क्या आप एक गर्म योग कक्षा में शामिल होने की योजना बना रहे हैं लेकिन सोच रहे हैं कि कौन से संगठन उपयुक्त होंगे? हॉट योग व्यायाम का एक लोकप्रिय रूप है जिसमें गर्म कमरे में योग का अभ्यास करना शामिल है, आमतौर पर लगभग 90-105°F। इस प्रकार का योग पसीना के माध्यम से बढ़ी हुई लचीलापन, बेहतर परिसंचरण और detoxification सहित कई लाभ प्रदान करता है। हालांकि, गर्म योग शुरू करते समय विचार करने का एक महत्वपूर्ण कारक सही वस्त्र है। इस लेख में, हम चर्चा करेंगे कि हॉट योग को क्या पहनना है, आपको सही पोशाक खोजने में मदद करने के लिए सुझाव, सलाह और सिफारिशें प्रदान करना।
सबसे अच्छा गर्म योग कपड़े
जब चुनने के लिए क्या गर्म योग पहनने के लिए, यह आराम और सांस को प्राथमिकता देने के लिए आवश्यक है। यहाँ कपड़ों की वस्तुओं के कुछ उदाहरण हैं जो गर्म योग के लिए बहुत अच्छे हैं:
शॉर्ट्स और टैंक टॉप
शॉर्ट और टैंक टॉप गर्म योग के लिए आदर्श हैं क्योंकि वे आपकी त्वचा को सांस लेने और ओवरहीटिंग को रोकने की अनुमति देते हैं। कपास, बांस या नमी से चलने वाले सिंथेटिक कपड़ों जैसे हल्के और खिंचाव वाली सामग्रियों के लिए ऑप्ट।
लेगिंग और स्पोर्ट्स ब्रा
यदि आप अधिक कवरेज पसंद करते हैं, तो लेगिंग और स्पोर्ट्स ब्रा भी गर्म योग के लिए उपयुक्त हो सकते हैं। नमी-wicking लेगिंग के लिए देखो जो आपको पूरे वर्ग में शांत और आरामदायक रखेगा।
मोजे और पकड़ दस्ताने
कुछ लोग गर्म योग के दौरान अधिक आरामदायक पहने हुए मोजे और पकड़ दस्ताने महसूस कर सकते हैं। गैर पर्ची तलवों के साथ पकड़ मोजे फिसलन मैट पर कर्षण प्रदान कर सकते हैं, जबकि पकड़ दस्ताने कुछ स्थितियों के दौरान फिसलन को रोकने में मदद कर सकते हैं।
विभिन्न वस्त्र विकल्पों की तुलना
विभिन्न प्रकार के कपड़े आपके गर्म योग अनुभव को प्रभावित कर सकते हैं, इसलिए बुद्धिमानी से चुनना महत्वपूर्ण है। यहां विभिन्न कपड़ों के विकल्पों की तुलना की गई है:
लूज बनाम तंग वस्त्र
जबकि ढीले-फिटिंग कपड़े आरामदायक हो सकते हैं, यह आपके अभ्यास के रास्ते में भी हो सकता है अगर यह बहुत बैगी या बहने वाला है। तंग कपड़े अधिक समर्थन प्रदान करता है और स्थिति के दौरान आंदोलन की बेहतर स्वतंत्रता की अनुमति देता है।
कपास बनाम सिंथेटिक कपड़े
कपास एक प्राकृतिक, सांस लेने योग्य सामग्री है जो त्वचा पर आरामदायक और नरम है। हालांकि, यह भारी हो सकता है और पसीना को जल्दी से अवशोषित कर सकता है। सिंथेटिक कपड़े जैसे नायलॉन, पॉलिएस्टर, या स्पैन्डेक्स नमी से चलने वाले और जल्दी सुखाने वाले होते हैं, जिससे उन्हें गर्म योग के लिए आदर्श बनाया जाता है।
लघु आस्तीन बनाम लंबी आस्तीन
लघु आस्तीन वाले शीर्ष बेहतर वेंटिलेशन और सांस लेने की अनुमति देते हैं, जबकि लंबे बाजू वाले शीर्ष अधिक कवरेज और गर्मी प्रदान करते हैं। अपनी वरीयता और कमरे में तापमान के आधार पर, या तो विकल्प गर्म योग के लिए उपयुक्त हो सकता है।
What to Wear to Hot Yoga?
