Yoga adalah cara yang fantastis untuk meningkatkan kekuatan fisik, fleksibilitas, dan kejernihan mental. Melakukan itu sendirian baik, tetapi berlatih dengan mitra dapat menambahkan tingkat tantangan baru dan kegembiraan bagi mereka yang mencari sensasi. Dalam panduan ini, kami akan menunjukkan beberapa pos yoga paling ekstrem yang dirancang untuk pasangan. Daftar ini mencakup pos sederhana untuk pemula untuk berpose yoga canggih sehingga untuk semua orang. Selain itu, kami akan memberikan tips dan instruksi keamanan untuk mencegah kecelakaan. Apakah Anda seorang pemula mencari beberapa pos awal atau hanya mencari cara yang menyenangkan dan menantang, panduan ini akan memberi Anda alat untuk mengambil latihan yoga Anda ke ekstrem. Jadi bersiaplah untuk menantang diri Anda dan pasangan Anda ke tingkat baru dengan pose yoga ekstrim ini untuk 2!
Apa itu Yoga untuk 2 Orang Panggilan?
Yoga untuk 2 juga disebut yoga acrobatic, atau kadang-kadang "yoga dengan mitra". Ekstrim yoga berpose untuk 2 dirancang untuk memeriksa kekuatan, fleksibilitas, dan keseimbangan Anda. Mereka mengandung yoga berpose yang menantang dan canggih. Mereka membutuhkan dua orang untuk bekerja sama untuk mencapai pose. Ini tidak hanya menuntut kekuatan fisik, fleksibilitas, dan keseimbangan tetapi juga membutuhkan tingkat komunikasi dan kepercayaan yang tinggi antara mitra.
Berlatih yoga dengan mitra menyediakan beberapa manfaat untuk kesehatan fisik dan mental. Pertama, meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas untuk kedua karena membutuhkan menggunakan otot yang kadang-kadang mungkin tidak diaktifkan. Ini adalah kesempatan untuk meningkatkan kekuatan dan elastisitas. Juga, meningkatkan keseimbangan Anda. Beberapa mitra tuntutan pose untuk bekerja sama untuk lebih seimbang dan stabil. Di atas itu, akan membantu meningkatkan kepercayaan dan komunikasi di antara mitra, terutama pecinta. Ini dapat menghilangkan hambatan dan mempersempit kesenjangan antara orang.
Apa yang Harus Anda Ketahui Sebelum Anda Coba Pos Yoga Ekstrim?
Jika Anda tertarik dengan pose yoga ekstrem untuk 2, Anda harus menyimpan beberapa tips untuk memastikan keamanan Anda selama pengalaman.
Pertama, pastikan untuk membangun komunikasi dengan mitra Anda. Mendiskusikan kekhawatiran atau keterbatasan dan mengekspresikan perasaan Anda untuk memiliki pengalaman terbaik. Ekstrim yoga pos bisa menantang, jadi Anda harus berada di halaman yang sama.
Jangan lupa untuk menghangatkan sebelum sesi yoga. Anda tidak ingin terluka selama proses. Juga, pemanasan membantu untuk meregangkan otot dan membuat Anda mudah ketika melakukan beberapa postur yang menantang. Ekstrim yoga pos bisa sulit di tubuh, jadi penting untuk melonggarkan otot sebelum tangan.
Menggunakan props seperti blok atau selimut dapat membantu dalam beberapa postur tertentu. Mereka dapat membantu Anda mempertahankan keselarasan yang tepat, mendapatkan seimbang, dan menghindari cedera.
Terakhir, tetapi tidak sedikit, pastikan untuk mendengarkan tubuh Anda dan menghormati keterbatasan Anda. Jika pose terlalu menantang atau menyebabkan rasa sakit, pastikan untuk berhenti dan beristirahat.
Dengan persiapan dan pola pikir yang tepat, yoga ekstrem berpose untuk dua dapat menjadi praktik yang bermanfaat dan menggembirakan.
Yoga Poses Direkomendasikan untuk Semua Tingkat
Di bagian ini, kami akan memperkenalkan beberapa postur yoga untuk semua orang, dari amatir ke profesional. Ini termasuk beberapa pos yoga sederhana untuk pemula, menengah, dan tingkat lanjut.
Berikut adalah beberapa 1 orang yoga berpose sederhana:
- Mountain Pose (Tadasana): Untuk melakukan ini, berdiri tinggi dengan kaki Anda pinggul terpisah, lengan diletakkan di kedua sisi, dan telapak tangan menghadap ke depan. Dan kemudian memperpanjang tulang belakang Anda dan mengambil napas dalam. Ulangi sampai Anda puas.
