कैसे एक शाकाहारी आहार मेरी त्वचा को प्रभावित?
एक शाकाहारी के रूप में, पौधे आधारित जीवनशैली की ओर मेरी यात्रा परिवर्तनकारी से कम नहीं हुई है, खासकर जब यह मेरे "vegan पहले और बाद में चेहरे" की बात आती है। एक शाकाहारी जीवन शैली को अपनाने से पहले, मैं मुँहासे ब्रेकआउट, सुस्ती और असमान त्वचा टोन सहित विभिन्न त्वचा मुद्दों के साथ संघर्ष करता हूं। मैंने अनगिनत स्किनकेयर उत्पादों की कोशिश की, जो चमत्कार इलाज के लिए उम्मीद करते थे, लेकिन स्थायी परिणाम प्रदान करने के लिए कुछ भी नहीं लग रहा था।
यह तब तक नहीं था जब तक मैंने शाकाहारीवाद को गले लगाने का फैसला किया कि मैंने वास्तव में मेरे रंग में उल्लेखनीय बदलाव देखा। जैसा कि मैंने पौधे आधारित खाद्य पदार्थों में समृद्ध आहार में बदलाव किया और मेरी त्वचा देखभाल दिनचर्या से पशु व्युत्पन्न उत्पादों को समाप्त कर दिया, मैंने देखा कि मेरी त्वचा स्पष्ट, चमकदार और अधिक उज्ज्वल हो गई।
मैं अनुभव किया सबसे महत्वपूर्ण सुधारों में से एक मुँहासे ब्रेकआउट में कमी थी। न केवल मेरे मुँहासा सबसाइड थे, बल्कि मेरी त्वचा की समग्र बनावट भी चिकनी और अधिक चिकनी हो गई।
एक अन्य उल्लेखनीय परिवर्तन प्राकृतिक चमक थी जो मेरे चेहरे से उत्पन्न होने लगी थी। मुझे अब अपूर्णता को छिपाने के लिए भारी मेकअप की जरूरत नहीं थी, क्योंकि मेरी त्वचा की न्यूफ़ाउंड वाइब्रेंसी ने मुझे एक अधिक प्राकृतिक और आत्मविश्वास से दिखने की अनुमति दी।
इसके अलावा, मैंने क्रूरता-मुक्त और शाकाहारी स्किनकेयर उत्पादों के लिए एक नई प्रशंसा की। नैतिक ब्रांडों का चयन करके जो जानवरों पर परीक्षण नहीं करते हैं और केवल पौधे से प्राप्त अवयवों का उपयोग करते हैं, मैंने अपने मूल्यों के साथ संरेखित महसूस किया और एक अधिक दयालु दुनिया में योगदान दिया।
त्वचा के लिए एक वेगन लाइफस्टाइल के क्या फायदे हैं?
स्पष्ट त्वचा
जैसा कि हमने पहले उल्लेख किया है, एक शाकाहारी आहार शरीर में सूजन को कम कर सकता है, जिससे स्पष्ट जटिलता हो सकती है। इसके अलावा, कई पौधे आधारित खाद्य पदार्थ फाइबर में समृद्ध होते हैं, जो पाचन को विनियमित करने और ब्रेकआउट को रोकने में मदद कर सकते हैं।
एजिंग के कम संकेत
एंटीऑक्सीडेंट आपकी त्वचा को मुक्त कणों के कारण होने वाली क्षति से बचाते हैं, जो अणु हैं जो समय से पहले उम्र बढ़ने का कारण बन सकते हैं। इसलिए, अधिक फलों और सब्जियों को शामिल करना जो एंटीऑक्सीडेंट में उच्च होते हैं ताकि ठीक लाइनों, झुर्रियों और उम्र बढ़ने के अन्य संकेतों की उपस्थिति को कम किया जा सके।
हाइड्रेटेड त्वचा
संयंत्र आधारित खाद्य पदार्थ भी पानी की मात्रा में अधिक होते हैं, जो आपकी त्वचा को हाइड्रेटेड रखने में मदद कर सकते हैं। विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए बहुत सारे पानी पीने और अपनी त्वचा को मोटा और युवा दिखने में मदद करें।
यहां तक कि त्वचा टोन
एक शाकाहारी आहार भी आपकी त्वचा की टोन को दूर करने में मदद कर सकता है। फलों और सब्जियों में प्राकृतिक रंजक होते हैं जो आपकी त्वचा को एक स्वस्थ चमक दे सकते हैं, जबकि पूरे अनाज और फलियां रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करने में मदद कर सकती हैं, जो काले धब्बे और हाइपरपिग्मेंटेशन को रोक सकती हैं।
