Jika Anda merencanakan hari di bawah sinar matahari, salah satu pertanyaan yang mungkin datang ke pikiran Anda adalah berapa lama yang dibutuhkan untuk tan? Meskipun banyak faktor dapat mempengaruhi waktu tanning, seperti jenis kulit, aplikasi tabir surya, dan intensitas sinar matahari, artikel ini akan memberi Anda panduan komprehensif tentang apa yang diharapkan.
Faktor-faktor yang mempengaruhi waktu tanning
Jenis kulit
Jumlah melanin di kulit Anda menentukan jenis kulit Anda. Orang dengan kulit yang adil biasanya memiliki lebih sedikit melanin dan, oleh karena itu, terbakar dengan mudah. Di sisi lain, orang-orang dengan kulit yang lebih gelap memiliki lebih banyak melanin dan dapat mentolerir lebih lama periode paparan sinar matahari.
Aplikasi Sunscreen
Sunscreen melindungi kulit dari sinar UV berbahaya dan mengurangi risiko kerusakan sinar matahari dan kulit. Namun, menerapkan tabir surya dapat menunda proses tanning atau mencegahnya sama sekali.
Intensitas Sunlight
intensitas matahari bervariasi tergantung pada waktu hari, lokasi, dan musim. Selama jam puncak, ketika matahari tinggi di langit, sinar UV lebih kuat dan dapat menyebabkan kerusakan sinar matahari dan kulit.
Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk tan luar?
Waktu yang dibutuhkan untuk tan di luar tergantung pada beberapa faktor. Berikut ini panduan umum berdasarkan jenis kulit:
Kulit Fair (Tipe I dan II)
Jika Anda memiliki kulit yang sangat adil atau ringan yang terbakar dengan mudah dan jarang tan, Anda harus berhati-hati ketika menghabiskan waktu di matahari. Ini mungkin sedikit 10 sampai 30 menit dari paparan sinar matahari yang tidak dilindungi untuk memulai mendapatkan terbakar matahari. Untuk tanning, yang terbaik untuk membatasi paparan matahari Anda dan gunakan tabir surya dengan SPF tinggi. Tanning dapat mengambil beberapa jam selama beberapa hari.
Cahaya untuk Kulit Sedang (Tipe III dan IV)
Individu dengan cahaya ke kulit menengah biasanya dapat mentolerir lebih banyak paparan sinar matahari daripada orang-orang yang berkulit sebelum terbakar. Ini mungkin memakan waktu sekitar 20 hingga 45 menit untuk mulai mengembangkan tan, dan Anda dapat secara bertahap meningkatkan waktu Anda di bawah sinar matahari untuk memperdalam tan Anda.
Olive ke Kulit Gelap (Tipe V dan VI)
Orang dengan kulit zaitun atau gelap memiliki lebih banyak melanin, yang memberikan perlindungan alami terhadap matahari. Mereka dapat menghabiskan waktu lebih lama di bawah sinar matahari tanpa terbakar. Ini mungkin memakan waktu 45 menit hingga 2 jam atau lebih mulai tanning, tergantung pada jenis kulit.
Bahkan, waktu yang dibutuhkan untuk tan juga dapat bervariasi berdasarkan waktu hari dan lokasi geografis. Sunlight umumnya terkuat antara 10 a.m. dan 4 p.m. Jika Anda tanning lebih awal atau kemudian pada hari, mungkin diperlukan lebih lama untuk mencapai tan.
Cara Memperkirakan waktu tanning Anda
Untuk menentukan berapa lama itu akan mengambil tan, Anda perlu mempertimbangkan jenis kulit Anda, intensitas sinar matahari, dan aplikasi tabir surya Anda. Setelah Anda memiliki faktor-faktor ini dalam pikiran, Anda dapat menggunakan langkah-langkah berikut untuk memperkirakan waktu tanning Anda:
- Mulai dengan menghabiskan 10-15 menit di bawah sinar matahari tanpa tabir surya.
- Periksa kulit Anda setelah paparan awal. Jika kulit Anda berubah merah atau mulai terasa lembut, Anda mungkin telah berada di bawah sinar matahari untuk terlalu lama.
- Jika tidak ada tanda-tanda terbakar, tinggal di bawah sinar matahari selama 10-15 menit tambahan.
- Ulangi proses selama beberapa hari dan secara bertahap meningkatkan waktu Anda di bawah sinar matahari, tetapi tidak melebihi dua jam per hari.
