आजकल, मोटापे की व्यापकता बढ़ रही है। इसलिए, आप अपने शरीर को नुकसान पहुँचाए बिना खुद को वसा को कैसे कम कर सकते हैं? एक सुंदर आंकड़ा और चिकनी, युवा त्वचा को जल्दी से प्राप्त करने के लिए, एक 7 दिन का रस detox आहार नियोजित किया जा सकता है। चलो यह पता लगाते हैं कि यह शरीर की सफाई प्रक्रिया का समर्थन कैसे करता है और आसान वसा में कमी को सुविधाजनक बनाता है। यदि आप इसके बारे में नहीं जानते हैं, तो हम इस तेल को एक साथ देखेंगे। पढ़ना जारी रखें!
रस Cleanse क्या है?
एक रस की सफाई एक अल्पकालिक आहार व्यवस्था है जिसमें व्यक्ति एक विशिष्ट अवधि के लिए केवल फल और सब्जी के रस का उपभोग करते हैं, आमतौर पर 1 से 7 दिनों तक। आज की दुनिया में, हमारे शरीर भोजन, दैनिक गतिविधियों, हमारे द्वारा साँस लेने वाली हवा और समग्र अस्वास्थ्यकर जीवनशैली (जैसे लंबे समय तक बैठे और न्यूनतम शारीरिक गतिविधि) सहित विभिन्न स्रोतों से काफी मात्रा में विषाक्त पदार्थों को जमा करते हैं। इसके अतिरिक्त, धूम्रपान, शराब की खपत और अपर्याप्त नींद जैसे कारक अधिक विषाक्तता में योगदान करते हैं। रस की सफाई का उद्देश्य ठोस खाद्य पदार्थों को नष्ट करके शरीर को detoxify करना और पोषक तत्वों से भरपूर तरल पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करना है।
A 7-day Juice क्लींज
जब एक 7 दिन का रस detox शुरू, आप सामग्री के निम्नलिखित समूहों को तैयार करने की जरूरत है:
- फल: कम चीनी सामग्री वाले ताजा फल आदर्श विकल्प हैं, जैसे सेब, केले, नारंगी, अंगूर, ...
- सब्जियां: शरीर के लिए खनिज, विटामिन और फाइबर की विविध आपूर्ति सुनिश्चित करने के लिए विभिन्न हरी सब्जियां तैयार करें। प्रभावी वजन घटाने और detox के लिए आदर्श सब्जियों में गाजर, सलाद, खीरे, टमाटर, अजवाइन शामिल हैं।
- पानी: पूरे दिन पानी पीने के लिए हाइड्रेटेड रहने के लिए सुनिश्चित करें।
जब आपके रस की सफाई के लिए सामग्री का चयन करना संभव हो तो जैविक फलों और सब्जियों का चयन करना सबसे अच्छा है। आप भी इस तरह के पागल, बीज, या प्रोटीन पाउडर के रूप में अपने रस, करने के लिए अन्य सामग्री जोड़ सकते हैं।
7 दिन के रस detox प्रक्रिया से सबसे अच्छा परिणाम कैसे प्राप्त करें?
7 दिन का रस detox अपने शरीर को साफ करने और अपने समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए एक शानदार तरीका हो सकता है। हालांकि, यह सही ढंग से ऐसा करने के लिए महत्वपूर्ण है। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपको सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने में मदद करते हैं:
- एक आरामदायक मानसिकता और अच्छा स्वास्थ्य सुनिश्चित करें क्योंकि यह detox प्रक्रिया और अपने कल्याण पर इसके प्रभाव के लिए महत्वपूर्ण है।
- इससे पहले और बाद में detox को धीरे-धीरे detoxification को समायोजित करने और बाद में अपने आकार को बनाए रखने के लिए एक हल्के और स्वस्थ आहार को अपनाने।
- ताजा फल और सब्जियों को तैयार करें और उपयुक्त रस व्यंजनों का पता लगाएं जो आपकी वरीयताओं के अनुरूप हैं।
- चिकित्सा पेशेवरों के साथ परामर्श करें कि क्या आपकी स्वास्थ्य स्थिति detox के लिए उपयुक्त है और उचित आहार निर्धारित करने के लिए जो आपके स्वास्थ्य को प्रतिकूल रूप से प्रभावित नहीं करेगा।
7 दिन का रस क्लींज रेसिपी
डे 1: सेलेरी, एप्पल, लेमन और हर्ब जूस
सेलेरी का रस अब स्वस्थ वजन घटाने की यात्रा पर उन लोगों के लिए अपरिचित नहीं है। आप या तो अकेले अजवाइन रस का उपयोग कर सकते हैं या अधिक स्वादिष्ट विकल्प के लिए इसे सेब, नींबू और जड़ी बूटियों के साथ मिला सकते हैं।
- अजवाइन के 4 डंठल
- 1 सेब
- 1⁄2 नींबू
- अदरक का छोटा टुकड़ा
- जड़ी बूटी
फाइबर और पानी के उच्च स्तर को बनाए रखते हुए, यह आपको लंबे समय तक पूर्ण महसूस करने में मदद करता है और भूख की सनसनी को कम करता है। प्रचुर मात्रा में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट के साथ, यह त्वचा को पर्यावरणीय क्षति से बचाने में मदद करता है और त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है।
