Creatine adalah suplemen makanan populer di antara atlet dan penggemar kebugaran yang dikenal karena potensinya untuk meningkatkan pertumbuhan otot dan kinerja. Namun, seperti banyak suplemen, itu telah tunduk pada berbagai rumor dan kekhawatiran, termasuk satu terutama pertanyaan diskoncerting: Apakah creatine menyebabkan rambut rontok? Ini adalah pertanyaan yang telah menghasilkan sejumlah perdebatan dan spekulasi yang adil di komunitas kebugaran.
Dalam artikel ini, kami akan menyelidiki penelitian ilmiah dan bukti untuk memberikan kejernihan pada apakah ada tautan antara konsumsi creatine dan rambut rontok.
Apa itu Creatine?
Creatine adalah zat alami yang ditemukan di otot-otot kami. Ini diproduksi oleh hati dan ginjal dan disimpan dalam otot sebagai fosfor. Selama latihan intensitas tinggi, seperti angkat besi, otot kami menggunakan fosfor yang disimpan ini untuk menghasilkan ATP, yang merupakan sumber utama energi untuk otot-otot kami.
Bagaimana cara kerja Creatine?
Creatine bekerja dengan meningkatkan jumlah fosfor di otot-otot kami, yang menghasilkan peningkatan produksi ATP. Ini, pada gilirannya, menyebabkan peningkatan kinerja otot, kekuatan, dan pertumbuhan. Namun, mekanisme dimana creatine menyebabkan efek ini tidak dipahami sepenuhnya.
Apakah Creatine Cause Hair Loss?
Ada keyakinan populer yang creatine menyebabkan rambut rontok. Teori di balik klaim ini adalah creatine meningkatkan produksi dihidrotestosteron (DHT), yang merupakan hormon yang diketahui menyebabkan rambut rontok. DHT berasal dari testosteron, dan ketika mengikat folikel rambut, itu dapat menyebabkan mereka menyusut dan akhirnya mati. Ini, pada gilirannya, mengarah ke rambut tipis dan kebotakan.
Apakah ada Bukti untuk mendukung klaim ini?
Meskipun keyakinan luas bahwa creatine menyebabkan rambut rontok, ada sedikit bukti ilmiah untuk mendukung klaim ini. Bahkan, beberapa penelitian telah menyelidiki hubungan antara creatine dan rambut rontok, dan sebagian besar dari mereka telah menemukan tidak ada tautan antara dua.
Satu penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal Masyarakat Internasional Nutrisi Olahraga menyelidiki efek suplementasi creatine pada tingkat DHT pada pria yang sehat. Studi yang melibatkan 20 pria yang diberikan baik suplemen plasebo atau creatine selama tiga minggu. Hasilnya menunjukkan bahwa tidak ada perbedaan signifikan dalam tingkat DHT antara dua kelompok.
Studi lain yang dilakukan oleh peneliti di Universitas São Paulo di Brasil juga menemukan tidak ada tautan antara suplementasi creatine dan rambut rontok. Studi yang melibatkan 19 orang yang diberikan suplemen plasebo atau creatine selama enam bulan. Hasilnya menunjukkan bahwa tidak ada perbedaan signifikan dalam kehilangan rambut antara dua kelompok.
Faktor-faktor lain yang dapat menyebabkan rambut rontok
Sementara creatine mungkin tidak menyebabkan rambut rontok, ada beberapa faktor lain yang dapat berkontribusi padanya. Ini termasuk:
- Genetik: Kerugian rambut sering turun, dan jika keluarga Anda memiliki sejarah kebotakan, Anda mungkin lebih cenderung mengalaminya.
- Usia: Seperti yang kita usia, folikel rambut kita mulai menyusut, yang dapat menyebabkan kelangsingan rambut dan kebotakan.
- Hormon: Keseimbangan dalam hormon, seperti DHT, dapat berkontribusi pada rambut rontok.
- Stres: Stres kronis dapat mengganggu siklus pertumbuhan rambut alami, mengarah ke penipisan rambut dan kehilangan.
Haruskah Anda Kepedulian?
Berdasarkan bukti ilmiah saat ini, tidak ada alasan untuk prihatin tentang creatine menyebabkan rambut rontok. Meskipun ada klaim bahwa creatine meningkatkan tingkat DHT, penelitian yang dilakukan sejauh ini telah gagal untuk menemukan tautan apa pun antara keduanya.
Namun, jika Anda mengalami kehilangan rambut saat mengambil creatine, penting untuk mempertimbangkan faktor lain yang dapat berkontribusi padanya. Jika Anda memiliki riwayat keluarga kebotakan atau mengalami gejala lain dari rambut rontok, seperti kulit kepala gatal atau rambut mendadak, Anda mungkin ingin berbicara dengan dokter untuk mengeluarkan masalah kesehatan yang mendasari.
Sitemap
- Bisa creatine menyebabkan langsing rambut? Tidak, tidak ada bukti ilmiah untuk menunjukkan bahwa creatine menyebabkan rambut tipis.
- Dapat suplemen creatine mempengaruhi tingkat DHT dalam tubuh? Beberapa penelitian telah menyarankan bahwa suplementasi creatine dapat meningkatkan tingkat DHT dalam tubuh, tetapi efek ini tidak cukup signifikan untuk menyebabkan rambut rontok.
- Apakah creatine aman untuk penggunaan jangka panjang? Ya, creatine dianggap aman untuk penggunaan jangka panjang ketika diambil dalam dosis yang dianjurkan. Namun, selalu penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai rejimen suplemen baru.
- Apakah ada efek samping untuk mengambil creatine? Beberapa orang mungkin mengalami efek samping ringan seperti kembung, sakit perut, dan kram otot. Namun, efek samping ini biasanya ringan dan hilang sendiri.
- Bisakah wanita mengambil suplemen creatine? Ya, wanita bisa mengambil suplemen creatine.
Sitemap
Jika Anda mempertimbangkan suplemen creatine dan memiliki kekhawatiran tentang potensi dampak pada rambut Anda, disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan atau ahli dermatologi yang dapat memberikan panduan yang dipersonalisasi berdasarkan tujuan kesehatan dan kebugaran Anda. Pada akhirnya, keputusan untuk menggunakan creatine atau suplemen lain harus dibuat dengan pertimbangan hati-hati dari keadaan unik Anda dan dalam konsultasi dengan ahli yang berkualitas.
