यदि आप सूर्य में एक दिन की योजना बना रहे हैं, तो आपके दिमाग में आने वाले प्रश्नों में से एक यह कितना समय लगता है? जबकि बहुत सारे कारक टैनिंग समय को प्रभावित कर सकते हैं, जैसे कि त्वचा के प्रकार, सनस्क्रीन अनुप्रयोग, और सूर्य के प्रकाश की तीव्रता, यह लेख आपको उम्मीद करने के लिए एक व्यापक गाइड देगा।
कारक जो टैनिंग टाइम को प्रभावित करते हैं
त्वचा का प्रकार
आपकी त्वचा में मेलेनिन की मात्रा आपके त्वचा के प्रकार को निर्धारित करती है। उचित त्वचा वाले लोगों में आमतौर पर कम मेलेनिन होता है और इसलिए, आसानी से जला दिया जाता है। दूसरी ओर, अंधेरे त्वचा वाले लोगों में मेलेनिन अधिक होता है और सूर्य के संपर्क की अधिक विस्तारित अवधि को सहन कर सकता है।
सनस्क्रीन अनुप्रयोग
सनस्क्रीन हानिकारक यूवी किरणों से त्वचा की रक्षा करता है और सनबर्न और त्वचा की क्षति के जोखिम को कम करता है। हालांकि, सनस्क्रीन लगाने से टैनिंग प्रक्रिया में देरी हो सकती है या इसे पूरी तरह से रोक सकती है।
सनलाइट की तीव्रता
सूर्य की तीव्रता दिन, स्थान और मौसम के समय के आधार पर भिन्न होती है। पीक घंटों के दौरान, जब सूर्य आकाश में उच्च होता है, तो यूवी किरणें मजबूत होती हैं और धूप की कालिमा और त्वचा की क्षति का कारण बन सकती हैं।
कितना समय लगता है?
यह समय बाहर टैन करने के लिए लेता है कई कारकों पर निर्भर करता है। यहां त्वचा के प्रकारों पर आधारित एक सामान्य दिशानिर्देश है:
फेयर स्किन (टाइप I और II)
यदि आपके पास बहुत निष्पक्ष या हल्की त्वचा है जो आसानी से जलती है और शायद ही कभी टैन करती है, तो आपको सूरज में समय बिताते समय सावधानी बरतनी चाहिए। यह सूर्य की रोशनी शुरू करने के लिए 10 से 30 मिनट तक असुरक्षित सूर्य के संपर्क में आता है। टैनिंग के लिए, अपने सूरज के संपर्क को सीमित करना और एक उच्च एसपीएफ़ के साथ सनस्क्रीन का उपयोग करना सबसे अच्छा है। टैनिंग कई दिनों में कई घंटे लग सकते हैं।
लाइट टू मीडियम स्किन (टाइप III और IV)
मध्यम त्वचा के लिए प्रकाश वाले व्यक्ति आम तौर पर जलने से पहले निष्पक्ष त्वचा वाले लोगों की तुलना में अधिक सूर्य के संपर्क को सहन कर सकते हैं। यह एक तन विकसित करने के लिए लगभग 20 से 45 मिनट का समय ले सकता है, और आप धीरे-धीरे अपने तन को गहरा करने के लिए सूर्य में अपना समय बढ़ा सकते हैं।
जैतून से डार्क स्किन (टाइप वी और VI)
जैतून या अंधेरे त्वचा वाले लोगों में मेलेनिन अधिक होता है, जो सूर्य के खिलाफ प्राकृतिक सुरक्षा प्रदान करता है। वे बिना जलने के सूर्य में लंबी अवधि बिता सकते हैं। यह त्वचा के प्रकार के आधार पर टैनिंग शुरू करने के लिए 45 मिनट से 2 घंटे या उससे अधिक समय लग सकता है।
वास्तव में, यह समय लगता है कि तन दिन और भौगोलिक स्थान के समय के आधार पर भिन्न हो सकता है। सनलाइट आम तौर पर 10 बजे और 4 बजे के बीच मजबूत होती है। यदि आप पहले या बाद में दिन में टैनिंग कर रहे हैं, तो यह एक तन हासिल करने के लिए लंबे समय तक ले सकता है।
अपने समय का आकलन कैसे करें
यह निर्धारित करने के लिए कि यह कब तक तन जाएगा, आपको अपनी त्वचा के प्रकार, सूर्य की तीव्रता और आपके सनस्क्रीन अनुप्रयोग पर विचार करने की आवश्यकता है। एक बार जब आप इन कारकों को ध्यान में रखते हैं, तो आप अपने टैनिंग समय का अनुमान लगाने के लिए निम्नलिखित चरणों का उपयोग कर सकते हैं:
- सनस्क्रीन के बिना सूर्य में 10-15 मिनट खर्च करना शुरू करें।
- प्रारंभिक जोखिम के बाद अपनी त्वचा की जांच करें। यदि आपकी त्वचा लाल हो जाती है या कोमल महसूस करना शुरू कर देती है तो आप सूरज में बहुत लंबे समय तक रह सकते हैं।
- यदि जलने का कोई संकेत नहीं है, तो अतिरिक्त 10-15 मिनट के लिए सूर्य में रहने दें।
- प्रक्रिया को कई दिनों तक दोहराएं और धीरे-धीरे सूर्य में अपना समय बढ़ाएं, लेकिन प्रति दिन दो घंटे से अधिक न हो।
कैसे तेजी से टैन करने के लिए
