तो आप रॉक चढ़ाई की कोशिश करने के लिए पंप कर रहे हैं! यह एक भयानक गतिविधि है जो मानसिक ध्यान के साथ शारीरिक चुनौती को जोड़ती है। लेकिन इससे पहले कि आप दीवार पर जाएं, क्या पहनना है? आप चाहते हैं कि आपकी त्वचा को सुरक्षित रखने के दौरान आप स्वतंत्र रूप से और आराम से चल सकें। इस गाइड में, हम उन सभी चीजों को तोड़ देंगे जिन्हें आपको यह जानने की आवश्यकता है कि रॉक क्लाइम्बिंग क्या पहनना है, क्या आप एक इनडोर जिम मार रहे हैं या आउटडोर वेंटिरी कर रहे हैं।
क्या CLIMBING INOORS?
इनडोर चढ़ाई के लिए गियरिंग करते समय, उपयुक्त पोशाक चुनने की प्रक्रिया चढ़ाई की दीवारों के आश्रय वाले वातावरण के कारण अपेक्षाकृत सरल है। आरामदायक और सांस लेने योग्य कपड़ों के लिए विरोध करना जो अप्रतिबंधित आंदोलन की अनुमति देता है।
आपकी विशिष्ट कसरत पोशाक, जैसे कि ट्रैकसूट नीचे, शॉर्ट्स, या लेगिंग के साथ मिलकर टी-शर्ट आम तौर पर चढ़ाई के लिए उपयुक्त है। हालांकि, कुछ विचारों को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है। अत्यधिक ढीले कपड़ों से बचें जो चढ़ाई की पकड़ या उपकरण पर छींक सकते हैं। उदाहरण के लिए, चढ़ाई के दौरान हस्तक्षेप को रोकने के लिए स्कार्फ की तरह किसी भी ढीले सिरे में टकरा।
यदि आप एक दोहन पहनने की आवश्यकता का अनुमान लगाते हैं, जो आम तौर पर बोल्डरिंग के अलावा मामला होता है, तो कमरबंद में टकसाल होने के लिए पर्याप्त शीर्ष चुनना उचित है। इस कारण से फसल के शीर्ष से बचना चाहिए। इसके अतिरिक्त, यदि शॉर्ट्स का विकल्प चुनते हैं, तो सुनिश्चित करें कि वे दोहन के पैर छोरों के नीचे पर्याप्त कवरेज प्रदान करते हैं। महिलाओं को लंबे समय तक बाइकिंग या लंबी पैदल यात्रा शॉर्ट्स अधिक उपयुक्त मिल सकता है, घुटने के ऊपर कुछ इंच तक पहुंच सकता है।
इंडोर चढ़ाई जिम, अक्सर परिवर्तित गोदामों या अन्य न्यूनतम अछूता इमारतों में स्थित है, सर्दियों के महीनों में ठंडी हो सकती है। अतिरिक्त परतों जैसे ऊन, बीले जैकेट, टोपी और गर्म मोजे के साथ आरामदायक रहने के लिए तैयार होना बुद्धिमान है।
जबकि चढ़ाई जूते बाद में चर्चा की जाएगी, यह ध्यान देने योग्य है कि यदि आप शीर्ष पर चढ़ने या लीड चढ़ाई में लगे हुए हैं, तो बिस्तर के लिए जूते की सिफारिश की जाती है। इस उद्देश्य के लिए प्रशिक्षकों या crocs जैसे बंद-toe विकल्प सर्वोत्तम अभ्यास हैं।
WEAR ROCK CLIMBING OUTSIDE
रॉक क्लाइम्बिंग पैंट
अपनी रोजमर्रा की जींस के विपरीत, रॉक क्लाइम्बिंग पैंट खेल की मांग के लिए बनाया गया है। वे सुविधाओं के एक अद्वितीय मिश्रण को प्राथमिकता देते हैं। स्थायित्व कुंजी है, घर्षण प्रतिरोधी सामग्री के साथ जो चट्टान के खिलाफ स्क्रैप को अलग करती है। उसी समय, उन्हें आपके साथ आगे बढ़ने की जरूरत है, जिसमें स्ट्रेची कपड़े और दीवार पर अप्रतिबंधित पैंतरेबाज़ी के लिए घुटनों की विशेषता है।
रॉक क्लाइम्बिंग टॉप
