Rambut rontok menjadi masalah yang semakin mengerikan untuk pria dan wanita. Untuk mendorong pertumbuhan rambut yang kuat dan mencegah rambut rontok, ada banyak faktor penting, dan peran vitamin D yang signifikan tidak dapat diabaikan. Login Kekurangan D dapat membuat rambut lemah, tipis, dan rentan terhadap kerusakan, menyusun proses pemulihan. Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi hubungan antara vitamin D dan rambut rontok, memeriksa apakah kekurangan vitamin D dapat berkontribusi pada rambut rontok, dan jika demikian, bagaimana mengatasi dan meningkatkan situasi. Login
WHAT CAUSES VITAMIN D DEFICIENCY?
Login Kekurangan D dapat mengakibatkan berbagai faktor. Paparan yang tidak memadai terhadap sinar matahari adalah penyebab utama, karena kulit menghasilkan vitamin D ketika terkena sinar matahari. Orang-orang dengan paparan sinar matahari terbatas, orang-orang yang tinggal di lintang tinggi, atau individu dengan kulit yang lebih gelap dapat berisiko lebih tinggi. Asupan diet yang tidak memadai dari makanan kaya vitamin D, seperti ikan berlemak, produk susu bersertifikat, dan kuning telur, dapat berkontribusi terhadap kekurangan. Kondisi medis tertentu yang mempengaruhi penyerapan nutrisi di usus, seperti penyakit celiac atau penyakit Crohn, juga dapat menyebabkan kekurangan vitamin D. Selain itu, obesitas, usia, dan masalah ginjal dapat mempengaruhi kemampuan tubuh untuk mengubah vitamin D menjadi bentuk aktif. Konsultasi dengan profesional kesehatan dapat membantu mengidentifikasi penyebab spesifik dan menentukan intervensi yang tepat.
DOES VITAMIN D DEFICIENSI HAIR LOSS?
Ada bukti yang menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D dapat berkontribusi terhadap rambut rontok dan masalah terkait rambut lainnya. Login D memainkan peran dalam merangsang pertumbuhan folikel rambut, dan tingkat yang tidak memadai vitamin ini dalam tubuh dapat mempengaruhi kesehatan rambut.
Login D adalah nutrisi penting yang membantu penyerapan kalsium, ditemukan dalam makanan dan diproduksi ketika kulit terkena sinar matahari. Login Kekurangan D dapat terjadi ketika tidak ada asupan yang tidak mencukupi dari makanan atau suplemen, atau jika tubuh tidak bisa menyerapnya dengan benar. Beberapa teori menjelaskan mengapa kekurangan vitamin D dapat menyebabkan rambut rontok. Beberapa menyarankan bahwa vitamin D menjaga kesehatan folikel rambut, dan ketika kadar vitamin D berkurang, folikel dapat menjadi rusak dan menyusut, mengakibatkan hilangnya rambut. Kemungkinan lain adalah bahwa kekurangan vitamin D dapat meningkatkan produksi hormon prolaktin, yang terkait dengan rambut rontok dan dapat mempengaruhi siklus pertumbuhan rambut normal. Login Kekurangan D dapat diobati, dan mengatasi kekurangan dapat membantu mencegah hilangnya rambut. Namun, disarankan untuk mendiskusikan dengan dokter atau profesional kesehatan mengenai sejarah dan obat sebelum mencoba metode perawatan rambut.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Dermatologi jurnal dan Terapi di 2017 meneliti data dari lebih dari 2.000 individu. Studi mengungkapkan bahwa orang mengalami rambut rontok memiliki tingkat vitamin D yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka tanpa rambut rontok. Hasilnya menunjukkan bahwa individu dengan rambut rontok memiliki konsentrasi vitamin D rata-rata 20 ng / mL, sementara mereka tanpa rambut rontok memiliki rata-rata konsentrasi vitamin D 26 ng / mL. Login Tingkat di bawah 20 ng / mL dianggap pasti.
BAGAIMANA MEMILIKI VITAMIN D AFFECT HAIR?
Login D memainkan peran multifaceted dalam memelihara kesehatan rambut Anda, operasi sebagai kegiatan orkestraan konduktor halus dalam folikel Anda. Dampaknya mencakup beberapa aspek kunci. Dalam realm pertumbuhan rambut, vitamin D berinteraksi dengan sel-sel di folikel rambut, mengaktifkan mereka dan mempromosikan pertumbuhan yang kuat. Ketika datang untuk mencegah rambut rontok, vitamin D mengambil peran mengatur siklus rambut. Sifat anti-inflamasi vitamin D berperang dalam mendukung kesehatan folikel. Dengan mengurangi peradangan di sekitar folikel rambut, menciptakan lingkungan kondusif untuk pertumbuhan, menghilangkan kerusakan yang berpotensi dapat menyebabkan rambut rontok. Di luar dampaknya pada rambut, vitamin D bertindak sebagai penguat untuk kekebalan dan kesehatan secara keseluruhan. Memperkuat sistem kekebalan tubuh, dapat memberikan perisai terhadap kehilangan rambut terkait stres sementara secara tidak langsung berkontribusi pada kesejahteraan umum rambut Anda.
Gejala Vitamin D Rendah
Individu dengan kekurangan vitamin D dapat menunjukkan tidak ada gejala, atau gejala mereka mungkin tidak spesifik dan berkembang seiring waktu. Gejala umum kekurangan vitamin D terdiri:
- Perubahan dalam suasana hati, seperti depresi atau kecemasan.
- Fraktur yang sering.
- Penyembuhan luka lambat.
- Kehilangan kepadatan tulang.
- kelemahan otot.
- Baru atau memburuk tekanan darah tinggi.
- kelelahan konstan.
- Sakit kronis.
- Kesuburan.
- Peningkatan daya tahan.
Penyebab utama kekurangan vitamin D adalah kurangnya paparan sinar matahari atau konsumsi makanan yang tidak memadai kaya vitamin D. Namun, beberapa individu dapat mengalami kekurangan vitamin D karena kondisi yang mendasarinya seperti penyakit Crohn atau penyakit celiac, menghambat penyerapan nutrisi yang tepat.
Bagaimana Anda dapat mengobati kekurangan vitamin D?
Perawatan yang paling efektif untuk kekurangan Vitamin D adalah suplementasi. Login Suplemen D terbaik diambil dengan makanan, terutama yang kaya lemak sehat, sebagai bantuan lemak dalam penyerapan vitamin ke dalam tubuh. Sumber makanan lemak yang baik termasuk avocado, telur, biji chia, ikan tertentu (seperti salmon, trout, dan sardines), kacang-kacangan, dan keju. Suplemen tersedia dalam berbagai bentuk, dengan frekuensi yang disarankan mulai dari setiap hari hingga bulanan. Tes darah teratur dilakukan oleh dokter ketika mengobati kadar vitamin D rendah untuk memantau kemajuan.
Masyarakat Endocrine merekomendasikan asupan harian 600 IU vitamin D untuk orang dewasa berusia 19 hingga 55, dengan unit "IU" mendebukan unit internasional. Orang dewasa lebih 55 disarankan untuk tujuan antara 600 dan 800 IU per hari, sementara anak-anak dianjurkan untuk menerima antara 400 dan 600 IU setiap hari. Jika kondisi yang mendasari menyebabkan kekurangan, seperti penyakit Crohn atau celiac, mengatasi kondisi primer sangat penting. Penyakit ini dapat menghalangi penyerapan vitamin D dari makanan.
Studi 2019, dilakukan sebagai percobaan dua kali lipat, acak, terkontrol plasebo, bertujuan untuk menjelajahi efek suplementasi vitamin D pada rambut rontok pada 50 wanita dengan kuogen effluvium (keringan rambut sementara). Temuan menunjukkan peningkatan kepadatan rambut untuk kelompok suplementasi vitamin D dan kelompok plasebo. Namun, perbedaan antara dua kelompok ini tidak mencapai signifikansi statistik. Ini menunjukkan bahwa, dalam konteks penelitian ini, suplementasi vitamin D tidak menunjukkan dampak signifikan pada kepadatan rambut dibandingkan dengan plasebo.
Login
Untuk mengatasi rambut rontok yang dihasilkan dari kekurangan vitamin D, individu dapat memulai lini pertahanan pertama mereka dengan menghabiskan 15 sampai 20 menit di luar sehari-hari dan menggabungkan vitamin D kaya makanan ke dalam diet mereka. Tambahan dengan suplemen vitamin D juga dapat dianggap untuk memenuhi tujuan asupan tertentu.
Bagi mereka yang berurusan dengan rambut rapuh atau jarang, mengadopsi praktik perawatan rambut lembut sangat penting untuk mencegah kerusakan lebih lanjut. Ini termasuk menahan dari menarik rambut sambil menyikat, menghindari gaya rambut yang ketat seperti ponytail, memilih untuk conditioner yang lembut dan alami, dan mengamankan rambut panjang di braid longgar sebelum tidur untuk meminimalkan tangling.
Login
Dalam artikel ini, kami yakin bahwa Anda telah memahami dengan jelas apakah dapat kekurangan vitamin D menyebabkan rambut rontok. Login D memainkan peran penting dalam mengatur siklus pertumbuhan rambut, mempromosikan perkembangan yang sehat, dan mengurangi risiko kehilangan rambut. Jika Anda mengalami rambut rontok karena kekurangan vitamin D, selain langkah-langkah perbaikan yang disarankan, mempertimbangkan menggabungkan beberapa obat rumah seperti latihan rutin, menjaga diet seimbang, dan mengurangi stres. Faktor-faktor ini dapat secara signifikan berkontribusi untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan mencegah kehilangan rambut terus menerus.
Login
- Berapa lama yang diperlukan untuk vitamin D untuk menghentikan rambut rontok?
Kerangka waktu untuk vitamin D untuk mengurangi kehilangan rambut dapat bervariasi di antara individu. Konsisten vitamin Suplemen D dapat mengambil beberapa minggu untuk bulan sebelum peningkatan yang terlihat diamati. Penting untuk mempertahankan asupan yang cukup dan konsisten dan memantau kemajuan seiring waktu.
- Berapa banyak vitamin D baik untuk rambut rontok?
Tidak ada satu ukuran-fits-semua jawaban untuk dosis vitamin D optimal untuk rambut rontok, sebagai kebutuhan individu dapat bervariasi. Namun, rekomendasi umum dari otoritas kesehatan dapat memberikan panduan. Masyarakat Endocrine menyarankan bahwa orang dewasa berusia 19-70 harus bertujuan untuk 600-800 IU (Unit Internasional) vitamin D per hari.
- Apakah ada vitamin atau nutrisi lain yang bekerja secara sinergis dengan vitamin D untuk kesehatan rambut yang lebih baik?
Vitamin A, E, C, K, dan vitamin B (Biotin, B12, Niacin) melengkapi vitamin D untuk rambut lebih sehat. Mereka membantu dalam produksi sebum, bertindak sebagai antioksidan, mendukung kolagen, menjaga folikel, dan memastikan kesehatan rambut secara keseluruhan. Asupan seimbang memastikan rambut optimal kesejahteraan.
