A jóga fantasztikus módja annak, hogy növelje a fizikai erőt, a rugalmasságot és a mentális tisztaságot. Egyedül csinálni jó, de egy partnerrel gyakorolni képes egy teljesen új kihívást és izgalmat adni azoknak, akik izgalmat keresnek. Ebben az útmutatóban bemutatjuk néhány legszélsőségesebb jóga pózokat, amelyeket párok számára terveztek. Ez a lista egyszerű pózokat tartalmaz a kezdők számára a fejlett pózok jóga számára, így mindenki számára. Ezenkívül biztonsági tippeket és utasításokat fogunk biztosítani, hogy megakadályozzuk a balesetet. Függetlenül attól, hogy egy kezdő keres néhány kezdő pózok, vagy egyszerűen keres egy szórakoztató és kihívást jelentő módon, ez az útmutató biztosítja az eszközöket, hogy a jóga gyakorlat a szélsőséges. Tehát készülj fel arra, hogy megkérdőjelezze magát és partnerét egy új szintre ezzel a szélsőséges jóga pózokkal 2!
Mit hívnak a jóga két ember számára?
A Yoga for 2 is akrobatikus jóga, vagy néha „a jóga egy partnerrel”. A 2-es extrém jóga pózokat úgy tervezték, hogy ellenőrizze erejét, rugalmasságát és egyensúlyát. Ezek tartalmaznak kihívást jelentő és fejlett pózok jóga. Két embert igényelnek, hogy együttműködjenek a póz eléréséhez. Ezek nemcsak fizikai erőt, rugalmasságot és egyensúlyt igényelnek, hanem magas szintű kommunikációra és bizalomra is szükségük van a partnerek között.
A jóga gyakorlása partnerrel számos előnyt biztosít mind a fizikai, mind a mentális egészség számára. Először is, növeli az erőt és a rugalmasságot mind az, ami azt igényli, hogy olyan izmokat használjon, amelyek néha nem aktiválhatók. Ez az esély az erő és az rugalmasság javítására. Emellett növeli az egyensúlyodat. Egyes póz megköveteli, hogy a partnerek együtt dolgozzanak, hogy kiegyensúlyozottabbak és stabilabbak legyenek. Ezen túlmenően segít növelni a partnerek, különösen a szerelmesek közötti bizalmat és kommunikációt. Ez megszüntetheti a korlátokat, és szűkítheti az emberek közötti szakadékot.
Mit kell tudni, mielőtt kipróbálná a szélsőséges jóga pózokat?
Ha érdekli a szélsőséges jóga pózok 2, meg kell tartani néhány tipp, hogy biztosítsa a biztonságot a tapasztalat során.
Először győződjön meg róla, hogy kommunikációt hozzon létre a partnerével. Beszélj minden aggodalmat vagy korlátozást, és fejezd ki érzéseit, hogy a legjobb élményt. A szélsőséges jóga pózok kihívást jelenthetnek, így mindkettőnek ugyanazon az oldalon kell lennie.
Ne felejtsük el melegíteni a jóga ülések előtt. Nem akarod megsérülni a folyamat során. Szintén a felmelegedések segítenek az izom megnyugtatásában, és megkönnyítik, amikor néhány kihívást jelentő testtartást végeznek. A szélsőséges jóga pózok kemények lehetnek a testen, ezért fontos, hogy előre lelassítsuk az izmokat.
Az olyan próbaverziók használata, mint a blokkok vagy takarók segíthetnek bizonyos testtartásokban. Segíthetnek a megfelelő összehangolás fenntartásában, kiegyensúlyozottak és elkerülhetik a sérüléseket.
Végül, de nem utolsó sorban, győződjön meg róla, hogy hallgatja a testét, és tartsa tiszteletben a korlátozásokat. Ha egy póz túl nehéz vagy fájdalmat okoz, győződjön meg róla, hogy hagyja abba és szünetet tartson.
A megfelelő előkészítéssel és gondolkodásmóddal a két szélsőséges jóga póz lehet jutalmazó és kimagasló gyakorlat.
A jóga pózok minden szinten ajánlottak
Ebben a részben bemutatunk néhány jógatartást mindenki számára, amatőrtől profiig. Ezek közé tartoznak néhány egyszerű jóga pózok kezdők, közepes és fejlett szinten.