यदि आप एक त्वरित तन हासिल करना चाहते हैं, तो यह आपको सूर्य के संपर्क को कम करने और यूवी किरणों से संभावित नुकसान को कम करने में मदद कर सकता है। हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि "बेस टैन" होने से सनबर्न या त्वचा की क्षति का खतरा कम नहीं होता है। इसके अलावा, सनलेस टैनिंग गोलियों से बचने के लिए सलाह दी जाती है क्योंकि उन्हें मेयो क्लिनिक और फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन दोनों द्वारा असुरक्षित समझा जाता है। इन सुझावों का पालन करने के लिए एक तन अधिक कुशलतापूर्वक प्राप्त करें:
- टैनिंग सबसे प्रभावी है जब सूर्य की यूवीबी किरणें अपने मजबूत, आम तौर पर 10 बजे और 4 बजे के बीच होती हैं।
- टैनिंग से पहले अपनी त्वचा को exfoliating मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने में मदद कर सकता है और टैनिंग के लिए एक चिकनी सतह बना सकता है
- कम से कम SPF 30 से उन क्षेत्रों के साथ एक व्यापक स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन लागू करें जो आप अपने चेहरे की तरह रक्षा करना चाहते हैं और हर दो घंटे में इसे फिर से लागू करते हैं।
- यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके शरीर को नियमित रूप से मोड़ें और पलट दें। यह आपकी त्वचा के सभी क्षेत्रों को सूरज तक उजागर करने में मदद करता है। बहुत लंबे समय तक एक स्थिति में रहने से बचें।
- बीटा कैरोटीन युक्त खाद्य पदार्थों जैसे गाजर को प्राकृतिक त्वचा के अंधेरे प्रभाव के लिए, और यूवी किरण संरक्षण को बढ़ाने के लिए टमाटर, टमाटर पेस्ट और तरबूज जैसे लाइकोपीन युक्त विकल्प जोड़ें (लेकिन एसपीएफ़ का उपयोग करने के लिए भी याद रखें)।
टैनिंग बेड बनाम नेचुरल सनलाइट
टैनिंग बेड को उनकी सुविधा और पहुंच के कारण लोकप्रियता मिली है। हालांकि, वे कई मायनों में प्राकृतिक सूर्य के प्रकाश से भिन्न होते हैं। यहाँ वे कैसे तुलना करते हैं:
टैनिंग टाइम
टैनिंग बेड सूरज की रोशनी को अनुकरण करने और मेलेनिन उत्पादन को उत्तेजित करने के लिए यूवी लाइट का उपयोग करते हैं। इसका मतलब यह है कि आप प्राकृतिक सूर्य के प्रकाश में होने की तुलना में तेजी से तन हासिल कर सकते हैं।
त्वचा क्षति
जबकि टैनिंग बेड जल्दी परिणाम देते हैं, वे त्वचा के लिए भी हानिकारक हो सकते हैं। टैनिंग बेड द्वारा उत्सर्जित यूवी किरणों की तीव्रता प्राकृतिक सूर्य की तुलना में अधिक होती है, जिससे उन्हें त्वचा की क्षति होने की संभावना अधिक होती है।
सुरक्षा सावधानियां
भले ही आप स्वाभाविक रूप से टैनिंग चुनते हैं या टैनिंग बेड का उपयोग करते हैं, सुरक्षा सावधानियों को लेने के लिए महत्वपूर्ण है। हमेशा सनस्क्रीन पहनते हैं और आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचाने से बचने के लिए अपने एक्सपोजर समय को सीमित करते हैं।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
- क्या मैं सूरज के बिना तन सकता हूँ? हां, आप अपने स्वयं के उत्पादों जैसे लोशन, स्प्रे और क्रीम का उपयोग करके सूर्य के बिना एक तन प्राप्त कर सकते हैं। इन उत्पादों में DHA होता है, जो त्वचा की सतह के साथ एक अस्थायी तन उत्पन्न करने के लिए प्रतिक्रिया करता है।
- स्व-टानरों से परिणाम देखने में कितना समय लगता है? उत्पाद और व्यक्तिगत त्वचा के प्रकार के आधार पर स्व-टानरों के परिणाम भिन्न हो सकते हैं। हालांकि, अधिकांश उत्पाद आवेदन के कुछ घंटों के भीतर कुछ घंटों के भीतर परिणाम दिखाने लगते हैं।
- क्या छाया में तन संभव है? जबकि छाया यूवी किरणों से कुछ सुरक्षा प्रदान करती है, यह अभी भी टैन के लिए संभव है। हालांकि, यह सीधे सूर्य के प्रकाश में टैनिंग से अधिक समय तक ले सकता है।
- क्या मैं सनस्क्रीन के बजाय टैनिंग तेलों का उपयोग कर सकता हूँ? नहीं, टैनिंग ऑयल यूवी किरणों के खिलाफ पर्याप्त सुरक्षा प्रदान नहीं करते हैं। इसके बजाय, वे त्वचा को अधिक सूरज की रोशनी आकर्षित करके टैनिंग प्रक्रिया को बढ़ाते हैं। त्वचा को नुकसान को रोकने के लिए टैनिंग तेल लगाने से पहले सनस्क्रीन लगाने के लिए अभी भी महत्वपूर्ण है।
- क्या मैं एक स्विमिंग पूल या समुद्र तट में टैन कर सकता हूँ? हाँ, पूल में तैरते समय या समुद्र तट पर आराम करते समय एक तन प्राप्त करना संभव है। हालांकि, वाटरप्रूफ सनस्क्रीन लागू करना सुनिश्चित करें और सुरक्षा बनाए रखने के लिए प्रत्येक तैरने के बाद पुनः लागू करें।