सर्वश्रेष्ठ परिणाम प्राप्त करने के लिए युक्तियाँ
धीरे शुरू
रात भर शाकाहारी जाना एक चुनौती हो सकती है, खासकर अगर आप नियमित रूप से मांस और डेयरी उत्पादों को खाने के लिए उपयोग किया जाता है। इसके बजाय, धीरे-धीरे अपने आहार में अधिक पौधे आधारित भोजन को शामिल करने का प्रयास करें। प्रति सप्ताह एक या दो मांस रहित भोजन के साथ शुरू करें और वहां से अपना रास्ता काम करें।
विकल्प खोजें
सोया, बादाम, या नारियल के दूध से बने उत्पादों की तलाश करें, और टोफू, टेम्पे या सीतान जैसे मांस के विकल्प की कोशिश करें।
स्वाद के साथ प्रयोग
अपने भोजन में स्वाद जोड़ने के लिए जड़ी बूटियों और मसाले का उपयोग करने की कोशिश करें, या नए प्रकार के फलों और सब्जियों के साथ प्रयोग करें।
समर्थन प्राप्त करें
ऑनलाइन समुदायों या स्थानीय समूहों के लिए देखो जो आपके मूल्यों को साझा करते हैं और रास्ते में सलाह और प्रोत्साहन प्रदान कर सकते हैं।
रोगी बनें
अपने आप को बदलने के लिए समय दें, और रात भर के परिणामों की उम्मीद न करें।
निष्कर्ष
कुल मिलाकर, पहले और बाद में मेरा शाकाहारी वास्तव में उल्लेखनीय रहा है। एक पौधे आधारित जीवनशैली को बढ़ाने से न केवल सकारात्मक रूप से प्रभावित हुई है बल्कि मेरी समग्र भलाई में भी सुधार हुआ है। यह जानने के लिए कि मेरा विकल्प मेरे मूल्यों के साथ संरेखित है और एक स्वस्थ ग्रह में योगदान मुझे पूर्ति और contentment की भावना देता है। शाकाहारी स्किनकेयर की सुंदरता और प्रभावशीलता में एक फर्म विश्वासी के रूप में, मैं दूसरों को इस जीवन शैली के चमत्कारों का पता लगाने के लिए प्रोत्साहित करता हूं और परिवर्तनकारी शक्ति का अनुभव करता हूं जो आपकी त्वचा पर और परे हो सकता है।
क्यों नहीं देना चाहिए? अपने आहार में अधिक पौधे आधारित भोजन को शामिल करके शुरू करें और देखें कि आपकी त्वचा कैसे प्रतिक्रिया करती है। धैर्य, दृढ़ता और कुछ प्रयोगों के साथ, आप सिर्फ चमकने, स्वस्थ त्वचा के रहस्य की खोज कर सकते हैं।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
- इससे पहले और बाद में चेहरे पूरी तरह से मेरे मुँहासे को साफ़ करेगा? जबकि एक शाकाहारी आहार सूजन को कम करने और पाचन को विनियमित करने में मदद कर सकता है, यह गारंटी नहीं है कि यह आपके मुँहासे को पूरी तरह से साफ़ करेगा।
- यदि मैं शाकाहारी हूं तो मुझे पूरक लेने की आवश्यकता है? आपको विटामिन B12 जैसे कुछ पोषक तत्वों के साथ दैनिक मल्टीविटामिन या पूरक लेना चाहिए।
- क्या यह एक शाकाहारी आहार खाने के लिए महंगा है? यदि आप संसाधित खाद्य पदार्थों और मांस के विकल्प पर भारी भरोसा करते हैं तो यह अधिक महंगा हो सकता है।
- अगर मैं शाकाहारी हूँ तो मैं वजन कम करूँगा? यदि आप ज्यादातर पूरे, पौधे आधारित खाद्य पदार्थ खा रहे हैं तो आप वजन कम कर सकते हैं। लेकिन अगर आप संसाधित खाद्य पदार्थों और उच्च कैलोरी शाकाहारी स्नैक्स पर भारी भरोसा करते हैं, तो आपको विपरीत परिणाम मिलेगा। किसी भी आहार के साथ, आपको अपने कैलोरी सेवन पर ध्यान देना चाहिए और सुनिश्चित करें कि आपको पोषक तत्वों का संतुलन मिल रहा है।
