per principianti a pose avanzate yoga quindi è per tutti. Inoltre, forniremo consigli e istruzioni di sicurezza per prevenire qualsiasi incidente. Se sei un principiante alla ricerca di alcune pose di partenza o semplicemente alla ricerca di un modo divertente e stimolante, questa guida vi fornirà gli strumenti per portare la vostra pratica yoga all'estremo. Quindi preparati a sfidare te stesso e il tuo partner a un nuovo livello con queste pose di yoga estreme per 2!
Cosa chiama Yoga per 2 persone?
Yoga per 2 è anche chiamato yoga acrobatico, o a volte “yoga con un partner”. Le pose di yoga estreme per 2 sono progettate per controllare la vostra forza, flessibilità e equilibrio. Quelli contengono impegnativo e avanzato pose yoga. Hanno bisogno di due persone per collaborare per raggiungere la posa. Questi posti non solo richiedono forza fisica, flessibilità e equilibrio, ma hanno anche bisogno di un alto livello di comunicazione e fiducia tra i partner.
Praticare yoga con un partner fornisce diversi benefici per la salute fisica e mentale. In primo luogo, aumenta la forza e la flessibilità sia perché richiede l'utilizzo dei muscoli che a volte non possono essere attivati. Questa è la possibilità di migliorare la forza e l'elasticità. Inoltre, aumenta il vostro equilibrio. Alcuni richiedono partner per lavorare insieme per essere più equilibrato e stabile. Oltre a ciò, aiuterà ad aumentare la fiducia e la comunicazione tra i partner, soprattutto gli amanti. Ciò può eliminare le barriere e restringere il divario tra le persone.
Cosa dovresti sapere prima di provare estrema Yoga Poses?
Se siete interessati a pose di yoga estreme per 2, si dovrebbe tenere alcuni consigli per garantire la vostra sicurezza durante l'esperienza.
In primo luogo, assicuratevi di stabilire la comunicazione con il vostro partner. Discutere qualsiasi preoccupazione o limitazioni ed esprimere i vostri sentimenti per avere la migliore esperienza. Le pose di yoga estreme possono essere impegnative, quindi dovete essere entrambi sulla stessa pagina.
Non dimenticare di riscaldarsi prima delle sessioni di yoga. Non si desidera ottenere feriti durante il processo. Inoltre, i warm-up aiutano a allungare il muscolo e ti rendono a tuo agio quando si fanno alcune posizioni impegnative. Le pose di yoga estreme possono essere difficili sul corpo, quindi è importante allentare i muscoli in anticipo.
Utilizzando oggetti come blocchi o coperte può aiutare in alcune posizioni specifiche. Possono aiutare a mantenere l'allineamento corretto, ottenere equilibrato, ed evitare qualsiasi ferita.
Ultimo, ma non meno importante, assicurarsi di ascoltare il vostro corpo e rispettare i vostri limiti. Se una posa è troppo impegnativa o provoca dolore, essere sicuri di fermare e prendere una pausa.
Con la giusta preparazione e la mentalità, le pose di yoga estreme per due possono essere una pratica gratificante e esaltante.
Yoga Posi sono consigliati per tutti i livelli
In questa sezione, presenteremo alcune posture di yoga per tutti, dal dilettante al professionista. Questi includono alcune semplici pose di yoga per principianti, medio e livello avanzato.
Ecco alcune semplici pose di yoga di 1 persona:
- Posa di montagna (Tadasana): Per fare questo, stare alto con i piedi di larghezza dell'anca a parte, braccia mettendo su entrambi i lati, e palme rivolto in avanti. E poi allunga la spina dorsale e fai un respiro profondo. Ripetilo finché non sarai soddisfatto.
- Giù verso il basso (Adho Mukha Svanasana): A partire da mani e ginocchia, quindi premere i fianchi su e indietro per fare un V-shape con il corpo. Ricordatevi di tenere i vostri piedi l'anca-larghezza a parte e le vostre mani la larghezza della spalla a parte.
- Posa del bambino (Balasana): In primo luogo, inginocchiarsi sul pavimento con le dita delle dita che toccano la superficie e le ginocchia di larghezza dell'anca a parte. Poi, abbassa il torso sulle cosce e allunga le braccia davanti a te.
E qui abbiamo alcune pose di yoga per principianti per 2 principianti:
- Cartella di marcia: La persona 1 deve sedersi di fronte all'altro con le gambe diritte di fronte alla persona 2. Poi raggiungere in avanti e tenere le mani o i piedi dell'altro, dopo che la piega in avanti insieme.
- Partner Twist: sedersi di fronte all'altro con le gambe incrociate. Metti la mano destra sul ginocchio sinistro del tuo partner e la mano sinistra sul pavimento dietro di te. Girare a destra mentre il tuo partner si volta a sinistra, tenendo le mani per il supporto.
- Doppio verso il basso Cane: Restate rivolti l'un l'altro, poi entrambi piegate in avanti e mettete le mani sul pavimento davanti a voi. Torna indietro con un piede e sollevalo in una posa del cane verso il basso, quindi fai in avanti il tuo partner e fai lo stesso.
Ecco alcune pose di yoga medio per 2 persone:
- Triangolo doppio Pose: Stand rivolto l'un l'altro con i piedi spalancati. Girare il piede sinistro e raggiungere la mano sinistra verso il piede sinistro, mentre la mano destra raggiunge la destra del partner. Si è alzato verso il soffitto.
- Doppia guerriera III: Si faccia l'un l'altro con le braccia ai lati. Spostare il peso sul piede sinistro e sollevare la gamba destra direttamente indietro, come il vostro partner fa lo stesso. Tenere gli avambracci dell'altro per il supporto e l'equilibrio.
- Double Pigeon Pose: Siediti di fronte all'altro con le gambe incrociate. Entrambi portare il piede destro al ginocchio sinistro e piegare in avanti, quindi fare lo stesso. Tenere l'un l'altro avambracci per il supporto.
Se si può desiderare di provare emozioni, provare 2 persone sfida yoga! Queste mosse avanzate hanno bisogno di molta forza, flessibilità e equilibrio, ma mi creda o no, sono totalmente facili da fare con un po 'di pratica.
Quali sono le migliori pose di yoga estremo per 2? Ecco alcuni dei nostri preferiti:
- Doppio albero Pose: Stand rivolto l'un l'altro e entrambi sollevare il piede destro per riposare sulla coscia sinistra. Raggiungete le braccia verso il soffitto e tenete le mani l'un l'altro. Equilibrare insieme per alcuni respiri, poi passare i lati.
- Doppio Crow Pose: sedersi di fronte all'altro e entrambi appoggiati in avanti per mettere le mani sul pavimento di fronte a voi. Alza i piedi dal pavimento e appoggiati in avanti per portare le ginocchia sulle braccia superiori, quindi prova a sollevare i piedi dal pavimento e l'equilibrio. Tieniti per qualche respiro.
Fine
Lo yoga estremo pone per due può essere una pratica stimolante ma gratificante che approfondisce il vostro legame con il vostro partner, mentre anche testare i vostri limiti fisici e mentali. Ricordatevi di avvicinarsi a queste pose con tale cautela, e per priorizzare la sicurezza comunicando apertamente con il vostro partner, scaldandosi correttamente, e utilizzando oggetti di supporto se necessario. Con dedizione e dedizione, credo che voi e il vostro partner potete superare i vostri confini e scoprire nuovi stadi di forza, flessibilità e fiducia nella vostra pratica. Quindi non aver paura di affrontare la sfida - forse si potrebbe sorprendere con quello che si può realizzare insieme!
