A színésznő Gabourey Sidibe nyitott az egészségügyi utazásáról és a fogyásáról. Ha kíváncsi a megközelítésére, ez a cikk részletesen feltárja az étrendjét és az edzés rutinját. Feltárjuk stratégiáit az egészséges döntések meghozatalára, beleértve a részszabályozást, az élelmiszer-preferenciákat és a gyakorlatot.
Ki vagyok a Goboyrey SIDIBE?
Gabourey Sidibe egy amerikai színésznő, aki a legjobban ismert az ő kitörési szerepéről, mint értékes a 2009-es filmben, a "Precious: Based on the Novel "Push" by Sapphire". A szerep megszerezte széles körben elterjedt elismerését, beleértve egy Akadémiai Díj jelölését a Legjobb színésznő számára. Azóta különböző film- és televíziós projektekben jelent meg, köztük a "Tower Heist", "Amerikai Horror Story" és "Empire". Sidibe egy szerző is, aki közzétette emlékiratát "Ez csak az én arcom: Próbálj meg nem indulni" 2017-ben. Nemcsak a tehetségéről ismert, hanem a kimondottságáról olyan kérdésekben, mint a test pozitivitása és a faji egyenlőség.
MIÉRT ÁLLAMOK A LOSE WEIGHT?
Gabourey Sidibe, mint sok nő, szembesült zaklatással és társadalmi nyomással a súlya. A jelenlegi kultúránkban a nők gyakran szégyenet és kritikát viselnek, mert nem felelnek meg az irreális szépségszínvonalnak. A szórakoztatóipar különösen kemény lehet, a méretük alapján diszkriminációval küzdő színésznőkkel.
Sidibe maga is megtapasztalta ezt a negativitást első kézből. Egy színész egyszer azt mondta neki, hogy teljesen elhagyja az iparágat, ami azt sugallja, hogy megjelenése kizárta.
Ahelyett, hogy hagyná, hogy ezeket a megjegyzéseket meghatározza, Sidibe úgy döntött, hogy prioritást élvez az egészségére és jólétére. Egészséges életmódváltozások útján járt, az általános wellnessre összpontosítva, nem pedig szűk penészbe illesztve.
GABOUREY SIDIBEFORE ÉS AZ ÁLLÁSFOGLALÁS PHOTO
GABOUREY SIDIBE WEIGHT LOSS DIET
AVOIDS EATING JUNK FOOD
Sidibe könnyen bevallja gyermekkori étrendjét nehéz volt a junk ételen. De amikor elkötelezte magát a fogyás mellett, tiszta szünetet tett ezektől a kényelmektől. Pizza, betörők, cukoros cookie-k és sós chipek - bármi laden transzzsírokkal és magas nátriummal - betiltották a tányérjéből. Ehelyett egészségesebb alternatívákat fogadott el, olyan élvezetet talált a snackekben, mint a hummus, a veggie chips és a dió.
AVOIDS DRINKING SODA
Sidibe elismerte, hogy gyermekkora tele volt cukoros szódákkal és zsíros betörőkkel és sírokkal, nagy közreműködőkkel a súlygyarapodáshoz. A súlycsökkentő utazásra buzdított, tudta, hogy az első lépés az volt, hogy ezeket a kényelmeket eldobja. A szénsavas italokat teljes egészében a jéghideg víz frissítésére üdvözölték a citrom szeletekkel. A hidratált maradás prioritássá vált, és Mary Sabat táplálkozási szakember szerint, míg a citrom víz önmagában nem okoz súlycsökkentést, elősegíti az egészséges hidratációt, és növeli a C-vitamint.
A RIGHT időzítése
Sidibe nem csak egészséges élelmiszer-választásokat, hanem elmegyes étkezési szokásokat is priorizál. A gyakori, kisebb ételeket választja egész nap, általában hat-hét évesen, a szíves reggelire összpontosítva, hogy táplálja reggelijét. Rengeteg víz 20 perccel étkezés előtt egy másik kulcsfontosságú stratégia. Ez segít abban, hogy természetes módon teljesebb és ellenőrzési részecskét érezzen. Míg a pontos tudomány a küszöbön álló liter víz és fogyás vitatott (citáció szükséges), maradó jól hidratált kétségtelenül hozzájárul az általános egészségügyi és energia szintjét.
AVOIDS EATING SUGARY & SALTY FOOD ITEMS
Sidibe nyíltan elismerte gyermekkori cukoros szeretetét, mint a cupcakes és az Oreos. Azonban a cukorbetegség diagnózisával szembesült, kemény döntést hozott, hogy feladja ezeket a kényelmeket. Mind a cukorbetegség kezelése, mind az általános egészség, üdvözölte az egészségesebb lehetőségeket. Míg az étkezési változások fontosak, csak egy darab puzzle volt. Ezután feltárjuk a fitness rutinokat, amelyeket Sidibe belefoglalt egy holisztikus megközelítésbe a jólétéhez.
PAYS ATTENTION SIZE
Sidibe megérti, hogy a részszabályozás kulcsfontosságú, még az egészséges ételekkel is. Táplálkozója értékes iránymutatást nyújtott a kiegyensúlyozott ételeket megfelelő mennyiségű szénhidráttal, gyümölcsökkel, zöldségekkel és egészséges zsírokkal. Ez a megközelítés biztosítja, hogy a test megkapja a tápanyagokat, amire szüksége van anélkül, hogy kockázatot jelentene a súlycsökkentő célokkal szemben.
