Mengejar kulit yang jelas, bercahaya adalah tujuan umum bagi banyak orang, dan dalam pencarian ini, berbagai suplemen makanan memiliki perhatian yang disembuhkan, termasuk biotin. Namun, pertanyaan yang sering diajukan dalam realm perawatan kulit adalah, "Apa biotin menyebabkan jerawat?" Seperti dengan banyak pertanyaan terkait kesehatan, jawabannya bukan ya sederhana atau tidak tetapi agak eksplorasi nuansa bagaimana biotin dapat berinteraksi dengan kulit dan apakah itu dapat menyebabkan jerawat pecah.
Baca saat kami berbagi dengan Anda semua tentang hubungan antara biotin dan jerawat, memeriksa faktor-faktor di bermain dan memberikan wawasan kepada orang-orang apa yang mencari kulit yang sehat, bebas-kering harus tahu tentang topik yang sering didebatkan ini.
Apa itu Biotin dan Bagaimana Kerja?
Biotin adalah vitamin B yang larut dalam air, juga dikenal sebagai vitamin H. Ini adalah nutrisi penting yang memainkan peran dalam banyak fungsi bodily penting, termasuk:
- Metabolisme karbohidrat, lemak, dan protein
- Produksi asam lemak
- Perawatan kulit sehat, rambut, dan kuku
- Mengatur ekspresi gen
Biotin bekerja dengan mengubah makanan menjadi energi yang tubuh dapat digunakan. Ini juga membantu mendukung pertumbuhan dan pemeliharaan jaringan yang sehat, seperti kulit, rambut, dan kuku.
Biotin ditemukan di banyak makanan, termasuk telur, daging, ikan, kacang, biji, dan seluruh biji-bijian. Namun, beberapa orang mungkin tidak mendapatkan cukup biotin dari diet mereka sendiri. Suplemen biotin tersedia lebih-counter dan umumnya aman untuk kebanyakan orang untuk mengambil.
Apakah Biotin Penyebab Jerawat?
Tautan antara biotin dan jerawat tidak jelas. Beberapa orang percaya bahwa mengambil suplemen biotin dapat menyebabkan jerawat jerawat, tetapi ada bukti ilmiah minimal untuk mendukung klaim ini.
Satu penelitian menemukan bahwa suplemen biotin dapat mengganggu penyerapan vitamin B5 tubuh (asam pantothenic), yang memiliki manfaat yang lebih mapan untuk jerawat. Namun, lebih banyak penelitian diperlukan untuk mengkonfirmasi temuan ini.
Untuk mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang hubungan antara biotin dan jerawat, kami berbicara dengan Dr. Rachel Nazarian, dermatologi bersertifikasi papan di Schweiger Dermatology Group di New York City.
Menurut Dr. Nazarian, "Biotin tidak selalu menyebabkan jerawat, tetapi dapat memperburuk jerawat yang ada. Biotin meningkatkan tingkat pergantian sel kulit, yang dapat menyebabkan lebih sering pori-clogging dan meningkatkan kecenderungan untuk mengembangkan jerawat dan kista. "
Dr. Nazarian merekomendasikan bahwa jika Anda mengalami jerawat pecah dan mengambil suplemen biotin, mencoba mengurangi dosis atau menghentikan suplemen sama sekali untuk melihat jika kulit Anda meningkatkan. Dia juga menyarankan untuk memfokuskan pada diet sehat yang mencakup sumber biotin alami, seperti kuning telur, kacang, dan salmon.
Cara Menggunakan Biotin Aman
- Mulai dengan dosis rendah dan secara bertahap meningkatkannya sebagai tolerated. Asupan harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa adalah 30 mikrogram (mcg). Namun, beberapa orang mungkin membutuhkan lebih atau kurang biotin tergantung pada kebutuhan individu mereka.
- Ambil biotin dengan makanan. Ini akan membantu meningkatkan penyerapannya.
- Hindari mengambil suplemen biotin pada saat yang sama dengan suplemen vitamin B5. Biotin dapat mengganggu penyerapan vitamin B5.
- Pastikan Anda mendapatkan cukup vitamin B5 dari diet Anda. Sumber vitamin B5 yang baik termasuk seluruh biji-bijian, kacang, biji, dan alpukat.
- Ikuti diet dan latihan yang sehat secara teratur. Ini akan membantu menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan dalam kondisi baik dan membuat tubuh Anda lebih responsif terhadap biotin.
- Praktek kebiasaan perawatan kulit yang baik, seperti mencuci wajah Anda dua kali sehari dengan pembersih lembut dan menggunakan pelembab yang non-komedogenic (meaning itu tidak akan membekukan pori-pori Anda).