डे 2: टमाटर और तरबूज का रस
- 1⁄2 तरबूज
- 2 टमाटर
- चीनी, बर्फ (वैकल्पिक)
टमाटर और तरबूज दोनों विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट के उत्कृष्ट स्रोत हैं। टमाटर में विटामिन सी, ए, के, पोटेशियम और लाइकोपीन की पर्याप्त मात्रा होती है। तरबूज विटामिन सी, ए, पोटेशियम और सिट्रुललाइन में समृद्ध है। टमाटर और तरबूज के रस में विटामिन सी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करता है और शरीर को संक्रमण से बचाता है।
दिन 3: स्ट्रॉबेरी, ककड़ी, नींबू, और बादाम
तीसरे दिन, आप अपने स्वाद को एक स्ट्रॉबेरी स्मूथी के साथ ककड़ी, नींबू के रस का एक छींटे और बादाम के दूध को बिना जोड़ सकते हैं।
- 4-5 स्ट्रॉबेरी
- 1⁄2 ककड़ी
- 1⁄2 कप अनारक्षित बादाम दूध
- 2 बड़े चम्मच नींबू का रस
यह रस विटामिन सी में समृद्ध है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और संक्रमण के प्रतिरोध में शरीर को सहायता देने में मदद करता है। फाइबर और पानी की एक उच्च सामग्री के साथ, यह आपको लंबे समय तक पूर्ण महसूस करने में मदद करता है, भूख की सनसनी को कम करता है और पाचन का समर्थन करता है, साथ ही साथ कब्ज को कम करता है।
दिन 4: अनार का रस
अनार का रस पेट वसा को कम करने के लिए एक उत्कृष्ट पेय है और महिलाओं की प्रजनन प्रणाली के लिए फायदेमंद है।
- 1 बड़ा अनार
- 1⁄2 कप फ़िल्टर्ड वॉटर
- 1 चम्मच शहद (वैकल्पिक)
अनार के रस में महिलाओं के प्रजनन स्वास्थ्य के लिए आवश्यक पोषक तत्व होते हैं, जिनमें विटामिन सी, विटामिन के, पोटेशियम, मैग्नीशियम और एंटीऑक्सीडेंट शामिल हैं। ये पोषक तत्व प्रजनन क्षमता को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं, स्त्री रोग रोगों के जोखिम को कम कर सकते हैं और महिलाओं के लिए समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।
दिन 5: पालक और एप्पल रस
बीना, जिसे मलबार पालक या सीलोन पालक भी कहा जाता है, आमतौर पर कई महिलाओं के खाने-साफ आहार में उपयोग किया जाता है। यह न केवल फाइबर प्रदान करता है बल्कि यह विटामिन सी और फोलिक एसिड में भी समृद्ध है, जो शरीर के लिए फायदेमंद है। अधिक सुखद स्वाद के लिए, आप इसे सेब के साथ जोड़ सकते हैं।
- 2-3 सेब
- अब भी संलग्न पत्तियों के साथ मलबार पालक के 2-3 डंठल
पालक और सेब दोनों विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट के उत्कृष्ट स्रोत हैं। पालक में विटामिन ए, सी, के, फोलेट, पोटेशियम और फाइबर की एक उच्च मात्रा होती है। सेब विटामिन सी, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट में समृद्ध हैं। पालक और सेब के रस में विटामिन सी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करता है और शरीर को संक्रमण से बचाता है।
दिन 6: गाजर और नारंगी का रस
गाजर और नारंगी का रस दैनिक रूप से खाया जा सकता है। आपको सुबह में एक गिलास रस हो सकता है ताकि आपका दिन ताजा हो या दोपहर में एक स्वस्थ नाश्ता के रूप में एक गिलास का आनंद ले सके।
- 2 गाजर
- 2 नारंगी
- 1/2 कप पानी
- शहद या चीनी (वैकल्पिक)
गाजर और नारंगी में एंटीऑक्सीडेंट त्वचा को पर्यावरणीय क्षति से बचाने और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद करते हैं। गाजर में बीटा कैरोटीन, एलडीएल कोलेस्ट्रॉल (बाद में कोलेस्ट्रॉल) को कम करके हृदय स्वास्थ्य में सुधार के लिए योगदान दे सकता है।
दिन 7: अनानास और सेब का रस
अनानास और सेब का रस दैनिक रूप से खाया जा सकता है। आप अपने दिन को शुरू करने के लिए सुबह में एक गिलास का आनंद ले सकते हैं या दोपहर में एक स्वस्थ नाश्ता के रूप में एक गिलास हो सकता है।
- 2 सेब
- 1/2 अनानास
- 1/2 कप पानी
- शहद या चीनी (वैकल्पिक)
अनानास और सेब का रस कैलोरी में कम है। दोनों अनानास और सेब में एंटीऑक्सीडेंट त्वचा को पर्यावरणीय क्षति से बचाने में मदद करते हैं, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करते हैं। रस में विटामिन सी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है और शरीर को संक्रमण से बचाता है।
जूस क्लींज के फायदे क्या हैं?
रस के साथ 7 दिवसीय detox न केवल महिलाओं को एक सुंदर आंकड़ा और चिकनी त्वचा हासिल करने में मदद करता है बल्कि शरीर को कई लाभ भी प्रदान करता है।
वजन कम करने में मदद करें
पीने का पानी आपको वजन कम करने में मदद करता है और यह detox के लिए भी सच है। पीने का पानी शरीर की चयापचय दर को बढ़ाता है, जिससे अधिक कैलोरी जल जाती है। यह वजन घटाने में एक महत्वपूर्ण कारक है। 7 दिन का रस शुद्ध भी भूख की भावना को कम करने में मदद करता है, जिससे आप खाद्य सेवन की मात्रा को सीमित कर सकते हैं।
शरीर detoxification
शरीर के विषहरण में यकृत, गुर्दे, फेफड़े, त्वचा और पाचन तंत्र शामिल हैं जो विषाक्त पदार्थों को खत्म करने के लिए लगातार काम करते हैं। अस्वास्थ्यकर खाने और जीवनशैली की आदतें इन अंगों को विषाक्त उन्मूलन में अधिभारित या बाधित कर सकती हैं। एक चिकनी detox प्रक्रिया में detox पानी एड्स, विष ब्लॉकेज को कम करने। हालांकि, इसमें विविध पोषक तत्वों की कमी है, इसलिए इसे बहुत अधिक भरोसा नहीं होना चाहिए। शरीर की थकान को रोकने के लिए पौष्टिक आहार के साथ इसे 3 से 7 दिनों तक उपयोग करना उचित है।
त्वचा में सुधार
पीने से detox पानी भी आपकी त्वचा को चमकदार और चिकना करने में मदद करता है, कोलेजन विकास को उत्तेजित करता है और उम्र बढ़ने के संकेत को कम करता है। फलों के रस में detox पानी, विटामिन सी और ई की प्रचुरता की आपूर्ति की जाती है, त्वचा की पुनर्जनन के लिए आवश्यक घटक और चिकनी और फर्म जटिलता के लिए नमी बनाए रखने के लिए।
7 दिन का रस पहले और बाद में सफाई
इससे पहले, मेरे शरीर में अतिरिक्त वसा होती है, भारी महसूस होती है, और लगातार अनुभवी थकान, अक्सर ऊर्जा पर सुस्त और कम महसूस होती है। पाचन मुद्दों को भी प्रचलित किया गया था, शुष्क और सुस्त त्वचा के साथ, साथ ही उनींदापन की लगातार भावना के साथ। पहले 1-2 दिनों के लिए शरीर की सफाई शुरू करने पर, आप हल्के भूख, थकान, सिरदर्द और आंत्र आंदोलनों में बदलाव का सामना कर सकते हैं। 3-4 दिनों तक, आप ऊर्जा स्तर में वृद्धि, बेहतर पाचन और स्पष्ट त्वचा को नोटिस कर सकते हैं, जो सफाई प्रक्रिया में सकारात्मक समायोजन को दर्शाता है। 5-6 दिनों में चल रहा है, आपके शरीर की detoxification प्रक्रिया भावनात्मक उतार-चढ़ाव या मूड में बदलाव का कारण बन सकती है। हाइड्रेशन को प्राथमिकता देने के लिए यह महत्वपूर्ण है, पर्याप्त आराम सुनिश्चित करें और इस चरण के दौरान सकारात्मक मानसिकता बनाए रखें।
