डिटॉक्स पानी के लिए 15 व्यंजनों: इन स्वादिष्ट पेय के साथ अपने स्वास्थ्य को बढ़ावा दें

Detox पानी स्वास्थ्य के प्रति जागरूक व्यक्तियों के बीच एक लोकप्रिय विकल्प है जो अपने शरीर से अस्वास्थ्यकर पदार्थों को बाहर निकालना चाहते हैं और उनके समग्र कल्याण को बढ़ावा देना चाहते हैं। आप बस अपने पेय में मिश्रण और मिलान करते हैं, एक स्वादिष्ट और पौष्टिक पानी बनाने के लिए जो आवश्यक विटामिन और खनिज प्रदान करते समय आपके शरीर को हाइड्रेट करने में मदद करता है।

यही कारण है कि हमने detox पानी के लिए 15 व्यंजनों की एक सूची बनाई है जिसे आप घर पर आजमा सकते हैं।

Detox पानी क्या है?

डेटॉक्स पानी वह पानी है जिसे फलों, सब्जियों या जड़ी-बूटियों से संक्रमित किया गया है। इसे फलों के पानी या स्वाद वाले पानी के रूप में भी जाना जाता है। यह उन लोगों के लिए एक लोकप्रिय पेय है जो अपने स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार करना चाहते हैं।

"कोई सबूत नहीं है कि detox पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटा सकते हैं। हालांकि, यह हाइड्रेटेड रहने और फलों और सब्जियों के सेवन को बढ़ाने का एक स्वस्थ तरीका है।

पानी detoxing के लाभ

जबकि यह सभी स्वास्थ्य चिंताओं के लिए एक जादू समाधान नहीं है, पानी detoxing कई संभावित लाभ प्रदान कर सकते हैं:

हाइड्रेशन

समग्र स्वास्थ्य के लिए अच्छी तरह से हाइड्रेट रहना आवश्यक है, क्योंकि यह शारीरिक कार्यों को बनाए रखने, शरीर के तापमान को विनियमित करने और पाचन का समर्थन करने में मदद करता है।

बेहतर स्वाद

Detox पानी सादे पानी के लिए प्राकृतिक जायके जोड़ता है, इसे पीने के लिए अधिक सुखद बना देता है। यह लोगों को अधिक पानी पीने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है, जो उन लोगों के लिए विशेष रूप से सहायक है जो सादे पानी की भूमि पाते हैं।

पोषक तत्व सेवन

उपयोग की जाने वाली सामग्रियों के आधार पर, detox पानी आवश्यक विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट प्रदान कर सकता है। उदाहरण के लिए, साइट्रस फल (जैसे नींबू और नींबू) विटामिन सी जोड़ते हैं, जबकि जामुन एंटीऑक्सीडेंट का योगदान करते हैं।

वजन प्रबंधन

detox पानी में कुछ सामग्री वजन प्रबंधन का समर्थन कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, ककड़ी और नींबू में एक हल्के मूत्रवर्धक प्रभाव हो सकता है, जिससे संभावित रूप से जल प्रतिधारण को कम किया जा सकता है।

पाचन स्वास्थ्य

अदरक और टकसाल जैसी सामग्री पाचन की सहायता कर सकती है और अपच या सूजन को कम कर सकती है।

Detoxification समर्थन

जबकि "डिटॉक्स" शब्द कुछ हद तक भ्रामक हो सकता है, कुछ सामग्री, जैसे नींबू, यकृत की प्राकृतिक detoxification प्रक्रियाओं का समर्थन करने में मदद कर सकता है। हालांकि, detoxing मुख्य रूप से जिगर और गुर्दे में होता है, पेय पदार्थों के माध्यम से नहीं।

15 आसान DIY Detox पानी व्यंजनों

घर पर अपना खुद का detox पानी बनाना आसान है और आपको अपनी वरीयताओं और जरूरतों के आधार पर सामग्री को अनुकूलित करने की अनुमति देता है। detox पानी बनाने के लिए, पानी के साथ एक पिचर भरने और अपनी वांछित सामग्री जोड़कर शुरू करें। आप फलों, सब्जियों और जड़ी-बूटियों जैसे नींबू, ककड़ी, अदरक, टकसाल, जामुन और अधिक की एक विस्तृत श्रृंखला से चुन सकते हैं। मिश्रण को कई घंटों या रातों के लिए बहाने की अनुमति दें, फिर तनाव और आनंद लें!

