apakah gua sha bekerja? manfaat dan praktik

Jika Anda adalah seseorang yang tertarik pada obat alternatif atau praktik perawatan diri, kemungkinan Anda telah mendengar tentang gua sha. Teknik obat tradisional Cina ini telah mendapatkan popularitas selama bertahun-tahun, dengan banyak orang mengklaim itu dapat membantu dengan segalanya dari mengurangi keriput dan garis-garis halus untuk memasingkan nyeri otot dan ketegangan. Tapi apakah gua sha bekerja? Itu persis apa yang saya akan membahas artikel ini. Meme it

Bergabunglah dengan kami untuk melihat lebih dekat apa yang gua sha, bagaimana bekerja, dan apakah atau tidak ada bukti untuk mendukung efektivitasnya.

Apa itu Gua Sha?

Gua sha, juga dikenal sebagai "scraping," adalah praktik penyembuhan Cina kuno yang melibatkan menggunakan alat halus, seperti batu giok atau mawar kuarsa, untuk mengikis kulit dalam gerakan ke bawah. Tujuan dari gua sha adalah untuk melepaskan energi stagnan, atau qi, yang dapat terjebak dalam tubuh, menyebabkan rasa sakit, peradangan, atau penyakit.

Bagaimana Cara Kerja Gua Sha?

Menurut obat tradisional Cina, gua sha bekerja dengan merangsang mekanisme penyembuhan alami tubuh. Dengan mengikis kulit, praktisi gua sha percaya mereka dapat meningkatkan aliran darah ke daerah yang terkena, mengurangi peradangan, dan mempromosikan aliran qi, yang dikatakan penting untuk kesehatan yang baik.

Manfaat Gua Sha

Bantuan Sakit

Salah satu manfaat paling terkenal dari gua sha adalah kemampuannya untuk menghilangkan rasa sakit, terutama di leher, bahu, dan punggung. Menurut satu penelitian yang dipublikasikan di Jurnal Penelitian Nyeri, gua sha efektif dalam mengurangi intensitas nyeri dan meningkatkan mobilitas fungsional pada pasien dengan nyeri punggung rendah kronis.

Mengurangi Peradangan

Selain menghilangkan rasa sakit, gua sha juga dapat membantu mengurangi peradangan. Satu penelitian yang dipublikasikan di Terapi Komplementaris di Kedokteran menemukan bahwa gua sha efektif dalam mengurangi peradangan pada orang-orang dengan hepatitis kronis B.

Peningkatan Kesehatan Kulit

Gua sha sering digunakan sebagai pengobatan wajah, dengan banyak orang mengklaim bahwa itu dapat meningkatkan kesehatan kulit dengan mengurangi keriput dan garis-garis halus, meningkatkan aliran darah ke wajah, dan mempromosikan drainase limfatik. Meskipun ada penelitian ilmiah terbatas pada manfaat gua wajah, banyak ahli estetika dan perawatan kulit merekomendasikannya sebagai cara alami, non-invasif untuk mempromosikan kulit yang sehat dan bersinar.

Apakah Gua Sha? Login

Meskipun ada penelitian ilmiah terbatas pada efektivitas gua sha, beberapa penelitian telah menunjukkan hasil yang menjanjikan. Sebagai contoh, satu penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Alternative dan Complementary Medicine menemukan bahwa gua sha efektif dalam mengurangi intensitas nyeri leher dan meningkatkan jangkauan gerak pada pasien dengan nyeri leher kronis. Studi lain yang dipublikasikan di Jurnal Pengobatan Tradisional Cina menemukan bahwa gua sha efektif dalam mengurangi gejala sindrom terowongan carpal.

Bahkan, kebanyakan penelitian tentang gua sha telah kecil dan dilakukan dalam populasi tertentu, sehingga lebih banyak penelitian diperlukan untuk menentukan efektivitasnya untuk berbagai kondisi yang lebih luas. Gua sha umumnya aman bagi kebanyakan orang, tetapi Anda harus menghindarinya jika Anda memiliki kondisi berikut:

• luka terbuka atau potong
• Infeksi kulit
• Darah gumpalan
• Login
• Login

Mari kita bicarakan kepada dokter Anda sebelum mencoba gua sha jika Anda sedang hamil atau menyusui.

Bagaimana Anda bisa gua sha di rumah

Bahan yang Anda perlukan

• Gua sha tool (biasanya terbuat dari jade, mawar kuarsa, atau batu datar halus lainnya)
• Minyak wajah atau tubuh (opsional)
• Handuk bersih
• Pembersih lembut (untuk gua wajah sha)

Langkah-langkah untuk Gua Sha

Pilih Alat Gua Sha Anda. Pilih salah satu yang sesuai dengan kebutuhan Anda, apakah itu untuk gua wajah atau tubuh.

Membersihkan area di mana Anda berencana untuk melakukan gua sha. Untuk gua wajah, gunakan pembersih lembut untuk menghilangkan makeup, kotoran, dan minyak. Anda juga dapat menerapkan sejumlah kecil minyak wajah untuk membuat glide yang lebih halus untuk alat.

Tahan alat gua sha di tangan dominan Anda, memastikan pegangan yang kuat tetapi tidak terlalu kencang.

