Tanaman obat kuno ashwagandha telah digunakan selama bertahun-tahun untuk menyembuhkan berbagai penyakit. Withania somnifera adalah nama ilmiahnya; nama lain untuk itu termasuk ginseng India dan ceri musim dingin. Tanaman ashwagandha adalah adat wilayah Afrika, Timur Tengah, dan India. Ini fitur buah merah dan mekar kuning, dan itu adalah anggota keluarga nightshade. Daun tanaman dan akar keduanya digunakan secara obat. Sebagai bantuan adaptogen, ashwagandha dalam kemampuan tubuh untuk mengatasi stres. Ashwagandha baru-baru ini menjadi lebih terkenal di Barat sebagai pengobatan alami untuk stres, kecemasan, dan gangguan medis lainnya. Pelajari tentang marvels ashwagandha, tanaman adaptogenik kuno dengan masa lalu yang mempesona dan kekayaan keunggulan kesehatan. Ashwagandha telah menarik minat para penggemar kesehatan di seluruh dunia karena kemampuannya menurunkan stres dan kecemasan sambil meningkatkan energi dan mendorong kesejahteraan umum. Artikel ini akan memeriksa penelitian tentang ashwagandha dan bagaimana bisa meningkatkan semangat fisik dan mental Anda. Bergabunglah dengan kami sebagai kami menjelajahi rahasia ramuan unik ini dan bagaimana itu dapat membantu Anda memimpin keberadaan yang seimbang, sehat.
Ashwagandha Sitemap
Denganania somnifera, ramuan Ayurvedic, telah lama dihargai karena karakteristik adaptogeniknya, yang membantu tubuh dalam mengatasi stres dan kesehatan umum maju.
Bagaimana fungsi Ashwagandha? Dampak bahan aktif pada banyak sistem fisiologis tubuh memegang kunci untuk solusi.
Dengananolides, pernis steroid yang telah ditemukan memiliki aktivitas anti-inflamasi, antioksidan, dan imunmodulatif, adalah salah satu komponen utama Ashwagandha. Zat ini membantu tubuh dalam mengurangi stres oksidatif dan peradangan, dua kondisi yang terkait dengan sejumlah penyakit kronis, termasuk kanker, diabetes, dan penyakit Alzheimer.
Axis hipotalamic-pituitary-adrenal (HPA), yang mengontrol bagaimana tubuh merespons stres, juga dapat dimodulasi oleh ashwagandha. Kortisol, hormon stres utama, dapat diinduksi sebagai konsekuensi dari stres kronis, yang dapat menyebabkan sumbu HPA menjadi disregulasi. konsekuensi negatif yang numeris, seperti kecemasan, kesedihan, dan mengurangi kinerja kognitif, dapat dibawa oleh tingkat kortisol yang tinggi. Keanolides dalam ashwagandha dapat meningkatkan respons stres tubuh dan tingkat kortisol yang lebih rendah, yang dapat membantu mengatur sumbu HPA.
Ashwagandha juga berfungsi dengan mendorong sintesis GABA, neurotransmitter yang membantu dalam mengatur aktivitas otak dan mendorong tenang. Kecemasan dan masalah tidur telah terkait dengan tingkat GABA rendah. Ashwagandha dapat membantu menurunkan kecemasan, meningkatkan kualitas tidur, dan menumbuhkan perasaan damai dan relaksasi dengan meningkatkan tingkat GABA.
Selanjutnya, telah ditunjukkan bahwa ashwagandha mempromosikan fungsi tiroid yang sehat dengan meningkatkan sintesis hormon tiroid, yang penting untuk menjaga tingkat metabolisme, tingkat energi, dan kesehatan umum.
Terakhir tetapi tidak setidaknya, ashwagandha memiliki sifat nootropic, yang berarti dapat meningkatkan memori dan kinerja kognitif. Bahan aktif di tanaman dapat meningkatkan fungsi otak dengan menumbuhkan perkembangan sel saraf baru, memperkuat komunikasi neuronal, dan meningkatkan aliran darah ke otak.
Bahan aktif di ashwagandha, yang mencakup anti-inflamasi, antioksidan, imunmodulator, anxiolytic, promosi tidur, thyroid-supportive, dan karakteristik nootropic, adalah apa yang membuat fungsi ramuan. Ashwagandha adalah suplemen makanan potensial untuk meningkatkan kesehatan umum dan kesejahteraan karena sifat-sifat ini.