GABOUREY SIDIBE WORKOUTINE
LUNGES ÉS SQUATS
Sidibe fitness utazása nem korlátozódott az alacsony intenzitású tevékenységekre és a cardio-ra. Az izom felépítése és az általános alakja javítása érdekében olyan gyakorlatokat épített be, mint a tüdő, a squats, a barbell munka és a lábnyomok. A squats egy sokoldalú gyakorlat, amelyet könnyen és hatékonyan lehet elvégezni, célozva a testtartást és az alacsonyabb testerőt. Hasonlóképpen, a lábnyomok a láb izmok tonhalára és erősítésére összpontosítanak, potenciálisan csökkentik a zsírt a lábakban.
LOW-IMPACT EXERCISES
Sidibe elkezdte fitness utazását alacsony hatású gyakorlatokkal, hogy megkönnyítse a rutin. Szinte mászni, sétálni a futópadon, és a VersaClimber használatával a csapok voltak. Tanulmányok azt sugallják, hogy még a rendszeres lépcső felmászás mindössze 5 perc alatt három hét lehet hozzájárulni a fogyás [link, hogy tanulmányozza a lépcső mászás és a fogyás]. Hasonlóképpen, a gyaloglás és a futómill gyakorlatok jelentős kalóriákat égethetnek az intenzitástól és az időtartamtól függően (link a séta / kenyér és a fogyás tanulmányozása). Ezek az alacsony hatású kardió edzések lehetővé tették, hogy kalóriákat égetjen anélkül, hogy túlzott törést helyezne az ízületeire és az izmokra, így biztonságos és hatékony kiindulási pontot hozva.
YOGA és MEDIATION
Sidibe megértette, hogy a testsúlycsökkenés nem csak fizikai volt; a mentális jólétre is hatással volt. A stressz lehet egy fő kiváltó érzelmi evés és akadályozza a fogyás erőfeszítéseit. Ennek leküzdésére Sidibe naponta beágyazott jóga- és meditációs gyakorlatokat. Ezek a tevékenységek segítettek a stressz szintjének kezelésében és a belső béke termesztésében. 2017-ben még egy jóga pózt is megosztott, ami a holisztikus jólét iránti elkötelezettségét szimbolizálta – erősítette a testet és az elmét.
GABOUREY SIDIBE EARLY LIFE
Sidibe belépett a világba New York City-ben, amely Brooklyn Bedford-Stuyvesán szomszédságából származik, és formatív éveit töltötte Harlemben. Édesanyja, Alice Tan Ridley, egy megjegyzett K+B és evangéliumi énekes, aki 2010-ben mutatta be tehetségét az amerikai Got Talent ötödik évadán, és az apja, Ibnou Sidibe, egy szenegáli kabátvezető. A nevelés során megtalálta magát nagynénje gondozása alatt, Dorothy Pitman Hughes, kiemelkedő feminista aktivista.
Oktatási útja látta, hogy társi diplomát szerzett Borough of Manhattan Community College-tól, és mind a City College of New Yorkban, mind a Mercy College-ban, bár nem fejezte be tanulmányait sem intézményben. Mielőtt színészkedne, tapasztalatot szerzett a The Fresh Air Fund irodájában.
GABOUREY SIDIBE CAREER
Gabourey Sidibe széles körben elterjedt elismerést szerzett a Claireece "Precious" Jones ábrázolásáért a 2009-es filmben, a "Precious" című filmben, amely olyan tekintélyes díjakat keresett, mint az Arany Globe és az Akadémia Legjobb színésznő díja. Annak ellenére, hogy a kezdeti diskurzus Joan Cusack a képközpontú természete a szórakoztatóipar, Sidibe tehetsége ragyog át, ami sikeres karrier a film és a televízió.
A kitörési szerepét követően Sidibe továbbra is sokoldalúságot mutatott olyan projektekben, mint a "Yelling to the Sky", a "Tower Heist" és a különböző televíziós megjelenések, beleértve az "amerikai apa" és a "Nagy C" szerepét.
2013-ban csatlakozott az "Amerikai Horror Story" kastélyhoz a harmadik szezonban, ábrázolva a fiatal boszorkány Queenie-t, egy olyan szerepet, amelyet későbbi szezonokban válaszolt. Sidibe tovább erősítette televíziós jelenlétét a "Munkáspárt" és a "Difficult People" starring szerepében a Huluban.
Amellett, hogy cselekszik, Sidibe írásba szúrt, egy emlékirattal, amelyet 2017-ben szabadon bocsátottak ki. Visszatér az "Amerikai Horror Story"-be a későbbi szezonokban megerősítette tartós hatását a kis képernyőre.
FAQ
1. Did Gabourey Sidibe kizárólag a fogyás kardiójára összpontosít?
Nem, míg a kardio fontos, Sidibe rutin beépített gyakorlatai, amelyek az izomot építették és javították az általános alakját.
2. 2. 2. A Gabourey Sidibe edzés rutinja mindenki számára alkalmas?
Konzultáció orvos vagy fitness szakember ajánlott, mielőtt bármilyen új gyakorlati program, különösen, ha már meglévő egészségügyi feltételeket.
3. 3. 3. Mennyire érdemes a Garbourey nettó?
6 millió dollár
Kapcsolat
Fontos megjegyezni, hogy Sidibe utazása egyedülálló. Míg a története értékes betekintést nyújt, az egészségügyi szakemberrel folytatott konzultáció elengedhetetlen, mielőtt jelentős változásokat hozna az étrendbe vagy gyakorolná a rutinját. Segíthetnek egy biztonságos és hatékony terv létrehozásában, amely megfelel az Ön egyéni igényeinek és céljainak. Ne feledje, hogy a fogyás gyakran maraton, nem sprint. Fókuszáljon a fenntartható változásokra, amelyeket hosszú távú sikerre és egészségesebbé tehet.
