आप चाहते हैं कि कमर अक्सर एक चुनौती है। विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो आकार में रहने की कोशिश करते हैं लेकिन उन्हें सही आंकड़ा नहीं मिल सकता है। लोकप्रिय उपायों में भोजन के सेवन को कम करने के साथ-साथ ऊर्जा को जलाने के लिए व्यायाम करने के लिए भोजन पर ध्यान केंद्रित करना शामिल है। हाल के वर्षों में, लोग अक्सर एक नई विधि का उपयोग करते हैं: कमर प्रशिक्षक। कई लोग वजन घटाने के प्रयोजनों के लिए कमर प्रशिक्षकों का उपयोग करते हैं। इन उत्पादों को पेट के क्षेत्र को संपीड़ित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जो स्लिमर कमर की उपस्थिति को बढ़ावा देता है। समर्थकों का दावा है कि व्यायाम के दौरान एक कमर ट्रेनर पहने हुए थर्मोजेनिक गतिविधि को बढ़ा सकता है, जिससे बढ़े हुए कैलोरी जला और पेट के चारों ओर वसा कम हो जाता है। लेकिन क्या यह सिर्फ एक अफवाह है? क्या परिणाम पहले और बाद में आपको दिखा सकते हैं कि क्या कमर प्रशिक्षक काम करते हैं या नहीं? यही कारण है कि मैं इस लेख में क्या संबोधित कर रहा हूँ। पढ़ना
क्या है?
कमर प्रशिक्षक अपने परिधि को कम करने और एक hourglass आंकड़ा बनाने के लिए कमर के चारों ओर पहना जाने के लिए डिज़ाइन किए गए तंग वस्त्र हैं। वे अक्सर लेटेक्स या अन्य सामग्रियों से बने होते हैं जो लचीला होते हैं और संपीड़न प्रदान करते हैं। कमर प्रशिक्षकों का प्राथमिक लक्ष्य मिडसेक्शन को सिंच करके एक छोटी कमर की उपस्थिति देना है।
कैसे काम करता है?
कमर प्रशिक्षक मिडसेक्शन को कंप्रेस करके काम करते हैं, जो एक अस्थायी घड़ियां बनाते हैं और आंतरिक अंगों को स्थानांतरित करते हैं। यह मामूली कमर आकार में कमी का कारण बन सकता है, लेकिन यह मुख्य रूप से जल वजन घटाने और बेहतर मुद्रा के कारण होता है।
इष्टतम परिणामों के लिए, कम से कम 8-10 घंटों के लिए नियमित रूप से कमर ट्रेनर पहनना उचित है। यह किसी के स्लिमिंग लक्ष्यों को प्राप्त करने में कमर प्रशिक्षण की समग्र प्रभावशीलता को बढ़ाता है।
क्या आपके शरीर के लिए अच्छा है?
जबकि कमर प्रशिक्षण एक अस्थायी slimmer देखो प्रदान करता है, संभावित जोखिम लाभ outweigh. कमर प्रशिक्षक कुछ हफ्तों में 2-3 इंच तक कमर को पतला कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, वे बेहतर मुद्रा में योगदान करते हैं, फिटनेस, बेहतर खाद्य भाग नियंत्रण और प्रतिष्ठित hourglass आंकड़ा के लिए प्रेरणा बढ़ाते हैं।
हालांकि, दीर्घकालिक उपयोग दर्द, साँस लेने की कठिनाइयों, पाचन समस्याओं और त्वचा की जलन पैदा कर सकता है। कमर प्रशिक्षकों की प्रभावशीलता और सुरक्षा संदिग्ध रहती है, इसलिए डॉक्टर के साथ परामर्श करना एक का उपयोग करने से पहले महत्वपूर्ण है।
कैसे WEAR WIST TRINER
कमर ट्रेनर को सही ढंग से पहनने के लिए आराम सुनिश्चित करना और संभावित स्वास्थ्य जोखिम को कम करना महत्वपूर्ण है। यहां एक सामान्य गाइड है कि कैसे एक कमर ट्रेनर पहनने के लिए:
सही आकार चुनें
एक कमर ट्रेनर चुनें जो धीरे-धीरे फिट बैठता है लेकिन बहुत तंग नहीं है। इसे साँस लेने में असुविधा या कठिनाई के कारण संपीड़न प्रदान करना चाहिए। इसके अतिरिक्त, सुनिश्चित करें कि कमर ट्रेनर आराम को बढ़ाने के लिए सांस लेने योग्य और लचीला सामग्री से बना है। नियमित रूप से अपने शरीर के आकार में किसी भी बदलाव को समायोजित करने के लिए फिट का आकलन करें और संभावित स्वास्थ्य मुद्दों को रोकने के लिए लंबे समय तक उपयोग से बचें।
धीरे शुरू
छोटी अवधि के लिए कमर ट्रेनर पहनना शुरू करें, जैसे कि दिन में 1-2 घंटे, और धीरे-धीरे आपके शरीर को समायोजित करने की अवधि को बढ़ाएं।
जैसा कि आपका शरीर कमर ट्रेनर के आदी हो जाता है, धीरे-धीरे पहनने के समय को बढ़ाने पर विचार करें। हालांकि, असुविधा या प्रतिबंधित आंदोलन के किसी भी संकेत पर ध्यान देना और यदि आप किसी प्रतिकूल प्रभाव का अनुभव करते हैं तो इसे विस्तारित अवधि के लिए पहनने से बचें।
पोजिशनिंग
कमर ट्रेनर पहनने के लिए, इसे सामने के हुक या बंद होने के साथ डालकर शुरू करें। यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह सुरक्षित है, यह सुनिश्चित करने के लिए नीचे से ऊपर तक उपवास करें। सुनिश्चित करें कि यह आपके शरीर पर समान रूप से बैठता है। जांचें कि हुक आसान बन्धन के लिए सामने में संरेखित होते हैं, और नीचे से शुरू होते हैं और अपने रास्ते में काम करने में मदद करता है। इसे दबाव रखने और किसी भी असुविधा को रोकने के लिए आवश्यकतानुसार समायोजित करें।
मुद्रा
कमर ट्रेनर पहनते समय अच्छा आसन बनाए रखें। यह आपकी पीठ और कोर के लिए समर्थन प्रदान कर सकता है, लेकिन slouching असुविधा का कारण बन सकता है। जब कमर ट्रेनर पहनते हैं, तो सबसे अधिक लाभ प्राप्त करने के लिए सीधे खड़े होने या बैठने की याद रखें। अच्छा आसन बनाए रखने से कमर प्रशिक्षक आपकी पीठ और कोर मांसपेशियों के लिए समर्थन प्रदान करने में मदद मिल सकती है। स्लोचिंग असुविधा का कारण बन सकता है और कमर प्रशिक्षक की प्रभावशीलता को प्रभावित कर सकता है।
तंग लेसिंग से बचें
कमर प्रशिक्षक को कसने के लिए प्रलोभन का विरोध करें, क्योंकि बहुत अधिक संपीड़न स्वास्थ्य के मुद्दों को जन्म दे सकता है और अतिरिक्त लाभ प्रदान नहीं कर सकता है। इसे स्नग रखें लेकिन सर्वोत्तम परिणामों के लिए आरामदायक रखें।
साँस लेना
सुनिश्चित करें कि आप सामान्य रूप से कमर ट्रेनर पहनते समय सांस ले सकते हैं। यदि आप साँस लेने में कठिनाई महसूस करते हैं या असहज महसूस करते हैं, तो आराम करें और आराम करें। जब आपको साँस लेने में कठिनाई होती है तो कमर ट्रेनर पहनने की कोशिश गंभीर परिणाम हो सकती है
व्यायाम
जब वर्कआउट के दौरान एक कमर ट्रेनर पहनने का फैसला किया जाता है, तो व्यायाम सावधानी, जोरदार व्यायाम के दौरान तीव्र संपीड़न के रूप में अपनी क्षमता को ठीक से सांस लेने और अपने आंदोलन को सीमित करने में सक्षम हो सकता है, जिससे असुविधा और संभावित स्वास्थ्य मुद्दों का कारण बनता है। वांछित परिणाम प्राप्त करने और शारीरिक गतिविधियों के दौरान अपनी सुरक्षा और कल्याण सुनिश्चित करने के बीच संतुलन हासिल करना।
अपने शरीर को सुनो
पर्याप्त पानी पीना सुनिश्चित करें, खासकर अगर आप लंबे समय तक कमर ट्रेनर पहनते हैं। निर्जलीकरण किसी भी असुविधा को खराब कर सकता है। ध्यान दें कि आपका शरीर कैसा महसूस करता है, और यदि आपके पास दर्द, घबराहट, या समस्याएं हैं, तो कमर प्रशिक्षक का उपयोग बंद करें और एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर देखें।
लहरदार प्रशिक्षण से पहले और बाद में परिणाम