नीचे 15 स्वादिष्ट और स्वस्थ detox पानी व्यंजनों हैं जिन्हें आप घर पर आजमा सकते हैं:

नींबू ककड़ी Detox पानी

• सामग्री: कटा हुआ नींबू, कटा हुआ ककड़ी, ताजा टकसाल छोड़ देता है।
• निर्देश: नींबू और ककड़ी के स्लाइस जोड़ें, टकसाल के साथ, पानी के एक पिचर में। इसे काम करने से पहले कम से कम दो घंटे तक फ्रिज में डालने की अनुमति दें।
• यह कैसे काम करता है: नींबू पाचन की सहायता कर सकता है और यकृत समारोह का समर्थन कर सकता है। ककड़ी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करती है, और मिंट एक सुखद तत्व जोड़ती है, जिससे यह एक क्लासिक detox विकल्प बन जाता है।

स्ट्रॉबेरी मिंट Detox जल

• सामग्री: कटा हुआ स्ट्रॉबेरी, ताजा टकसाल पत्तियां।
• निर्देश: मिश्रित कटा हुआ स्ट्रॉबेरी और ताजा टकसाल पानी की एक पिचर में छोड़ देता है। यह रेफ्रिजरेटर में कुछ घंटों तक रहने देता है।
• यह कैसे काम करता है: यह संयोजन स्वाद और एंटीऑक्सीडेंट का एक फट प्रदान करता है जो हाइड्रेशन को बढ़ावा देने के दौरान detoxification प्रक्रिया में मदद कर सकता है।

सेब दालचीनी Detox पानी

• सामग्री: कटा हुआ सेब (त्वचा के साथ या बिना), एक दालचीनी छड़ी।
• निर्देश: जगह सेब स्लाइस और पानी की एक पिचर में एक दालचीनी छड़ी। रेफ्रिजरेंट करें और इसे कुछ घंटों के लिए बहाने दें।
• यह कैसे काम करता है: सेब का फाइबर पाचन की सहायता कर सकता है, और दालचीनी एक गर्म, आराम स्वाद जोड़ता है। साथ में, वे एक सुखदायक और संभावित चयापचय बढ़ाने वाले पेय बनाते हैं।

अदरक नींबू पानी

• सामग्री: कटा हुआ नींबू, ताजा अदरक स्लाइस।
• निर्देश: नींबू स्लाइस और अदरक के स्लाइस को पानी के एक पिचर में जोड़ें। इसे फ्रिज में डालने की अनुमति दें, और यह सेवा करने के लिए तैयार है।
• यह कैसे काम करता है: नींबू और अदरक एक शक्तिशाली detoxifying और प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले पेय बनाने के लिए गठबंधन करते हैं। वे पाचन का समर्थन कर सकते हैं और मतली को कम कर सकते हैं।

ब्लूबेरी ऑरेंज Detox जल

• सामग्री: ब्लूबेरी, नारंगी स्लाइस।
• निर्देश: ब्लूबेरी और नारंगी स्लाइस को पानी के एक पिचर में मिलाएं। यह रेफ्रिजरेटर में एक ताज़ा मोड़ के लिए बैठते हैं।
• यह कैसे काम करता है: ब्लूबेरी में एंटीऑक्सीडेंट मुक्त कणों को बेअसर करने में मदद कर सकते हैं, और नारंगी में विटामिन सी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है, जिससे यह एक स्वादिष्ट और स्वस्थ विकल्प बन जाता है।

तरबूज तुलसी Detox जल

• सामग्री: क्यूब्ड तरबूज, ताजा तुलसी के पत्ते।
• निर्देश: जोड़ें क्यूब्ड तरबूज और ताजा तुलसी पानी के एक पिचर को छोड़ देता है। सेवा करने से पहले कई घंटों तक चिल।
• यह कैसे काम करता है: तरबूज आपको हाइड्रेटेड रखता है और आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है, जबकि तुलसी एक अद्वितीय स्वाद मोड़ और संभावित विरोधी भड़काऊ लाभ जोड़ता है।

