Memacu kelas yoga panas pertama Anda? Panas dapat menakutkan, tetapi dengan pakaian yang tepat, Anda dapat fokus pada praktik Anda dan merasa percaya diri, sejuk, dan nyaman. Panduan ini akan mengilhami rahasia yoga attire panas, memastikan Anda bergerak bebas dan tetap bebas keringat di seluruh praktik Anda. Siap untuk belajar tentang kain bernapas, fitur penting, dan gaya yang nyaman yang akan membawa pengalaman yoga panas Anda ke tingkat berikutnya!
APA ITU HOT YOGA?
Hot yoga adalah gaya yoga yang dilakukan di ruang yang dipanaskan, biasanya dengan suhu mulai dari 90 hingga 105 derajat Fahrenheit (32 hingga 40 derajat Celcius). Peningkatan panas dan kelembaban dimaksudkan untuk meningkatkan fleksibilitas, detoksifikasi melalui keringat, dan keseluruhan aktivitas fisik selama latihan. Kelas yoga panas sering mengikuti serangkaian postur, seperti urutan Bikram atau hot vinyasa, dan dapat bervariasi dalam intensitas tergantung pada instruktur dan gaya. Berlatih yoga di lingkungan yang dipanaskan dapat menawarkan manfaat tambahan seperti sirkulasi yang ditingkatkan, meningkatkan pembakaran kalori, dan rasa relaksasi dan fokus mental. Namun, penting untuk tetap terhidrasi dengan baik dan berhati-hati dari satu batas ketika berlatih yoga panas karena suhu tinggi.
MANFAAT HOT YOGA
Hot yoga, dipraktikkan di ruang yang dipanaskan, menawarkan berbagai manfaat di luar yoga tradisional. Berikut ini rincian beberapa keunggulan utama:
- Fleksibilitas yang ditingkatkan: Kehangatan melonggarkan otot Anda, memungkinkan Anda untuk tenggelam lebih dalam berpose dan meningkatkan fleksibilitas keseluruhan Anda lebih mudah.
- Meningkatkan pembakaran kalori: Panas engkol up intensitas latihan Anda, berpotensi menyebabkan pembakaran kalori yang lebih tinggi selama dan setelah sesi.
- Detoksifikasi Potensial: Keringat mendalam selama yoga panas dapat membantu menghilangkan racun dari tubuh Anda, meskipun lebih banyak penelitian diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat ini secara pasti.
- Pengurangan stres: Seperti yoga tradisional, yoga panas mempromosikan relaksasi dan pikiran, membantu mengurangi stres dan kecemasan.
- Peningkatan Kardiovaskular Kesehatan: Kombinasi panas dan gerakan dapat meningkatkan denyut jantung Anda, berpotensi memperkuat sistem kardiovaskular Anda.
- Peningkatan kekuatan: Memegang pos dalam kondisi panas dapat menantang otot Anda lebih dari dalam kelas yoga biasa, menyebabkan potensi keuntungan kekuatan.
- Peningkatan Mood: Endorphin rush dari sesi yoga panas dapat meninggalkan Anda merasa berenergi dan positif.
Perlu diingat bahwa yoga panas tidak untuk semua orang. Jika Anda memiliki masalah kesehatan, konsultasikan dokter sebelum berpartisipasi. Namun, bagi mereka yang dapat menangani panas, yoga panas menawarkan pengalaman latihan yang unik dan berpotensi bermanfaat.
CARA MEMILIKI FABRIC KERJA
Opt untuk attire dibuat dari bahan cepat kering dan kelembaban-wicking untuk meningkatkan pengalaman Anda selama sesi yoga panas. Hindari pakaian berbasis kapas semata-mata, karena mereka cenderung mempertahankan keringat, mengakibatkan peningkatan berat badan.
Opt untuk celana, kemeja, dan bra olahraga yang direkayasa dari kain berorientasi kinerja umumnya ditemukan dalam pakaian aktif. Kain ini membanggakan elastisitas, memastikan kenyamanan, sementara kemampuan jahat kelembaban mereka dengan cepat menyerap kelebihan keringat, meminimalkan kemungkinan noda dan bau yang tidak menyenangkan.
Banyak merek pakaian latihan menekankan fitur kelembaban-wicking dan bernapas mereka. Biasanya, garmen ini berwarna dari kain ringan seperti mesh atau poliester, terkenal dengan daya tahan mereka, sifat tahan keriput, dan aliran udara yang optimal.
WHAT SHOULD ANDA WEAR UNTUK HOT YOGA?
