Se sei qualcuno che è interessato alla medicina alternativa o alle pratiche di auto-cura, è probabile che tu abbia sentito parlare di gua sha. Questa tecnica di medicina tradizionale cinese ha guadagnato popolarità nel corso degli anni, con molte persone che sostengono che può aiutare con tutto da ridurre rughe e linee sottili per alleviare il dolore muscolare e la tensione. Ma il gua sha funziona? Questo è esattamente quello che ho intenzione di affrontare in questo articolo.
Unisciti a noi per dare un'occhiata più da vicino a ciò che è gua sha, come funziona, e se c'è o meno prove per sostenere la sua efficacia.
Cos'è Gua Sha?
Gua sha, noto anche come "scraping", è un'antica pratica di guarigione cinese che prevede l'utilizzo di uno strumento liscio, come una giada o pietra di quarzo rosa, per raschiare la pelle in un movimento verso il basso. L'obiettivo di gua sha è quello di rilasciare energia stagnante, o qi, che possono essere intrappolati nel corpo, causando dolore, infiammazione, o malattia.
Come funziona Gua Sha?
Secondo la medicina tradizionale cinese, il gua sha funziona stimolando i meccanismi naturali di guarigione del corpo. Raschiando la pelle, i professionisti di gua sha credono che possono aumentare il flusso di sangue alla zona interessata, ridurre l'infiammazione, e promuovere il flusso di qi, che si dice essere essenziali per una buona salute.
I vantaggi di Gua Sha
Rilievo del dolore
Uno dei benefici più noti di gua sha è la sua capacità di alleviare il dolore, in particolare nel collo, spalle e schiena. Secondo uno studio pubblicato nel Journal of Pain Research, il gua sha è stato efficace nella riduzione dell'intensità del dolore e nel miglioramento della mobilità funzionale nei pazienti con dolore cronico a bassa schiena.
Riduzione dell'infiammazione
Oltre a alleviare il dolore, gua sha può anche aiutare a ridurre l'infiammazione. Uno studio pubblicato in Terapie Complementari in Medicina ha scoperto che gua sha era efficace nella riduzione dell'infiammazione nelle persone con epatite cronica B.
Miglioramento della salute della pelle
Gua sha è spesso usato come trattamento facciale, con molte persone che sostengono che può migliorare la salute della pelle riducendo le rughe e le linee sottili, aumentando il flusso di sangue al viso, e promuovendo drenaggio linfatico. Mentre c'è una ricerca scientifica limitata sui benefici del viso gua sha, molti esperti estetici e skincare lo raccomandano come un modo naturale, non invasivo per promuovere la pelle sana e luminosa.
Gua Sha lavora? La prova
Mentre c'è una ricerca scientifica limitata sull'efficacia del gua sha, alcuni studi hanno mostrato risultati promettenti. Ad esempio, uno studio pubblicato nel Journal of Alternative and Complementary Medicine ha scoperto che gua sha era efficace nel ridurre l'intensità del dolore del collo e migliorare la gamma di movimento in pazienti con dolore cronico del collo. Un altro studio pubblicato nel Journal of Traditional Chinese Medicine ha scoperto che gua sha era efficace nella riduzione dei sintomi della sindrome del tunnel carpale.
Infatti, la maggior parte degli studi su gua sha sono stati piccoli e condotti in una popolazione specifica, quindi à ̈ necessaria una maggiore ricerca per determinare la sua efficacia per una piÃ1 ampia gamma di condizioni. Gua sha è generalmente sicuro per la maggior parte delle persone, ma si dovrebbe evitare se si dispone di una delle seguenti condizioni:
- ferite o tagli aperti
- Infezioni cutanee
- Clotti di sangue
- Osteoporosi
- Cancro
Parliamo con il medico prima di provare gua sha se sei incinta o allattamento.
Come si può gua sha a casa
Materiali che ti serviranno
- Strumento Gua sha (tipicamente fatto di giada, quarzo rosa, o altre pietre lisce e piatte)
- Olio viso o corpo (opzionale)
- Un asciugamano pulito
- Un detergente delicato (per il viso gua sha)
Passi per Gua Sha
Scegli il tuo strumento Gua Sha. Selezionare uno che si adatta alle vostre esigenze, sia per facciale o corpo gua sha.
Pulire l'area in cui si prevede di eseguire gua sha. Per il viso gua sha, utilizzare un detergente delicato per rimuovere il trucco, sporcizia e oli. È inoltre possibile applicare una piccola quantità di olio di faccia per creare un glide più liscia per lo strumento.
Tenere lo strumento gua sha nella mano dominante, assicurando una presa solida ma non troppo stretta.
Inizio Gua Sha Strokes:
- Inizia con i tratti delicati. Per il viso gua sha, seguire questi passaggi:
- fronte: Iniziare al centro della fronte e raschiare verso l'esterno, muovendosi verso la linea dei capelli. Ripeti 3-5 volte.
