A bél, az emésztőrendszerként is ismert, létfontosságú szerepet játszik az általános egészségünkben. Otthon baktériumok billióinak, barátságosnak és barátságtalannak, amelyek befolyásolják az emésztést, a tápanyag felszívódást, és még a hangulatunkat is. Amikor ezeknek a baktériumoknak az egyensúlya megzavarodik, számos kérdéshez vezethet. Szóval, hogyan tudod, hogy a bél boldogtalan? Tekintsünk fel 10 jelet, amelyek egészségtelen bélt jelezhetnek.
MIÉRT AZ IGAZSÁGOT?
A bél, amely magában foglalja az olyan szerveket, mint a száj, a gyomor és a bél, segít nekünk emészteni az ételeket, és a tápanyagokat. A bélben vannak trilliók apró élő dolgok úgynevezett gut mikrobiota. Ezek a mikrobák nagyon fontosak, hogy egészségesen tartsanak minket.
Amikor ezeknek a mikrobáknak az egyensúlya felbukkan, problémát okozhat a testünkben. Íme tíz jel, amelyek megmutatják a bél nem lehet egészséges, ami különböző betegségekhez vezethet.
10 FIGYELMEZTETTEL, HOGY SZERETETETI SZERETETEK
Nagyon fáradt érzés: Ha egész idő alatt fáradt vagy, akkor lehet, hogy a bél nem működik jól. Sok ember, aki fáradtnak érzi magát, szintén bélproblémái vannak.
Stomach bajok: Ha a gyomrát gyakran kényelmetlennek, gázosnak, lebegnek, vagy székrekedéssel, hasmenéssel vagy szívégéssel rendelkezik, akkor ez azt jelenti, hogy a bél gondja van az ételekkel.
Hiba bizonyos élelmiszerekkel: Ha egyes élelmiszerek betegnek érzik magukat, mint például a lefekvés, a gázos, vagy adnak hasmenést vagy nauseát, ez jel lehet, hogy a bél nem elégedett velük.
Bőrproblémák: Néha olyan bőrproblémák, mint az akne vagy az ekcéma, mert a bél nem egészséges.
cukros ételek: Sok cukoros snack azt jelenti, hogy túl sok "rossz" baktérium van a bélben. Túl sok cukor okozhat problémákat a szervezetben.
Alvó problémák: Ha van egy nehéz idő elaludni vagy aludni, akkor lehet, mert a bél nem egészséges. A bél segíti a hormonokat, amelyek segítenek aludni.
Váratlan súlyváltozás: Ha a súlya felmegy vagy lefelé, anélkül, hogy megpróbálná, az azért lehet, mert a bél nem szívja fel a tápanyagokat, vagy ellenőrizze a súlyát.
Fejfájás: A forró kérdések kapcsolódhatnak a fejfájáshoz, különösen, ha betegnek érzi magát velük.
Autoimmun betegségek: Néhány baktérium olyan betegségeket okozhat, amelyekben a test támad, például a pajzsmirigy problémák vagy az arthritis.
Mood swings: A forró problémák és a gyulladás néha aggódónak vagy szomorúnak érzi magát.
HOGYAN SZÜKSÉGI SZERETETETET
SCIENTIFIC DIET
Az egészséges bél fenntartása érdekében elengedhetetlen a növényi alapú élelmiszerek sokféle fogyasztása, miközben elkerüli a feldolgozott lehetőségeket. Dr. Megan Rossi, a közegészségügy hatósága, javasolja, hogy hetente 20-30 különböző növényi élelmiszert tartalmazzon, hogy biztosítsa, hogy számos alapvető tápanyagot hasznosítson a bél számára.
ADD PROBIOTIKK A DIET
Az élelmiszerek bevonása probiotikumokkal az étrendben is elengedhetetlen a haszonélvező baktériumok növekedésének előmozdításához a gyomorban. Yogurt, kefir, kombucha és kimchi kiváló probiotikumforrások. Sőt, minimalizálja a feldolgozott élelmiszerek és cukor bevitelét, miközben olyan tápanyag-gazdag lehetőségeket választ, mint a gyümölcsök, zöldségek és a sovány húsok további támogatást nyújthatnak a bél egészségére. Ezek az élelmiszerek nemcsak az alapvető tápanyagokban gazdagok, hanem a rostot is tartalmazzák, amely segíti az egészséges bél fenntartását.