Login Stroke serpihan:

• Mulai dengan stroke lembut. Untuk gua wajah, ikuti langkah-langkah ini:
• Forehead: Mulailah di pusat dahi Anda dan mundur, pindah ke garis rambut. Ulangi 3-5 kali.
• Cheeks: Mulai dari hidung dan bekas di sepanjang tulang pipi Anda, pindah ke telinga Anda. Ulangi 3-5 kali.
• Rahang: Mulai di dagu dan ke atas sepanjang rahang ke telinga. Ulangi 3-5 kali di setiap sisi.
• Leher: Goreng halus dari dasar leher Anda ke atas ke rahang Anda. Ulangi 3-5 kali.
• Di bawah mata: Gunakan bagian melengkung dari alat gua sha dan stroke ringan dari sudut bagian dalam mata Anda ke sudut luar. Sangat lembut di daerah ini.

Pastikan Anda menggunakan tekanan yang cukup untuk merasakan alat di kulit Anda, tetapi tidak boleh menyakitkan. Gua sha harus menjadi pengalaman yang nyaman dan santai.

Simpan alat pada sudut dangkal ke kulit, biasanya sekitar 15 derajat. Hindari menahannya terlalu datar terhadap kulit Anda untuk mencegah memar atau cedera.

Anda dapat mengulangi stroke sebanyak yang Anda sukai, tetapi lembut dan tidak berlebihan, terutama jika Anda baru untuk gua sha.

Setelah setiap penggunaan, bersihkan alat gua sha Anda dengan air hangat, sabun dan kain lembut untuk menghilangkan minyak atau residu.

Setelah melakukan gua sha, menerapkan pelembab atau minyak wajah untuk menjaga kulit Anda terhidrasi dan bergizi.

Gua sha dapat dilakukan pada berbagai bagian tubuh, bukan hanya wajah. Kuncinya adalah untuk menggunakan stroke yang lembut, ke atas untuk meningkatkan relaksasi, meningkatkan sirkulasi, dan mengurangi ketegangan otot.

Gua Sha vs. Praktik Diri Lainnya

Meskipun gua sha sering dibandingkan dengan praktik perawatan diri populer lainnya seperti akupunktur dan cupping, ada beberapa perbedaan utama antara teknik ini. Berikut ini tampilan lebih dekat tentang bagaimana gua sha membandingkan praktik pengobatan tradisional Cina lainnya:

Login

Akupunktur melibatkan memasukkan jarum tipis ke titik tertentu pada tubuh untuk merangsang penyembuhan dan mengurangi rasa sakit. Meskipun gua sha dan akupunktur didasarkan pada prinsip-prinsip obat tradisional Cina, mereka bekerja dengan cara yang berbeda. Akupunktur berfokus pada merangsang titik meridian tubuh, sementara gua sha lebih fokus pada melepaskan energi stagnan dan mempromosikan aliran darah.

Login

Cupping melibatkan menggunakan cangkir khusus untuk membuat hisap pada kulit, dengan tujuan menghilangkan rasa sakit dan ketegangan. Seperti gua sha, cupping dipercaya untuk mempromosikan aliran darah dan melepaskan stagnant qi. Namun, sementara cupping dapat tidak nyaman atau bahkan menyakitkan untuk beberapa orang, gua sha umumnya dianggap lebih lembut dan santai.

Sitemap

1. Apakah Gua Sha Aman? Gua sha umumnya dianggap aman ketika dilakukan oleh praktisi terlatih menggunakan alat bersih. Namun, mungkin tidak sesuai untuk semua orang, terutama mereka dengan kondisi medis tertentu atau yang mengambil obat-obatan tertentu. Ini selalu ide yang baik untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum mencoba praktik perawatan diri baru, termasuk gua sha.
2. Apakah Gua Sha Hurt? Sementara gua sha tidak boleh menyakitkan, beberapa orang mungkin mengalami ketidaknyamanan ringan selama perawatan. Ini biasanya digambarkan sebagai sensasi "scratching" atau "bakar". Jika Anda mengalami rasa sakit parah atau ketidaknyamanan selama gua sha, Anda harus menghentikan perawatan dan berbicara dengan praktisi Anda.
3. Bagaimana Seringkali saya harus mendapatkan Gua Sha? Frekuensi perawatan gua sha akan tergantung pada kebutuhan dan tujuan individu Anda. Beberapa orang mungkin mendapatkan manfaat dari sesi mingguan atau mingguan, sementara yang lain hanya membutuhkan perawatan sesekali yang diperlukan. Bicaralah praktisi Anda untuk menentukan rencana perawatan terbaik untuk Anda.
4. Mr. JIE YANG Dibandingkan dengan Asuransi? Dalam kebanyakan kasus, gua sha tidak tercakup oleh asuransi, karena dianggap sebagai alternatif atau terapi tambahan.

Sitemap

Jadi, apakah gua sha bekerja? Meskipun ada bukti ilmiah terbatas untuk mendukung efektivitasnya, banyak orang bersumpah oleh praktik obat tradisional Cina ini untuk menghilangkan rasa sakit, mengurangi peradangan, dan mempromosikan kesehatan secara keseluruhan dan kesejahteraan. Jika Anda tertarik untuk mencoba gua sha, pastikan untuk menemukan praktisi terlatih yang dapat memandu Anda melalui proses dengan aman dan efektif. Dengan sedikit kesabaran dan pikiran terbuka, Anda mungkin menemukan bahwa gua sha bisa menjadi tambahan berharga untuk rutinitas perawatan diri Anda.