Apakah Anda mencari cara cepat dan efektif untuk mendetoksifikasi tubuh Anda, meningkatkan tingkat energi Anda, dan memulai perjalanan kesehatan Anda? Pembersihan jus 3-hari mungkin menjadi solusi sempurna untuk Anda. Setiap metode detoks memiliki prinsip-prinsip tertentu yang perlu kita penelitian dengan cermat dan ikuti. Temukan prinsip-prinsip detoksifikasi dan temukan menu yang disarankan untuk detoksifikasi dalam artikel ini.
Apa pembersihan jus 3-hari?
Pembersihan jus 3-hari adalah program diet jangka pendek di mana Anda hanya mengkonsumsi jus segar, tertekan dingin selama tiga hari. Jus ini dikemas dengan vitamin, mineral, enzim, dan antioksidan yang menyediakan tubuh Anda dengan nutrisi penting sambil membersihkan sistem racun dan produk limbah Anda.
Manfaat pembersihan jus 3-hari
Detoksifikasi tubuh
Jus membantu membersihkan tubuh Anda dengan menghilangkan racun berbahaya yang membangun seiring waktu karena diet miskin, polutan lingkungan, dan stres. Ini dapat menyebabkan kesehatan keseluruhan yang lebih baik.
Peningkatan energi
Minum jus segar membantu tubuh Anda menerima nutrisi yang penting, mudah dicerna, membuatnya lebih mudah untuk darah Anda untuk menyerap mereka, dan memberi Anda dorongan energi alami. Jus ini menyediakan sistem Anda dengan nutrisi yang perlu meningkatkan vitalitas Anda. Jus buah mengandung banyak vitamin, mineral, dan antioksidan, sehingga memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Peningkatan pencernaan
Jus minum bagus untuk pencernaan Anda karena mengandung banyak serat, yang membantu proses tubuh Anda makanan dengan lancar dan memastikan semuanya bergerak secara teratur. Serat dalam jus seperti pembantu yang ramah untuk perut Anda, memastikan hal-hal berjalan lancar dan menjaga pencernaan Anda di trek.
Manajemen berat
Banyak orang menggunakan jus detoks untuk menurunkan berat badan. Ketika Anda minum jus detoks bukan makanan biasa, Anda memberikan kalori lebih sedikit tubuh Anda untuk berfungsi dengan, yang dapat berkontribusi terhadap penurunan berat badan. Metode ini dapat menjadi cara sederhana untuk memulai berat badan dengan menyediakan tubuh Anda dengan nutrisi yang dibutuhkan sambil mengendalikan asupan kalori Anda.
Kejernihan mental
Jus minum dapat membuat pikiran Anda lebih tajam dan lebih jelas karena membantu menenangkan peradangan di otak Anda dan memberikan nutrisi penting yang membantu bekerja lebih baik. Ketika Anda memiliki jus ini, itu seperti memberi otak Anda alat yang tepat perlu berpikir dan fokus, membuatnya lebih mudah bagi Anda untuk berkonsentrasi dan tajam secara mental.
Atur selera Anda
Dengan berfokus pada rasa alami dan rasa manis dari buah-buahan dan sayuran, berair dapat membantu Anda mengungkap rasa makanan nyata dan memecah keinginan untuk camilan olahan yang tidak sehat.
Tips untuk detoks 3 hari yang sukses
Sebelum memulai pembersihan jus, penting untuk menilai tujuan Anda dan berkonsultasi dengan dokter Anda, seperti perubahan diet yang signifikan. Untuk menyiapkan pembersihan jus 3-hari, merencanakan ke depan, toko untuk bahan, dan pra-make resep jus Anda. Jauhkan bahan yang disiapkan di lemari es, termasuk yang beku, menggunakan tas silikon atau jar batu. Campur jus sebelum konsumsi di Vitamix untuk kesegaran dan manfaat nutrisi maksimum.
Anda harus tetap terhidrasi saat Anda melakukan pembersihan. Meskipun jus dengan banyak air di dalamnya membantu, Anda juga harus minum air sepanjang hari. Jauhkan mata pada warna kacang Anda - itu harus kuning muda. Jika terlihat lebih gelap, pastikan untuk minum gelas air lain untuk tetap terhidrasi dengan baik.
Mulai dengan pendekatan bertahap dari sedikit setiap hari, terutama jika Anda seorang pemula. Anda dapat memilih untuk mendetoksifikasi tubuh Anda dalam satu hari atau memasukkan jus segar ke dalam makanan sehari-hari Anda. Disarankan untuk tetap aktif secara fisik selama detoks, berpartisipasi dalam latihan lembut untuk meningkatkan tingkat energi dan mendukung proses detoksifikasi.
