Manapság az elhízás előfordulása növekszik. Szóval, hogyan segíthetsz magadnak csökkenteni a zsírt anélkül, hogy károsítanád a testedet? Annak érdekében, hogy egy gyönyörű figurát és sima, fiatalos bőrt gyorsan elérjünk, egy 7 napos lédetox rendszert lehet alkalmazni. Nézzük meg, hogyan támogatja a test tisztítási folyamatát, és megkönnyíti a könnyű zsírcsökkentést. Ha nem tudsz róla, ezt az olajat együtt fogjuk felfedezni. Olvass tovább!
Mi az a Juice Cleanse?
A gyümölcstisztítás egy rövid távú étkezési rendszer, amelyben az egyének csak gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak egy adott időszakban, jellemzően 1-7 napig. A mai világban testünk jelentős mennyiségű toxinokot halmoz fel különböző forrásokból, beleértve az ételt, a napi tevékenységeket, a levegőt, amit lélegzünk, és általános egészségtelen életmódokat (például hosszan tartó ülés és minimális fizikai aktivitás). Emellett az olyan tényezők, mint a dohányzás, az alkoholfogyasztás és az elégtelen alvás hozzájárulnak a további toxicitáshoz. A gyümölcstisztítás célja a test méregtelenítése a szilárd élelmiszerek kiküszöbölésével és a tápanyag-gazdag folyadékokra összpontosítva.
Hozzávalók egy 7 napos bíróhoz Tiszta
A 7 napos lédetox elindításakor fel kell készíteni az alábbi összetevők csoportjait:
- Gyümölcsök: az alacsony cukortartalmú friss gyümölcsök ideális választás, mint például az almák, banánok, narancsok, grapefruits...
- Zöldségek: Készítsen különböző zöldségeket, hogy biztosítsa az ásványi anyagok, vitaminok és rost különböző ellátását a szervezet számára. Az ideális zöldségek egy hatékony fogyáshoz és méregtelenítéshez tartalmaznak sárgarépákat, salátát, uborkákat, paradicsomokat, zellereket...
- Víz: Győződjön meg róla, hogy sok vizet inni egész nap, hogy hidratáljon.
Amikor kiválasztja az összetevők a gyümölcslevek tisztítása, a legjobb, hogy válasszon szerves gyümölcsök és zöldségek, ha csak lehetséges. Más összetevőket is hozzáadhat a gyümölcsléjéhez, például a dió, a magok vagy a fehérjeporhoz.
Hogyan lehet a legjobb eredményt elérni a 7 napos juice detox folyamatból?
A 7 napos lédetox nagyszerű módja lehet a test tisztítására és az általános egészség javítására. Azonban fontos, hogy helyesen csinálja, hogy a legtöbbet kihozza belőle. Íme néhány tipp, hogy segítsen a legjobb eredmények elérésében:
- Biztosítsa a kényelmes gondolkodást és a jó egészséget, mivel ez döntő fontosságú a méregtelen folyamathoz és annak hatása a jólétre.
- Csatlakozzon egy könnyű és egészséges étrendet mind a méreg előtt, mind után, hogy fokozatosan alkalmazkodjon a méregtelenítéshez, és tartsa fenn az alakját utána.
- Készítsen friss gyümölcsöket és zöldségeket, és fedezze fel a megfelelő gyümölcs recepteket, amelyek megfelelnek a preferenciáinak.
- Konzultáljon orvosi szakemberekkel, hogy értékelje, hogy az egészségügyi állapot alkalmas-e a méregre, és meghatározza a megfelelő rendszert, amely nem befolyásolja hátrányosan az egészségét.
7. Day Juice Tiszta receptek
1. nap: Celery, Apple, Lemon és Herb Juice
A kelery juice már nem ismeretlen azok számára, akik egészséges fogyás útján járnak. Használhatja a celery juice egyedül, vagy, egy pálcázhatóbb lehetőség, keverje össze az almát, a citromot és a gyógynövényeket.
- 4 stalks of celery
- 1 alma
- 1⁄2 citrom
- Kis darab gyömbér
- Egy maroknyi gyógynövény
Magas szintű szál és víz tartása segít abban, hogy hosszabb ideig teljesebbnek érezze magát, és csökkenti az éhség érzését. Bőséges C-vitamin és antioxidánsok segítségével védi a bőrt a környezeti károktól, és lelassítja a bőr öregedési folyamatát.
2. nap: Tomato és Watermelon Juice
- 1⁄2 vízolvadón
- 2 paradicsom
- Cukor, jég (opcionális)
A paradicsomok és a vízesés egyaránt kiváló vitaminforrások, ásványi anyagok és antioxidánsok. A paradicsomok bőséges mennyiségű C-vitamint tartalmaznak, A, K, kálium és lycopene. A Watermelon gazdag C-vitaminban, A-ban, káliumban és citrulinban. A C-vitamin paradicsomban és vízesésben segít növelni az immunrendszert, és megvédi a szervezetet a fertőzésektől.