अनानास नारियल Detox पानी

• सामग्री: अनानास चंक, नारियल पानी।
• निर्देश: एक पिचर में अनानास के टुकड़े रखें और इसे नारियल के पानी से भर दें। इसे एक उष्णकटिबंधीय उपचार के लिए रेफ्रिजरेटर में डालने की अनुमति दें।
• यह कैसे काम करता है: अनानास के ब्रोमेलेन पाचन स्वास्थ्य का समर्थन कर सकते हैं, और नारियल का पानी इलेक्ट्रोलाइट्स प्रदान करता है, जिससे यह हाइड्रेशन और पाचन के लिए ताज़ा विकल्प बन जाता है।

रास्पबेरी लाइम Detox जल

• सामग्री: रसभरी, चूना स्लाइस।
• निर्देश: पानी के एक पिचर में रसभरी और चूना स्लाइस को मिलाएं। एक zesty और फली पेय के लिए रेफ्रिजरेंट।
• यह कैसे काम करता है: रसभरी अपने एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए जाना जाता है, और चूने detoxification और प्रतिरक्षा समर्थन में योगदान करते हैं।

मैंगो अनानास Detox जल

• सामग्री: मैंगो चंक्स, अनानास चंक्स।
• निर्देश: मैंगो और अनानास मिश्रण को पानी के एक पिचर में जोड़ें। इसे उष्णकटिबंधीय के स्वाद के लिए प्रेरित करें।
• यह कैसे काम करता है: ये उष्णकटिबंधीय फल एक हाइड्रेटिंग और संभावित रूप से पाचन-बूस्टिंग पेय बनाने के लिए गठबंधन करते हैं।

कीवी ककड़ी Detox जल

• सामग्री: कटा हुआ कीवी, कटा हुआ ककड़ी।
• निर्देश: पानी के एक पिचर में कीवी और ककड़ी स्लाइस रखें। एक ताज़ा और पुनर्जीवित पेय के लिए रेफ्रिजरेशन।
• यह कैसे काम करता है: कीवी का विटामिन सी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है, और ककड़ी आपको हाइड्रेटेड रखने के लिए एक ताज़ा तत्व जोड़ता है।

लैवेंडर नींबू Detox पानी

• सामग्री: कटा हुआ नींबू, सूखे लैवेंडर कलियों।
• निर्देश: नींबू के स्लाइस और सूखे लैवेंडर कलियों को पानी की पिचर में जोड़ें। इसे एक अद्वितीय और सुखदायक स्वाद के लिए प्रेरित करें।
• यह कैसे काम करता है: नींबू पाचन की सहायता करता है और एक साइट्रस ट्विस्ट जोड़ता है, जबकि लैवेंडर को शांत और सुखदायक प्रभाव हो सकता है।

रोज़मेरी अंगूर Detox पानी

• सामग्री: कटा हुआ अंगूर, ताजा rosemary sprigs।
• निर्देश: पानी के एक पिचर में अंगूर के स्लाइस और ताजा रोज़मेरी स्प्रिग्स को मिलाएं। एक ताज़ा हर्बल मोड़ के लिए चिली।
• यह कैसे काम करता है: अंगूर पाचन का समर्थन करता है और एक tangy स्वाद जोड़ता है, जबकि रोज़मेरी एक हर्बल स्पर्श जोड़ता है।

अनार लाइम Detox पानी

• सामग्री: अनार के बीज, चूना स्लाइस।
• निर्देश: अनार के बीज और चूना स्लाइस को पानी की पिचर में जोड़ें। यह एक tangy और एंटीऑक्सीडेंट युक्त पेय के लिए प्रेरित करते हैं।
• यह कैसे काम करता है: अनार के बीज एंटीऑक्सीडेंट की एक शक्तिशाली खुराक प्रदान करते हैं, जबकि चूना विषहरण और प्रतिरक्षा समर्थन में योगदान देता है।