Memprioritaskan banyak istirahat untuk memungkinkan tubuh Anda untuk pulih dan meremajakan. Setelah pembersihan selesai, secara bertahap memperkuat makanan padat, menekankan seluruh dan pilihan yang tidak diproses untuk mempertahankan manfaat kesehatan yang diperoleh dari pembersihan. Makan lebih banyak kacang baik untuk Anda, kata Parents Herald. Ini dapat menurunkan risiko otak, paru-paru, dan penyakit terkait gula oleh 43%, 39%, dan 30%, masing-masing. Kacang makan juga memiliki kesempatan yang lebih rendah dari kanker, masalah jantung, atau masalah pernapasan. Studi lain di Tehran dengan 50.000 orang menemukan bahwa mur makan dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah dari kematian dari setiap penyebab.
Resep pembersih jus 3-hari
Menu detoks untuk tubuh Anda harus memiliki sedikit nutrisi di dalamnya. Setiap makanan utama harus sekitar 500 kalori. Sebagian besar makanan yang Anda makan selama detoks 3-hari akan berasal dari buah-buahan alami dan sayuran, dan mereka tidak akan terlalu rumit atau digoreng.
Hari 1 dari Pembersih Jus 3-Day
Bed&breakfast Andio Dubrovnik
1 apel hijau
1 mentimun
1 tangkai sel
1 g
Jus ini dikemas dengan vitamin A, C, dan K, serta serat dan antioksidan, yang dapat membantu meningkatkan pencernaan Anda, meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, dan memberi Anda dorongan energi alami.
Login 2 orang
1 buah anggur
1 g
1 tombol jahe
Jus ini adalah sumber vitamin C yang bagus, yang dapat membantu melawan peradangan dan melindungi sel-sel Anda dari kerusakan. Ini juga menyegarkan dan menyegarkan.
Makan siang: 1 cangkir blueberry
1 cangkir raspberry
1 pisang
1 cangkir almond susu
smoothie ini tinggi dalam antioksidan dan menyediakan tubuh Anda dengan nutrisi penting seperti kalium dan magnesium. Ini juga creamy dan lezat.
1 nanas
1 mango
1 oranye
1⁄2 cangkir air kelapa
Jus ini dikemas dengan vitamin C dan bromelain, enzim yang dapat membantu meningkatkan pencernaan dan mengurangi peradangan. Ini juga merupakan sumber besar kalium dan magnesium.
Makan malam: 2 tulang belakang yang praktis
1 romaine selada jantung
1 mentimun
1 tangkai sel
1 apel hijau
1 g
Jus ini adalah sumber vitamin A, C, dan K yang baik, serta serat dan antioksidan. Ini juga mengisi dan memuaskan.
Hari 2 dari Jus 3-Day Login
Pagi: 2 wortel
1 oranye
1 paprika merah
1/2 inci tombol jahe
1/4 sendok teh turmeric
Jus ini dikemas dengan beta-karoten, vitamin C, dan antioksidan, yang dapat membantu melindungi kulit Anda dari kerusakan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Ini juga memiliki tendangan pedas yang halus berkat jahe dan kunyit.
Login 2 bit
2 wortel
1 apel
1 g
Jus ini adalah sumber vitamin A, C, dan K yang baik, serta serat dan antioksidan. Ini juga alami manis dan berbum.
Makan siang: 2 kale yang praktis
2 tulang belakang tangan
1 mentimun
1 tangkai sel
1 apel hijau
1 g
Jus ini dikemas dengan vitamin A, C, dan K, serta serat dan antioksidan. Ini juga pembersihan dan detoksifikasi.
1 nanas
1 mango
1 kiwi
1/2 cangkir air kelapa
Jus ini adalah sumber vitamin C dan bromelain yang bagus, enzim yang dapat membantu meningkatkan pencernaan dan mengurangi peradangan. Ini juga merupakan sumber kalium dan magnesium yang baik.
Makan malam: 2 tulang belakang yang praktis
1 mentimun
1 apel hijau
1 pers.
1/2 inci tombol jahe
Jus ini adalah sumber vitamin A, C, dan K yang baik, serta serat dan antioksidan. Ini juga alami manis dan menyegarkan.