7-day शरीर की सफाई के बाद परिणाम व्यक्तिगत कारकों और प्रत्येक व्यक्ति में संचय की सीमा के आधार पर भिन्न होते हैं। आम तौर पर, यह वसा में कमी और शरीर में संचित विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन जैसे महत्वपूर्ण प्रभावों और लाभों को ला सकता है। लोग अक्सर एक हल्का और अधिक ऊर्जावान भावना का अनुभव करते हैं, दोपहर में थकान को कम करते हैं और त्वचा के रंग में सुधार करते हैं। धीरे-धीरे अपने आहार में ठोस खाद्य पदार्थों को फिर से शुरू करते हैं, फलों और सब्जियों जैसे आसानी से पचने योग्य विकल्पों से शुरू होते हैं। अगले सप्ताह में, पूरे खाद्य पदार्थों, फलों, सब्जियों, दुबला प्रोटीन और स्वस्थ वसा के साथ एक स्वस्थ आहार को बनाए रखने पर ध्यान केंद्रित करें। दीर्घकालिक परिणामों के लिए, एक स्वस्थ आहार को बनाए रखना, नियमित व्यायाम में संलग्न होना और अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है।
निष्कर्ष
किसी भी प्रकार के रस को साफ करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना याद रखें, खासकर अगर आपके पास कोई स्वास्थ्य चिंता है। सावधानी से तैयार करें, ताजा और स्वादिष्ट सामग्री चुनें, और पूरे सफाई प्रक्रिया में अपने शरीर के संकेतों पर ध्यान दें। एक सफल सफाई सिर्फ पीने के रस के बारे में नहीं है; यह संतुलन और समग्र कल्याण के बारे में है। सफाई के बाद, आपको धीरे-धीरे ठोस खाद्य पदार्थों को फिर से शुरू करने और पूरे खाद्य पदार्थों में समृद्ध संतुलित आहार को प्राथमिकता देने पर ध्यान देना चाहिए। अंत में, एक 7 दिवसीय रस की सफाई को एक सही समाधान के बजाय अपने समग्र स्वास्थ्य यात्रा के लिए एक सहायक उपकरण के रूप में देखा जाना चाहिए।
सामान्य
- क्या मैं 7 दिन के रस की सफाई के बाद खाना चाहिए?
आपके रस को साफ करने के बाद, कार्बनिक उत्पादन, नट्स, बीन्स और अतिरिक्त चीनी या संरक्षक के बिना अन्य खाद्य पदार्थों जैसे पूरे खाद्य पदार्थों से चिपके रहें। 2. बहुत सारे फलों और सब्जियों को शामिल करें। फल के 2 सर्विंग्स और प्रत्येक दिन अपने भोजन में 3 से 5 सर्विंग्स काम करने की कोशिश करें।
- क्या जूइस आपको पेट वसा खोने में मदद करता है?
हाँ, रसीला पेट वसा को कम करने में मदद कर सकता है, लेकिन प्रभावशीलता विभिन्न कारकों पर निर्भर करती है, जिसमें रस के प्रकार, आपकी पीने की आदतें और आपका समग्र आहार शामिल है।
- रस की सफाई के बाद कौन से खाद्य पदार्थ बच सकते हैं?
और इस बीच, फलों, वेजी, स्वस्थ वसा, पूरे अनाज और पौधे आधारित प्रोटीन (मिंक नट और बीन्स) पर स्टॉक अप। पहले 5 दिनों के लिए डेयरी, मांस और परिष्कृत शर्करा से बचने की कोशिश करें या इसलिए आपकी सफाई समाप्त होने के बाद। अगले कुछ हफ्तों में, धीरे-धीरे पशु प्रोटीन में वापस आते हैं यदि आप ऐसा करना चुनते हैं।
- क्या आप रस को साफ करने के बाद ब्लॉट करते हैं?
हां, फाइबर सेवन में परिवर्तन और ठोस खाद्य पदार्थों के पुनरुत्थान के कारण रस की सफाई के बाद सूजन हो सकती है।
- क्या मैं एक केले को रस की सफाई कर सकता हूँ?
नहीं, आपको रस की सफाई के दौरान केले नहीं खाना चाहिए। केले चीनी और कैलोरी के साथ एक उच्च कार्बोहाइड्रेट वाला फल है, जो रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकता है और संभावित रूप से detoxification खरीद में बाधा डाल सकता है।