ब्लैकबेरी Sage Detox पानी

• सामग्री: ब्लैकबेरी, ताजा ऋषि पत्तियां।
• निर्देश: ब्लैकबेरी और ऋषि पत्तियों को पानी के एक पिचर में मिलाएं। एक ताज़ा और हर्बल जलसेक के लिए प्रशीतन।
• यह कैसे काम करता है: ब्लैकबेरी एंटीऑक्सिडेंट प्रदान करते हैं, जबकि ऋषि मिश्रण के लिए एक हर्बल और संभावित रूप से सुखदायक तत्व जोड़ती है।

मिश्रित बेरी Detox जल

• सामग्री: स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी और रास्पबेरी का मिश्रण।
• निर्देश: फली जायके के एक फटने के लिए पानी के एक पिचर में इन जामुनों का एक संयोजन जोड़ें। सेवा से पहले चिली।
• यह कैसे काम करता है: जामुन के इस मेडले एंटीऑक्सीडेंट की एक विविध सरणी प्रदान करता है जो detoxification और समग्र स्वास्थ्य का समर्थन कर सकता है।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

1. मुझे कितनी बार detox पानी पीना चाहिए? आप अपने समग्र स्वास्थ्य दिनचर्या के हिस्से के रूप में दैनिक detox पानी पी सकते हैं। प्रति दिन कम से कम 8-10 कप पानी पीने के लिए, जिसमें पानी का पानी शामिल है।
2. क्या मैं अपने detox पानी में सामग्री का पुन: उपयोग कर सकता हूँ? प्रत्येक बार जब आप detox पानी बनाते हैं तो ताजा सामग्री का उपयोग करना सबसे अच्छा है, क्योंकि स्वाद और पोषक तत्व समय के साथ कम हो सकते हैं। हालांकि, कुछ फलों और जड़ी-बूटियों जैसे नींबू और अदरक, को अपनी शक्ति खोने से पहले एक बार या दो बार पुन: उपयोग किया जा सकता है।
3. क्या मैं अपने detox पानी में मिठास जोड़ सकता हूं? यह अपने detox पानी के लिए चीनी या शहद जैसे मिठास जोड़ने से बचने के लिए सबसे अच्छा है, क्योंकि वे पेय के स्वास्थ्य लाभ को नकार सकते हैं। यदि आप एक मीठा स्वाद चाहते हैं, तो जामुन या कीवी जैसे फलों को जोड़ने का प्रयास करें।
4. क्या यह पानी को वजन घटाने में मदद कर सकता है? जबकि अपने आप में detox पानी महत्वपूर्ण वजन घटाने के लिए नेतृत्व नहीं होगा, यह एक स्वस्थ आहार में शामिल और व्यायाम दिनचर्या निश्चित रूप से अपने वजन घटाने के लक्ष्यों का समर्थन कर सकते हैं। जोड़ा गया हाइड्रेशन और पोषक तत्व भी सूजन को कम करने और पाचन में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।
5. मैं फ्रिज में detox पानी कितने समय तक रख सकता हूँ? Detox पानी को रेफ्रिजरेटर में 24-48 घंटे तक रखा जा सकता है। इस समय के बाद, जायके बहुत मजबूत हो सकते हैं या सामग्री टूटना शुरू कर सकते हैं, इसलिए इस टाइमफ्रेम में इसका आनंद लेना सबसे अच्छा है।

अंतिम टेकअवे

Detox पानी आपके शरीर की प्राकृतिक detoxification प्रक्रियाओं का समर्थन करते हुए हाइड्रेटेड रहने का एक स्वादिष्ट और पौष्टिक तरीका है। इन पांच व्यंजनों के साथ, आप अपनी प्राथमिकताओं और जरूरतों के आधार पर अपने पानी को अनुकूलित कर सकते हैं, चाहे आप कुछ ताज़ा, ऊर्जावान या आराम चाहते हों। प्रति दिन कम से कम 8-10 कप पानी पीने के लिए याद रखें, जिसमें जलीय पानी भी शामिल है, हाइड्रेटेड रहने और अपने समग्र स्वास्थ्य और कल्याण का समर्थन करने के लिए।

क्या आप इंतजार कर रहे हैं? आज detox पानी के लिए इन व्यंजनों में से कुछ की कोशिश करें और देखें कि कैसे वे अंदर से अपने स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं!