Keres egy gyors és hatékony módja annak, hogy méregtelenítse a testét, növelje az energia szintjét, és rúgja az egészségügyi utazást? Egy 3 napos gyümölcstisztítás lehet a tökéletes megoldás az Ön számára. Minden méreg módszernek olyan alapelvei vannak, amelyeket gondosan kell kutatnunk és követnünk kell. Fedezze fel a méregtelenítés alapelveit, és találjon javaslatot a méregtelenítésre ebben a cikkben.
Mi az a 3 napos gyümölcstisztítás?
Egy 3 napos gyümölcstisztítás egy rövid távú étkezési program, ahol csak friss, hideg sürgetett gyümölcsöt fogyaszt három napig. Ezek a gyümölcslevek tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal, enzimekkel és antioxidánsokkal, amelyek alapvető tápanyagokkal rendelkeznek, miközben megtisztítja a toxinok és a hulladéktermékek rendszerét.
3 napos gyümölcstisztító előnyök
Detoxify a test
A bírák segítenek tisztítani a testét olyan káros toxinok eltávolításával, amelyek idővel a rossz étrend, a környezeti szennyező anyagok és a stressz miatt épülnek fel. Ez jobb általános egészséghez vezethet.
Növekedett energia
A friss gyümölcslevek ivása segít a testednek fontos, könnyen emészthető tápanyagokat kapni, megkönnyíti a vérednek, hogy felszívja őket, és természetes energiát ad. Ezek a gyümölcslevek biztosítják a rendszert a tápanyagokkal, amelyeket növelnie kell a vitalitást. A gyümölcslé sok vitamint, ásványt és antioxidánst tartalmaz, ezáltal erősítve az immunrendszert.
Javított emésztés
Az ivólé jó az emésztésre, mert sok rostot tartalmaznak, ami segíti a test feldolgozását zökkenőmentesen, és minden rendszeresen mozog. A rost a gyümölcslevekben olyan, mint egy barátságos segítő a gyomor számára, biztosítva a dolgokat, amelyek zökkenőmentesen futnak és az emésztést követik.
Súlykezelés
Sokan használják a detox lé a fogyás. Amikor detox lét inni a rendszeres étkezés helyett, kevesebb kalóriát ad a testének, hogy működjön együtt, ami hozzájárulhat a fogyáshoz. Ez a módszer lehet egy egyszerű módja annak, hogy ugorjon a súlycsökkenés azáltal, hogy a testet a tápanyagokkal, amelyekre szüksége van, miközben ellenőrizze a kalória bevitelét.
Mentális tisztaság
Az ivólék élesebbé és tisztábbá tehetik az elmédet, mert segít megnyugtatni a gyulladást az agyadban, és fontos tápanyagokat ad, amelyek segítenek jobban működni. Ha ezek a gyümölcslevek vannak, olyan, mintha az agyadnak megfelelő eszközöket adna, amelyekre gondolnia és összpontosítania kell, megkönnyítve az Ön számára, hogy koncentráljon és mentálisan éles legyen.
Állítsa vissza az ízlelőbimbókat
Azáltal, hogy a természetes ízekre és édességre összpontosítunk a gyümölcsökből és zöldségekből, az esküzés segíthet újra felfedezni a valódi ételek valódi ízét, és megtörni a vágyakat az egészségtelen feldolgozott snackekért.
Tippek a sikeres 3 napos detox
Mielőtt a lé tisztítását folytatná, elengedhetetlen, hogy értékelje a céljait, és konzultáljon orvosával, mint bármilyen jelentős táplálkozási változás. Ahhoz, hogy felkészüljön egy 3 napos gyümölcstisztításra, tervezze előre, vásároljon összetevőket, és készítse elő a gyümölcs receptjeit. Tartsa a kész összetevőket a hűtőben, kizárva a fagyasztottakat, szilikon táskákat vagy mason jars. Vegyük össze a gyümölcsöt, mielőtt a fogyasztás egy Vitamix a maximális frissesség és táplálkozási előnyöket.
Tartsa hidratált, miközben a tisztítást végzi. Annak ellenére, hogy a sok vizet tartalmazó gyümölcslé segít, egész nap vizet kell inni. Tartsa szemmel a színét a borsó - legyen könnyű sárga. Ha sötétebbnek tűnik, győződjön meg róla, hogy egy másik pohár vizet iszol, hogy jól hidratáljon.
Indítsa el a fokozatos megközelítés egy kicsit minden nap, különösen, ha egy kezdő. Választhat, hogy méregteleníti a testét egy nap, vagy friss gyümölcslevet tartalmaz a napi étkezésbe. Javasoljuk, hogy fizikailag aktív maradjon a méreg alatt, részt vesz a gyengéd gyakorlatokban az energiaszint növelésében és a méregtelenítési folyamat támogatásában.