REDUCE STRESS
Amikor stresszesnek érzi magát, akkor rossznak érzi magát, mert az agya és a daganat összekapcsolódik. Ahhoz, hogy jobban érezze magát, próbáljon olyan dolgokat csinálni, amelyek segítenek pihenni. Használhat meditációs alkalmazást a telefonján, sétáljon, olvassa el a könyvet, vagy csináljon néhány jóga. Még csak egy szünetet egy csésze gyógynövény tea segíthet érezni kevésbé stresszes.
KEEP HYDRATED
Elég víz ivása nagyon fontos az emésztésed számára. Ez az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy egészségesen tartsa a daganatát. A víz segít a tested lebontani az ételt, amit eszel, és felszívja a tápanyagokat belőle. Segíthet a test zsírégetésében és felgyorsíthatja az anyagcserét. Az extra segítség az emésztéssel, megpróbálhat hozzáadni néhány citromlé vagy almát ecet a vízhez körülbelül 15-20 perccel az étkezés előtt. Ez segíthet a gyomrában, hogy több savat, hogy jobban emésztse az ételt.
ELIMINATE FOOD INTOLERANCIA
Ha bizonyos élelmiszerek okozzák a daganatát, vagy betegnek érzik magukat, lehet, hogy élelmiszer-intolerancia van. Ahhoz, hogy megtudja, melyik élelmiszer okozza a problémát, kipróbálhatja a kiküszöbölő étrendet. Ez azt jelenti, hogy abbahagyja eszik ezeket az ételeket egy ideig. Ha segítségre van szüksége kitalálni, kérhet valakit segítségért.
AVOID vagy QUIT SMOKING
A dohányzás nagyon rossz a hüvelykujjjához, és sok problémát okozhat, mint a szívégés, a fekélyek, sőt a májbetegség vagy a rák. Ha dohányzik, akkor a legjobb, ha kilép. Kérheti orvosát segítségért, vagy csatlakozzon egy kilépő dohányzási programhoz. Ne feledje, hogy abbahagyja a dohányzást, segíthet megőrizni a daganatát és az egész tested egészséges.
GET ENOUGH SLEEP
Nem elég alvás lehet igazán megzavarja a hüvelykujját, és nehezen alszik még többet. Próbálja meg aludni 7-8 órát minden este anélkül, hogy felébredne. Megpróbálhatja ezeket a trükköket, hogy segítsen jobban aludni.
EXERCISE REGULARY
A gyakorlat nem csak erősíti az izmokat, és segít abban, hogy jó súlyban maradjon. Segíthet a bélben is egészséges maradni. A San Francisco State University tanulmánya kimutatta, hogy a gyakorlat nagyon fontos, hogy jó baktériumokat kapjon a bélben. Egy másik tanulmány megállapította, hogy az emberek, akik illeszkednek, több különböző típusú baktériumok a bélben. Szóval, ez egy jó ötlet, hogy körülbelül 150 perc gyakorlat minden héten, hogy tartsa a bél egészséges!
Beszélj a doktorodról
A legjobb hely, hogy beszéljen a hüvelykujjj egészség az orvos irodájában. Győződjön meg róla, hogy elmondja orvosának, hogyan érzi magát a daganata, bármilyen fájdalom van, a közelmúltbeli változások, és mit szeretne elérni az egészségéért. Ott vannak, hogy segítsen jobban érezni magát!
FAQ
1. Segíthet egy egészséges bél, hogy fogyjak?
Bár nem egy mágikus golyó, egy egészséges bél támogathatja a súlykezelést az egészséges emésztés és metabolizmus előmozdításával.
2. 2. 2. A rossz bél okozhat depressziót vagy szorongást?
A gut-agy kapcsolat azt sugallja, hogy a bél egyensúlyhiány befolyásolhatja a hangulati rendellenességeket, bár több kutatásra van szükség.
3. 3. 3. Mennyi szálat kell enni egy egészséges bélért?
Célja 25-35 gramm szál naponta gyümölcsökből, zöldségekből és egész gabonából.
Kapcsolat
Az egészségtelen bél jeleinek elismerése az első lépés a cselekvés felé. Azáltal, hogy beépíti az étkezési változásokat, a stresszkezelési technikákat, és potenciálisan konzultál egy egészségügyi szakemberrel, dolgozhat az egyensúly helyreállítása érdekében a bél mikrobiómában. Ne feledje, hogy az egészséges bél az általános egészség és jólét alapja. Tehát hallgasd meg a tested jeleit, tegyen pozitív változásokat, és táplálja a bélét egy boldogabb és egészségesebb számára.