3. nap: Strawberry, Cucumber, Lemon és Almond
A harmadik napon diverzifikálhatja az ízét egy eperes zökkenőmentességgel, kombinálva az uborkával, a citromlé splashjával és a megzavart mandula tejjel.
- 4-5 szalma
- 1⁄2 uborka
- 1⁄2 csésze esküvés nélküli mandula tej
- 2 evőkanál citromlé
Ez a gyümölcslé a C-vitaminban gazdag, segítve az immunrendszer növelését és a szervezetet a fertőzések ellenállásában. A rost és a víz magas tartalmával segít abban, hogy hosszabb ideig teljesebben érezze magát, csökkentve az éhség érzését és az emésztést támogatva, valamint enyhíti a székrekedést.
4. nap: Pomegranate juice
A gránátalmalé kiváló ital a hasi zsír csökkentésére, és előnyös a nők reproduktív rendszeréhez.
- 1 nagy gróf
- 1⁄2 csésze szűrt víz
- 1 teáskanál méz (opcionális)
A gránátalmalé alapvető tápanyagokat tartalmaz a nők reproduktív egészségére, beleértve a C-vitamint, a K-vitamint, a káliumot, a magnéziumot és az antioxidánsokat. Ezek a tápanyagok segíthetnek a termékenység növelésében, csökkentik a nőgyógyászati betegségek kockázatát, és javíthatják a nők általános egészségét.
5. nap: Spinach és Apple Juice
Bina, ismert, mint Malabar spinach vagy Ceylon spinach, általában használják az e-tiszta étrend sok nő. Nem csak szálat biztosít, de a C-vitaminban és a foliksavban is gazdag, amely előnyös a szervezet számára. Egy élvezetesebb ízben kombinálhatja az almát.
- 2-3 almák
- 2-3 stalks of Malabar spinach a levelek még csatolt
A spinach és az almák egyaránt kiváló vitaminforrások, ásványi anyagok és antioxidánsok. A Spinach nagy mennyiségű A-vitamint, C-t, K-t, fólátot, káliumot és rostot tartalmaz. Az Apple gazdag a C-vitaminban, a szálban és az antioxidánsokban. A C-vitamin spenótban és almás gyümölcslé segít növelni az immunrendszert, és megvédi a szervezetet a fertőzésektől.
6. nap: Sárgarépa és narancslé
A sárgarépa és narancslé naponta fogyasztható. Lehet egy pohár gyümölcslé reggel, hogy kezdje el a nap friss, vagy élvezze egy pohár délután, mint egy egészséges snack.
- 2 sárgarépa
- 2 narancs
- 1/2 csésze víz
- Méz vagy cukor (opcionális)
A sárgarépák és narancsok antioxidánsai segítenek megvédeni a bőrt a környezeti károktól, és lelassítják az öregedési folyamatot. A sárgarépa béta-karotin hozzájárulhat a szív egészségének javításához az LDL koleszterin (rossz koleszterin).
7. nap: Pineapple és almás gyümölcslé
A ananász és az almalé naponta fogyasztható. Élvezhet egy pohár reggel, hogy rúgja be a napot, vagy egy pohár délután, mint egy egészséges snack.
- 2 almák
- 1/2 ananász
- 1/2 csésze víz
- Méz vagy cukor (opcionális)
A ananász és az almalé alacsony a kalóriákban. Az antioxidánsok mindkét ananász és almában segítenek megvédeni a bőrt a környezeti károktól, lelassítva az öregedési folyamatot. A C-vitamin a gyümölcslében fokozza az immunrendszert, és védi a szervezetet a fertőzésektől.
Melyek a Juice Cleanse előnyei?
A 7 napos detox lé nem csak segít a nőknek visszanyerni egy gyönyörű figurát és a sima bőrt, hanem számos előnyt is okoz a testnek.
Segítség Lose Weight
Az ivóvíz segít elveszíteni a súlyt, és ez igaz a méreghez is. Az ivóvíz növeli a test anyagcseréjét, ezáltal több kalóriát éget. Ez kulcsfontosságú tényező a fogyásban. A 7 napos gyümölcstisztítás is segít csökkenteni az éhség érzését, lehetővé téve, hogy korlátozza az élelmiszer bevitelét.
Test méregtelenítés
A test méregtelenítése magában foglalja a májat, vesét, tüdőt, bőrt és emésztési rendszert, amely folyamatosan dolgozik a toxinok kiküszöbölésére. Az egészségtelen étkezési és életmódbeli szokások túlterhelhetik vagy akadályozhatják ezeket a szerveket a toxinok eltávolításában. Detox vízsegélyek zökkenőmentesebb méregtelenítési folyamatban, minimalizálva a toxin blokkolást. Azonban hiányzik a különböző tápanyagok, így nem kell erősen támaszkodni. Javasoljuk, hogy 3-7 napig használják táplálkozási étrend mellett, hogy megakadályozzák a test fáradtságát.