सांस लेने योग्य और नमी-विकिंग कपड़े चुनें
जब गर्म योग के लिए कपड़े चुनते हैं, तो सांस लेने योग्य और नमी से चलने वाली सामग्रियों को प्राथमिकता दें जो आपको पूरे वर्ग में ठंडा और सूखा रखेंगे। हल्के और stretchy कपड़े है कि unrestricted आंदोलन के लिए अनुमति के लिए देखो।
तापमान और आर्द्रता पर विचार करें
गर्म योग कमरे आमतौर पर लगभग 90-10 ° तक गर्म होते हैं F 40-60% की आर्द्रता स्तर के साथ। इसे अपने संगठन का चयन करते समय ध्यान में रखें। यदि आप गर्म महसूस कर रहे हैं, तो शॉर्ट्स और टैंक टॉप जैसे लाइटर कपड़ों के विकल्प का चयन करें।
बैगी कपड़े से बचें
बैगी कपड़े असहज हो सकते हैं और मुद्रा के दौरान रास्ते में पहुंच सकते हैं, इसलिए इससे बचने के लिए यह सबसे अच्छा है। तंग-फिटिंग कपड़ों के लिए ऑप्ट जो समर्थन प्रदान करते हैं और लचीलेपन की अनुमति देते हैं।
पोशाक में परतें
यदि आप गर्म योग कमरे में तापमान के बारे में अनिश्चित हैं, तो परतों में पोशाक। इस तरह, आप ओवरहीटिंग को रोकने के लिए आवश्यकतानुसार कपड़ों की वस्तुओं को हटा सकते हैं।
गुणवत्ता में निवेश वस्त्र
गुणवत्ता वाले गर्म योग कपड़े में निवेश लंबे समय तक एक बुद्धिमान निर्णय हो सकता है। इन कपड़ों को उच्च तापमान, लगातार धोने और पहनने और आंसू का सामना करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिससे उन्हें एक सार्थक निवेश होता है।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
- क्या मैं नियमित रूप से योगा पैंट पहन सकता हूं? हाँ, आप नियमित योग पैंट को गर्म योग के लिए पहन सकते हैं, जब तक वे नमी से चलने वाले या सांस लेने वाले कपड़े से बने होते हैं।
- क्या मुझे गर्म योग के दौरान शर्ट पहनना चाहिए? यह आपकी व्यक्तिगत वरीयता तक है कि क्या आप गर्म योग के दौरान शर्ट पहनना चाहते हैं। यदि आप शर्ट के बिना अधिक आरामदायक महसूस करते हैं, तो समर्थन के लिए स्पोर्ट्स ब्रा पहनना सुनिश्चित करें।
- मुझे किस प्रकार के जूते पहनने चाहिए? आपको गर्म योग के दौरान जूते पहनने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि यह आम तौर पर नंगे पैर का अभ्यास करता है। हालांकि, यदि आप मोजे या पकड़ दस्ताने पहनना पसंद करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि उनके पास गैर पर्ची तलवों है।
- क्या मैं गर्म योग के लिए मेकअप पहन सकता हूँ? यह गर्म योग के लिए भारी मेकअप पहनने से बचने के लिए सबसे अच्छा है क्योंकि यह छिद्रों को रोकना और ब्रेकआउट का कारण बन सकता है। यदि आप अपने अभ्यास के दौरान मेकअप पहनना पसंद करते हैं तो हल्के और पसीना प्रूफ मेकअप के लिए ऑप्ट करें।
- मुझे गर्म योग के बाद क्या बदलना चाहिए? कपड़े का एक बदलाव लाओ जो गर्म योग के बाद आरामदायक और सांस लेने योग्य हैं। किसी भी कपड़े को पहनने से बचें जो आपकी त्वचा को पसीना आने के बाद परेशान कर सकते हैं।
अंतिम विचार
गर्म योग के लिए सही पोशाक चुनना एक आरामदायक और सुखद अभ्यास सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक है। सांस लेने योग्य और नमी-wicking कपड़े को प्राथमिकता दें, बैगी कपड़ों से बचें और अपने शरीर के तापमान को विनियमित करने के लिए परतों में पोशाक करें। गुणवत्ता वाले गर्म योग कपड़े में निवेश लंबे समय में एक बुद्धिमान निर्णय हो सकता है, क्योंकि वे उच्च तापमान और लगातार धोने का सामना करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। इन सुझावों और सुझावों के साथ क्या गर्म योग पहनने के लिए, आप अपने अगले वर्ग पर विश्वास के साथ लेने के लिए तैयार हो जाएगा।