मार्री बी, एक गायक ने अपने घड़ों के वक्रों को उजागर करना चाहता था और पाया कि एक कमर ट्रेनर पहने ने तत्काल स्लिमिंग प्रदान किया और भोजन के दौरान भाग नियंत्रण के साथ सहायता की। उसके साक्षात्कार में, वह अपने उल्लेखनीय परिणामों को साझा करती है, जिसमें उसकी कमर में आश्चर्यजनक 4-इंच की कमी शामिल है। यह चित्र 2, 4, 6 और 8 सप्ताह के उपयोग के बाद उसे पेट दिखाता है।
लैरी सी, एक पूर्णकालिक नैनी के रूप में काम करता है और वजन घटाने और व्यायाम के साथ चुनौतियों का सामना करता है। हालांकि, जब उसने अपनी पहली कमर ट्रेनर को एक प्रयास दिया तो सब कुछ आसपास हो गया। "मैंने केवल 5-8 सप्ताह के भीतर परिणाम की घोषणा शुरू की। मेरी कमर सिकुड़ने लगी, और मैंने अपनी पीठ की मुद्रा में सुधार देखा। मैं भी अपने निचले पेट में कम sagging देखा।
जेनिफर, एक पेरिस मॉडल, हमेशा उसे सबसे अच्छा देखना चाहता है, चाहे वह कैमरे के सामने हो या नहीं। एक शानदार आंकड़ा बनाए रखने के लिए उसकी कुंजी? कमर प्रशिक्षण! वह शेयर करती है, "मैंने कई प्रशंसा प्राप्त की है - लोग अक्सर अपने सही वक्रों का उल्लेख करते हैं और मैं कितनी अच्छी तरह से हूं"।
वहाँ रहे हैं किसी भी साइड इफेक्ट का उपयोग करने के लिए WAIST TRAINERS?
हाँ। अल्पावधि में, कमर प्रशिक्षक असुविधा पैदा कर सकते हैं, सांस को प्रतिबंधित कर सकते हैं और त्वचा की जलन का कारण बन सकते हैं। तंग संपीड़न अंगों को संपीड़ित कर सकता है, संभावित रूप से पाचन मुद्दों और एसिड भाटा पैदा कर सकता है। भोजन के दौरान एक कमर ट्रेनर पहनना भी ओवरईटिंग में योगदान दे सकता है, क्योंकि संपीड़न पूर्णता की झूठी सनसनी दे सकता है। इसके अतिरिक्त, कुछ व्यक्तियों को परिधान के साथ लंबे समय तक संपर्क के कारण त्वचा पर चोट लगने या चफने का अनुभव हो सकता है।
कमर प्रशिक्षकों का दीर्घकालिक उपयोग अधिक गंभीर स्वास्थ्य चिंताओं का कारण बन सकता है। मिडसेक्शन पर निरंतर दबाव कोर मांसपेशियों को कमजोर कर सकता है, जिससे समर्थन के लिए परिधान पर निर्भरता और संभावित रूप से मस्कुलोस्केलेटल मुद्दों का कारण बनता है। वहाँ भी कम फेफड़ों की क्षमता का खतरा है और समय के साथ साँस लेने में असमर्थ है। आंतरिक अंग संपीड़न उनके कार्य को प्रभावित कर सकता है और असुविधा में योगदान कर सकता है। यह ध्यान देने के लिए महत्वपूर्ण है कि कमर प्रशिक्षण के माध्यम से स्थायी कमर में कमी के दावे आम तौर पर unfounded हैं, और किसी भी स्पष्ट कमर स्लिमिंग आम तौर पर अस्थायी है और गायब हो जाता है जब परिधान हटा दिया जाता है।
कमर प्रशिक्षकों या समान वस्त्रों का उपयोग करने से पहले, संभावित जोखिमों और लाभों का आकलन करने के लिए स्वास्थ्य पेशेवरों से परामर्श करना उचित है, खासकर अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियों वाले व्यक्तियों के लिए। नियमित व्यायाम और पौष्टिक आहार सहित स्वास्थ्य के लिए एक संतुलित दृष्टिकोण टिकाऊ और दीर्घकालिक कल्याण प्राप्त करने के लिए महत्वपूर्ण है।
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गर्भवती महिलाओं
गर्भवती व्यक्तियों को गर्भावस्था के बाद के चरणों में विशेष रूप से कमर प्रशिक्षकों से बचना चाहिए। संपीड़न संभावित रूप से भ्रूण की स्थिति को प्रभावित कर सकता है और मां और विकासशील बच्चे दोनों को उचित रक्त प्रवाह को प्रतिबंधित कर सकता है।
कुछ स्वास्थ्य स्थितियों वाले लोग
हृदय की समस्याओं, श्वसन मुद्दों, या गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारों जैसे व्यक्तियों को कमर प्रशिक्षकों का उपयोग करने से पहले स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों से परामर्श करना चाहिए। संपीड़न इन स्थितियों को बढ़ा सकता है और प्रतिकूल स्वास्थ्य प्रभावों का कारण बन सकता है।