A bőr javítása
Az ivó detox víz is segít ijeszteni és zökkenőmentesíteni a bőrt, ösztönzi a kollagén növekedését, és csökkenti az öregedési jeleket. A gyümölcslé méregtelenítő vízben a C-vitamin és E-vitamin bőségét szállítják, a bőr regenerálásának alapvető összetevői és a nedvesség fenntartása a sima és szilárd összetettség érdekében.
7. Day Juice Tiszta előtt és után
Korábban a testem túlzott zsírt hordozott, nehéznek érezte magát, és következetesen tapasztalt fáradtságot, gyakran súlyosnak és alacsonynak érzi magát az energiában. Az emésztési problémák szintén prevalensek voltak, száraz és dull bőrrel, valamint az álom tartós érzetével. Amikor elkezdi a test tisztulni az első 1-2 nap, lehet, hogy találkozik enyhe éhség, fáradtság, fejfájások és változások bél mozgások. 3-4 napig előfordulhat, hogy fokozott energiaszintet észlel, javított emésztést és tisztább bőrt, jelezve a tisztítási folyamat pozitív kiigazítását. Az 5-6 napokig a test méregtelenítési folyamata érzelmi ingadozásokat vagy hangulatváltozásokat okozhat. Létfontosságú a hidratáció prioritása, a megfelelő pihenés biztosítása és a pozitív gondolkodásmód fenntartása ebben a szakaszban.
A 7 napos testtisztítás utáni eredmények az egyes tényezőktől és a felhalmozódás mértékétől függően változnak. Általában jelentős hatásokat és előnyöket hozhat, például a zsírcsökkentést és a felhalmozott toxinok eltávolítását a szervezetben. Az emberek gyakran tapasztalnak egy könnyebb és energikusabb érzést, csökkentette a fáradtságot délután, és javított bőr komplexion. Fokozatosan újra bevezeti a szilárd ételeket az étrendbe, kezdve könnyen emészthető lehetőségeket, mint a gyümölcsök és zöldségek. Az alábbi hetekben összpontosítson az egészséges táplálkozás fenntartására rengeteg egész élelmiszerrel, gyümölcsökkel, zöldségekkel, sovány fehérjékkel és egészséges zsírokkal. Hosszú távú eredményekhez elengedhetetlen, hogy egészséges étrendet tartson fenn, rendszeres testmozgásban vegyen részt, és jól hidratáljon.
Következtetés
Ne feledje, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen típusú létisztítást indítana, különösen, ha egészségügyi aggályai vannak. Készítsen metikailag, válasszon friss és finom összetevőket, és figyeljen a test jeleire a tisztítási folyamat során. A sikeres tisztítás nem csak az ivóléről szól; az egyensúlyról és az általános jólétről szól. A tisztítás után a szilárd élelmiszerek fokozatos bevezetésére kell összpontosítania, és kiemelt étrendet kell kiemelnie az egész élelmiszerekben. Végső soron a 7 napos létisztítást támogató eszköznek kell tekinteni az általános egészségügyi utazáshoz, nem pedig tökéletes megoldásnak.
FAQ
- Mit kell enni egy 7 napos gyümölcstisztítás után?
Miután a gyümölcslevet tisztítja, ragaszkodjon az egész élelmiszerekhez, mint az ökológiai termelés, a dió, a babok és más élelmiszerek hozzáadott cukor vagy tartósítószerek nélkül. 2. Számos gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz. Próbálj meg 2 adag gyümölcsöt és 3-5 adag zöldséget dolgozni naponta.
- Segít az esküdtség elveszíti a hasi zsírt?
Igen, a lézer segíthet csökkenteni a hasi zsírt, de a hatékonyság különböző tényezőktől függ, beleértve a lé típusát, az ivási szokásait és az általános étrendjét.
- Milyen ételeket kell elkerülni a gyümölcslevek tisztítása után?
És időközben, álljon fel gyümölcsök, zöldségek, egészséges zsírok, egész gabona és növényi alapú fehérje (gondolj dió és bab). Próbálja elkerülni a tejterméket, a húst és a finomított cukorokat az első 5 napig, vagy így a tisztítás befejezése után. Az elkövetkező néhány hétben fokozatosan adjon vissza állati fehérjébe, ha úgy dönt, hogy ezt megteszi.
- Bloat után egy gyümölcstisztítás?
Igen, a robbanás a lé tisztítása után fordulhat elő a szálbevitel változásai és a szilárd élelmiszerek visszaállítása miatt.
- Meg tudok enni egy banánt egy lé tisztítására?
Nem, nem szabad banánt enni egy létisztítás során. A banán magas szénhidráttartalmú gyümölcs cukorral és kalóriával, amely növelheti a vércukorszintet, és potenciálisan akadályozhatja a méregtelenítési folyamatot.