- Downward Facing Dog (Adho Mukha Svanasana): Mulai dengan tangan dan lutut Anda, lalu tekan pinggul Anda dan kembali untuk membuat V-bentuk dengan tubuh Anda. Ingat untuk menjaga kaki Anda pinggul terpisah dan tangan Anda bahu-lebar terpisah.
- Pose Anak (Balasana): Pertama, lutut di lantai dengan jari-jari Anda menyentuh permukaan dan lutut Anda pinggul. Selanjutnya, menurunkan torso Anda ke paha dan meregangkan lengan Anda di depan Anda.
Dan di sini kita memiliki beberapa pose yoga yang ramah pemula untuk 2 pemula:
- Duduk Maju Lipat: Orang 1 perlu duduk menghadapi satu sama lain dengan kaki mereka lurus keluar di depan Orang 2. di Kemudian mencapai maju dan memegang tangan atau kaki satu sama lain, setelah lipat ke depan bersama.
- Bermitra Twist: Duduk satu sama lain dengan kaki Anda menyeberang. Tempatkan tangan kanan Anda di lutut kiri pasangan Anda dan tangan kiri Anda di lantai di belakang Anda. Memutar ke kanan sebagai mitra Anda berputar ke kiri, memegang tangan satu sama lain untuk dukungan.
- Sitemap Login Berdiri menghadap satu sama lain, kemudian tikungan maju dan letakkan tangan Anda di lantai di depan Anda. Langkah kembali dengan satu kaki dan angkat ke pose anjing ke bawah, kemudian memiliki langkah mitra Anda maju dan melakukan yang sama.
Berikut adalah beberapa pos yoga menengah untuk 2 orang:
- Segitiga ganda Pose: Stand menghadap satu sama lain dengan kaki Anda terpisah. Keduanya mengubah kaki kiri Anda keluar dan mencapai tangan kiri Anda ke kaki kiri Anda, sementara tangan Anda mencapai ke tangan kanan mitra Anda. Merakit ke langit-langit.
- Sitemap III: Berdiri satu sama lain dengan lengan Anda di sisi Anda. Pergeserkan berat Anda ke kaki kiri Anda dan angkat kaki kanan Anda langsung kembali, karena pasangan Anda sama. Pertahankan ke torongan masing-masing lainnya untuk mendukung dan menyeimbangkan.
- Double Pigeon Pose: Duduk satu sama lain dengan kaki Anda menyeberang. Keduanya membawa kaki kanan Anda ke lutut kiri Anda dan lipat ke depan, kemudian memiliki pasangan Anda melakukan hal yang sama. Pertahankan ke torongan masing-masing lainnya untuk mendukung.
Jika Anda mungkin ingin mengalami sensasi, cobalah 2 orang tantangan yoga! Langkah canggih ini membutuhkan kekuatan, fleksibilitas, dan keseimbangan, tetapi percaya saya atau tidak, mereka benar-benar mudah dilakukan dengan sedikit latihan.
Jadi apa yang terbaik ekstrem yoga berpose untuk 2? Berikut adalah beberapa favorit kami:
- Pohon Ganda Pose: Berdiri menghadap satu sama lain dan kedua angkat kaki kanan Anda untuk beristirahat di paha kiri Anda. Mencapai lengan Anda ke langit-langit dan tahan ke tangan masing-masing. Saldo bersama untuk beberapa napas, kemudian beralih sisi.
- Double Crow Pose: Duduk satu sama lain dan kedua ke depan untuk menempatkan tangan Anda di lantai di depan Anda. Angkat kaki Anda dari lantai dan ke depan ramping untuk membawa lutut Anda ke lengan atas Anda, kemudian mencoba untuk mengangkat kaki Anda dari lantai dan keseimbangan. Tahan untuk beberapa napas.
Login
Ekstrim yoga berpose untuk dua dapat menjadi praktik yang merangsang tetapi bermanfaat yang mengintensasikan hubungan Anda dengan pasangan Anda, sementara juga menguji batas fisik dan mental Anda. Ingatlah untuk mendekati pos ini dengan hati-hati mengatakan, dan untuk memprioritaskan keamanan dengan berkomunikasi secara terbuka dengan pasangan Anda, menghangatkan dengan benar, dan menggunakan props untuk mendukung jika diperlukan. Dengan dedikasi dan dedikasi, saya percaya Anda dan pasangan Anda dapat mendorong melewati batas-batas Anda dan menemukan tahap baru kekuatan, fleksibilitas, dan kepercayaan dalam praktik Anda. Jadi jangan takut untuk mengambil tantangan - mungkin Anda mungkin mengejutkan diri Anda dengan apa yang dapat Anda capai bersama!