- Punteggi: Iniziate dal naso e raschiate lungo gli zigomi, muovetevi verso le orecchie. Ripeti 3-5 volte.
- Jawline: Iniziare al mento e muoversi verso l'alto lungo la mandibola verso le orecchie. Ripetere 3-5 volte su ogni lato.
- Collo: Raschiare delicatamente dalla base del collo verso l'alto verso la mandibola. Ripeti 3-5 volte.
- Sotto gli occhi: Utilizzare la parte curva dello strumento gua sha e leggermente ictus dall'angolo interno dell'occhio all'angolo esterno. Sii estremamente gentile in questa zona.
Assicurarsi che si sta utilizzando abbastanza pressione per sentire lo strumento sulla pelle, ma non dovrebbe mai essere doloroso. Gua sha dovrebbe essere un'esperienza confortevole e rilassante.
Tenere lo strumento ad un angolo superficiale alla pelle, tipicamente circa 15 gradi. Evitare di tenerlo troppo piatto contro la pelle per evitare lividi o lesioni.
Puoi ripetere i colpi quante più volte ti piace, ma essere gentile e non esagerare, soprattutto se sei nuovo a gua sha.
Dopo ogni uso, pulire il vostro strumento gua sha con acqua calda e sapone e un panno morbido per rimuovere qualsiasi olio o residuo.
Dopo aver eseguito gua sha, applicare idratante o olio di faccia per mantenere la pelle idratata e nutrita.
Gua sha può essere fatto su varie parti del corpo, non solo la faccia. La chiave è quella di utilizzare tratti delicati, verso l'alto per promuovere il rilassamento, migliorare la circolazione e alleviare la tensione muscolare.
Gua Sha vs. altre pratiche di auto-crocia
Mentre il gua sha è spesso paragonato ad altre pratiche popolari di auto-cura come agopuntura e cupping, ci sono alcune differenze chiave tra queste tecniche. Ecco un'occhiata più da vicino come gua sha confronta con altre pratiche di medicina tradizionale cinese:
Agopuntura
L'agopuntura comporta l'inserimento di aghi sottili in punti specifici sul corpo per stimolare la guarigione e alleviare il dolore. Mentre entrambi gua sha e agopuntura si basano sui principi della medicina tradizionale cinese, lavorano in modi diversi. L'agopuntura si concentra sulla stimolazione dei punti meridiani del corpo, mentre il gua sha è più concentrato sul rilascio di energia stagnante e la promozione del flusso sanguigno.
Cucchiaio
Cupping comporta l'utilizzo di tazze speciali per creare aspirazione sulla pelle, con l'obiettivo di alleviare il dolore e la tensione. Come gua sha, cupping è creduto per promuovere il flusso di sangue e rilasciare qi stagnanti. Tuttavia, mentre il cupping può essere scomodo o anche doloroso per alcune persone, gua sha è generalmente considerato più gentile e rilassante.
Domande frequenti
- Gua Sha è sicuro? Gua sha è generalmente considerato sicuro quando eseguito da un professionista addestrato utilizzando strumenti puliti. Tuttavia, non può essere appropriato per tutti, in particolare quelli con determinate condizioni mediche o che stanno assumendo alcuni farmaci. E 'sempre una buona idea parlare con il medico prima di provare qualsiasi nuova pratica di auto-cura, tra cui gua sha.
- Gua Sha Hurt? Mentre il gua sha non dovrebbe essere doloroso, alcune persone possono sperimentare disagio lieve durante il trattamento. Questo è di solito descritto come una sensazione "scratching" o "bruciante". Se si verifica dolore grave o disagio durante il gua sha, si dovrebbe interrompere il trattamento e parlare con il vostro medico.
- Quanto spesso dovrei ottenere Gua Sha? La frequenza dei trattamenti gua sha dipenderà dalle vostre esigenze e obiettivi individuali. Alcune persone possono beneficiare di sessioni settimanali o bi-settimanali, mentre altri possono avere solo bisogno di trattamenti occasionali secondo le necessità. Parla con il tuo medico per determinare il miglior piano di trattamento per te.
- Gua Sha Coperto dall'assicurazione? Nella maggior parte dei casi, gua sha non è coperto da assicurazione, in quanto è considerato una terapia alternativa o complementare.
Ritiro finale
Quindi, gua sha funziona? Mentre ci sono limitate prove scientifiche per sostenere la sua efficacia, molte persone giurano da questa pratica tradizionale della medicina cinese per alleviare il dolore, ridurre l'infiammazione, e promuovere la salute generale e il benessere. Se siete interessati a provare gua sha, assicuratevi di trovare un professionista addestrato che può guidare attraverso il processo in modo sicuro ed efficace. Con un po 'di pazienza e una mente aperta, si può trovare che gua sha può essere una preziosa aggiunta alla vostra routine di auto-cura.