Ashwagandha
Mengurangi kecemasan dan stres: Sebagai adaptogen, ashwagandha dapat membantu tubuh menangani stres dengan mengendalikan pelepasan kortisol, hormon yang terkait dengan stres. Suplemen Ashwagandha telah ditemukan dalam penelitian untuk menurunkan tingkat kortisol, yang menurunkan stres dan kecemasan.
Meningkatkan memori dan fungsi kognitif: Penelitian telah menunjukkan bahwa ashwagandha meningkatkan memori dan fungsi kognitif. Selain itu, bisa melindungi otak terhadap penyakit degeneratif seperti Parkinson dan Alzheimer serta stres kronis.
Peningkatan sistem imun: Ashwagandha mengandung kualitas imunmodulasi, yang berarti dapat membantu dalam mengendalikan sistem kekebalan tubuh. Studi telah menunjukkan bahwa itu dapat meningkatkan jumlah sel darah putih, yang bertanggung jawab terhadap penyakit dan infeksi.
Meningkatkan kinerja fisik: Ashwagandha adalah suplemen populer di antara atlet dan binaragawan karena dapat membantu meningkatkan kekuatan otot dan daya tahan. Selain itu, telah ditunjukkan untuk meningkatkan kapasitas aerobik dan mengurangi kerusakan otot yang disebabkan oleh latihan.
Mengatur hormon: Ashwagandha telah terbukti memodulasi sintesis estrogen dan testosteron, yang dapat meningkatkan fungsi seksual dan kesuburan.
Mengurangi peradangan: Penyakit jantung, kanker, dan penyakit autoimun hanya beberapa kondisi yang terkait dengan peradangan kronis. Ashwagandha telah terbukti mengurangi peradangan dengan mencegah pelepasan sitokin yang meningkatkan peradangan.
Turunkan kolesterol dan trigliserida: Risiko penyakit jantung mungkin meningkat oleh kolesterol tinggi dan tingkat trigliserida. Menurut penelitian, mengambil suplemen ashwagandha dapat mengurangi tingkat ini, yang menurunkan peluang untuk mengembangkan penyakit jantung.
Login Dosis: Berapa banyak yang harus Anda ambil per hari?
Obat Ayurvedic tradisional telah menggunakan ashwagandha ramuan untuk generasi untuk mendukung kesehatan umum dan kesejahteraan. Untuk membantu tubuh menghadapi stres, kecemasan, kelelahan, dan stres fisik dan mental lainnya, sering digunakan sebagai adaptogen. Untuk mengoptimalkan keuntungan Ashwagandha sambil membatasi efek samping yang mungkin, penting untuk memahami berapa banyak untuk mengambil setiap hari.
Dosis Ashwagandha yang ideal akan bervariasi tergantung pada usia Anda, berat, kesehatan umum, dan tujuan yang Anda ambil. Menurut penelitian, dosis 225-600 mg per hari yang diberikan untuk satu hingga dua bulan dikaitkan dengan sebagian besar keunggulan. Telah ditunjukkan bahwa dosis harian 300-500 mg berguna untuk mengurangi kecemasan dan ketegangan. Dosis yang lebih besar hingga 6.000 mg per hari, tidak pernah demikian, juga telah diteliti dan ditampilkan untuk aman ketika digunakan sementara.
Penting untuk menemukan merek yang diakui dengan pengujian pihak ketiga karena kualitas dan efektivitas produk Ashwagandha dapat bervariasi. Sebelum mempertimbangkan suplemen, seperti ashwagandha, dalam rutinitas Anda, Anda juga harus berbicara dengan dokter Anda jika Anda mengambil obat resep atau memiliki masalah medis yang sudah ada sebelumnya.
Untuk mencegah kemungkinan interaksi atau efek negatif, pastikan untuk memilih suplemen berkualitas tinggi dari perusahaan yang diakui dan berbicara dengan profesional kesehatan Anda sebelum mengambil suplemen baru.
Login Efek samping
Kesepuhan, ketidaknyamanan perut, dan muntah adalah beberapa efek samping gastrointestinal ashwagandha. Hal ini bisa terjadi karena ashwagandha meningkatkan pelepasan cairan pencernaan, yang meningkatkan jumlah asam lamban yang disekresikan. Ashwagandha mungkin, pada kesempatan, juga menyebabkan sembelit.
Penurunan kadar gula darah adalah efek samping ashwagandha lain yang dapat terjadi. Orang yang saat ini memiliki gula darah rendah atau pada obat diabetes harus sangat prihatin tentang ini. Juga meningkatkan efisiensi obat-obatan ini, ashwagandha juga dapat menurunkan kadar gula darah, atau hipoglikemia, yang bisa berbahaya.