आउटडोर चढ़ाई जीतने के लिए, आपके शीर्ष को अपने अधिकार में एक चैंपियन होना चाहिए। एक नियमित टी-शर्ट के विपरीत, एक रॉक चढ़ाई शीर्ष आराम और प्रदर्शन दोनों को प्राथमिकता देता है। जैसे सांस सिंथेटिक्स पॉलिएस्टर या नायलॉन आपकी सबसे अच्छी शर्त है। वे एक झींगा की तरह पसीना दूर करते हैं, जिससे आपको श्रम के दौरान ठंडा और सूखा रहता है। यह पकड़ बनाए रखने और उस क्लैमी भावना को रोकने के लिए महत्वपूर्ण है जो आपकी प्रगति को बाधित कर सकता है। कपास एक बड़ा नहीं है, क्योंकि यह नमी को अवशोषित करता है और आपको ठंडी और असहज महसूस करता है। कूलर चढ़ाई पर अतिरिक्त गर्मी के लिए merino ऊन या सिंथेटिक कपड़े से बना एक आधार परत जोड़ने पर विचार करें। याद रखें, सही शीर्ष आपको आरामदायक रखेगा और रॉक फेस पर हावी करने पर ध्यान केंद्रित करेगा।
ROCK CLIMBING SPORTS BRA
महिलाओं, आउटडोर रॉक चढ़ाई के लिए एक अच्छा खेल ब्रा के महत्व को मत भूलना! किसी भी उच्च प्रभाव गतिविधि की तरह, चढ़ाई एक सहायक ब्रा की मांग करती है जो उछाल और असुविधा को कम करती है। विशेष रूप से चढ़ाई जैसी गतिविधियों के लिए डिज़ाइन किए गए स्पोर्ट्स ब्रा की तलाश करें, जो अक्सर सुरक्षित फिट के लिए उच्च समर्थन स्तर और encapsulated कप प्रदान करते हैं। पॉलिएस्टर या नायलॉन जैसे नमी से चलने वाले कपड़े आपको अपनी चढ़ाई के दौरान शांत और सूखा रखने के लिए आवश्यक हैं। समायोज्य पट्टियाँ और एक सांस लेने योग्य बैक पैनल अतिरिक्त आराम और अनुकूलन प्रदान करते हैं। याद रखें, एक सहायक स्पोर्ट्स ब्रा आपको अपनी चढ़ाई पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा, न कि आसपास के उछाल पर।
रॉक क्लिम्बिंग के लिए बाहरी लेजर
तत्वों की खोज अपने आउटडोर चढ़ाई साहसिक पर सिर्फ एक और चुनौती है। यहीं बाहरी परतें आती हैं। एक अच्छा खोल जैकेट और पैंट हवा, बारिश और अप्रत्याशित मौसम परिवर्तन के खिलाफ आपकी रक्षा कर रहे हैं। गोरे-टेक्स या इसी तरह की तकनीकों जैसी सामग्री के साथ बनाई गई वाटरप्रूफ और सांस लेने योग्य जैकेट की तलाश करें। ये कपड़े आपको बारिश या बर्फ से सूखा रखते हैं जबकि आपके शरीर से नमी वाष्प को भागने की अनुमति देते हैं, जिससे आपको श्रम के दौरान अति ताप से रोका जा सकता है। पैक करने योग्य विकल्प एक बोनस हैं, क्योंकि वे आसानी से जरूरत पड़ने पर स्टू करते हैं। शैल पैंट को सूट का पालन करना चाहिए, निविड़ अंधकार संरक्षण और सांस लेने की क्षमता प्रदान करना चाहिए। याद रखें, बाहरी परतें आराम को बनाए रखने और ध्यान केंद्रित करने के लिए महत्वपूर्ण हैं जब मौसम एक वक्रबॉल फेंकता है।
रॉक क्लिम्बिंग के लिए जूते
जो जूते आप आउटडोर रॉक क्लाइम्बिंग के लिए चुनते हैं वे आपके गियर का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। अपने रोजमर्रा के जूते के विपरीत, चढ़ाई जूते विशेष रूप से रॉक चेहरे पर अपनी पकड़ और परिशुद्धता को अधिकतम करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। वे आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले कुछ चीज़ों से बहुत अलग होंगे - एक स्नग, सॉक जैसी फिट और एक डाउनटर्न आकार की उम्मीद करें जो छोटे पैरों पर शक्तिशाली एजिंग को बढ़ावा देती है। जूते की कठोरता आपकी चढ़ाई शैली पर निर्भर करेगी। Stiffer जूते छोटे पकड़े पर उम्र बढ़ने के लिए अधिक शक्ति प्रदान करते हैं, जबकि नरम जूते चट्टान पर सूक्ष्म विवरण महसूस करने के लिए अधिक संवेदनशीलता प्रदान करते हैं। अंततः, विभिन्न जोड़ों पर कोशिश करना और अपने पैरों के लिए फिट, प्रदर्शन और आराम का सही संतुलन ढूंढना महत्वपूर्ण है।