Hari 3 dari Jus 3-Day
Pagi: 1 oranye
1 buah anggur
1 paprika kuning
1/2 inci tombol jahe
1/4 sendok teh turmeric
Jus ini adalah cara yang semarak dan menyegarkan untuk memulai hari Anda. Ini dikemas dengan vitamin C, antioksidan, dan sifat anti-inflamasi.
Makan siang: 1 cangkir raspberry
1 cangkir stroberi
1 kocok
1/2 cangkir air kelapa
smoothie ini adalah pilihan makan siang yang menyenangkan dan memuaskan. Ini kaya antioksidan, vitamin, dan mineral, dan bit memberikan rasa yang unik dan berbum.
Afternoon: 1/2 semangka
1 kapur
1 daun mint yang praktis
Jus ini sempurna untuk sore yang panas. Ini menghidrasi, menyegarkan, dan alami manis. Mint menambahkan sentuhan kerentanan dan memberikan manfaat tambahan untuk pencernaan.
Tips dan trik saat membuat jus, menurut ahli
Preferences Tekstur
Untuk konsistensi seperti smoothie, meningkatkan jumlah buah atau sayuran.
Untuk mencapai tekstur yang lebih tipis, seperti jus, menggabungkan sejumlah kecil air atau buah-buahan air tinggi seperti anggur atau jeruk sebelum dicampur.
Pilihan Sweetening
Mencapai profil rasa manis alami dengan menggabungkan nanas, apel, atau beberapa tanggal, memastikan minuman yang kaya nutrisi.
WordPress.org
Berhati-hatilah dengan makanan bersih Anda; hindari mengejutkan sistem Anda dengan makanan berat seperti milkshakes dan kejuburgers.
Opt untuk seluruh buah, sayuran, dan sumber protein ramping yang sehat untuk transisi seimbang.
Sitemap
1. Artikel Berapa banyak berat badan dapat Anda kehilangan pada diet cair 3-hari?
Berapa banyak berat yang Anda hilang selama pembersihan jus tergantung pada hal-hal seperti berat awal Anda, bagaimana aktif Anda, berapa lama Anda melakukan pembersihan, dan jenis jus yang Anda minum. Biasanya, orang bisa kehilangan sekitar 3 hingga 10 pound pada pembersihan jus yang berlangsung 3 hingga 7 hari.
2. di Apa yang harus saya makan setelah pembersihan jus 3-hari?
Makan buah-buahan sederhana dan lembut seperti pisang, cantaloupe, dan semangka. Ketika Anda siap untuk kembali ke makanan biasa, mulai dengan sesuatu yang ringan seperti sup sayuran dengan squash, labu, bit, dan kacang hijau. Pastikan untuk minum 8 cangkir teh air atau herbal selama hari.
3. g Bisakah Anda minum kopi pada pembersih jus 3-hari?
Untuk manfaat pembersihan jus yang paling baik, itu baik untuk melewatkan kopi. Tapi jangan pergi semua atau tidak ada, karena itu tidak bisa begitu bagus untuk Anda. Mendengarkan tubuh Anda, dan merencanakan cara mengelola asupan kafein Anda dengan cara yang lebih baik.
4. Oktober Seberapa sering Anda harus melakukan pembersihan jus 3-hari?
Ini adalah ide yang baik untuk melakukan pembersihan jus 3- atau 6 hari setiap dua bulan. Jika Anda bertanya-tanya berapa banyak hari untuk membersihkan, 3 hari kemungkinan yang terbaik untuk detoks alami. Jika merasa seperti banyak, mulai perlahan-lahan dengan berair sekali sehari atau bahkan seminggu sekali.
5. Juli Apa yang paling lama Anda harus melakukan pembersihan jus?
Pikirkan tentang apa yang ingin Anda capai — itu memutuskan berapa banyak hari Anda harus melakukan pembersihan jus. Jika Anda ingin reset cepat untuk rutinitas Anda, coba 1 atau 3 hari. Tetapi jika Anda ingin memulai kebiasaan sehat dan gaya hidup bergizi, seminggu atau 14 hari mungkin tepat untuk Anda.
Login
Untuk memanggilnya, melakukan pembersihan jus 3-hari tidak hanya tentang apa yang Anda makan-seperti memberi tubuh Anda dan pikiran istirahat menyegarkan. Vitamin penting dan hal-hal yang baik dalam jus buah membantu membersihkan racun dan meningkatkan kesehatan keseluruhan kami. Jika Anda mendekatinya dengan rencana yang jelas dan janji untuk merawat tubuh Anda, detoks 3-hari dapat benar-benar memulai perubahan positif, membuatnya lebih mudah untuk hidup sehat dan seimbang.
