A hajhullás egyre inkább aggódó kérdést jelent mind a férfiak, mind a nők számára. Az erős haj növekedésének elősegítése és a hajhullás megelőzése érdekében számos kulcsfontosságú tényező van, és a D-vitamin jelentős szerepét nem lehet figyelmen kívül hagyni. Vitamin A D hiány a haj gyenge, vékony és hajlamos a törésre, a helyreállítási folyamat bonyolultabbá tételére. Ebben a cikkben megvizsgáljuk a D-vitamin és a hajhullás közötti kapcsolatot, megvizsgáljuk, hogy a D-vitamin hiány hozzájárulhat-e a hajhulláshoz, és ha igen, hogyan kell kezelni és javítani a helyzetet. Olvass tovább!
MIÉRT MINDIK AZ ÁLLAMOK?
Vitamin A D hiány különböző tényezőkből eredhet. A napfény elégtelen kitettsége elsődleges oka, mivel a bőr D-vitamint termel, amikor a napfénybe kerül. A korlátozott napsugárzású emberek, akik magas rangúak, vagy sötétebb bőrű egyének magasabb kockázatot jelenthetnek. A D-gazdag élelmiszerek, például zsíros halak, erődített tejtermékek és tojássárgák nem megfelelő étrendi bevitele hozzájárulhat a hiányhoz. Bizonyos egészségügyi feltételek, amelyek befolyásolják a tápanyag-nyelés a bélben, mint a celiac betegség vagy a Crohn-kór, szintén vezethet a D-vitamin hiány. Ezenkívül az elhízás, az életkor és a veseproblémák befolyásolhatják a szervezet azon képességét, hogy a D-vitamint aktív formává alakítsa. Az egészségügyi szakemberrel folytatott konzultáció segíthet azonosítani a konkrét okokat és meghatározni a megfelelő beavatkozásokat.
VITAMIN D-DEFICIENCY CAUSE HAIR LOSS?
Bizonyítékok arra utalnak, hogy a D-vitamin hiánya hozzájárulhat a hajhulláshoz és más hajhoz kapcsolódó problémákhoz. Vitamin D szerepet játszik a fodrászok növekedésének ösztönzésében, és a testben a vitamin elégtelen szintje befolyásolhatja a haj egészségét.
Vitamin D egy alapvető tápanyag, amely segíti a kalcium abszorpciót, megtalálható az élelmiszerekben és előállított, amikor a bőr ki van téve a napfénynek. Vitamin D hiány akkor fordulhat elő, ha nincs elegendő bevitel az élelmiszerből vagy kiegészítőkből, vagy ha a szervezet nem képes megfelelően felszívni. Számos elmélet magyarázza el, hogy a D-vitamin hiánya miért vezethet hajhulláshoz. Néhányan azt sugallják, hogy a D-vitamin fenntartja a hajszálak egészségét, és amikor a D-vitamin szintje csökken, a bolondok károsodhatnak és zsugorodhatnak, ami hajhullást eredményez. Egy másik lehetőség az, hogy a D-vitamin hiány növelheti a hormonprolactin termelését, amely a hajhulláshoz kapcsolódik, és befolyásolhatja a normál haj növekedési ciklust. Vitamin D hiány kezelhető, és a hiány kezelése segíthet megelőzni a hajhullást. Azonban tanácsos megvitatni egy orvos vagy egészségügyi szakember az orvosi történelem és a gyógyszerek, mielőtt megpróbálja a hajhullás kezelési módszerek.
A Dermatology and Therapy című folyóiratban 2017-ben közzétett tanulmány több mint 2000 egyén adatait vizsgálta. A tanulmány kimutatta, hogy a hajhullást tapasztaló embereknek jelentősen alacsonyabb a D-vitamin szintje a hajhullás nélkül. Az eredmények azt mutatták, hogy a hajhullású egyének átlagos D-vitamin-koncentrációval rendelkeznek 20 ng / ml, míg a hajhullás nélküliek átlagos D-koncentrációval rendelkeznek 26 ng / ml. Vitamin A 20 ng/ml alatti D szint hiányosnak tekinthető.
HOGY VITAMIN D AFFECT HAIR?
Vitamin D sokrétű szerepet játszik a haj egészségének ápolásában, amely finom vezetőként működik, orchestáló tevékenységként a bolondjaiban. Hatása több kulcsfontosságú szempontot foglal magában. A haj növekedésének birodalmában a D-vitamin kölcsönhatásban van a sejtekkel a hajszálakban, aktiválva őket, és erős növekedést promótál. Amikor a hajhullás megelőzéséről van szó, a D-vitamin a hajciklus szabályozásának szerepét veszi figyelembe. A D-vitamin gyulladásgátló tulajdonságai a népi egészség támogatására szolgálnak. Azáltal, hogy mérsékeli a hajszálak körüli gyulladást, vezetékes környezetet hoz létre a növekedéshez, ami olyan károkat okozhat, amelyek potenciálisan hajhulláshoz vezethetnek. A hajra gyakorolt hatásán túl a D-vitamin növeli az általános immunitást és egészséget. Az immunrendszer megerősítése, pajzsot biztosíthat a stresszhez kapcsolódó hajhullás ellen, miközben közvetve hozzájárul a haj általános jólétéhez.
Az alacsony vitamin D tünetei
A D-vitamin hiányos egyének nem mutathatnak tüneteket, vagy tüneteik nem specifikusak és idővel fejlődhetnek. A D-vitamin hiányának gyakori tünetei:
- A hangulatváltozások, például a depresszió vagy a szorongás.
- gyakori törések.
- Lassú sebgyógyítás.
- A csontsűrűség elvesztése.
- Muscle gyengeség.