CHOOSING CLIMBING CLOTHING के लिए टिप्स
शॉर्ट उपयुक्त हैं: इनडोर चढ़ाई जिम के साथ आम तौर पर गर्म, ठंड होने के बारे में चिंता कम से कम है। हालांकि, नीचे दूसरों की उपस्थिति पर विचार करते हुए, यह सलाह दी जाती है कि आप शॉर्ट्स के नीचे क्या पहनते हैं। वैकल्पिक रूप से, यदि आप पैंट पसंद करते हैं, तो अतिरिक्त आराम और कवरेज के लिए उन्हें पहनने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।
लचीलापन पर ध्यान केंद्रित करें: अपने हाथों और पैरों का पूरा विस्तार हासिल करना दूर के पैर तक पहुंचने के लिए महत्वपूर्ण है- और प्रभावी ढंग से हाथ पकड़ना।
लाइटवेट कपड़े चुनें: जबकि बाहरी चढ़ाई कठोर रॉक सतहों के कारण घर्षण प्रतिरोध की मांग करती है, इनडोर चढ़ाई अधिक आरामदायक परिधान की अनुमति देती है। हल्के कपड़ों के लिए ऑप्ट जो आंदोलन की आसानी को बढ़ाते हैं।
Embrace Slim Fit: अत्यधिक ढीले कपड़ों से बचें जो आपके आंदोलनों को बाधित कर सकते हैं या चढ़ाई रस्सी में उलझ सकते हैं। क्या यह शॉर्ट्स या पैंट है, यह सुनिश्चित करता है कि वे आराम से चढ़ाई दोहन के तहत फिट हों।
TIPS के बारे में ACCESSORIES for the CLIMBING GYM
एक हल्के जैकेट चढ़ाई जिम में काम में आ सकते हैं, खासकर अगर तापमान हीटर या एसी के कारण आपकी पसंद के लिए काफी नहीं है। यह चढ़ाई के बीच ब्रेक के दौरान फिसलने के लिए एक आरामदायक परत प्रदान करता है, खासकर अगर आपने अपने मार्ग पर पसीना बनाया है और अब अन्य पर्वतारोहियों को belaying या देख रहे हैं।
जबकि जिम आमतौर पर रस्सी, harnesses और बीले उपकरणों जैसे आवश्यक चढ़ाई गियर प्रदान करते हैं, यदि आप चाक का उपयोग करना पसंद करते हैं, तो अपने स्वयं के चाक बैग और चाक को लाना उचित है।
चढ़ाई करते समय दस्ताने या टोपी पहनने से बचें, क्योंकि आपके हाथों और चढ़ाई के बीच सीधा संपर्क पकड़ और तकनीक में सुधार के लिए आवश्यक है। समय के साथ, आपकी त्वचा नियमित चढ़ाई सत्रों के साथ स्वाभाविक रूप से toughen होगी। इसके अतिरिक्त, टोपी चढ़ाई के दौरान गिरने का खतरा पैदा करती है, इसलिए उनसे बचना सबसे अच्छा है। यदि आपके पास लंबे बाल हैं, तो चढ़ाई के दौरान सुविधा और सुरक्षा के लिए इसे हेयर टाई से सुरक्षित रखें।
सामान्य
1. क्या मैं चढ़ाई के लिए जींस या sweatpants पहन सकता हूं?
नहीं, वे सांस नहीं लेते हैं, कम सुरक्षा प्रदान करते हैं और आंदोलन को प्रतिबंधित करते हैं।
2. क्या मैं चढ़ाई करते समय गहने पहन सकता हूँ?
नहीं, गहने रॉक पर छींक सकते हैं या क्षतिग्रस्त हो सकते हैं। इसे घर पर छोड़ दें।
3. वहाँ जिम चढ़ाई के लिए एक ड्रेस कोड है?
अधिकांश जिम आकस्मिक होते हैं, लेकिन उनके दिशानिर्देशों का पालन करते हैं। आम तौर पर, एथलेटिक कपड़े जो आंदोलन के लिए अनुमति देता है उपयुक्त है।
निष्कर्ष
इसलिए आपके पास यह है! रॉक चढ़ाई के लिए गियरिंग आराम, प्रदर्शन और सुरक्षा के बीच सही संतुलन खोजने के बारे में है। उपयुक्त कपड़े और जूते चुनने के द्वारा, आप क्रेग पर एक सुरक्षित, आनंददायक और सफल दिन सुनिश्चित कर सकते हैं। याद रखें, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप रॉक फेस की चुनौतियों से निपटने के लिए आरामदायक और आत्मविश्वास महसूस करें। अब वहाँ जाओ और मजबूत चढ़ाई!
