Ha valaki, aki érdeklődik az alternatív gyógyászat vagy az öngondozási gyakorlatok iránt, akkor esélye van a gua sha-ról. Ez a hagyományos kínai orvoslási technika az évek során népszerűvé vált, sok ember azt állítja, hogy segíthet a ráncok és a finom vonalak csökkentésében az izomfájdalom és a feszültség enyhítésében. De működik a gua sha? Pontosan ezt fogom kezelni ebben a cikkben.
Csatlakozzon hozzánk, hogy közelebb vigyázzon arra, hogy mi a gua sha, hogyan működik, és hogy van-e bizonyíték arra, hogy támogassa hatékonyságát.
Mi az a Gua Sha?
Gua sha, úgynevezett "scraping", egy ősi kínai gyógyító gyakorlat, amely magában foglalja a zökkenőmentes eszközt, például egy jade vagy rózsa kvarc kő, hogy megbirkózza a bőr egy lefelé irányuló mozgásban. A gua sha célja, hogy felszabadítsa a stagnáló energiát vagy qi-t, amely a testben csapdába esett, fájdalmat, gyulladást vagy betegséget okozva.
Hogyan működik a Gua Sha?
A hagyományos kínai orvoslás szerint a gua sha a test természetes gyógyító mechanizmusainak ösztönzésével működik. A bőr megszegésével a gua sha gyakorlók úgy vélik, hogy növelhetik a véráramlást az érintett területre, csökkenthetik a gyulladást, és elősegítik a qi áramlását, amely szerint a jó egészség szempontjából alapvető.
Gua Sha előnyei
Fájdalommegkönnyebbülés
A gua sha egyik legismertebb előnye a fájdalom enyhítésének képessége, különösen a nyakban, vállban és hátul. A Journal of Pain Research egyik tanulmánya szerint a gua sha hatékony volt a fájdalom intenzitásának csökkentésében és a funkcionális mobilitás javításában a krónikus alacsony hátfájású betegeknél.
Csökkentett gyulladás
A fájdalom enyhítése mellett a gua sha is segíthet csökkenteni a gyulladást. Egy tanulmány közzétett kiegészítő terápiák gyógyszer megállapította, hogy a gua sha hatékonyan csökkenti a gyulladás az emberek krónikus hepatitis B.
Javított bőr egészség
A Gua sha-t gyakran arckezelésként használják, sok ember azt állítja, hogy javíthatja a bőr egészségét a ráncok és a finom vonalak csökkentésével, növelve a véráramlást az arcra, és elősegítve a nyirokcsökkentést. Míg korlátozott tudományos kutatás az arcgua sha előnyeiről, sok esztétikai és bőrápoló szakértő természetes, nem invazív módon ajánlja az egészséges, ragyogó bőr népszerűsítésére.
A Gua Sha működik? A bizonyíték
Míg korlátozott tudományos kutatás a gua sha hatékonyságáról, néhány tanulmány ígéretes eredményeket mutatott. Például egy tanulmány közzétett Journal of Alternatív és Kiegészítő Gyógyszer megállapította, hogy a gua sha hatékonyan csökkenti a nyaki fájdalom intenzitását, és javítja a mozgás tartományát a betegek krónikus nyakfájdalom. Egy másik tanulmány a Journal of Traditional Chinese Medicine megállapította, hogy a gua sha hatékonyan csökkenti a tüneteket a carpal alagút szindróma.
Valójában a gua sha legtöbb tanulmánya kicsi volt, és egy adott populációban végzett, így több kutatásra van szükség ahhoz, hogy a hatékonyságát szélesebb körben meghatározza. A Gua sha általában biztonságos a legtöbb ember számára, de el kell kerülnie, ha a következő feltételek valamelyike van:
- Nyílt sebek vagy vágások
- Skin fertőzések
- Vérrögök
- Osteoporosis
- Rák
Beszéljünk orvosával, mielőtt gua sha-t próbálnánk, ha terhes vagy szoptatás.
Hogyan lehet gua sha otthon
Anyagokra lesz szüksége
- Gua sha eszköz (jellemzően jade, rózsa kvarc, vagy más sima, lapos kövek)
- Arc vagy testolaj (opcionális)
- Egy tiszta törülköző
- Egy szelíd tisztító (facial gua sha)
Lépés Gua Sha
Válassza a Gua Sha eszközt. Válassza ki azt, amely megfelel az Ön igényeinek, legyen az arc- vagy testgua sha.
Tisztítsa meg a területet, ahol tervezi, hogy végezzen gua sha. Az arcgua sha esetében használjon egy finom tisztítót a smink, a szennyezés és az olajok eltávolítására. Alkalmazhat egy kis mennyiségű arcolajat is, hogy zökkenőmentesebb dicsőítést hozzon létre az eszköz számára.
Tartsa a gua sha eszközt a domináns kézben, biztosítva a szilárd tapadást, de nem túl szoros.
Kezdőlap Sha Strokes:
- Kezdje gyengéd ütésekkel. Az arcgua sha esetében kövesse ezeket a lépéseket:
- Előre: Kezdje el a homlok középpontjában, és törje kifelé, a hajvonal felé halad. Ismételje meg 3-5 alkalommal.