Ashwagandha dapat menyebabkan respon alergi pada beberapa individu, yang dapat menunjukkan sebagai ruam kulit, sarang, dan gatal. Meskipun respon alergi sering tidak biasa, mereka kadang-kadang mungkin parah dan mengakibatkan anafilaksis, kondisi yang dapat fatal dan membutuhkan intervensi medis yang cepat.
Selain itu, ashwagandha dapat berinteraksi dengan beberapa obat, seperti benzodiazepines, imunsuppressants, dan pengobatan penggantian hormon tiroid. Sebelum mengkonsumsi suplemen ashwagandha, siapa pun yang mengambil obat-obatan ini harus berbicara dengan dokter mereka.
Terakhir tetapi tidak setidaknya, ashwagandha biasanya dianggap aman untuk sebagian besar individu, namun wanita yang hamil atau menyusui harus menghindari mengambilnya karena ada sedikit studi tentang keamanannya selama ini.
Tips Mengambil Ashwagandha
Pilih perusahaan terpercaya: Seperti suplemen diet, jumlah kualitas. Pilih perusahaan terpercaya yang produknya diuji pihak ketiga untuk kemanjuran dan kemurnian.
Mengamati dosis yang disarankan: Mulai dengan dosis terendah yang disarankan dan secara bertahap meningkatkannya ke titik di mana efek yang diinginkan dicapai. Hati-hati untuk menyembuhkan rekomendasi dosis pada label apakah Anda mengambil Ashwagandha dalam bubuk, kapsul, atau ekstrak cair karena mereka mungkin bervariasi.
Jadwalkan dosis Anda dengan benar: Sementara beberapa individu menemukan bahwa menggunakan Ashwagandha di pagi hari memberi mereka lebih banyak energi sepanjang hari, yang lain memilih untuk mengkonsumsinya di malam hari untuk membantu bersantai dan tidur yang lebih baik. Coba beberapa hal untuk menentukan apa yang paling cocok.
Secara konsisten menggunakannya: Sangat penting untuk mengambil Ashwagandha secara teratur selama jangka waktu yang lama untuk mendapatkan keuntungan penuh. Setelah mengambil ramuan secara konsisten selama beberapa minggu atau bahkan bulan, banyak individu melaporkan peningkatan yang dapat diawetkan.
Pikirkan tentang menggabungkan dengan suplemen lain: Untuk memaksimalkan manfaatnya, ashwagandha dapat digunakan bersama suplemen lain. Misalnya, menggabungkannya dengan magnesium atau L-theanine dapat membantu orang merasa kurang tegang dan cemas.
Berhati-hatilah dengan efek negatif yang mungkin: Meskipun ashwagandha biasanya terlihat aman, beberapa individu mungkin memiliki efek samping ringan termasuk diare atau sakit perut. Berhenti menggunakan ramuan dan berbicara dengan dokter Anda jika Anda memiliki efek samping negatif.
Jika Anda memiliki masalah yang mendasari, berbicara dengan dokter: Sebelum mengambil Ashwagandha, berbicara dengan dokter Anda jika Anda memiliki masalah medis yang mendasari, hamil, atau menyusui bayi.
Sitemap
- Bagaimana ashwagandha mempengaruhi jerawat? Tidak ada bukti bahwa ashwagandha berkontribusi pada jerawat. 2. Apakah ada ulasan ashwagandha untuk kecemasan? Beberapa individu dapat merespon alergi terhadap ashwagandha, yang mungkin menyebabkan iritasi kulit.
- Ya, ashwagandha telah menerima peringkat positif untuk kecemasan. Menurut beberapa penelitian, ashwagandha efektif menurunkan ketegangan dan kecemasan pada pasien dengan gangguan kecemasan.
- Bagaimana efektif adalah Spring Valley Ashwagandha, dan apa itu? Perusahaan yang disebut Spring Valley menciptakan suplemen makanan ashwagandha. Tergantung pada kualitas produk dan dosis, kemanjuran suplemen ashwagandha mereka berbeda. Sebelum membeli suplemen apa pun, biasanya disarankan untuk membaca ulasan dan melakukan lebih banyak penelitian.
- Apakah suplemen ashwagandha wanita ada? Tidak ada suplemen ashwagandha yang dibuat hanya untuk wanita. Bagi wanita yang berurusan dengan stres, kecemasan, atau kelainan hormon, ashwagandha dapat membantu.