Íme néhány egyszerű 1 személy jóga pózok:
- Mountain Pose (Tadasana): Ehhez állj magasan a lábad hegyével, a mindkét oldalon elhelyezett fegyverekkel, és a pálmokkal szemben. És aztán meghosszabbítja a gerincét, és mély lélegzetet vesz. Ismételje meg, amíg elégedett lesz.
- Downward Facing Dog (Adho Mukha Svanasana): Kezdve a kezével és a térdekkel, majd nyomja meg a csípőt, és vissza, hogy V-alakú legyen a testével. Ne feledje, hogy tartsa a lábak hip-szélesség elválasztott és a kezét vállszélesség elválasztott.
- Gyermek póz (Balasana): Először, térd a padlón, a lábujjaid megérintik a felületet, és a térdek hip-széles elkülönülnek. Ezután csökkentse a torzót a combjaidra, és húzza ki a karjaidat az előtted.
És itt van néhány kezdőbarát jóga póz 2 kezdő számára:
- Seated Forward Fold: Az első személynek ülnie kell egymással, a lábakkal egyenesen a személy előtt 2. 2. 2. Ezután lépjen előre, és tartsa meg egymás kezét vagy lábát, miután ez összeállt.
- Partner Twist: Ülj egymással a lábaiddal. Helyezze a jobb kezét a partner bal térdén, és a bal kezét a mögötted lévő padlón. Twist a jobbra, mint a partnere a balra csavarja, tartva egymás kezét támogatásra.
- Dupla Downward Kutya: Állj szemben egymással, akkor mindkettő előre hajol, és helyezd a kezed a padló előtted. Lépjen vissza egy lábbal, és emelje fel a lefelé tartó kutya pózba, majd lépjen előre a partnere, és tegye meg ugyanazt.
Íme néhány közepes jóga 2 ember számára:
- Dupla háromszög Pose: Állj szemben egymással a lábad széles elválasztóval. Mindkettő kikapcsolja a bal lábát, és eléri a bal kezét a bal lábához, míg a jobb kéz a partner jobbján ér. Lépj fel a mennyezet felé.
- Dupla harcos III: Állj szemben egymással a karjaiddal az oldaladon. Hajtsa a súlyt a bal lábára, és emelje fel a jobb lábát egyenesen vissza, mint a partnere ugyanezt teszi. Tartsátok egymásnak a támogatás és az egyensúly elődjeit.
- Dupla Pigeon Pose: Ülj egymással a lábaddal keresztezve. Mindkettő a jobb lábát a bal térdre viszi, és előre hajtja, akkor a partnere ugyanezt teszi. Tartsátok egymásnak a támogatási forearms-t.
Ha lehet, hogy szeretné megtapasztalni a thrills, próbálja ki 2 személy jóga kihívás! Ezeknek a fejlett mozgásoknak sok erőre, rugalmasságra és egyensúlyra van szükségük, de hisznek bennem, vagy sem, teljesen könnyűek egy kis gyakorlattal.
Szóval mi a legjobb szélsőséges jóga poses 2? Íme néhány kedvencünk:
- Double Tree Pose: Állj szemben egymással, és mindkét emelje fel a jobb lábát, hogy pihenjen a bal comb. Tartsd fel a karodat a mennyezet felé, és tartsd meg egymás kezét. Egyensúly néhány lélegzet esetén, majd kapcsolja az oldalakat.
- Dupla Crow Pose: Ülj szembe egymással, és mindkét sovány előre, hogy helyezze a kezét a padló előtted. Emelje le a lábát a padlóról, és hagyja előre, hogy térdet hozza a felső karjaiba, majd próbálja kiemelni a lábát a padlóról és az egyensúlyról. Tartson néhány lélegzetet.
Vég
Az extrém jóga két póz lehet egy stimuláló, de jutalmazó gyakorlat, amely elmélyíti a kapcsolatot a partnerével, miközben teszteli a fizikai és mentális korlátokat. Ne feledje, hogy közelítse meg ezeket a pózokat az említett figyelmeztetéssel, és priorizálja a biztonságot azáltal, hogy nyíltan kommunikál a partnerével, megfelelően felmelegszik, és szükség esetén a támogatási javaslatokat használja. Az elkötelezettség és elkötelezettség mellett úgy gondolom, hogy Ön és partnere nyomja a határait, és fedezze fel az erő, a rugalmasság és a bizalom új szakaszait a gyakorlatban. Tehát ne félj a kihívástól - talán meglepődhetsz azzal, amit együtt tudsz elérni!