- Cheeks: Kezdje el az orrból és törmeléket a cheekbonák mentén, a fülébe költözik. Ismételje meg 3-5 alkalommal.
- Jawline: Kezdje az orrán, és mozduljon felfelé a jawline a fülek felé. Ismételje 3-5 alkalommal minden oldalon.
- Nyak: Gyengéden törje le a nyak bázisát a jawline felé. Ismételje meg 3-5 alkalommal.
- A szem alatt: Használja a gua sha eszköz megfékezett részét, és könnyedén ütközik a szem belső sarkából a külső sarkába. Legyen rendkívül gyengéd ezen a területen.
Győződjön meg róla, hogy elég nyomást használ, hogy érezze az eszközt a bőrön, de soha nem kell fájdalmas. A Gua sha-nak kényelmes és pihentető élménynek kell lennie.
Tartsa az eszközt egy sekély szögben a bőrre, jellemzően körülbelül 15 fok. Kerülje el, hogy túl lapos legyen a bőre ellen, hogy megakadályozza a bruttó vagy sérülést.
Megismételheti a stroke-okat annyiszor, amennyit csak szeretne, de gyengéd és ne tegyék túl, különösen, ha új vagy a gua sha.
Minden használat után tisztítsa meg a gua sha eszközét meleg, szappanos vízzel és egy lágy ruhával, hogy eltávolítson minden olajat vagy maradékot.
Miután elvégezte a gua sha, alkalmazza a nedvesítőt vagy az arcolajat, hogy megtartsa a bőr hidratált és táplált.
Gua sha lehet tenni a test különböző részein, nem csak az arc. A kulcs az, hogy szelíd, felfelé törekszenek a relaxáció előmozdítására, a keringés javítására és az izom feszültség enyhítésére.
Gua Sha vs. Egyéb önjáró gyakorlatok
Míg a gua sha gyakran hasonlít más népszerű öngondoskodási gyakorlatokhoz, mint az akupunktúra és a kitermelés, ezek között a technikák között néhány kulcsfontosságú különbség van. Itt egy közelebbi pillantás, hogy a gua sha összehasonlítja más hagyományos kínai orvoslási gyakorlatokat:
Akupunktúra
Az akupunktúra magában foglalja a vékony tűk beillesztését a test konkrét pontjaiba, hogy ösztönözze a gyógyulást és enyhítse a fájdalmat. Míg mindkét gua sha és akupunktúra hagyományos kínai orvoslási elveken alapul, különböző módon működnek. Az akupunktúra a test meridián pontjainak ösztönzésére összpontosít, míg a gua sha inkább a stagnáló energia felszabadítására és a véráramlás előmozdítására összpontosít.
Kivágás
A vágás magában foglalja a speciális csészék használatát, hogy szagot hozzon létre a bőrön, azzal a céllal, hogy enyhítse a fájdalmat és a feszültséget. Mint a gua sha, a takarmány úgy vélik, hogy elősegíti a véráramlást és felszabadítja a stagnáló qi-t. Mindazonáltal, míg a köhögés kényelmetlen vagy akár fájdalmas lehet néhány ember számára, a gua sha általában gyengébbnek és pihentetőbbnek tekinthető.
GYIK
- A Gua Sha Safe? A Gua sha általában biztonságosnak tekinthető, ha egy képzett szakember tiszta eszközöket használ. Azonban előfordulhat, hogy nem mindenki számára megfelelő, különösen bizonyos orvosi feltételekkel rendelkezők számára, vagy bizonyos gyógyszereket szednek. Mindig jó ötlet beszélni orvosával, mielőtt bármilyen új öngondozási gyakorlatot kipróbálna, beleértve a gua shát.
- Gua Sha Hurt? Míg a gua sha nem lehet fájdalmas, egyesek enyhe kényelmetlenséget tapasztalhatnak a kezelés során. Ezt általában "megszakítás" vagy "égető" érzésnek nevezik. Ha súlyos fájdalmat vagy kellemetlenséget tapasztal a gua sha alatt, meg kell hagynia a kezelést és beszélnie kell a gyakorlóval.
- Milyen gyakran kapok Gua Sha-t? A gua sha kezelések gyakorisága az Ön egyéni igényeitől és céljaitól függ. Néhány ember részesülhet heti vagy kéthetes üléseken, míg mások csak szükség esetén alkalmi kezelésekre van szükségük. Beszéljen a gyakorlójával, hogy meghatározza a legjobb kezelési tervet az Ön számára.
- Gua Sha A biztosítás fedezi? A legtöbb esetben a gua sha nem fedezi a biztosítást, mivel alternatív vagy kiegészítő terápiának tekinthető.
Final Takeaway
Tehát a gua sha működik? Míg korlátozott tudományos bizonyíték van arra, hogy támogassa hatékonyságát, sokan esküsznek a hagyományos kínai orvoslási gyakorlatban a fájdalom enyhítése, a gyulladás csökkentése, valamint az általános egészség és a jólét előmozdítása érdekében. Ha érdekli a gua sha kipróbálása, győződjön meg róla, hogy találjon egy képzett gyakorlót, aki biztonságosan és hatékonyan vezethet a folyamaton keresztül. Egy kis türelemmel és nyitott elmével előfordulhat, hogy a gua sha értékes kiegészítés lehet az öngondos rutinjához.