Cara tan lebih cepat
Jika Anda ingin mencapai tan yang lebih cepat, itu dapat membantu Anda meminimalkan paparan sinar matahari dan mengurangi potensi kerusakan dari sinar UV. Namun, penting untuk dicatat bahwa mendapatkan "dasar tan" tidak menurunkan risiko kerusakan sinar matahari atau kulit. Selanjutnya, disarankan untuk menghindari pil tanning tanpa sinar matahari karena dianggap tidak aman oleh Klinik Mayo dan Administrasi Makanan dan Obat. Ikuti tips ini untuk mencapai tan lebih efisien:
- Tanning paling efektif ketika sinar UVB matahari terkuat, biasanya antara 10 a.m. dan 4 p.m.
- Mengeksfoliasi kulit Anda sebelum tanning dapat membantu menghilangkan sel-sel kulit mati dan menciptakan permukaan yang lebih halus untuk menyamakan
- Menerapkan layar matahari spektrum luas dengan setidaknya SPF 30 ke daerah yang ingin Anda lindungi, seperti wajah Anda, dan menggunakannya setiap dua jam.
- Untuk memastikan tan, memutar dan membalikkan tubuh Anda secara teratur. Ini membantu untuk mengekspos semua bidang kulit Anda ke matahari. Hindari tinggal di satu posisi untuk terlalu lama.
- Makanan kaya beta-carotene seperti wortel untuk efek penggelapan kulit alami, dan tambahkan opsi kaya lycopene seperti tomat, pasta tomat, dan semangka untuk meningkatkan perlindungan sinar UV (tetapi ingat untuk menggunakan SPF juga).
Tempat Tidur Tanning vs Sunlight Alami
Tempat tidur tanning telah mendapatkan popularitas karena kenyamanan dan aksesibilitas mereka. Namun, mereka berbeda dari sinar matahari alami dalam beberapa cara. Berikut ini cara mereka membandingkan:
Waktu Tanning
Tempat tidur tanning menggunakan sinar UV untuk mensimulasikan sinar matahari dan merangsang produksi melanin. Ini berarti bahwa Anda dapat mencapai tan lebih cepat daripada Anda akan di sinar matahari alami.
Kerusakan kulit
Meskipun tempat tidur tanning menawarkan hasil yang lebih cepat, mereka juga bisa lebih berbahaya bagi kulit. Intensitas sinar UV yang dipancarkan oleh tempat tidur tanning lebih tinggi daripada sinar matahari alami, membuat mereka lebih cenderung menyebabkan kerusakan kulit.
Peringatan Keselamatan
Terlepas dari apakah Anda memilih untuk tanning atau menggunakan tempat tidur tanning, sangat penting untuk mengambil tindakan pencegahan keamanan. Selalu pakai tabir surya dan membatasi waktu paparan Anda untuk menghindari merusak kulit Anda.
Sitemap
- Bisakah saya tan tanpa matahari? Ya, Anda dapat mencapai tan tanpa sinar matahari dengan menggunakan produk-produk bertanding sendiri seperti lotion, semprotan, dan krim. Produk-produk ini mengandung DHA, yang bereaksi dengan permukaan kulit untuk menghasilkan tan sementara.
- Berapa lama waktu yang diperlukan untuk melihat hasil dari pentantang diri? Hasil dari penyamakan diri dapat bervariasi tergantung pada produk dan jenis kulit individu. Namun, sebagian besar produk mulai menunjukkan hasil dalam beberapa jam sehari setelah aplikasi.
- Apakah mungkin untuk tan di naungan? Sementara naungan menyediakan beberapa perlindungan dari sinar UV, masih mungkin untuk tan. Namun, mungkin lebih lama dari tanning di sinar matahari langsung.
- Dapatkah saya menggunakan minyak tanning bukan tabir surya? Tidak, minyak tanning tidak memberikan perlindungan yang memadai terhadap sinar UV. Sebaliknya, mereka meningkatkan proses tanning dengan menarik lebih banyak sinar matahari ke kulit. Masih penting untuk menerapkan tabir surya sebelum menerapkan minyak tanning untuk mencegah kerusakan pada kulit.
- Bisakah saya tan di kolam renang atau pantai? Ya, dimungkinkan untuk mendapatkan tan sambil berenang di kolam renang atau bersantai di pantai. Namun, pastikan untuk menerapkan tabir surya tahan air dan digunakan kembali setelah setiap berenang untuk menjaga perlindungan.