व्यक्तिगत शल्य चिकित्सा से वसूली
जो पेट की शल्य चिकित्सा से ठीक हो जाते हैं या किसी भी शल्य चिकित्सा प्रक्रिया को गर्भधारण से बचना चाहिए, क्योंकि संपीड़न उपचार प्रक्रिया में हस्तक्षेप कर सकता है और असुविधा पैदा कर सकता है।
युवा
किशोरों और युवा लोग जो अभी भी बढ़ रहे हैं उन्हें कमर प्रशिक्षकों से बचना चाहिए। प्राकृतिक विकास को प्रतिबंधित करने से मस्कुलोस्केलेटल मुद्दे हो सकते हैं और उचित शारीरिक विकास में हस्तक्षेप हो सकता है।
संवेदनशीलता या श्वसन मुद्दों वाले व्यक्ति
संवेदनशीलता या श्वसन मुद्दों वाले व्यक्तियों को कमर प्रशिक्षकों पर विचार करते समय सावधानी बरतनी चाहिए। इन कपड़ों में इस्तेमाल की जाने वाली सामग्रियों से नाजुक त्वचा या एलर्जी वाले लोग त्वचा की जलन, लालिमा या एलर्जी प्रतिक्रियाओं का सामना कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, अस्थमा जैसी श्वसन स्थितियों वाले व्यक्तियों को कमर ट्रेनर पहनते समय आराम से साँस लेने में कठिनाइयों का सामना करना पड़ सकता है।
सामान्य
1. कब तक यह कमर प्रशिक्षकों से परिणाम देखने के लिए?
परिणाम प्राप्त करने के लिए संगतता महत्वपूर्ण है। आमतौर पर नियमित उपयोग के एक महीने के बाद महत्वपूर्ण परिवर्तन ध्यान देने योग्य हो जाते हैं। समय के साथ परिणामों को ट्रैक करने और देखने के लिए अपने आंकड़े की नियमित तस्वीरें लेने पर विचार करें।
2. जब आप अपनी कमर ट्रेनर पहनना बंद करते हैं तो क्या होता है?
उत्पाद आपके शरीर को एक विशिष्ट रूप में आकार देता है, अक्सर आपके मिडसेक्शन के आसपास पानी के वजन को कम करता है। हालांकि, एक कमर प्रशिक्षक के निरंतर समर्थन के बिना, आपकी कमर अपने सामान्य आकार और आकार में वापस आती है।
3. क्या कमर प्रशिक्षक हिप्स को वसा धक्का देते हैं?
नहीं, बिल्कुल नहीं। तकनीकी शब्दों में, कमर प्रशिक्षण आपके कूल्हों के आकार में वृद्धि नहीं करता है।
4. कितने घंटे मैं एक कमर ट्रेनर पहन सकता हूँ?
जबकि विशेषज्ञ प्रति दिन 8 घंटे तक कमर ट्रेनर पहनने की सलाह देते हैं, यह आपके शरीर को सुनने और हर 2-3 घंटे में ब्रेक लेने के लिए महत्वपूर्ण है। 1-2 घंटे के साथ धीमी शुरुआत करें और धीरे-धीरे अपने आराम स्तर की अनुमति के रूप में वृद्धि करें।
5. क्या कमर ट्रेनर के साथ नींद लेना ठीक है?
नहीं। शरीर की विश्राम के लिए पर्याप्त नींद लेना आवश्यक है, लेकिन नींद के दौरान एक कमर ट्रेनर पहनना उचित साँस लेने में बाधा डाल सकता है और पेट के सामान्य कामकाज में हस्तक्षेप कर सकता है।
निष्कर्ष
सरल शब्दों में, कमर प्रशिक्षकों का उपयोग करने से आपका पेट थोड़े समय के लिए छोटा लग सकता है, लेकिन सावधान रहना महत्वपूर्ण है। वे समस्याओं का कारण बन सकते हैं जैसे सांस लेना मुश्किल होता है, पाचन के मुद्दे, और मांसपेशियों के साथ परेशानी। उनका उपयोग करने से पहले डॉक्टर से बात करना सबसे अच्छा है, खासकर अगर आपके पास स्वास्थ्य समस्या है। याद रखें, लंबे समय तक चलने वाले स्वास्थ्य के लिए नियमित रूप से स्वस्थ और व्यायाम करने पर ध्यान देना बेहतर है। कमर प्रशिक्षक विचार करने के लिए सिर्फ एक चीज हैं और अपने समग्र स्वास्थ्य और कल्याण के बारे में सोचने के लिए मत भूलना।