Login
Dalam kelas yoga yang panas dan humid, banyak praktisi memilih untuk meminimalkan lapisan atas mereka, memilih untuk top tank, bra olahraga, atau bahkan tidak ada atas sama sekali untuk tetap nyaman. Bagi mereka yang lebih suka mengenakan tangki atas kepang olahraga, memilih tangki yang pasif disarankan. Tops yang pasak mungkin bergeser selama yoga berpose, terutama ketika memutar atau membungkuk, yang dapat mengalihkan, terutama selama inversi atau upside-down berpose. Memilih atas tangki tanpa lengan memungkinkan untuk gerakan bahu dan lengan yang tidak terbatas. Selain itu, banyak top tank datang dengan bra olahraga built-in, menghilangkan kerumitan berurusan dengan beberapa lapisan kelas pasca pakaian.
Login
Memakai celana pendek dapat membuat Anda sejuk di kelas yoga yang paling, tetapi untuk yoga panas, legging atau celana panjang bisa lebih baik. Ketika Anda memakai celana pendek dalam yoga panas, kaki Anda bisa berkeringat dan licin, membuat pos tertentu rumit. Legging atau celana dapat membantu dalam berpose seperti crow pose, di mana lengan Anda perlu beristirahat di kaki Anda. Pakaian ini memberi Anda pegangan yang Anda butuhkan untuk menyeimbangkan kaki Anda di lengan Anda. Cari pakaian dengan beberapa jahitan untuk kenyamanan lebih.
Pilih kain ringan, stretchy yang memungkinkan kaki Anda bergerak bebas. Juga, pilih celana panjang yang keran di bagian bawah. Celana yoga Bell-bottom mungkin naik betis Anda di beberapa pos. Anda ingin pakaian Anda tinggal di tempat sehingga Anda dapat fokus pada pernapasan Anda dan pos.
Saat membeli celana yoga baru, cobalah mereka di dan tikungan untuk memastikan mereka tidak terlalu kencang di belakang atau melihat-melalui.
Login
Mencapai lapisan! Banyak yogis meminimalkan puncak di kelas, memilih atas tangki, bra olahraga, atau bahkan tanpa kepang. Ini semua tentang tetap dingin - yoga mendapat panas dan humid! Jika Anda memilih atas tangki di atas bra olahraga, pastikan itu cocok. Loose tops menjadi gangguan menjengkelkan selama memutar, tikungan, dan inversi. Bayangkan reng kepala dengan kemeja Anda flopping di atas wajah Anda - tidak ada terima kasih! Menempel ke atas tangki untuk mobilitas bahu dan lengan maksimum. Poin bonus untuk tangki bra olahraga built-in - lapisan yang lebih sedikit untuk mengelupas setelah sesi berkeringat!
3 LEBIH HOT YOGA TIPS
Sementara masalah attire, menjaga hidrasi adalah yang terpenting. Pastikan Anda tetap terhidrasi sepanjang kelas dan istirahat singkat bila diperlukan.
Salah satu keindahan yoga adalah fleksibilitasnya. Anda tidak berkewajiban untuk mencerminkan setiap langkah guru. Praktik Anda adalah bentuk Anda. Jangan ragu untuk menjelajahi dan mengikuti naluri Anda.
Mendengarkan tubuh Anda dan melanjutkan kecepatan Anda sendiri. Jika Anda merasa perlu untuk beristirahat atau recline, lakukan tanpa kekhawatiran untuk penilaian. Tidak ada tekanan untuk menyesuaikan dengan tindakan lain.
Sitemap
1. Artikel Apakah saya perlu bra olahraga khusus untuk yoga panas?
Sitemap Kepang olahraga pendukung sangat penting untuk yoga panas, terlepas dari ukuran cangkir Anda. Bouncing dan ketidaknyamanan dapat mengganggu dan berpotensi menyakitkan. Carilah bra olahraga berkekuatan tinggi yang memberikan dukungan yang memadai dan menjaga segalanya di tempat selama gerakan.
2. di Apakah sepatu yang diperlukan untuk yoga panas?
Tidak, sepatu tidak biasanya dikenakan di kelas yoga panas. Anda akan berlatih telanjang atau dengan kaus kaki yoga untuk pegangan yang lebih baik pada tikar.
3. g Aksesori apa yang harus saya bawa ke yoga panas?
Handuk yoga sangat dianjurkan untuk menyerap keringat dari tubuh dan tikar Anda di seluruh kelas. Selain itu, botol air sangat penting untuk tetap terhidrasi di lingkungan panas.
Login
Jadi, apa yang dimaksud dengan yoga attire panas? Ingat, kenyamanan dan kepraktisan adalah kunci. Bernapas mudah dengan kain yang menjengkelkan bentuk Anda dan memungkinkan untuk berbagai gerakan penuh. Merangkul panas - atas tangki atau bra olahraga mungkin semua yang Anda butuhkan. Dan untuk kenyamanan tertinggi, pertimbangkan tangki bra olahraga built-in. Tetap terhidrasi, dengarkan tubuh Anda, dan yang paling penting, bersandar berkeringat di yoga panas Anda!