Prioritize sok pihenés lehetővé teszi a testét, hogy helyreállítsa és megfiatalítsa. Miután a tisztítás befejeződött, fokozatosan újra bevezeti a szilárd élelmiszereket, hangsúlyozza az egész és feldolgozatlan lehetőségeket, hogy fenntartsák a tisztaságból nyert egészségügyi előnyöket. Egyél több dió jó neked, mondja Parents Herald. Ez csökkentheti az agy, a tüdő és a cukorral összefüggő betegségek kockázatát 43%, 39% és 30% -kal. A táplálkozási evőknek alacsonyabb esélyük van a rák, a szívproblémák vagy a lélegzés kérdéseire. Egy másik tanulmány Teheránban 50.000 ember találta, hogy az étkezési dió kapcsolódik egy alacsonyabb kockázata haldokló bármilyen okból.
3 napos lé tisztító receptek
A tested detox menüjének egy kis táplálkozással kell rendelkeznie benne. Minden fő ételnek körülbelül 500 kalóriának kell lennie. A 3-napos méreg alatt fogyasztott élelmiszerek többsége természetes gyümölcsökből és zöldségekből származik, és nem lesznek túl bonyolultak vagy sültek.
A 3 napos Juice Cleanse 1. napja
Reggeli: 2 maroknyi kale
1 zöld alma
1 cumber
1 celery stalk
1 citrom
Ez a gyümölcslé tele van az A, C és K vitaminokkal, valamint a rost és az antioxidánsokkal, amelyek segíthetnek az emésztés javításában, növelik az immunrendszert, és természetes energiát adnak.
Mid-morning: 2 narancs
1 grapefruit
1 citrom
1 ginger knob
Ez a gyümölcslé egy nagy forrása a C-vitaminnak, amely segíthet a gyulladás elleni küzdelemben, és megvédi a sejtjeit a károsodástól. Ez is frissítő és élénkítő.
Ebéd: 1 csésze blueberries
1 csésze málna
1 banán
1 csésze mandula tej
Ez a simaság magas az antioxidánsokban, és biztosítja a testét olyan alapvető tápanyagokkal, mint a kálium és a magnézium. Ez is krémes és finom.
dalszöveg: 1 Pineapple
1 mangó
1 narancs
1⁄2 csésze kókuszvíz
Ez a gyümölcslé C-vitamin és bromelain, enzim, amely segíthet javítani az emésztést és csökkenteni a gyulladást. Ez is egy nagy forrása a kálium és a magnézium.
Vacsora: 2 maroknyi spinach
1 romaine saláta szív
1 cumber
1 celery stalk
1 zöld alma
1 citrom
Ez a gyümölcslé jó forrása az A, C és K vitaminoknak, valamint a rost és az antioxidánsoknak. Ez is tele van és kielégítő.
A 3-napos bíró 2. napja Tiszta
Reggel: 2 sárgarépa
1 narancs
1 vörös harang paprika
1/2 hüvelykes gyömbérgomb
1/4 teáskanál turmerikus
Ez a lé csomagolt béta-karotin, C-vitamin és antioxidánsok, amelyek segíthetnek megvédeni a bőrt a károsodástól és növelni az immunrendszert. Szubtilis fűszeres rúgással is rendelkezik a gyömbérnek és a turmerikusnak köszönhetően.
Mid-morning: 2 répa
2 sárgarépa
1 alma
1 citrom
Ez a gyümölcslé jó forrása az A, C és K vitaminoknak, valamint a rost és az antioxidánsoknak. Ez természetesen édes és földi is.
Ebéd: 2 maroknyi kale
2 maroknyi spinach
1 cumber
1 celery stalk
1 zöld alma
1 citrom
Ez a gyümölcslé tele van A, C és K vitaminokkal, valamint a rost és az antioxidánsokkal. Ez is tisztító és méregtelenítő.
dalszöveg: 1 Pineapple
1 mangó
1 kiwi
1/2 csésze kókusz víz
Ez a gyümölcslé nagy forrása a C-vitaminnak és a bromelainnek, egy enzimnek, amely segíthet javítani az emésztést és csökkenteni a gyulladást. Ez is egy jó forrása a kálium és a magnézium.
Vacsora: 2 maroknyi spinach
1 cumber
1 zöld alma
1 gyöngy
1/2 hüvelykes gyömbérgomb
Ez a gyümölcslé jó forrása az A, C és K vitaminoknak, valamint a rost és az antioxidánsoknak. Ez természetesen édes és frissítő.
3. nap egy 3-napos bíró
Reggel: 1 narancs
1 grapefruit
1 sárga harang
1/2 hüvelykes gyömbérgomb
1/4 teáskanál turmerikus
Ez a gyümölcslé egy élénk és friss módja annak, hogy elkezdje a napját. C-vitaminnal, antioxidánsokkal és gyulladásgátló tulajdonságokkal van csomagolva.
Ebéd: 1 csésze málnák
1 csésze törmelék
1 verés
1/2 csésze kókusz víz
Ez a simie egy örömteli és kielégítő ebéd lehetőség. Ez gazdag az antioxidánsokban, vitaminokban és ásványi anyagokban, és a béta egyedülálló és földi ízt biztosít.
délután: 1/2 vízolvadó
1 lime
1 maroknyi menta levelek
Ez a gyümölcslé tökéletes egy forró délutánhoz. Ez hidratáló, frissítő és természetesen édes. A menta hozzáadja a hűvösséget, és további előnyökkel jár az emésztéshez.
Tippek és trükkök, amikor a gyümölcslevek, a szakértő szerint
Texture Preferences
Egy vastagabb, simaszerű konzisztencia esetén növeli a gyümölcsök vagy zöldségek mennyiségét.
Ahhoz, hogy vékonyabb, lé-szerű textúrát érjünk el, kis mennyiségű vizet vagy magas víztartalmú gyümölcsöt, például szőlőt vagy narancsot tartalmaz a keverés előtt.
Édesítő opciók
Érjen el egy természetes édes ízprofilt azáltal, hogy beépíti a ananász, az almát vagy néhány dátumot, biztosítva egy egészes és tápanyag-gazdag italt.
Cleanse Eating
Légy tudatában a tisztátalan ételeknek; kerülje meg a rendszer megdöbbentését olyan nehéz ételekkel, mint a tejrák és a sajtburgerek.
Opt az egész gyümölcsök, zöldségek és egészséges lean fehérje források egy kiegyensúlyozott átmenet.
FAQ
1. Mennyi súlyt veszíthet egy 3-napos folyékony étrendben?
Mennyi súlyt veszít a gyümölcslevek tisztítása függ a dolgoktól, mint a kezdő súly, mennyire aktív vagy, mennyi ideig a tisztítás, és milyen gyümölcsöket iszol. Általában az emberek 3-10 fontot veszíthetnek el egy gyümölcslevek tisztításán, amely 3-7 napig tart.
2. 2. 2. Mit kell enni egy 3 napos gyümölcstisztítás után?
Egyél egyszerű és szelíd gyümölcsök, mint a banán, a kantálupa és a vízesés. Amikor készen állsz arra, hogy visszatérj a rendszeres étkezéshez, kezdj el valami fényt, mint egy veggie leves, squash, pumpkins, babok és zöld babok. Győződjön meg róla, hogy igyon 8 csésze vizet vagy gyógynövény teát a nap folyamán.
3. 3. 3. Lehet-e kávét inni egy 3 napos gyümölcstisztításban?
A leglélektisztább előnyökért jó a kávé kihagyásához. De ne menj bele vagy semmibe, mert ez nem lehet olyan nagy számodra. Hallgassa meg a testét, és tervezze meg, hogyan kezelje a koffein bevitelét jobb módon.
4. Milyen gyakran kell csinálni egy 3 napos gyümölcstisztítást?
Jó ötlet, hogy két hónaponként 3-6 napos lé tisztuljon. Ha azon tűnődsz, hogy hány napot kell tisztítani, 3 nap valószínűleg a legjobb egy természetes méregtelenítéshez. Ha ez úgy érződik, mint egy csomó, lassan ugrani egyszer egy nap, vagy akár egyszer egy héten.
5. 5. 5. Mi a leghosszabb, amit meg kell tennie egy lé tisztítását?
Gondolj arra, hogy mit akar elérni - döntsd el, hogy hány napot kell tenned egy gyümölcslevet. Ha gyors újraindítást szeretne a rutinjához, próbáljon meg 1 vagy 3 napot. De ha egészséges szokásokat és táplálkozási életmódot akarsz kezdeni, egy hét vagy 14 nap lehet, hogy igazad van.
Következtetés
Összefoglalva, egy 3-napos létisztítás nem csak arról szól, amit eszel - olyan, mintha testet adná és elméje frissítő szünetet. A fontos vitaminok és a jó cuccok a gyümölcslé segítenek tisztítani a toxinokat és növelni az általános egészségünket. Ha egy világos tervvel és egy ígéretgel közeledsz hozzá, hogy vigyázz a testedre, egy 3-napos méreg valóban pozitív változásokat indíthat el, ami megkönnyíti az egészséges és kiegyensúlyozott életet.