Manfaat Biotin untuk kulit
Biotin membantu tubuh untuk menghasilkan keratin, protein yang ditemukan dalam rambut, kulit, dan kuku. Biotin juga membantu untuk memmetabolisme asam lemak, yang penting untuk menjaga sel kulit yang sehat. Biotin menawarkan beberapa manfaat potensial untuk kulit, yang dapat mencakup:
Disempurnakan Hydration: Biotin membantu menjaga kadar kelembaban kulit, mengurangi kekeringan dan ketakutan. Kulit yang terhidrasi dengan baik cenderung tampak lebih muda dan semarak.
Tone dan Tekstur kulit yang ditingkatkan: Biotin memainkan peran dalam mempromosikan sintesis kolagen dan elastin, protein pivot untuk menjaga elastisitas kulit dan kelancaran. Ini dapat mengakibatkan nada keseluruhan dan tekstur kulit yang lebih baik, menawarkan penampilan yang lebih muda.
Pengurangan Peradangan: Sifat anti-inflamasi Biotin dapat membantu mengurangi kemerahan dan peradangan pada permukaan kulit.
Penyembuhan Luka yang dipercepat: Biotin dapat mendukung proses penyembuhan alami tubuh dengan memfasilitasi produksi sel-sel kulit baru, berpotensi mengurangi pemulihan luka dan cedera kulit.
Risiko Potensi dari Mengambil Suplemen Biotin
Suplemen biotin umumnya aman bagi kebanyakan orang untuk mengambil, tetapi ada beberapa risiko potensial untuk menyadari:
Upset pencernaan: Beberapa individu mungkin mengalami ketidaknyamanan pencernaan, seperti mual, muntah, atau diare, ketika mengambil suplemen biotin.
Kulit Rash: Dalam beberapa kasus, suplemen biotin dapat menyebabkan perkembangan ruam kulit.
Interferensi dengan Tes Darah: Suplemen Biotin memiliki potensi untuk mengganggu tes darah tertentu, terutama mereka menilai fungsi tiroid. Dianjurkan untuk menginformasikan penyedia kesehatan Anda tentang penggunaan suplemen biotin Anda jika Anda dijadwalkan untuk setiap tes darah.
Jerawat: Meskipun laporan anekdotan menyarankan tautan antara suplemen biotin dan jerawat, bukti ilmiah mendukung koneksi ini terbatas.
Selain efek samping potensial ini, suplemen biotin juga dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu, seperti anticonvulsants dan thinner darah. Jika Anda mengambil obat apa pun, berbicara dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen biotin. Bahkan, suplemen biotin tidak diatur oleh FDA, sehingga tidak ada jaminan kemurnian atau potensi mereka. Anda harus membeli suplemen biotin dari sumber terkemuka.
Sitemap
- Dapatkah saya masih mengambil biotin jika saya memiliki kulit jerawat? Ya, Anda masih dapat mengambil biotin jika Anda memiliki kulit jerawat, tetapi penting untuk mengikuti dosis yang disarankan dan berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda memiliki kekhawatiran.
- Apa sumber biotin alami? Biotin dapat ditemukan di banyak makanan, termasuk kuning telur, kacang, biji, ikan, dan daging. Vegetarian juga bisa mendapatkan biotin dari sumber berbasis tanaman seperti kentang manis, alpukat, dan sayuran hijau.
- Dapat suplemen biotin membantu meningkatkan jerawat? Suplemen biotin tidak dirancang khusus untuk mengobati jerawat, tetapi mereka mungkin secara tidak langsung membantu meningkatkan jerawat dengan mempromosikan kulit sehat, rambut, dan kuku.
- Berapa banyak Biotin Harus Anda Mengambil? Asupan harian yang disarankan dari biotin bervariasi tergantung pada usia dan seks. Untuk orang dewasa, pedoman umum adalah untuk mengkonsumsi sekitar 30 - 100 mikrogram (mcg) biotin setiap hari, yang biasanya dicapai melalui diet seimbang.
Sitemap
Meskipun biotin dapat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan dan kesehatan secara keseluruhan, penting untuk menggunakan suplemen biotin dengan aman dan menyadari potensi risiko, termasuk jerawat pecah. Jika Anda mengalami jerawat pecah dan mengambil suplemen biotin, mencoba mengurangi dosis atau menghentikan suplemen sama sekali untuk melihat apakah kulit Anda meningkatkan. Dan selalu, berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda memiliki kekhawatiran.
Ingat, diet sehat yang mencakup sumber biotin alami selalu ide yang baik, dan dapat membantu mendukung kulit sehat, rambut, dan kuku tanpa risiko potensial yang terkait dengan suplemen.