- Új vagy rosszabbodó magas vérnyomás.
- Állandó fáradtság.
- krónikus fájdalom.
- Meddőség.
- Meghatározott kitartás.
A D-vitaminhiány elsődleges okai a napfény-expozíció hiánya vagy a D-vitaminban gazdag élelmiszerek elégtelen fogyasztása, néhány egyén azonban a D-vitamin hiányosságokat tapasztalhatja, mivel az olyan körülmények, mint a Crohn-kór vagy az éghajlati betegség, amelyek akadályozzák a megfelelő tápanyag felszívódást.
Hogyan kezelheti a D-vitamin hiányát?
A D-vitamin hiányának leghatékonyabb kezelése kiegészítés. Vitamin A D-kiegészítők a legjobb étkezésekkel, különösen az egészséges zsírokban gazdagok, mint a zsírsegítők a vitamin felszívódásában a szervezetbe. A jó zsírok étrendi forrásai közé tartoznak az avokádó, tojás, chia magok, bizonyos halak (például lazac, kirándulás és szardínia), dió és sajt. Kiegészítések állnak rendelkezésre különböző formákban, ajánlott frekvenciák kezdve napi és havi. A rendszeres vérvizsgálatokat az orvosok végezik, amikor az alacsony D-vitamin szinteket kezelik a haladás figyelemmel kísérésére.
Az Endocrine Society ajánlja a 600 NE D-vitamin napi bevitelét az 19-55 év közötti felnőttek számára, az "IU" egység pedig nemzetközi egységekre utal. Az 55 év feletti felnőttek azt tanácsolják, hogy napi 600 és 800 IU-t céloznak meg, míg a gyermekeknek ajánlott naponta 400 és 600 IU között részesülni. Ha egy mögöttes állapot okozza a hiányt, mint például a Crohn vagy a celiac betegség, az elsődleges állapot kezelése kulcsfontosságú. Ezek a betegségek befolyásolhatják a D-vitamin felszívódását az élelmiszerből.
A 2019-es tanulmány, amelyet kettős vak, randomizált, placebo-kontrollált vizsgálatként végeztek, célja, hogy felfedezze a D-vitamin-kiegészítés hatásait a hajhullásra 50 nőben telogén-hatékonysággal (ideiglenes hajhullás). Az eredmények a hajsűrűség javítását jelezték mind a D-vitamin-kiegészítő csoport, mind a placebo csoport számára. A két csoport közötti különbség azonban nem ért el statisztikai jelentőséget. Ez azt sugallja, hogy a tanulmány összefüggésében a D-vitamin-kiegészítés nem mutatott jelentős hatást a hajsűrűségre a placebohoz képest.
VÁLASZTÁS
A D-vitamin hiányából eredő hajhullás kezelése érdekében az egyének kezdeményezhetik első védelmi vonalukat azzal, hogy naponta 15-20 percet töltenek a szabadban, és a D-gazdag élelmiszereket beépítik az étrendjükbe. A D-vitamin-kiegészítő kiegészítése szintén úgy tekinthető, hogy megfeleljen a konkrét beviteli céloknak.
Azok számára, akik törékeny vagy sparse haj, elfogadó szelíd hajápolási gyakorlat elengedhetetlen, hogy megakadályozza a további törés. Ez magában foglalja a haj húzását, miközben a kefeet, elkerülve a szűk frizurákat, mint a pónik, választva egy szelíd és természetes kondicionáló, és biztosítva a hosszú haj egy laza fék előtt, hogy minimalizálja a tangling.
Kapcsolat
Ebben a cikkben biztosak vagyunk abban, hogy egyértelműen megértette, hogy a D-vitamin hiánya hajhullást okozhat-e. Vitamin D kulcsfontosságú szerepet játszik a haj növekedési ciklusának szabályozásában, az egészséges fejlődés előmozdításában és a hajhullás kockázatának csökkentésében. Ha a hajhullást a D-vitamin hiánya miatt tapasztalja, az ajánlott javulási intézkedések mellett fontolja meg az olyan otthoni gyógyszerek beépítését, mint a rendszeres testmozgás, a kiegyensúlyozott étrend fenntartása és a stressz csökkentése. Ezek a tényezők jelentősen hozzájárulhatnak az általános egészség javításához és a folyamatos hajhullás megelőzéséhez.
FAQS
- Mennyi időbe telik a D-vitamin, hogy megállítsa a hajhullást?
A D-vitamin időkerete a hajhullás enyhítésére változhat az egyének között. Konzisztens vitamin A D-kiegészítés több hétig tarthat, mielőtt észrevehető fejlesztéseket észleltek. Elengedhetetlen fenntartani a megfelelő és következetes bevitelt és figyelemmel kísérni az előrehaladást az idő múlásával.
- Mennyi vitamin D jó a hajhulláshoz?
Nincs egyméretű - minden válasz az optimális D-vitamin adagra a hajhulláshoz, mivel az egyéni igények változhatnak. Az egészségügyi hatóságok általános ajánlásai azonban útmutatást nyújthatnak. Az Endokrin Társaság azt sugallja, hogy az 19-70-es felnőtteknek naponta 600-800 IU-t (nemzetközi egységet) kell célozniuk.
- Vannak más vitaminok vagy tápanyagok, amelyek szinergikusan D-vitaminnal dolgoznak a jobb haj egészségére?
A, E, C, K és B vitaminok (Biotin, B12, Niacin) kiegészítik a D-vitamint az egészségesebb hajra. Segítenek a sebum-termelésben, antioxidánsként cselekszenek, támogatják a kollagént, fenntartják a bolondokat, és biztosítják az általános haj egészségét. A kiegyensúlyozott bevitel biztosítja az optimális haj jóllétét.
